7 روش برای نشان دادن آسیب پذیری عاطفی در یک رابطه ایمن

چه فیلمی را ببینید؟
 

به هم ریختن دیوارهای محافظ اطراف قلب و اجازه دادن به شخصی برای همه مسئله بزرگی است. با این حال ، برخی از ما دشوارتر از دیگران برای گشودن در برابر یک شریک زندگی هستیم.



گاهی اوقات ما تلاش می کنیم تا مردم وارد شوند زیرا ما به طور طبیعی از این طریق متولد شده ایم. گاهی اوقات این نتیجه روابط خانوادگی یا دوران کودکی ما است. و بعضی اوقات نتیجه این است که در گذشته مراقب خود را کنار بگذاریم و قلبمان شکسته شود.

بچه ها وقتی به چشمان شما خیره می شوند به چه فکر می کنند

اگر پوسته سختی در اطراف قلب خود ایجاد کرده اید و نگران این هستید که اجازه دهید کمی ترک بخورد تا به شریک زندگی خود وارد شود ، مطمئناً تأثیر منفی بر روابط شما خواهد داشت.



اگر شریک زندگی شما با آسیب پذیری عاطفی دست و پنجه نرم نمی کند ، درک این مسئله دشوار است که چرا نمی تواند به کسی که دوستش دارد برسد.

بسیاری از مردم با آسیب پذیری دست و پنجه نرم می کنند زیرا از نظر آنها این همان ضعف است. آنها فکر می کنند اگر به کسی اجازه بینش در مورد عدم امنیت یا نقاط حساس خود را بدهند ، به نوعی به عنوان افراد کمتری در نظر گرفته می شوند.

آنها اعتقاد دارند که احترام شریک زندگی خود را از دست می دهند ، مورد قضاوت قرار می گیرند ، یا خود را برای حمله باز می کنند و بیشتر در معرض آسیب دیدن هستند.

آنها خوشحال هستند که جزئیات سطح مربوط به خود را به اشتراک می گذارند - موارد بی نتیجه مانند گروه مورد علاقه خود یا مکانهایی که می خواهند به آنجا سفر کنند - اما وقتی مسائل جدی مطرح می شود ، آنها سر و صدا می کنند. مواردی مانند اینکه چگونه آنها در گذشته صدمه دیده اند و ترس آنها از آسیب دیدن در آینده است.

آنها احترام شریک زندگی خود را می خواهند ، بنابراین جبهه می گذارند و مانند فردی نیرومند که فکر می کنند برای کسب این احترام لازم هستند رفتار می کنند. اما ، آنها نمی فهمند که کسی که آنها را دوست دارد ، درصورتی که اصیل نباشد ، خیلی خوب می داند.

به جای اینکه فردی قوی که تصور می کنند شریک زندگی آنها را ببیند ، تمام آنچه که شریک زندگی آنها می بیند یک دیوار آجری است که چشم انداز چندان جالبی نیست.

اگر در روابط قبلی این مشکل را داشته اید یا در حال حاضر آن را تجربه می کنید ، بدون شک آگاه هستید که نشان دادن آسیب پذیری عاطفی در روابط عاشقانه مهم است.

رابطه قبلی شما حتی ممکن است به دلیل عدم توانایی در باز شدن شما به پایان رسیده باشد ، اما هنوز کاملاً مطمئن نیستید که چگونه این کار را انجام دهید بدون اینکه خود را در برابر شکستگی قلب باز بگذارید.

با این حال ، روش هایی وجود دارد که می توانید به شریک زندگی خود سیگنال دهید که واقعاً می خواهید او را وارد کنید ، حتی اگر واقعاً در تلاش برای انجام این کار باشید. و راههایی که می توانید خودتان را آهسته اما مطمئناً به آنها آموزش دهید به شریک زندگی خود اعتماد کنید - و در خودتان - به اندازه کافی برای باز کردن.

1. به آنها بگویید که شما با یک آسیب پذیری مبارزه می کنید

اول چیزهای مهم. یک گام مهم برای نشان دادن آسیب پذیری بیشتر در روابط شما این است که به همسرتان بفهمانید که با آن دست و پنجه نرم می کنید.

آنها احتمالاً قبلاً این کار را برای خودشان انجام داده اند ، اما ممکن است خیالشان راحت باشد که بدانند این آنها نیستند ، شما هستید.

به آنها بگویید که شما از اهمیت آسیب پذیری عاطفی آگاه هستید و تمام تلاش خود را می کنید ، اما همیشه موفق نخواهید شد.

اگر احساس راحتی نمی کنید نیازی به جزئیات زیاد نیستید ، اما خوب است که به آنها ایده دهید که فکر می کنید مسائل شما از کجا سرچشمه گرفته است.

2. وقتی از حال شما می پرسند ، حقیقت را بگویید

صداقت قسمت بزرگی از آسیب پذیری است ، اما همه ما بسیار عادت کرده ایم که احساسات خود را پنهان کنیم.

پاسخ استاندارد به سوال 'حال شما چطور است؟' 'خوب' است ، و همه چیز خوب و خوب است وقتی همکار شما از شما می پرسد. بدون شک اگر واقعاً حال آنها را به آنها بگویید آنها متحیر می شوند.

اما وقتی شریک زندگی از شما می خواهد سعی کنید کمی صادقانه تر باشید. اگر عالی هستید ، به آنها بگویید و دلیل آنها را بگویید. اگر احساس کمبودی می کنید ، حتی اگر نمی توانید انگشت خود را بر روی دلیل آن بگذارید ، این را با آنها به اشتراک بگذارید.

با صادق بودن درمورد چیزی به ظاهر ناچیز به ظاهر خود ، راه را برای صداقت بیشتر در کل رابطه خود هموار می کنید. اگر بتوانید به آنها بگویید روز بدی داشته اید و متوجه شوید که مورد قضاوت قرار نمی گیرید ، اعتماد به نفس شما در آنها افزایش می یابد.

مردان دارای عزت نفس پایین در روابط

3. با خود صادق باشید

اگر نمی توانید با خود صادق باشید ، به هیچ وجه نمی توانید کارهای درونی ذهن خود را با یک شریک زندگی به اشتراک بگذارید.

ما به طور کلی بسیار موفق هستیم که خود را متقاعد کنیم که جبهه ای که برای افراد دیگر در نظر گرفته ایم واقعیت است.

ژورنالینگ یک روش شگفت انگیز برای فهمیدن احساس واقعی شماست. اجازه دهید احساسات خود را در جریان هوشیاری به صفحه وارد کنید و نگران کلمات یا دستور زبان نباشید. سعی کنید وقتی کاملاً صادق نیستید خود را گیر بیاورید.

بیان احساسی که نسبت به خود دارید ، فرصتی بسیار بهتر برای شما فراهم می کند تا بتوانید در برابر یک شریک زندگی گشوده شوید.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

4. اشتیاق و رویاهای خود را به اشتراک بگذارید

آسیب پذیری عاطفی همه این نیست که نگرانی ها و ترس های خود را به اشتراک بگذارید. در مورد چیزهای خوب هم هست!

یک راه عالی برای شروع باز کردن ، تقسیم ر byیاهایی است که می توانید از گفتن آن ابا داشته باشید. شاید شما نگران باشید که مردم به آنها بخندند یا فکر کنند که آنها مضحک یا کاملا غیر واقعی هستند.

اگر سرگرمی ، اشتیاق یا هدفی دارید که به نظر شما بسیار هیجان انگیز است اما هرگز درباره آن چیزی نگفته اید ، چرا اجازه ندهید شریک زندگی خود را در آن راز نگه دارد

آنها احساس خواهند کرد که بینش واقعی نسبت به دنیای شما پیدا کرده اند و شما متوجه خواهید شد که به اشتراک گذاشتن چیزهایی با آنها واقعاً ترسناک نیست!

5. بنشینید ، صحبت کنید و مرزها را تعیین کنید

اگر تصمیم گرفته اید که به ویژه مورد خاصی وجود دارد که می خواهید آن را با شریک زندگی خود به اشتراک بگذارید ، مطمئن شوید که در لحظه ای که هیچ حواس پرتی و فشار زمانی وجود نداشته باشد ، برای گفتگو با او نشسته اید.

قبل از نشستن ، دقیقاً در ذهن خود مشخص کنید که دوست دارید در مورد چه چیزی با آنها صحبت کنید. سعی کنید به جای بمباران یک باره چندین موضوع یا ناامنی ، روی هر موضوع چت تمرکز کنید.

وقتی صحبت می کنید ، مواردی را به آنها اطلاع دهید مرزها دوست دارید آنها احترام بگذارند ، مانند اینکه سعی نکنند در مورد مشکل خود به شما توصیه کنند یا از شما انتقاد کنند ، حتی اگر ناخواسته.

وقتی همه چیز را از روی سینه خود برداشتید ، حتماً به آنها بگویید که از توجه ، حمایت و احترامشان سپاسگزارم.

ما به کسانی که دوستشان داریم صدمه می زنیم

6. از گریه ترس نداشته باشید

اگر اشک جمع شد ، آنها را نگه ندارید. گریه به طرز باورنکردنی پاک کننده است و اگر اشک در چشمان شما وجود داشته باشد ، بهتر از حالت گریه است.

اشکها را به عنوان نشانه ضعف تصور نکنید ، بلکه نشانه این است که شما از شناختن و مالکیت احساسات و ترساندن آنها با شریک زندگی خود نمی ترسید.

کسی که از گریه نمی ترسد و به او اجازه می دهد احساس واقعی کند دور است جذابتر به دیگران غیر از کسی که حاضر به باز کردن نیست.

7. آن را به آرامی اما مطمئناً انجام دهید

اگر این را می خوانید ، شروع خارق العاده ای داشته اید. شما تشخیص داده اید که با آسیب پذیری عاطفی دست و پنجه نرم می کنید. این اولین قدم برای ایجاد تغییرات و شروع ایجاد رابطه ای محکم ، صادقانه و آشکار است که می خواهید.

خیلی سریع خودتان را تحت فشار قرار ندهید. قدم های کودک را به جلو بردارید و قبل از اینکه بدانید ، دقیقاً همان جایی خواهید بود که می خواهید باشید.

هنوز مطمئن نیستید که چگونه آسیب پذیری بیشتری نشان دهید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .

این صفحه شامل پیوندهای وابسته است. اگر تصمیم دارید پس از کلیک بر روی هر چیزی خریداری کنید ، کمیسیون کمی دریافت می کنم.

پست های محبوب