چگونه می توان کمتر قضاوت کرد و به سختی از قضاوت درباره مردم (و خودتان) دست برد

این یک دنیای نابسامان است ، مگر نه ، پر از آدمهای نامرتب و ناهنجار ، بی نظم ، ناسازگار ، بر خلاف ، و به شدت ناکارآمد.

البته بجز شما و شاید سه نفر از دوستان مورد اعتمادترین شما.

اگر صادقانه صحبت می کنیم ، باید اضافه کنیم 'به جز مواردی که شما در واقع بی نظم ، بی نظم و ناخوشایند هستید.'

همه ما ، در برهه ای از زمان ، کاملاً متزلزل از ذره ذره انسان هستیم ، پر از گسل ، خطای قضاوت و کمبود حماقت مطلق.

پس چرا دیگران را خیلی سخت قضاوت می کنیم؟

پاسخ کوتاه: از آنجا که ما خود را در آنها می بینیم ، و تصاویر آینه کارهایی سختگیرانه هستند.

برای کاهش این جهش ها به قضاوت ، باید س ourselvesالات اساسی خاصی را از خود بپرسیم.

چه چیزی بدست می آوریم؟

قضاوت های زودگذر به راحتی آسان است که بتوان آنها را معکوس کرد ، اما در مورد آن قضاوت هایی که عمیقا در آنها سرمایه گذاری کرده ایم ، چه می کنید؟

همه ما می دانیم قضاوت های خاصی وجود دارد که ما به راحتی آنها را رها نمی کنیم. رسانه های اجتماعی خود را با استفاده از این ماده قابل انعطاف پذیری خاص انسانی تأمین می کنند و ما می دانیم که وقت صرف شده در مورد قضاوت ها و نظرات در اینترنت چقدر ارزشمند است.

آیا این قضاوت خشن در مورد یکی از مهمترین سرگرمیهای جامعه بود؟ بله ، اما با من بمان

ما چنین زمانی را می دانیم ارزشمند نیست ، و همچنین 'بینش' هایی که از آن به دست می آوریم ، پس چرا باید قضاوت های تند و سریع زانو را رعایت کنیم؟ چه چیزی به دست می آوریم؟

از آنجایی که گونه ای افزایش یافته است ، صرف بخشهای زیادی از ساعت بیداری بدون هجوم به مضرابهای ذهنی ، غیر مثمر به نظر می رسد.

چه چیزی ما را از قضاوت می ترساند؟

ترس اغلب دلیلی است که ما نسبت به یک قضاوت ، حتی قضاوت در مورد خود ، قضاوت می کنیم.

ممکن است ما نخواهیم به عنوان مخالفت با یک تصمیم گروهی تلقی شویم ، یا حتی ممکن است - برای جلوگیری از عصبانیت از عدم توانایی خود در تصمیم گیری - قضاوت در مورد یک یا چیزهایی بسیار سخت تر از آنچه لازم است یا شایسته است.

با این وجود روبرو شدن با ترس یکی از عناصر اساسی رشد واقعی و کاهش هرگونه عصبانیت نسبت به خود است.

قضاوت کردن ، و متعاقباً بسیار آسان است خودمان کاملاً سخت قضاوت کنیم ، وقتی می ترسیم

امروزه به مردم گفته می شود که کاملاً از همه چیز بترسند. ترس نان و کره آن چیزی است که ما 'اخبار' می نامیم.

ترس های خود را شناسایی کنید ، با ترس های خود روبرو شوید و از خود بپرسید: آیا ترس های شما ارزش لعنت به دیگران را داشت؟

آمرزش را بیاموزید

خیلی اوقات ، یک قضاوت کینه است و پنهان نیست که کینه به اندازه گاز گرفتن زبان خود برای ساکت کردن دیگری مفید است.

وقتی این واقعیت را تأیید کنیم که انسانها قادر به کینه حتی در برابر خود هستند ، به ما کمک نمی کند!

در چنین خورش قضاوت کننده چه باید کرد؟

آموختن را بیاموزید.

بخشش هیچ ارتباطی با پاک کردن تخته سنگ ندارد. بخشش اذعان دارد که صدمه ای وارد شده است اما قضاوت نهایی نشده است.

اگر بتوانید اشتباهات صادقانه کسی ، از جمله اشتباهات خود را ببخشید ، احتمال اینکه قضاوت کنید درباره جهان گسترده ، غیرصادق و ناکارآمد است ، بسیار کم است.

ناقص بودن را بپذیرید

همانطور که در افتتاحیه گفته شد ، هیچ کس کامل نیست. هیچ کس لازم نیست باشد.

اکثر افراد (شامل خود شما) در واقع موجوداتی شایسته ، دلسوز و توانمند هستند که متوجه می شوند در بعضی مواقع می توانند عملکرد بهتری داشته باشند و گام هایی برای رسیدن به آن حالت بر خواهند داشت. اغلب.

در مورد افرادی که دیر خواندن یادداشت ها را انجام می دهند ، قطعاً انداختن آنها زیر اتوبوس قضاوت کننده احساس خوشبختی می کند ، اما شاید صبر و شکیبایی گزینه سالم تری برای همه افراد باشد؟

بپذیرید که دیگران (خود شما متوجه موضوعی می شوید؟) پاسخی ندارند. بگذارید مردم غر بزنند و یاد بگیرند ، شاید حتی از شما یاد بگیرند.

یاد بگیر که در لحظه زندگی کنی

برای کسانی که از یادگیری امتناع می ورزند ، دور شوید. تمام جملات کلیشه ای در مورد هدایت اسبها به سمت آب اما عدم توانایی نوشیدن آنها صد در صد درست است.

به دنبال مراتع گسترده تر باشید

یک روش مطمئن برای قضاوت بیش از حد و سخت گیری ، زندگی در محدوده کوچکی از تجربه است.

کسانی که FOX News را تماشا می کنند (و بله ، FOX News واقعا وحشتناک است) به کسانی که CNN را تماشا می کنند توجه می کنند (و بله ، CNN واقعاً مضحک است). سپس هر دو گروه ممکن است بینی خود را به سمت کسانی که PBS ، الجزیره یا بی بی سی تماشا می کنند ، برگردانند.

در همین حال ، هر گونه واقعیت واقعی یا داده قابل اعتماد برای اطلاع ما در طبیعت یتیم می شود.

حبابی را که در آن زندگی می کنید پاپ کنید. برای شروع بازدید از کتابخانه ، آن را به روشی کوچک انجام دهید. در جایی که با آن آشنایی ندارید قدم بزنید و به سادگی آن را مشاهده کنید. س withالهایی را با پاسخهایی که از قبل از قبل بارگیری کرده اید نپرسید.

مغز برای عملکرد مناسب ، مانند هر قسمت دیگری از ما ، به حرکت و رژیم مناسب نیاز دارد.

کاشتن یک پرچم در کنار پایتان و ایستادن فقط روی آن نقطه قضاوت کننده ، عضله ذهنی شگفت انگیزی را که همه ما در اختیار داریم راکد می زند ، گاهی اوقات قابل ترمیم نیست.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• 6 روشی که در هنگام ملاقات با مردم درباره آنها قضاوت می کنیم
• چگونه می توان در پوست خود راحت بود
• 5 روش هوشمند برای مدیریت کم عمق افرادی که گزینه های زندگی شما را کوچک می شمارند
• 11 علامت ذهنیت منفور از خود
• چرا اینقدر از خودم متنفرم؟ چگونه می توانم جلوی این احساسات را بگیرم؟
• چگونه جلوی احساس گناه برای اشتباهات گذشته و کارهایی را که اشتباه مرتکب شده اید ، برویم

بایستید

هر جنگی برای جنگیدن مال شما نیست. این ممکن است تکرار شود ، زیرا به دلایلی عجیب جوامع ما این تصور گیج کننده را پذیرفته اند که پاسخ خشمگینانه یک پاسخ حیاتی به تقریباً همه چیز است.

اگر دائماً برای یک دعوا درحال مسابقه هستید ، به طور پیش فرض همه و همه افراد در تقصیر برای ساختن شما به این روش.

آنها به طور خودکار فاقد ، خواستار ، فرومایه ، مشکل ساز ، مشکل آفرین و ذاتاً متخاصم ارزیابی می شوند. هر جزئی جزئی عمل جنگ قضاوتی است.

سربازی بایست. بایستید و آینه جیبی را بیرون بیاورید. هر زمان فکر می کنید شخص دیگری به طور خودکار مشکل ساز شده است ، نگاهی به آینه بیندازید.

این کار را به دفعات لازم انجام دهید. کسی وجود دارد که شما باید ببینید ، کسی که ممکن است صادقانه بگوید برای مدتی طولانی او را ندیده اید.

خودت رو کنار بزن

جدی ، چه کسی شما را به عنوان داور بزرگ (چه زمانی ، به وضوح من هستم) ساخته است؟

اما به طور جدی ، اگر همه چیز و همه برای شما احمقانه هستند ، و حتی نوزادانی هستند که نیاز به تنظیم نگرش دارند ، چه کسی بزرگتر است؟

در بعضی مواقع ، کاغذ سنباده خشن به منظور خرد کردن گوشه های دندانه دار ذهن بیش از حد قضاوت کننده ، به جای شن و ماسه خوب لازم است.

پس بیا از خودمون بگذریم بیایید با مهربانی با خود کنار بیاییم

به یاد داشته باشید ، بسیاری از رفتارهای قضاوتی نسبت به دیگران در نتیجه عدم رضایت از کسی است ما هستند.

بیش از حد خود داوری بودن از بسیاری جهات فلج کننده است ، از جمله مهمترین آنها فرسایش مداوم اعتماد به نفس است.

بخند

این ممکن است خیلی ساده انگارانه به نظر برسد. برای توضیح: نه ، از توانایی دیدن بی عدالتی که به دیگری تحمیل شده است ، خنده خود را بردارید ، نیازی به عطوفت و درک همدلانه نسبت به فرد قربانی را نخندید ، قطعاً از مراقبت از روحیه ، احساسات و معنوی خود خنده نگیرید -بودن.

چیزهای کوچک را بخندید. همانطور که هر مبارزه ای مبارزه شما نیست ، هر مبارزه ای لزوماً لازم نیست نیاز به یک مبارزه است .

و بگذارید علاوه بر این واضح باشیم: قضاوت تند یک عمل تجاوزکارانه است به روشی دیگر.

اکثر مواردی که ممکن است در طول زندگی با آنها روبرو شوید ، مگر اینکه در یک دادگاه قاضی باشید به همین سادگی جدی نیستند . به هیچ گویچه ای نیاز نیست

در واقع ، بیشتر مواردی که هر یک از ما درگیر آن می شویم ، معمولاً مضحک ، مضحک و مبهوت پیش پا افتاده است.

بخندش اگر نمی توانید آن را بخندید ، بگذار همه چیز برود . اگر نمی توانید همه چیز را رها کنید ، خود را از شرایط دور کنید و از نو اقدام کنید.

ادامه مطلب

آن مغز شگفت انگیز شما را به یاد دارید؟ وقتی آن را می خوانید آن را دوست دارد. ادامه مطلب در خواندن متنوع باشید. به دنبال کلمات جدید و تحقق های جدید باشید.

عمل خواندن به طور علمی نشان داده شده است استرس پایین تر ، بهبود حافظه ، و مردم را هلا سکسی کنید. این آخرین مورد ممکن است کمتر علم باشد و بیشتر آرزوها و فکرهای یک خواننده مشتاق قضاوت در مورد خودش ، در این لحظه ، کمتر از آنچه واقعاً سکسی است.

اما اشتباه نکنید ، او هلا سکسی است.

خواندن تجربه ذهنی را افزایش می دهد ، به توسعه همدلی کمک می کند و کنجکاوی ، و ذهن را به اندازه کافی کند می کند تا در واقع جهان را ببیند تا تجربه را به عنوان پشت سر هم تصاویر از پنجره یک ماشین درحال چرخش ببیند.

اشعار برای خواندن برای در حال مرگ

این به صبر ، پیوند با گسترش حباب فرد منجر می شود و چیزی جز سود به دست نمی آورد.

خواندن باید بیش از تعصبات سیمانی باشد ، باید زندگی را انعطاف پذیر ، بازیگوش ، گرم و پرورشی کند ، که همه از مخالفت های قطبی قضاوت بودن است.

من توصیه می کنم 'در فضاهای آرام' نوشته ی یانگ ، یکی را بخوانید: زیرا من نویسنده را می شناسم و تظاهر نمی کنم بی طرفانه باشم. آنها ، یک تمرین کامل برای آرام کردن ذهن قضاوت کننده است.

خودت رو سخت نگیر

درگیر کردن روز خود با نگاه به قضاوت کردن در مورد همه ، منابع مشاهداتی گرانبها را از دیدن هر زیبایی که ممکن است به آن دست یابید دور می کند.

به هر حال مشاهده همیشه بسیار بهتر از قضاوت است. مشاهدات جهان را می بیند و همزمان با تغییر ، تغییر می کند. (شکسپیر برای پیروزی ببینید: مطالعه.)

انجام مشاهدات نسبت به قضاوت بسیار مشکل سازتر است ، اما فقط درصورتی که این مشاهدات خود به دلیل تعصب و تعصب بی چون و چرا نباشد.

در عوض احساس مشاهده خود را سخت نگیرید ، این امکان را برای شما فراهم می کند که شما و هرکسی که می دانید گاهی در مورد چیزی اشتباه می کنید.

خود را بسیار آرام تر ، از نظر عاطفی و ذهنی بسیار چالاک تر و به طور کلی خواهید دید آدم بهتری . مردم به قضاوت های شما اعتماد خواهند کرد ، به جای اینکه ببینند کدام یک از زانوهای شما ابتدا تکان می خورد.

بنابراین ما با این کار ترک خواهیم کرد. این یک نقل قول بسیار مناسب و معقول از نویسنده و روحانی گری زوکاو است.

'هیچ کس به جز شما نمی تواند سخاوت شما را اشغال کند. چه کسی می تواند صبر شما را به خود جلب کند وقتی بی حوصلگی شما را غرق می کند؟ چه کسی به جز شما می تواند تصمیم بگیرد که وقتی همه افکار شما قضاوت می کند با قضاوت رفتار نکند؟ زندگی شما مال شماست که زندگی کنید ، مهم نیست که چطور زندگی می کنید. وقتی به چگونگی زندگی در آن فکر نمی کنید ، آن شما را زندگی می کند. '

قابل اعتماد بودن و ارزش حضور ، بیش از قاضی بودن و هیئت منصفه بودن؟ قضاوت به هیچ وجه سخت نیست.