جبران خسارت بعد از مشاجره در روابط شما اغلب سخت است.
این می تواند به س questionsالات بزرگتری در مورد اینکه چرا با شریک زندگی خود بحث می کنید منجر شود.
اگر متوجه شدید که در روابط خود بسیار درگیر هستید ، ممکن است یک مسئله اساسی وجود داشته باشد که باید آن را حل کنید.
گرچه مهم است که چیزهای مشترک با آن شخص خاص در زندگی شما وجود داشته باشد ، اما کسی شریک زندگی را نمی خواهد که دائماً در همه موارد با آنها موافق باشد.
اما بین یک بحث سالم و یک بحث ناراحت کننده تفاوت زیادی وجود دارد.
اگر مورد دوم در روابط شما رایج است و نمی دانید چگونه باید بحث را متوقف کنید ، باید نگاهی به تصویر بزرگتر بیندازید.
ما در مورد چگونگی آرایش و ماندگاری به شما مشاوره خواهیم داد ...
1. کمی وقت بگذارید
تلاش برای جبران سریع شخصی بعد از مشاجره هرگز به نتیجه نمی رسد.
نشانه این است که کسی به شما حسادت می کند
اگر هر دو احساس صدمه یا عصبانیت می کنید ، یک آشتی سریع ممکن است ناراحتی اولیه را کاهش دهد ، اما هیچ مشکلی در طولانی مدت حل نخواهد شد.
شما فقط یکدیگر را آرام خواهید کرد و به خود اطمینان خواهید داد که همه چیز خوب است و این جنگ پایان جهان یا رابطه شما نیست!
برای اینکه واقعاً پس از یک دعوا با شخصی جبران شوید ، به زمان نیاز دارید تا خنک شوید و آنچه اتفاق افتاده را پردازش کنید.
افکار و احساسات ما پس از درگیری همیشه احساسات واقعی ما را نشان نمی دهد و ما اغلب می توانیم با تلاش برای حل مشاجره خیلی زود اوضاع را بدتر کنیم.
اگر هنوز احساس آسیب پذیری می کنید ، ممکن است خیلی سریع تسلیم شوید و برای چیزی که تقصیر شما نیست عذرخواهی کنید.
اگر احساس توهین یا عصبانیت می کنید ، ذهن کافی برای شنیدن توجیهات یا عذرخواهی های طرف مقابل را ندارید.
ذهنیت غلط در پی یک بحث و جدال می تواند تا حد زیادی بر چگونگی حرکت شما از این موضوع تأثیر بگذارد ، بنابراین مهم است که وقتی هردو وقت داشتید تا آرام شوید به یکدیگر نزدیک شوید.
گفت: خیلی طولانی نگذار!
هیچ چیز بدتر از این نیست که احساس کنید یک بحث 'پایان' است زیرا شما از شخص مقابل چیزی نشنیده اید.
به عمد طرف مقابل را وادار نکنید منتظر بماند - این غیرمنصفانه است که کسی را بنشینید و عرق کنید در حالی که با احساسات او بازی می کنید.
همه ما در برخی موارد این کار را انجام داده ایم - 'من فردا پاسخ می دهم تا آنها بدانند که من اذیت شده ام' - اما این رفتار جزئی است که منجر به روابط ناسالم می شود.
در عوض ، به شریک زندگی خود اطلاع دهید که می خواهید صحبت کنید ، اما کاملاً آماده نیستید.
این شما هستید که چه مدت منتظر انجام این کار هستید. شما می دانید چه احساسی درست دارد.
به یاد داشته باشید ، هر دو بعد از مشاجره خود بسیار احساس درد خواهید کرد ، صرف نظر از اینکه درست یا غلط است.
2. عذرخواهی کنید - در صورت نیاز
عذر خواهی یکی از بزرگترین راههایی است که می توانید آن را برای شخصی جبران کنید.
به عهده گرفتن مسئولیت آنچه انجام داده اید مهم است یک رابطه سالم .
ممکن است این کار را انجام داده باشید که 'اشتباهی' انجام داده اید باید متاسفم - در این صورت ، روشن کنید که می فهمید چگونه اقدامات شما شریک زندگی شما را ناراحت کرده و تصمیم دارد هر کاری که شده دوباره انجام ندهد.
اگر احساس نمی کنید کار اشتباهی انجام داده اید ، مهم است که درک کنید چرا شریک زندگی شما احساسی را تجربه می کند و یا در جهت تنظیم رفتار شما یا کمک به آنها برای جلوگیری از ناامنی های اطراف اعمال شما تلاش می کند.
به عنوان مثال ، اگر دوستانی دارید که همسرتان آنها را تهدید می کند ، نیازی به عذرخواهی برای آن نخواهید داشت.
شما می توان عذرخواهی می کنید که نمی فهمید چگونه وقت گذراندن با آنها ممکن است همسرتان را ناراحت کند ، اما شما باید راهی پیدا کنید تا با این کار راحت باشند.
شما واقعاً کار اشتباهی انجام نداده اید ، اما اگر باعث درگیری های زیادی شود مسلماً مسئله ای پیش می آید.
بعداً به جزئیات بیشتری در مورد حل این نوع مشکلات خواهیم پرداخت.
3. کینه ای نگه ندارید!
بدیهی است که گفتن این کار آسان تر از انجام است ، اما نداشتن کینه ، منصفانه ترین راه حل مشاجره با شریک زندگی است.
با نگه داشتن چیزی که از آن ناراحت هستید ، به شریک زندگی خود می دانید که اساساً آنها را بخاطر آن نبخشیده اید.
این ممکن است منجر به مسائل بزرگتری در مورد ناامنی شود ، که می تواند به سرعت به موارد بسیار بیشتری تبدیل شود.
با توافق هر دو برای رها کردن و ادامه کار ، به یکدیگر احترام می گذارید و نشان می دهید که برای این رابطه ارزش قائل هستید.
اگر متوجه شدید که نمی توانید آنچه را که اتفاق افتاده رها کنید ، ممکن است نشانه این باشد که این بهترین رابطه برای برقراری رابطه نیست.
سازش مهم است ، اما اگر چیزی شما را آزار می دهد تا جایی که نتوانید آن احساس را تغییر دهید ، ممکن است مجبور باشید برای همیشه با آن زندگی کنید.
در نظر بگیرید که آیا این شریک زندگی مناسب شما است - اگر آنها باشند ، باید بتوانید مشکلات را حل کنید و به طور کلی آنها را حل کنید ، حتی اگر یک شبه این اتفاق نیفتد.
4. یک Outlet پیدا کنید
بنابراین ، شما بحث کرده اید ، فضای کمی به یکدیگر داده اید و عذرخواهی کرده اید ، بعدی چه می شود؟
می دانیم که گفتیم نباید نسبت به شریک زندگی خود کینه داشته باشید ، اما هنوز هم ممکن است احساس ناراحتی یا عصبانیت باقیمانده داشته باشید.
این کاملا طبیعی است ، زیرا ما تمایل داریم که درگیر بحث و جدل بشویم ، صرف نظر از اینکه واقعاً در مورد چه موضوعی بوده اند.
آیا تا به حال پس از درگیری بر سر موضوعی به اندازه خرده ریز کردن سطل آشغال ، خود را کاملاً محزون دیده اید؟
مطمئناً ، شما به این معنا پیش رفته اید که دیگر از شریک زندگی خود رنجیده نیستید ، اما کاملاً نمی توانید خشم را تکان دهید از صرف بحث داشتن.
در این مرحله است که شما برای هر گونه احساسات باقیمانده ، کمی بی ربط به یک خروجی سالم نیاز دارید.
شما می توانید بهترین گزینه را برای شما انتخاب کنید.
برای برخی از افراد ، نوشتن احساس آنها واقعاً می تواند کمک کند. این امر به شما احساس واضح تری می دهد که با دیدن چیزهایی که روی آنها می نویسید ، می توانید به صورت عینی تری آنها را مشاهده کنید.
برای سایرین ، آزادسازی جسمی لازم است تا در نهایت احساس تنش یا عصبانیتی که پشت سر گذاشته می شود ، پردازش شود.
به باشگاه بدنسازی بروید ، برای دویدن بروید ، یا به کلاس یوگا بروید - در واقع به شما کمک می کند تا از سر خود بیرون بیایید ، و اندورفین هایی که بدن شما با ورزش آزاد می کند به طور طبیعی روحیه شما را تقویت می کند.
هرچه از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید ، وضعیت روحی و روانی شما بهتر می شود و طرز فکر شما بسیار بهبود می یابد.
صحبت از ذهنیت ها ، می توانید تمرین ذهن آگاهی را امتحان کنید.
بسیاری از برنامه ها یا فیلم های YouTube در دسترس هستند که جلسات مراقبه هدایت شده را ارائه می دهند.
می توانید نوع مشاوره ای را که می خواهید امتحان کنید ، از مشاوره روابط گرفته تا موارد آرام بخش عمومی ، انتخاب کنید.
صرف این زمان برای خنک شدن واقعاً به تخلیه احساسات یا افکار منفی مغز کمک می کند ، به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و زودتر آرایش کنید و برای مدت طولانی تری!
چگونه عاشق یک پسر نشویم
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- آیا بحث در رابطه سالم است؟ (+ زوجین هر چند وقت یکبار دعوا می کنند؟)
- چرا روابط باید اینقدر سخت باشد؟
- اگر احساس می کنید از رابطه خود ناامید شده اید ، این 7 کار را انجام دهید
- چرا برخی از زوج ها در چرخه جدایی و بازگشت به یکدیگر قرار دارند
- فاز ماه عسل چه مدت طول می کشد؟
- 20 قطع کننده معاملات رابطه ای که نباید برای مذاکره آماده شوند
5- به حرف های یکدیگر گوش دهید
حل و فصل دعوا یک کار دو نفره است ، بنابراین هر دوی شما باید در تلاش برای رسیدن به آن باشید.
برخی از دعواها می تواند برای تقویت روابط شما مفید باشد ، بنابراین بدترین را فرض نکنید و فکر کنید که محکوم به فنا هستید!
با گفتن همه چیز در کنار هم ، خواهید فهمید که چرا شما یا شریک زندگی تان اینقدر ناراحت شده اید.
استماع در اینجا کلمه کلیدی است!
فقط در مورد چگونگی صحبت نکنید شما احساس کنید ، اما آماده باشید تا جنبه شریک زندگی خود را از داستان بشنوید.
انجام این کار به آنها نشان می دهد که برایتان مهم است و از احساسات آنها آگاهی دارید.
همچنین احتمالاً درمورد آنها اطلاعات بیشتری خواهید یافت.
از طریق تماس چشمی و پاسخ های مناسب به آنها احترام لازم را توجه کرده و به آنها احترام بگذارید.
از آنها بپرسید چه احساسی نسبت به مسائل دارند ، چرا فکر می کنند این اتفاق افتاده است و غیره
اگر به طور مکرر در مورد موارد مشابه بحث می کنید ، زمان آن است که واقعاً عمیق شوید و به موضوع واقعی موضوع دعوا خود بپردازید.
وارد خط دفاعی نشوید ...
آنها ممکن است مواردی را بیان کنند که شما لزوماً با آنها موافق نیستید ، اما این تمرین اثبات این است که شما به آنها گوش می دهید و احساس آنها را تأیید می کنید.
در ابتدا ممکن است سخت به نظر برسد ، اما برای دفاع از اقدامات خود مرتکب نشوید. با آرامش صبر کنید تا آنها تمام شوند و ببینید آیا هنوز هم نیاز به توجیه آنچه را که گفته اید یا انجام داده اید احساس می کنید.
احتمالاً چیزهای دیگری خواهید دید ، بنابراین با ذهن باز وارد شوید.
به یاد داشته باشید که این یک آزمایش نیست - این دو نفر هستند که یکدیگر را دوست دارند و می خواهند رابطه خود را عملی کنند.
این یک کار تیمی است.
6. اهداف تعیین کنید
بعد از صحبت کردن ، باید روی تنظیم کار کنید اهداف رابطه شما .
اینها ممکن است کاملاً عمومی باشند ، درصورت نیاز فضای کمی بیشتری به همدیگر اختصاص می دهند ، یا ممکن است به طور خاص در مورد رفتار یکی از شما / هر دو شما باشد.
اینها را کنار هم قرار دهید و برای گذراندن درست آنها وقت بگذارید
واقع بین باشید - هیچ یک از شما هرگز افراد 'کاملی' نخواهید بود که هرگز کاری نمی کنند که دیگران را ناراحت کند.
مهم است که چیزها را نسبت به هر دو نوع شخصیت و سبک روابط خود حفظ کنید.
برای انتقال احساسات خود به جای جنگیدن ، به دنبال روش های جدیدتر و سالم باشید.
می توانید شروع به استفاده از یک کلمه کد کنید ، وقتی اوضاع کمی زیاد می شود ، به شریک زندگی خود اطلاع دهید که قبل از ناراحت کننده شدن اوضاع می خواهید یک وقت استراحت کنید.
روش هایی را پیدا کنید که برای شما مناسب هستند و از صحبت در مورد اینکه آیا آنها کار می کنند یا نه نترسید.
هدف کلی از تعیین این اهداف این است که آنها به شما کمک می کنند تا درمورد قطعنامه ها و یک رابطه کلی بهتر کار کنید.
7. دنبال کردن
گفتن اینکه شما جبران می کنید خوب و خوب است ، اما باید مطمئن شوید که به آن پایبند هستید.
در این سفر از یکدیگر حمایت کنید و متوجه می شوید که نزدیکتر می شوید و رابطه شما قویتر می شود.
حتی اگر کارهای فردی دارید که باید روی آنها کار کنید ، باز هم می توانید در کنار یکدیگر کار کنید.
دوست داشتن کسی است پذیرش آنها و می خواهید آنها خوب عمل کنند ، بنابراین این یک روش عالی برای ادامه احساسات عشق است.
البته ، مهم است که خود را در مورد آنچه گفتید انجام می دهید ، پاسخگو باشید.
به یاد داشته باشید که برای چه کاری تلاش می کنید و مدام به خود بگویید که ارزش آن را دارد.
اگر عادت کرده اید که چند بحث داشته باشید ، ممکن است احساس عجیب و غریب و تقریباً بدتر از آن صورت گیرد که هیچ ضربه یا خروجی بزرگی وجود نداشته باشد!
نگران نباش
شما خیلی سریع به این پویایی جدید و سالم عادت خواهید کرد و در آخر دوستش خواهید داشت.
در حین کار با هر مسئله دندان درآوردن رویکرد جدید خود ، ذهن باز داشته باشید.
مهم است که به یاد داشته باشید هر کاری که قبلاً انجام می دادید کار نمی کرد ، به همین دلیل اکنون با روش دیگری کار می کنید.
اگر نتیجه جدیدی می خواهید (مانند بحث و جدال کمتر!) ، باید روش جدیدی را امتحان کنید و به آن پایبند باشید.
8. ارتباط کلیدی است
احساس خود را برقرار کنید ، زیرا احتمالاً هر دو با چیزهای مشابهی دست و پنجه نرم می کنید.
چیکار کنم دنیا عوض بشه
این به شما کمک می کند تا هر دو بار دیگر از جوش آمدن جلوگیری کنید.
به جای اینکه استرس خود را پر کنید ، چه در مورد رابطه یا اهداف جدیدی که تعیین کرده اید ، باید درباره آنها بحث کنید.
این یک روش سالم برای دستیابی به نتایجی است که هر دو می خواهید.
باز هم به خود یادآوری کنید که به این مسئله پایبند هستید زیرا یکدیگر را دوست دارید و می توانید از قسمت های سخت عبور کنید.
رابطه را به معنای پرهیز از رفتاری که می دانید یک دعوا شروع می شود ، در اولویت قرار دهید.
اما شهیدی نشوید که هرگز دوستان خود را نمی بیند یا دائماً روی پوسته های تخم قدم می گذارد ، زیرا این کار اوضاع را بدتر می کند و بدبخت می شوید!
مهم نیست که در تلاش برای بهتر کردن کارها خیلی افراطی انجام دهید ، زیرا احتمالاً در نهایت از شریک زندگی خود کینه دارید.
تصور کنید که رژیم دارید - کاهش غذاهای ناسالم و ورزش بیشتر معادل اجتناب از موقعیت هایی است که منجر به درگیری و صرف وقت با کیفیت بیشتر در کنار هم می شود.
اگر تصمیم گرفتید کاملاً از کربوهیدرات ها صرف نظر کنید (به عنوان مثال معادل وقت گذراندن با دوستانتان) ، سرانجام کینه توز ، ناامید و ناراحت می شوید و از کسی که به شما پیشنهاد می دهد ناراحت شوید!
9. به آن پایبند باشید
اگر می خواهید در رابطه خود بحث نکنید ، پشتکار واقعاً کلیدی است.
ممکن است مواردی وجود داشته باشد که خیلی سریع حل و فصل می شوند (اگر دعواها حول رفتارهایی باشد که تغییر آنها آسان و بی ضرر باشد) ، اما بعضی از آنها مدتی طول می کشد.
در طول این فرایند ، مهم است که به شریک زندگی خود احترام بگذارید و روشن کنید که شما مایلید ، و بسیار خوشحال هستید ، به این کار متعهد شوید.
این سرزمین ثبت نشده است و احتمالاً هر دو از اینکه احتمالاً رابطه شما به خطر افتاده عصبی شده اید.
شما هر دو در این با هم هستید و خواهید گرفت از طریق آن را با هم
هنوز مطمئن نیستید که در مورد همه دعواهایی که در رابطه خود دارید می توانید انجام دهید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
این صفحه شامل پیوندهای وابسته است. اگر تصمیم دارید پس از کلیک بر روی هر چیزی خریداری کنید ، کمیسیون کمی دریافت می کنم.
