سعی کنید همانطور که ممکن است نسخه ای افسانه ای از مشارکت عاشقانه خود را در نظر بگیریم ، بدون اختلافات و صداهای بلند ، این واقعیت کاملاً متفاوت است.
اگرچه بسیاری از ما از درگیری ناراحت کننده هستیم ، اما این یک نتیجه اجتناب ناپذیر است که دو نفر تلاش می کنند دو زندگی مستقل قبلی را بهم پیوند دهند.
و حتی هنگامی که به زحمت می افتید ، فقط طبیعت بشر است که مخالف است.
هنگام مذاکره درباره این آبهای طوفانی ، همه ما به روش های مختلف 'جنگ' می کنیم.
کدام یک از اینها شبیه شما است؟ آیا تو:
- برای یک ضربه کم وارد شوید و بعدا پشیمان شوید؟
- آیا احساسات از کنترل خارج می شوند؟
- با افزایش عصبانیت خود ساکت و گوشه گیر شوید؟
- انتقاد یا اختلاف نظر را حمله شخصی می دانید؟
- از شکایات و شکایات گذشته های دور به عنوان مهمات استفاده کنید؟
- برای جلوگیری از درگیری هر کاری انجام دهید؟
یا شاید بسته به مسئله موجود از تعدادی از این تاکتیک ها استفاده کنید.
اما حقیقت این است که ، مشکل بزرگ یا کوچک باشد ، هیچ یک به ویژه به عنوان روش های حل تعارض مفید و سازنده نیستند.
یادگیری راه های مبارزه عادلانه به شما ابزاری برای مدیریت نزاع و احساسات ناشی از آن به طور موثر و با مزایای مثبت می دهد.
بله ، می تواند نتیجه مثبتی در نتیجه یک اختلاف خوب مدیریت شده داشته باشد زیرا درگیری می تواند در واقع روابط را تقویت کند و درک متقابل شما را بهبود بخشد.
بنابراین همه چیز بد نیست
در اینجا 10 پیشنهاد برای کمک به شما در راه مبارزه عادلانه در روابط شما وجود دارد:
1. اجازه دهید آنها صحبت کنند ، و دیدگاه خود را ببینند.
وقتی از موضوعی عصبانی هستید یا عصبانی هستید ، به راحتی می توانید کسی باشید که همه صحبت ها را انجام می دهد ، همسرتان را با افکار خود بمباران می کند و جایی برای شنیدن نظرات او باقی نمی گذارد.
واضح است که این یک مبارزه عادلانه نیست.
چارلی هاس و شلتون بنیامین
ممکن است شما با گفته های آنها موافق نباشید ، اما باید اجازه دهید بدون وقفه صحبت کنند.
اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید ، از آنها بخواهید تا توضیح دهند.
اجازه دادن به شریک زندگی خود برای انتقال دیدگاه خود نشان دهنده احترام است.
علاوه بر این ، هرچه درک بهتری داشته باشید ، همدردی برای شما راحت تر خواهد بود.
و اگر می توانید دیدگاه شریک زندگی خود را در نظر بگیرید ، احتمال اینکه عصبانی شوید کم است.
گاهی اوقات یک دیدگاه تغییر یافته می تواند وحی ایجاد کند که می تواند به سرعت وضعیت را حل کند.
شما فقط باید چشم بندهای خود را در بیاورید و از یک روش جایگزین برای بررسی همان مسئله قدردانی کنید.
2. از گوش های خود استفاده کنید و واقعاً گوش دهید.
چند نکته ناامیدکننده تر از این است که باور کنید شریک زندگی شما به آنچه شما می گویید توجه نمی کند.
اگر تمایل دارید که حرف خود را قطع کنید یا جهش بزرگی در مورد آنچه همسرتان فکر می کند ، انجام دهید ، به آنها فرصتی نمی دهید که احساسات واقعی خود را بیان کنند.
استفاده از تکنیک 'گوش دادن فعال' راهی عالی برای نشان دادن این است که همسرتان توجه کامل شما را دارد.
یکی از استراتژی های کلیدی ، بیان مجدد جملات شریک زندگی برای بیان درک شما است.
اگر بین آنچه گفته می شود و تفسیر شما ناسازگاری وجود دارد ، می توان بلافاصله آن سوerstand تفاهم را برطرف کرد نه اینکه شعله های اختلاف را بیدار و برافروخته کند.
یک استراتژی مفید دیگر برای بررسی اینکه شما واکنش های شریک زندگی خود را به درستی درک کرده اید ، 'بررسی ادراک' است.
جمله ساده ای از جمله 'به نظر می رسد از آنچه من فقط گفتم دلخور شده اید - آیا من درست می گویم؟' تنها چیزی است که برای نشان دادن توجه شما و اهمیت دادن به احساسات آنها لازم است.
3. بازی سرزنش نکنید.
وقتی احساسات بالا می رود ، خیلی سخت است که بخواهیم شخص مقابل را سرزنش کنیم.
هنوز سرزنش یک روش مطمئن برای قرار دادن شریک زندگی در حالت دفاعی است که منجر به تشدید درگیری یا تعطیل شدن کامل بحث های بعدی می شود.
نشانه هایی است که یک همکار مرد جذب شما می شود
سعی کنید از اظهارات متهم کننده ای مانند: 'شما' همیشه 'خیلی وقت خود را روی تلفن خود می گذرانید' یا 'شما هرگز ظرف ها را نمی شوید' خودداری کنید.
با استفاده از کلمه 'من' ، انگشت اتهام را از شریک زندگی خود دور کنید و تمرکز خود را بر چگونگی قرار دهید شما احساس بیش از آنچه آنها انجام داد یا انجام نداد.
'وقتی به نظر می رسد تلفن شما جالبتر از من است احساس کم لطفی می کنم' یا 'من از این که کسی سطل آشغال را بیرون می کشم خسته شده ام.'
4. آماده دیدار نیمه راه باشید.
اگر شما (یا شریک زندگی خود) همیشه راه خود را در پیش بگیرید ، دعوا نمی تواند منصفانه باشد.
پاشنه های خود را فرو کنید و اصرار کنید که راه من است یا بزرگراه نه عادلانه است و نه پایدار.
همچنین اولتیماتوم صادر نشده است که به راحتی نتیجه معکوس دهد.
هنر ظریف از به خطر افتادن یک عنصر اساسی یک رابطه سالم است ، اما برای انصاف لازم است که یک خیابان دو طرفه باشد.
من می خواهم احساس کنم که توسط شوهرم دوست دارم
اگر هر دو مایل به سازش هستید ، درگیری ها به راحتی حل می شود.
به عنوان مثال ، تصمیم گیری برای انجام کاری به روش دلخواه خود در یک موقعیت و راه آنها در مورد دیگر مطمئناً قطعنامه نهایی منصفانه است.
5. نبردهای خود را انتخاب کنید.
وقتی احساسات بالا می رود ، پیدا کردن مسئله اصلی با انبوهی از گریپ های دیگر بسیار آسان است ، بعضی از آنها به عقب زمان می روند و بسیار دور از موضوع در حال حاضر هستند.
اگر می خواهید کارها را سازنده نگه دارید ، مطمئن شوید که بحث را به یک موضوع محدود می کنید.
از آنچه جان گوتمن ، محقق برجسته در زمینه تعارضات روابط ، آن را می نامد ، به هیچ وجه اجتناب کنید ... غرق شدن در آشپزخانه . '
جمله قدیمی را به یاد دارید که 'همه چیز به جز سینک آشپزخانه' به این معنی که هیچ چیز کنار گذاشته نشده است؟
در برابر اصرار برای بمباران شریک زندگی خود با شکایت های متعدد مقاومت کنید.
فقط با رعایت فقط یک مسئله ، تمرکز خود را حفظ می کنید و در واقع پیشرفت بیشتری خواهید داشت.
6. زیر کمربند را هدف نگیرید.
جلوگیری از آسیب عمدی با حمله به شخصیت شریک زندگی خود به گونه ای که می دانید باعث درد می شود ، مهم است.
در داغ لحظه ای ، بسیار آسان است که به اظهارات متهم کننده تهاجمی ، تماس تلفنی یا فحش متوسل شویم.
از فریاد زدن سخنان تحقیرآمیز یا کنایه آمیز که شریک زندگی شما را تحقیر یا شرمنده می کند خودداری کنید.
اظهارات ناراحت کننده عمدی در مورد شکست در شخصیت یا وزن آنها یا عادت های آنها قابل قبول نیست.
با توسل به این تاکتیک های کم ، تنها چیزی که به دست خواهید آورد این است که به آتش بنشینید.
رضایت بخش بودن هرچند که در آن زمان به نظر می رسد ، اما چیزهای آسیب زا نمی توانند ناگفته باشند و می توانند بسیار آسیب زننده باشند.
اما فقط نباید از پرخاشگری کلامی جلوگیری کرد. ضربه زدن روی پا ، چرخش چشم یا لبخند زدن به همان اندازه غیرقابل قبول است زیرا نشان دهنده بی احترامی و ضددرد است.
هر نوع رفتار تحقیرآمیز بحث معنادار را غیرممکن می کند.
احتمالاً تنها اثر آن عصبانیت است و باعث می شود که وضوح تصویر از بین برود.
7. به او بگویید چگونه است.
تعجب آور نیست که درگیری ایجاد می شود وقتی که تمایلی به بیرون آمدن و بیان صریح منبع وجود ندارد.
اگر با موپینگ و بدخلقی و عدم ارتباط ، نارضایتی خود را نشان دهید ، نتیجه احتمالی چیزی جز سردرگمی و در نهایت تحریک نیست.
هیچ یک از اینها از تکنیک منفعل- تهاجمی برای پوشاندن خصومت و تسلیم برای دستیابی به چیزی استفاده نمی کنند.
یا شاید تاکتیک موردعلاقه شما این است که با بیرون کشیدن مکالمه روی موضوعات دیگر ، در هنگام بروز مسئله خاردار ، به طور کلی از بحث در مورد مسئله خودداری کنید.
در نهایت ، هیچ یک از این رفتارها سازنده نیستند و منصفانه هم نیستند.
شریک زندگی شما به سختی می تواند علائم تحریک شما را بخواند ، اما قادر به پاسخ دادن نیست زیرا آنها هیچ سرنخی از مشکل واقعی ندارند.
انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما ذهن شما را بخواند و پس از آنکه موفق به دریافت پیام نشد ، آزرده خاطر شوید.
فقط منصفانه است احساسات خود را بیان کنید صادقانه ، آشکار و واضح ، زیرا این تنها راهی است که شریک زندگی شما واقعاً احساسات شما را درک می کند.
صحبت ساده به آنها فرصتی می دهد تا رفتار خود را تغییر دهند.
8. با آتش با آتش مبارزه نکنید.
اگر بخواهید اوضاع را آرام کنید ، این ممکن است به نظر بیهوده برسد ، اما کودک نوپای داخلی ما گاهی مقاومت در برابر پاسخ دادن به رفتار بد را با ایجاد یک تناسب کاملاً خاص خود دشوار می کند.
نیازی به گفتن نیست که تن دادن به این اصرار ، با بحث های داغتر ، اظهارات تحقیرآمیز و افزایش منفی گرایی ، فقط درگیری را تشدید می کند.
واضح است که اگر بتوانید لب خود را زیپ کنید و از معامله اهانت و سخنان تحقیرآمیز که بعداً پشیمان می شوید خودداری کنید ، اوضاع آرامتر خواهد بود.
از این رو ، یک قطعنامه رضایت بخش احتمالاً قابل دستیابی است.
9. از جمع كردن پرهیز كنید.
وقتی احساس می کنیم مورد حمله قرار گرفته ایم ، واکنش طبیعی می تواند کنار کشیدن و استفاده از درمان خاموش به عنوان وسیله دفاعی باشد.
با این حال، تحقیقات پیشنهاد کرده است که رابطه مستقیمی بین چنین کناره گیری و مشکلات رابطه وجود دارد.
نشانه هایی که می خواهد با شما جدی شود
از این گذشته ، ناامیدی و عصبانیت پاسخ احتمالی سکوت و جدا شدن است.
در نهایت ، نتایج مثبت تنها با ارتباط دو طرفه قابل دستیابی است ، بنابراین مهم است که کانال ها را باز نگه دارید.
10. وقت بگذارید.
ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که چنان احساس غرق در بحث کنید که وقت گذرانی یک کار عملی عاقلانه است.
این به شما هم فضا و هم زمان برای بازیابی و تأمل می دهد.
اما ، از آنجا که مسئله مورد بحث به وضوح مهم است ، لازم است موافقت کنید که به محض امکان موضوع را دوباره مرور کنید.
هرچند حتماً این قول را پیگیری کنید ، در غیر این صورت مسئله به عنوان یک مانع در روابط شما باقی خواهد ماند.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه می توانید در روابط خود به بحث بپردازید ، یا می خواهید مدیتیشن کنید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
