عبارت 'بهترین کار خود را انجام دهید' چیزی است که احتمالاً هنگام بزرگ شدن زیاد خواهید شنید.
برخی از کارهایی که باید انجام دهید وقتی بی حوصله هستید
بعداً در زندگی ، اگر هرگز خود را در راهرو خودیاری کتابفروشی محلی خود بیابید ، بدون شک توصیه های مشابهی در قالب 'بهترین نسخه از خود باشید' یا مواردی در این راستا به شما پیشنهاد می شود.
بنابراین شاید تعجب آور نباشد که بسیاری از ما با یک پرونده جدی سخت گیری نسبت به خود دست و پنجه نرم می کنیم.
ما آنقدر سریع می توانیم سرزنش خود را در آستان های خود بیاندازیم ، به گونه ای که احساس ناامیدی و نارضایتی ملموس و ماندگار در خود را ایجاد می کنیم.
از نگاه ما ، همیشه می خواهیم بخواهیم که همیشه می توانستیم کارهای بهتری انجام دهیم.
ما همیشه نمی توانیم انتظارات غیر واقعی خود را برآورده کنیم.
اگر مشتاقانه می دانید که در این دام خاص افتاده اید ، از خود بپرسید که چند مورد از علائم زیر را در زندگی خود مشاهده می کنید.
1. شما برای کمال تلاش می کنید
شاید این تکامل طبیعی توصیه 'بهترین کار خود را انجام دهید' از کودکی است ، اما شما می خواهید تا آنجا که می توانید به کمال برسید.
تحمل نقص خود برای شما دشوار است و در عوض ، ریشه کن کردن تمام نقص های خود را برطرف کنید.
علاوه بر این ، کارها باید به روش خاصی انجام شود - به روش شما.
وقتی دیگران درگیر می شوند ، شما سعی می کنید قوانین خاصی را اجرا کنید تا مطابق معیارهای شما رفتار کنند و موارد مطابق میل شما باشد.
2. تمرکز شما به جای موفقیت ، مغرضانه به سمت شکست هایتان است
شما خیلی سریع راه های کوتاه آمدن را شناسایی می کنید ، اما اغلب نمی توانید جشن بگیرید وقتی همه چیز خوب پیش می رود.
دلیل این امر آن است که ذهن شما از نظر درونی مستعد این است که به دنبال روش هایی باشد که می توانستید کار دیگری انجام دهید که نتیجه بهتری داشته باشد.
وقتی موفقیت هایی کسب می کنید ، آنها را ناکام می گذارید یا کلا انکار می کنید.
3. شما در اشتباهات زندگی می کنید
شما نه تنها در هر فرصتی به شکست خود نگاه می کنید ، بلکه ساعتهای بی شماری را به فکر کردن در مورد چیزهایی که اشتباه می دانید می گذرانید.
خواه این چیزی باشد که شما در طول مکالمه گفته اید ، نحوه عملکرد شما در یک شرایط خاص یا انتخابی که انجام داده اید ، اگر فکر می کنید این یک اشتباه بوده است ، بارها و بارها آن را در ذهن خود مرور خواهید کرد
... گاهی ساعتها ، گاهی روزها.
4. شما به دنبال یادگیری دروس فوری از اشتباهات هستید
یکی از اصلی ترین دلایل مستعد ماندن در مورد اشتباهات خود این است که شما معتقدید درسی برای هر یک از آنها باید آموخت.
شما آنقدر نگران کار کردن در مورد این درس هستید که از این نکته غافل می شوید که یا درسی وجود ندارد یا هنوز در موقعیت یادگیری آن نیستید.
شما بی صبر هستید و می توانید آموزه های بالقوه را کشف کنید ، بنابراین در تلاش برای وادار کردن به اشتباه خود را از سر نگیرید.
5- همه چیز را سیاه یا سفید می بینید
با شما ، همه چیز خوب است یا بد ، موفقیت یا شکست ، درست یا غلط هیچ چیز در این میان وجود ندارد.
شما در تلاش برای درک تغییرات ظریف موجود در شکاف ها هستید - سایه های زیادی از خاکستری که بین سیاه و سفید وجود دارد.
این باعث می شود که وقتی همه چیز برای برنامه ریزی به طور کامل پیش نرفته است ، حتی اگر در آخر هم خوب پیش رفته باشد ، خود را تحمل کنید.
اگر 5 دقیقه برای چیزی تأخیر داشته باشید ، فاجعه است.
اگر کمی نمک در آن بریزید ، غذا از بین می رود.
اگر در ارزیابی سالانه خود بالاترین رتبه ممکن را کسب نکنید ، در کار خود ناامید هستید.
اینها انواع افکاری است که در ذهن شما می چرخد.
6. شما برای موفقیت بی تاب نیستید
از آنجا که برای شما ، هیچ فاصله ای بین موفقیت و شکست وجود ندارد ، شما تا زمانی که چشم انداز موفقیت شما را فراری دهد ، در یک حالت اضطراب دائمی به سر می برید.
حتی اگر از دید یک فرد خارجی پیشرفت خوبی داشته باشید ، تا زمانی که به هدفی خاص نرسیدید ، ناخوشایند خواهید ماند.
شما از چیزی کمتر از کمال مورد نظر خود ناراضی هستید و این بدان معناست که شما دائما به دنبال راه هایی برای تسریع روند دستیابی به آن هستید.
این امر شما را نسبت به فریب یک میانبر ، تقلب ، رفع سریع حساس می کند - هر چیزی برای رسیدن به مکانی که می خواهید.
7. شما از شکست می ترسید
بی تابی شما برای موفقیت ناشی از ترس شدید شما از شکست است.
شما خیلی تلاش می کنید تا به اهداف بالایی که برای خود تعیین کرده اید برسید ، زیرا نمی توانید ایده فروپاشی مردم را تحمل کنید.
شما معتقد هستید که هر چیزی کمتر از مثال ، لکه ای بر شخصیت شما است و مردم به خاطر آن کمتر به شما فکر خواهند کرد.
8- شما درباره آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند پارانوئید هستید
شما نمی توانید این ایده را بپذیرید که دیگران ممکن است شما را دوست نداشته باشند ، احترام بگذارند یا از شما قدردانی نکنند ، بنابراین بیشتر سعی می کنید که آنها را راضی کنید.
شما خودتان را از حد مجاز فراتر می برید تا از تحقیری که ممکن است در صورت اشتباه مرتکب شود ، جلوگیری کنید.
شما از رئیس و مافوق خود در محل کار می ترسید و خود را متقاعد می کنید که آنها از عملکرد شما راضی نیستند و شغل شما در معرض خطر است.
شما معتقد هستید که دوستانتان مخفیانه دستاوردهای شما را مسخره می کنند و خانواده شما از وضعیت شما در زندگی ناامید هستند.
9. وقتی شخصی از شما انتقاد می کند شما عجیب و غریب می شوید
وقتی انتقاد در جهت شما باشد ، کاملاً از آن متنفر هستید.
آن را آنقدر در قلب خود فرو می برید که روح شما را می شکند و شما را به یک مارپیچ تاریک می فرستد.
مهم نیست که نظر چقدر ساده است ، اینکه شخص مقابل چقدر ممکن است آن را تصور کند یا چقدر می خواهد سازنده باشد ، وقتی کسی به شما پیشنهاد می دهد بهتر عمل کنید ، احساس بی ارزشی درون شما فوران می کند.
10- با این وجود نسبت به خود بسیار انتقادی دارید
به سختی که انتقاد از دیگران را دریافت می کنید ، سریع همه نقایصی را که در خود می بینید ، نشان می دهید.
شما مرتباً ضعف خود را ، هم نسبت به افراد دیگر و هم در درون ذهن خود برجسته می کنید زیرا واقعاً معتقد هستید که همه این نقاط بد وجود دارد.
و مهم نیست که چه تعداد از افراد خلاف این را به شما می گویند ، هرگاه از کمبودی اطمینان پیدا کردید ، برای مدت طولانی با شما می ماند.
11. با حسادت به دیگران نگاه می کنید
شما آنقدر نسبت به خود سخت گیر هستید که کاملاً با نارسایی های تشخیص داده شده خود متقاعد شده اید ، به طوری که نمی توانید دیگران را با حسادت مشاهده کنید.
به احتمال زیاد شما کاستی های آنها را نادیده می گیرید ، زیرا آنها چیزی جز لکه های جزئی در یک زندگی کاملاً مناسب نخواهید دید.
ای کاش می توانستید از همان سطح خوشبختی ، آزادی و ثروت مادی برخوردار شوید ، فارغ از اینکه با چه دردسرهایی روبرو هستند و نمی دانید.
بیشتر بخوانید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 40 علامت که در زندگی خوب عمل می کنید حتی اگر چنین فکر نکنید
- دلیل واقعی شما ترس از شکست (و چه کاری باید در این زمینه انجام دهید)
- چگونه می توان بر کمال گرایی غلبه کرد: 8 راه برای پذیرش کمتر از بهترین
چگونه می توان سخت گیری نسبت به خود را متوقف کرد
اکنون که برخی از علائم رایج را نشان می دهیم که نشان می دهد شما واقعاً بسیار سخت رفتار می کنید ، بیایید توجه خود را به راههایی که می توانید از این ذهنیت آسیب زننده خارج کنید ، معطوف کنیم.
اگر مایلید در این زمینه کار کنید و بپذیرید که انجام آن ممکن است مدتی طول بکشد ، چیزهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید ، عادات خاصی را که می توانید بپذیرید ، دید دلسوزانه تری به دستاوردهای خود خواهید داد.
1. مونولوگ درونی خود را مشاهده کنید
از آنجا که شما سختگیرترین و ممکن ترین منتقد خود هستید ، در ذهن شماست که باید بسیاری از تغییرات را اعمال کنید.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که گویی از گفتگوی خودتان از دید شخص ثالث گوش دهید.
توجه داشته باشید که زبان خاصی برای پایین آوردن خود استفاده می شود و یاد بگیرید که با آنچه ذهن شما می گوید مخالف باشید.
بنابراین وقتی فکر می کنید ' من احمقم ، 'آگاهانه آن را با این فکر دنبال کنید' در واقع ، نه من باهوش نیستم
مونولوگ درونی شما ممکن است چیزی به نظر برسد که کنترل زیادی روی آن ندارید ، اما واقعاً می توانید با واکنش مثبت به منفی با مثبت بودن آگاهی ، فضای کلی آن را تغییر دهید.
2. س Askال کنید که آیا در یک هفته / ماه / سال مهم خواهد بود؟
با عادت دادن به این س “ال که 'آیا این مسئله در ... مهم خواهد بود؟' می توان ترس شما از شکست و وسواس بعدی شما برای کمال را حل کرد.
هر بار که چیزی از برنامه ایده آل شما پیروی نمی کند ، به جای اینکه در چارچوب ذهن انتقادی خود قرار بگیرید ، به سادگی بررسی کنید که آیا این دست انداز جاده در یک هفته ، یک ماه یا یک سال مهم خواهد بود.
در نظر بگیرید که حتی ممکن است آن را به خاطر نیاورید یا اینکه با لبخند به لب به عقب نگاه می کنید ، سپس تماشا کنید که در لحظه فعلی احساس دلسوزی بیشتری نسبت به خود دارید.
3. عدم قطعیت را در آغوش بگیرید
به طور مرتب به خود یادآوری کنید که نه شما و نه هیچ کس دیگری نمی تواند پیش بینی کند که در آینده چه اتفاقی می افتد.
آنچه در حال حاضر به عنوان یک شکست می بینید ، ممکن است در واقع آغاز یک چیز شگفت انگیز باشد ، و آنچه امروز به عنوان کمال تصور می کنید ، ممکن است در آینده آنچنان کامل نباشد.
این واقعیت را بپذیرید که زندگی در بعضی مواقع غیر قابل پیش بینی و تا حدودی آشفته است.
شما ممکن است هنوز نتوانید خوب یا بد را در خوب ببینید ، پس چرا در مورد این که کدام یک دلهره می کنید و خود را در این مورد کتک می زنید؟
4- با خودتان مانند بهترین دوست خود رفتار کنید
این شانس وجود دارد که شما نسبت به خود بسیار سخت تر از افرادی هستید که برای شما مهم هستند.
با توجه به این نکته ، چرا سعی نکنید با دلسوزی ، تشویق و رویکرد ملایم تری نسبت به شکست و اشتباهات مانند دیگران با خود رفتار کنید.
از خود بپرسید به دوستی که از اینکه در کاری شکست خورده اند ناراضی به شما آمد ، چه می گویید؟
چگونه آنها را دلداری می دهید ، آنها را متقاعد می كنید كه اوضاع آنچنان كه به نظر می رسد بد نیستند و به آنها یادآوری می كنید كه نسبت به خود سختگیر نباشند؟
حالا این را با خود تکرار کنید.
5. به یک دوست اعتماد کنید
اگر نمی توانید تصور کنید که به دوستی که در موقعیت خود هستید چه می گویید ، چرا به راحتی با یکی از آنها در مورد نگرانی های خود صحبت نمی کنید؟
به آنها بگویید که احساس می کنید انگار شکست خورده اید یا شکست خورده اید ، و فقط ببینید که آنها چه می گویند.
به احتمال زیاد ، عمل اعتراف باعث تسکین فوری خواهد شد و توصیه ای که آنها به شما می کنند این است که دیگر سخت گیر نباشید.
صحبت در مورد مسائل می تواند به شما کمک کند دریابید چه چیزی شما را به فکر فرو می برد و چگونه ممکن است آنرا تغییر دهید.
6 مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید
شما تنها کسی هستید که زندگی خود را گذرانده اید ، بنابراین تلاش و مقایسه خود با دیگران برای شما مفید نیست.
شما نمی دانید که آنها چه موقعیت هایی داشته اند و یا اینکه چه تجربه هایی را تجربه کرده اند تا بتوانند در مکان امروز خود قرار بگیرند ، اما به احتمال زیاد آنها گذشته بسیار متفاوتی با شما داشته اند.
مقایسه خود با دیگران یک بلیط سریع برای نارضایتی از زندگی خودتان است زیرا مهم نیست که به چه سطحی از موفقیت برسید ، همیشه افرادی پیدا می شوند که می توانید زندگی خود را به طور نامطلوبی مقایسه کنید.
7. از انتقاد از دیگران دست بردارید
اگرچه ممکن است خودتان را در مورد انتقاد از دوستان نزدیک و خانواده خود به دفعات ندیده باشید ، اگر هرگز به انتخاب و دستاوردهای دیگران تمسخر می کنید ، بلافاصله جلوی آن را بگیرید.
هنگامی که به خود اجازه می دهید افراد پشت سر خود را تحقیر کنید ، فقط در تقویت پیام هایی عمل می کنید که سپس آنها را به سمت داخل هدایت می کنید.
به عبارت دیگر ، با انتقاد از دیگران ، منتقد درونی خود را نیز تقویت می کنید.
8- پوست ضخیم ایجاد کنید
تقریباً اجتناب ناپذیر است که هر از چند گاهی با انتقاداتی روبرو خواهید شد ، بنابراین مهم است که شما یک پوست ضخیم ایجاد کنید تا آسیب آن را به احساس ارزش خود محدود کنید.
یادگیری پذیرفتن پیشنهادات درصورتی که از دیدن آنها به عنوان حملات شخصی خودداری کنید ، امری حیاتی است و در نظر گرفتن این دیدگاه های متناوب به عنوان فرصت های یادگیری ، امری سالم است.
به یاد داشته باشید ، فقط به این دلیل که شخص دیگری با نحوه انجام کاری مخالف است ، به این معنی نیست که آنها درست هستند و شما اشتباه می کنید.
هرگز اجازه ندهید شخص دیگری دیدگاهی را که شما با اشتیاق در آن نگه دارید تضعیف کند فقط به این دلیل که او متفاوت می بیند.
9. آنچه را نمی توانید تغییر دهید بپذیرید
در این زندگی چیزهایی وجود دارد که شما هیچ قدرتی بر آنها ندارید و اینها مواردی است که هرگز نباید بگذارید اعتقادی را که به خود دارید تضعیف کند.
اگر نمی توانید چیزی را تغییر دهید ، باید یاد بگیرید که آن را بپذیرید.
اگر این کار را نکنید ، ممکن است متوجه شوید که یک مجموعه کاملاً غیرقابل کنترل را مقصر می دانید.
10. موفقیت های خود را یادآوری کنید
به راحتی می توانید ذهن خود را به سمت تمام چیزهایی که به نظر می رسد در زندگی شما اشتباه رفته اند برگردانید ، اما به جای آن باید به همه زمانهایی که طعم موفقیت را چشیده اید فکر کنید.
وقتی دستاوردهای مختلف گذشته خود را به یاد بیاورید ، در زمان حال راحت خواهید شد.
این به شما یادآوری می کند که چقدر توانایی دارید و چقدر پیشرفت کرده اید.
این احساس عدم کفایت را که ممکن است در حال حاضر تجربه کرده اید آزاد می کند.
11. خود را با افرادی که به شما ایمان دارند محاصره کنید
وقتی در تلاش هستید که خود را باور کنید ، داشتن بسیاری از عزیزان در اطراف شما که هرگز اعتقاد آنها از بین نمی رود ، ارزش دارد.
آنها می توانند با اطمینان خاطر شما از ذهن خود ، به بیرون کشیدن ذهن شما از تاریکی و بازگشت به سمت نور کمک کنند بسیاری از استعدادها ، و با دادن دیدگاهی به شما ، تا بتوانید از جایی که امروز هستید و از همه وفور ارائه شده لذت ببرید.
وقتی دیگران خیلی از شما اطمینان دارند ، نمی تواند کمی شما را نسبت به خود مطمئن سازد.
