اگر متاهل و تنها هستید ، آنچه باید انجام دهید اینجاست

تنهایی یک احساس پیچیده است و وقتی می گویید در ازدواج خود احساس 'تنهایی' می کنید ، این می تواند معنای متفاوتی داشته باشد.

تماشا کنید تنفس آنلاین رایگان نکنید

شاید بدون نزدیکی که قبلاً با او درگیر بودید ، احساس می کنید از همسرتان احساس ناشناخته یا دوست نداشتن یا قطع ارتباط می کنید.

به احتمال زیاد شما آمدن آن را ندیده اید و تنهایی که اکنون در ازدواج خود تجربه می کنید ، شما را فرا گرفته است.

این ممکن است یک تحقق اخیر باشد ، یا شما ممکن است ماهها یا حتی سالها احساس عدم ارتباط با شریک زندگی خود داشته باشید.

از نظر جسمی ممکن است تنها نباشید ، اما از نظر احساسی کسی در چشم نیست.

از آنجا که هردو به قسمتهای جداگانه ای از قلمرو مشترک خود منتقل شده اید ، از شریک زندگی خود دور هستید.

از این واقعیت که این چیز متداولتر از تصور شماست راحت باشید ، و بهتر از این ، از دانستن اینکه مراحلی وجود دارد که می توانید برای برقراری مجدد اتصال ویژه ای که در وهله اول باعث گره زدن شما شده است ، بردارید.

واقعیت این است که ازدواج ، یا در یک رابطه پایدار و طولانی مدت ، شما را از تجربه تنهایی محافظت نمی کند.

در یک مطالعه از هلند ، بین 20 تا 25 درصد بزرگسالان متاهل بالای 64 سال تنهائی عاطفی یا اجتماعی متوسط ​​تا شدید را تجربه کرده اند.

اما تنهایی در هر سن و سالی که ازدواج کرده اید می تواند به یک مسئله تبدیل شود.

تنهایی چگونه اتفاق می افتد؟

بنابراین چگونه رابطه نزدیک و دوست داشتنی شما و همسرتان در آن روزهای اولیه با احساس انزوا و حتی بیگانگی جایگزین شد؟

دوست صمیمی شما چگونه غریبه شد؟

جداسازی بهتر است به یک سرطان بدخیم تشبیه شود که به آرامی ازدواج شما را از بین می برد. در ابتدا اغلب بدون درد است ، اما تا زمانی که سمیت را تشخیص دهید ، عفونت گسترش یافته است.

قبل از اینکه بدانید چه اتفاقی افتاده است ، می توانید رابطه خود را با جدا شدن و بی حوصلگی خفه کنید.

در بدترین موارد ، هنگامی که از اکسیژن نزدیکی جسمی و عاطفی گرسنه بمانید ، ازدواج می تواند قبل از تشخیص ، در معرض بیماری نهایی قرار گیرد.

بیشتر ما موجوداتی اجتماعی هستیم که خواهان صمیمیت هستیم. ما در بزرگسالی به طور طبیعی به دنبال آن صمیمیت در ازدواج هستیم.

اما ، با شروع آشنایی ، مشغله و خستگی معمول زندگی خانوادگی ایجاد می شود و قدردانی متقابل کمرنگ می شود. فاصله گرفتن گام به گام موذیانه برای یک زن و شوهر بسیار آسان است.

این رابطه در دو مسیر جداگانه ، در یک جهت ، اما به طور مستقل اجرا می شود.

احساس طرد ، فاصله و صمیمیت کمی وجود دارد.

شما با هم غذا می خورید ، با هم می خوابید ، یک کاناپه برای تماشای تلویزیون مشترک هستید و از همان فرزندان والدین هستید ، اما در عین حال احساس تنهایی می کنید.

ممکن است رابطه جنسی وجود داشته باشد ، اما عشق وجود ندارد. صحبت وجود دارد ، اما هیچ ارتباط ، ارتباط یا تفاهم واقعی وجود ندارد.

نشانه های تنهایی در یک ازدواج

دانستن علائم گویای تنهایی در زندگی زناشویی ممکن است به رفع مشکل در جوانه کمک کند.

من عاشق تو می شوم

نگاهی به این لیست بیندازید و ارتباط آنها را با شرایط خود در نظر بگیرید.

• از طرف همسرتان احساس ناشناخته یا نامفهوم می شوید.
• افکاری مانند 'چه کسی اهمیتی می دهد؟' یا 'چه فایده ای دارد؟' اغلب به ذهن شما خطور می کند
• به نظر نمی رسد شما می توانید همسرتان را راضی کنید یا انتظارات او را از شما برآورده کنید.
• احساس می کنید شریک زندگی شما از شما جدا شده و به راه خود ادامه می دهد.
• شما واقعیت اوضاع را انکار می کنید و به دیگران وانمود می کنید که همه چیز خوب است ، حتی اگر در اعماق قلب خود می دانید که اینطور نیست.
• شما از گفتن در مورد این موضوع به جای طرح آن و تحمیل درد اجتناب ناپذیر به خود و همسرتان پرهیز می کنید.

6 راه برای غلبه بر تنهایی در یک ازدواج

فقط به این دلیل که در ازدواج خود احساس تنهایی می کنید ، به این معنی نیست که یک بلیط یک طرفه برای دادگاه طلاق دارید.

نه شما فقط باید وضع موجود را بپذیرید.

بیایید نگاهی بیندازیم به روش های برقراری ارتباط مجدد با همسرتان ، بازگشایی کانال های ارتباط واقعی و یافتن مجدد قرابت و صمیمیت مورد نظر شما.

1. ابتدا خود را چک کنید.

به یاد داشته باشید که شما یک فرد هستید ، نه فقط نیمی از زوجین.

نگاهی به زندگی خود خارج از رابطه خود بیندازید. آیا کار نتیجه خود را داده است؟ آیا در خواب مشکل داشته اید؟

سعی کنید زمانی را برای همسرتان در نظر بگیرید. یک روز مرخصی بگیرید ، غسل کنید ، به کلاس رقص / ورزش بروید ، مدیتیشن کنید.

پرورش خود به اندازه پرورش ازدواج مهم است ، حتی اگر این هدف نهایی شما باشد.

تمرکز بر روی خود و بهزیستی خود به شما قدرت و انعطاف پذیری می بخشد در حالی که قدم می گذارید تا نزدیکی مورد نظر در ازدواج خود را بازیابید.

2. اولین حرکت را انجام دهید.

بسیار آسان است که باور کنید تنها شما هستید که در ازدواج خود احساس آزاری و انزوا می کنید.

در حقیقت ، هر فرصتی وجود دارد که همسر شما نیز همان احساس تنهایی را تجربه کند.

اگر هر یک از طرفین معتقد باشد که طرف دیگر باید متوجه شکاف روزافزون شود - 'آنها می بینند که آیا واقعاً به آنها اهمیت می دهند یا نه' - برای غرور و لجبازی آسان است که مانع کار شوند و اوضاع به بن بست برسند.

شخصی برای عبور از شکافی که باز شده باید اولین حرکت را انجام دهد.

که کسی نیز ممکن است شما باشید.

اما در واقع نیازی نیست که یک ژست چشمگیر باشد ، اگر نباشد بهتر است. مراحل مورد نیاز کودک است.

اگر در حال پیاده روی نیستید ، کافی است دست خود را به همسرتان بکشید یا بوسه ای غافلگیرکننده تحویل دهید در حالی که آنها مشغول کارهای روزمره یا کارهای دیگر هستند (پیشنهاد برای کمک به آنها در انجام این کار نیز یک ایده عاقلانه است).

یا هنگامی که با هم تلویزیون تماشا می کنید ، دست شریک زندگی خود را بگیرید.

این یک یادآوری مهم برای همبستگی سابق شما خواهد بود. تکرار مکرر و با محبت واقعی ، شریک زندگی شما امیدوار است که پاسخ متقابل بدهد.

ویژگی هایی که من در یک مرد می خواهم

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• 16 راه برای برگرداندن ازدواج
• در مورد رابطه ای که فاقد صمیمیت و ارتباط است چه باید کرد
• اگر می خواهید در روابط خود احساس محبوبیت و علاقه بیشتری داشته باشید ، این 10 کار را انجام دهید
• 15 علامتی که در رابطه خود به شما اعطا می شود

3. گفتگو را دوباره باز کنید.

ارتباطات در یک ازدواج می تواند به راحتی 'معامله ای' شود ، و فقط در مورد نیازهای عملی بچه ها ، امور مالی ، کار ، کارهای خانه و غیره بحث می شود.

سعی کنید موضوعات مختلف را به جای موارد روزمره در گفتگوهای شام وارد کنید.

سعی کنید دریابید که شریک زندگی شما نسبت به مسائل عمیق تری به غیر از وضعیت بچه ها و اینکه چه کسی قبض برق را پرداخت می کند ، چه احساسی دارد.

هنگام ارائه ایده نیازی به تلاش نیست - ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم. از مقاله ما الهام بگیرید: 115 س Toال برای پرسیدن س Otherال مهم دیگر برای شروع مکالمه

آن را سبک نگه دارید و از آن لذت ببرید ، مطمئن باشید که باعث نمی شود احساس بازجویی کنید.

و فراموش نکنید که به پاسخ های آنها گوش دهید. دیدگاه های آنها ممکن است شما را متعجب کند و دید بهتری نسبت به شخصی که فکر می کنید خیلی خوب می شناسید ، ایجاد کند.

4. صادق باشید و احساسات خود را نشان دهید.

یک راه عالی برای برقراری ارتباط با شخصی که شما را دوست دارد این است آسیب پذیری شما را نشان می دهد .

هرچه احساس انزوا افزایش می یابد ، آسان است که با قدرت و استقلال ، موانعی را ایجاد کنید که این اختلافات را عمیق تر می کند.

نشان دادن احساسات واقعی شما می تواند مکاشفه ای برای شریک زندگی شما باشد. ممکن است اینها بسیار واقعی باشند و از طبیعتی شهودی برخوردار نباشند. شاید آنها برای اینکه احساس واقعی شما را بدست آورند به مواردی گفته شده که نیاز باشد.

اما مطمئن باشید که اتهام آمیز نیستید ، این کار در صورت احساس صدمه و استثنا به راحتی انجام می شود. به آنها ضربه نزنید ، 'چرا نمی بینی که من تنها ، منزوی و ناامید هستم؟'

یک راه بهتر برای باز کردن مکالمه این است که جمله ای بگویید ، 'من اخیراً خیلی احساس تنهایی می کنم. دلم برات تنگ شده. خیلی عالی خواهد بود اگر آخر هفته بتوانیم برای خودمان وقت بگذاریم. '

شاید شما نیاز به یک پرستار کودک داشته باشید یا برنامه های موجود را دوباره سازماندهی کنید. فقط انداختن ایده ها به شما کمک می کند تا نزدیکتر شوید. اما مطمئن باشید که به آنها عمل می کنید - بحث ارزان است ، اما عمل تلاش می کند.

هنگام آشکار کردن احساسات خود ، حتماً از گفتن 'اجتناب کنید' شما به من احساس بده. ' آنها را در حالت دفاعی و ضد حمله قرار می دهد.

در عوض ، گفتگو را از منظر چارچوب تنظیم کنید شما احساس کردن

5. وقت را با هم بگذرانید.

تعجب آور است که چقدر آسان است ، حتی برای یک زن و شوهر واقعاً 'کوپه' ، با گذشت زمان از هم جدا شوند.

زندگی راهی برای خزیدن و ایجاد یک گوه محکم بین زن و شوهر است ، به ویژه هنگامی که هر دو کار می کنید و بچه هایی برای مراقبت و سرگرمی وجود دارید

وقتی فرزندان در اولویت هستند ، برای ازدواج آسان است که دومین کمانچه را بازی کند و در نهایت برای یک شریک زندگی احساس نادیده گرفته شدن ، عدم قدردانی و کنار گذاشته شدن می شود.

اگر یک برنامه کاری طاقت فرسا را ​​به مخلوط اضافه کنید ، این یک دستورالعمل برای تقسیم ، محرومیت و انزوا است.

همگام شدن با رسانه های اجتماعی یکی دیگر از مواردی است که به زوجین می خورد (بخوانید: رسانه های اجتماعی چگونه می توانند بر روابط تأثیر بگذارند )

ما بسیار مشغول تعامل و ارتباط با افراد آنلاین هستیم و این هزینه را صرف وقت گذراندن با کسانی می کنیم که دوستشان داریم و در واقع زندگی 24/7 خود را با آنها تقسیم می کنیم.

برنامه ریزی در یک شب قرار ملاقات معمولی بهترین راه برای نشان دادن این است که شما برای شرکت یکدیگر ارزش قائل هستید و از وقت گذراندن با هم قدردانی می کنید.

صدمه ای که ممکن است به آن مبتلا شوید را کنار بگذارید و پیشنهاد دهید کاری را انجام دهید که قبلاً در زوجین از آن لذت می بردید.

پرداخت هزینه برای یک مأمور نشستن در کنار پرداخت هزینه برای یک عصر می تواند هزینه بر باشد ، اما آن را سرمایه گذاری در روابط خود بدانید.

آیا برخی افراد مجرد هستند

در حقیقت ، حتی شما مجبور نیستید از خانه خارج شوید. فقط بعد از اینکه بچه ها در رختخواب جمع شدند ، تعهد کنید که اوقات را با هم بگذرانیم ، حتی اگر فقط روی کاناپه تلویزیون تماشا کنید و هیچ حواس او را پرت نکنید ، مخصوصاً تلفن.

به اشتراک گذاشتن نظرات پس از آن در مورد هر آنچه که تماشا کرده اید ، روش خوبی برای تبدیل کردن وقت تلویزیون به یک فعالیت ارتباطی است.

اگر عصرها با بچه ها خیلی چالش برانگیز است و برنامه های شلوغی ندارند ، سعی کنید هنگام صرف ناهار در حالی که بچه ها در مدرسه هستند ملاقات کنید یا حتی یک قهوه را با هم بخورید. حتی پانزده دقیقه هم کافی است.

قدم زدن در اطراف پارک ، پختن یک وعده غذایی با هم - نوع کارهایی که در شروع کار انجام می دادید - روش های دیگر برای به دست آوردن دوباره نزدیکی است.

یا اگر کمی بیشتر وقت دارید که بچه هایتان لانه پرواز کرده اند ، می توانید امتحان کنید پیدا کردن یک سرگرمی جدید به عنوان یک زن و شوهر .

هر آنچه در برنامه های شما جای می گیرد و به شما فرصتی می دهد تا با هم باشید.

نه فقط وقت بگذارید به اولویت ، اما اولویت.

6. فاصله فیزیکی را برطرف کنید.

یک چیزی که ممکن است در کنار جاده افتاده باشد ، صمیمیت جسمی و محبت است.

آن موانعی که قبلاً از آنها صحبت کردیم اغلب احساسی هستند ، اما همان دیوارها به شما امکان می دهند از تماس بدنی دور شوید ، حتی اگر به راحتی به همراه دارید.

آهنگ تم enzo amore و big cass

اگر شریک زندگی شما به اندازه شما تنها احساس تنهایی می کند ، پس او زره پوش خود را خواهد داشت و مانع دیگری بین شما ایجاد می کند.

ممکن است این باشد که شما هنوز در رابطه جنسی آزاد می شوید ، اما این یک عمل مکانیکی و عادت است و نه یک عمل عاشقانه.

و مسئله در این است که کینه ای وجود دارد که در هنگام از بین رفتن حساسیت در برابر این پاسخهای خودکار ایجاد می شود.

رفتارهای خودجوش محبت جسمی ، به دور از اتاق خواب و بدون هیچ برنامه پنهانی ، مواردی است که به شما کمک می کند تا موانع را برطرف کرده و نزدیکی بین شما را بازگرداند.

به احتمال زیاد اینها به بهبود صمیمیت جنسی نیز کمک می کنند.

وقتی بیرون هستید با هم قدم می زنید ، سعی کنید دست شریک زندگی خود را بگیرید. یا در صورت احساس صحیح بازو را به دور شانه ها یا کمر خود قرار دهید.

به بوسه ها خداحافظی و سلام توجه کنید و آنها را گرم و صمیمی کنید ، به جای اینکه به سختی مورد توجه و خودکار قرار بگیرید.

حرکات کوچک ، تأثیر بزرگ.

نتیجه گیری…

واقعاً وحشتناک است که در ازدواج خود احساس تنهایی کنید ، اما حقیقت این است که حتی بهترین روابط در دوره هایی وجود دارد که یکی یا هر دو شریک زندگی احساس انزوا یا طرد شدن می کنند.

همچنین این یک واقعیت است که همه ازدواج ها باید به طور فعال و پرانرژی پرورش داده شوند ، با عشق و صمیمیت مشترک پایدار باشند.

در یافتن خود در جایی که اکنون هستید ، هیچ حس ناکامی وجود نخواهد داشت ، به این دلیل که شما قصد داشته اید شکافی را که باعث جدا شدن شما شده است ، بهبود بخشید.

اکنون ابزارهایی برای کمک به شما در برقراری مجدد مشارکت در اختیار دارید.

همیشه مفید است که به یاد داشته باشید که همه ما انسانهای ناقص هستیم و ازدواج کامل چیزهای داستانی است ، نه واقعیت.

هنوز مطمئن نیستید که در مورد ازدواجتان چه باید بکنید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .