آن پوست شما ... آیا پوشیدن راحت است؟
آیا کاملاً مانند شلوار جین مورد علاقه شما متناسب است؟
یا این مثل یک ژاکت خارش دار و متناسب است که به راحتی نمی توانید در آن استراحت کنید؟
از آنجا که به این صفحه راه پیدا کرده اید ، فرض کنید این صفحه دوم است.
به این نتیجه می رسد که شما احتمالاً به دنبال راه هایی برای راحتی بیشتر در پوست خود هستید.
و خوش شانس هستید
در اینجا 17 نکته برای احساس راحتی بیشتر در خودتان آورده شده است.
1. درک کنید که پوست شما همیشه در حال تغییر است.
شما که هستید مدام در حال تغییر است. مهم است که شما این واقعیت را تشخیص دهید.
برای اینکه در پوست خود راحت باشید ، باید با روش هایی که پوست شما می تواند تغییر کند و راحت باشید ، راحت باشید.
چگونه از نظر احساسی از خود مراقبت کنیم
این هم برای ظاهر بیرونی و هم برای وجود درونی شما صدق می کند.
شما خودپنداره - اصطلاح روانشناختی برای افکاری که درباره خود دارید و نحوه مشاهده خود - با گذشت زمان و تجربه های شما تغییر می کند.
با این تغییر مبارزه نکنید ، بلکه آن را به عنوان بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی بپذیرید.
2. پوست قدیمی خود را نگه ندارید.
بعضی اوقات تغییراتی که در خود می بینیم تغییراتی نیست که ما از آن استقبال کنیم.
این به ویژه در مورد ظاهر و توانایی های جسمی ما بیشتر است.
پیری به همان اندازه یک چالش جسمی یک چالش ذهنی است. شما باید با فرم جدید و روش کار بدن خود سازگار شوید.
میزان دقت ذهنی شما نیز همین است ، که با رسیدن به سالهای آخر زندگی می توانید این میزان را کاهش دهید.
اگر گذشته ای را آرزو دارید که از نظر جسمی و ذهنی چابک تر باشید ، نمی توانید در این واقعیت جدید راحت باشید.
گذشته از پیری ، ممکن است با تغییر شرایط زندگی روبرو شوید که با حسادت به گذشته گذشته خود نگاه کنید.
اما شما نمی توانید دوباره آن شخص در اینجا و همین حالا باشید. شاید بتوانید برای تغییر شرایط خود به وضعیت مطلوب تری تلاش کنید ، اما این امر یک شبه اتفاق نخواهد افتاد.
3. برای پر کردن پوست آینده خود عجله نکنید.
مواردی ممکن است وجود داشته باشد کاش زمان سریعتر بگذرد تا بتوانیم به آینده ای برسیم که در آن با خودمون راحت تر باشیم.
این یک ذهنیت خطرناک برای اتخاذ است.
اگر همیشه منتظر آینده ای هستید که خوشبخت تر یا موفق تر باشید ، هرگز در لحظه فعلی نمی توانید لذت ببرید.
شما فقط در این زندگی وقت زیادی دارید. با این باور غلط که فردا روز بهتری خواهد بود آرزو نکنید.
4- برچسب هایی که مردم به شما داده اند را رها کنید.
در حالی که ما در مورد گذشته و آینده هستیم ، بیایید با برخی از آسیب های اصلی که ممکن است متحمل شده باشید مقابله کنیم بزرگ شدن .
در دوران کودکی ، برچسب های بسیاری به ما داده می شود - بعضی از آنها از مهربانی کمتر از دیگران است.
و با این حال ، اغلب این برچسب ها هستند که به آنها چسبیده ایم گویی که بخشی از کسانی هستند که ما هستند.
ما آنها را در هویت خود قرار می دهیم گویا واقعیت دارند.
اما این برچسب های نامهربان آن چیزی نیستند که شما هستید. آنها چیزی بیش از سخنان کینه توزانه کسانی نیستند که با مسائل خودشان سر و کار دارند.
شما - واقعی شما - فرد 'چاق' یا 'احمق' یا 'خسته کننده' نیستید.
اجازه ندهید افراد گذشته شما شخصی را که امروز هستید تعریف کنند.
این برچسب ها را آزاد کنید و یاد بگیرید که هویت خود را جعل کنید.
5- سعی نکنید انتظارات دیگران را برآورده کنید.
این زندگی شماست - نه زندگی شخص دیگری.
و به همین ترتیب ، شما باید آزاد باشید و زندگی خود را همانطور که می خواهید زندگی کنید.
ممکن است افراد دیگر انتظارات خاصی از شما داشته باشند ، اما اگر اینها با خواسته های شما مطابقت ندارد ، نباید آنها را در تفکر خود قرار دهید.
فرقی نمی کند والدین یا شریک زندگی یا دوستانتان بخواهند شما یک چیز باشید اگر ترجیح می دهید چیز دیگری باشید.
اگر می خواهید در پوست خود راحت باشید ، باید پوستی به انتخاب شما باشد.
6. سعی نکنید همه چیز باشید ، یا حتی در یک چیز بهترین باشید.
هیچ کس نمی تواند در همه امور خوب باشد. و افراد کمی می توانند در یک چیز بهترین باشند.
تلاش برای داشتن هر یک از اینها دستورالعمل احساس ناخوشایند است.
چرا؟
زیرا شما هرگز احساس رضایت نخواهید کرد.
همیشه چیز دیگری وجود دارد که شما در آن مهارت ندارید. شما هرگز در هر کاری بهترین نخواهید بود.
و خواهی کرد احساس یک شکست به خاطر آن
درعوض ، سعی کنید در چند مورد اصلی که واقعاً برای شما مهم هستند تبحر داشته باشید. عالی نیست ، اما خوب است.
سپس تشخیص دهید که در این کارها مهارت دارید و به کسانی که تبدیل شده اید راضی خواهید بود.
7. به قسمت هایی از پوست خود که دوست دارید توجه کنید.
افراد تمایل دارند وقت زیادی را صرف تمرکز بر روی همه چیزهایی کنند که از خودشان دوست ندارند - چه از نظر جسمی و چه از نظر شخصیتی.
در عوض ، آن زمان را صرف توجه به قسمتهایی از خود کنید که کاملاً دوست دارید.
شاید موهای بسیار خوبی داشته باشید یا دندان های بسیار زیبایی داشته باشید.
آیا شما فردی سخاوتمند هستید یا شخصی که می توان به او اعتماد کرد؟
از هر کیفیتی که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید ، روی این موارد تمرکز کنید.
هرچه مثبت تر به خود نگاه کنید ، در پوست خود راحت تر خواهید بود.
8- به عنوان زمینه های رشد بالقوه ، عیب ها را دوباره مرور کنید.
در جایی که چیزهای مربوط به خود را می پسندید و دوست ندارید ، آنها را ناراحت نکنید و آنها را بعنوان نقصی در تصور از خود مثبت تلقی نکنید.
آنها را به صورت مناطقی تغییر دهید که در آن فضای رشد وجود دارد.
به یاد داشته باشید ، لازم نیست در همه کارها مهارت داشته باشید ، اما اگر قسمت هایی از شما وجود دارد که ممکن است بتوانید آنها را به سمت بهتر تغییر دهید ، روش هایی برای انجام این کار پیدا کنید.
و اگر نمی توانید آنها را تغییر دهید ، روش هایی برای پذیرفتن آنها به همان صورت که هستید پیدا کنید. این نیز نوعی رشد شخصی است.
9. مزایای پوست شما را شناسایی کنید.
خواه متوجه آن شوید یا نشوید ، شخصی که در حال حاضر هستید فواید زیادی را با خود به همراه دارد.
شما استعداد دارید ، مهارت ها و دیدگاه های منحصر به فرد شما را به فردی با ارزش تبدیل می کند.
اگر فرد دیگری بودید ، ممکن است این موارد یکسان برای شما پیش نیاید. مطمئناً شما چیزهای مختلفی خواهید داشت ، اما این موارد نه.
بنابراین سعی کنید همه چیزهای شگفت انگیزی را که پوست برای زندگی شما به ارمغان می آورد شناسایی کنید. یاد بگیرید اینها را گرامی بدارید.
10. مواردی را که احساس 'درست' ندارند شناسایی کنید و آنها را تغییر دهید.
اگر در پوست خود راحت نیستید ، چه چیزی باعث می شود احساس راحتی نکنید؟
آیا کارهایی انجام می شود که به نظرتان خوب نرسد؟ مثل کارهایی که باید انجام دهید احساس نمی کنید؟
شاید سعی کنید همانطور که در بالا گفته شد انتظارات دیگران را برآورده کنید.
یا شاید شما مسیری را پیموده اید و خود را در مکانی قرار داده اید که به صورت مجازی احساس نمی کنید در خانه خود باشید.
اگر چیزی وجود دارد که مطابق قطب نما اخلاقی درونی شما احساس اشتباه می کند ، دست از انجام آن بردارید یا نحوه انجام آن را تغییر دهید تا احساس خوبی داشته باشد.
تا زمانی که اقدامات شما مطابقت نداشته باشد ، هرگز با شخصی که هستید احساس راحتی نخواهید کرد فلسفه شخصی شما برای زندگی.
11. به دنبال تأیید دیگران نباشید.
روش دیگری که ممکن است در آن به کارهایی بپردازید که احساس درست ندارند ، تلاش برای انجام این کار است تأیید افراد دیگر را بدست آورید .
شاید شما به روشی خاص رفتار کنید زیرا این همان کاری است که دیگران انجام می دهند.
شما ممکن است نیاز داشته باشید که با جمعیت منطبق شوید و از نفوذ برخی افراد تأثیرگذار در جامعه خود - اعم از این که مدرسه باشد ، کار یا گروهی از آنها - برخوردار شوید.
اما با مراجعه به دیگران به شما بگوییم که خوب هستید ، برای کارهایی که انجام می دهید پذیرفته شده اید - باعث می شود کارهایی انجام دهید که در غیر این صورت انجام نمی دهید.
شما بازیگر می شوید ، نقشی را بازی می کنید تا افراد دیگر شما را دوست داشته باشند.
اما با ارائه یک خود کاذب - ماسکی برای کسب محبوبیت - هرگز در پوست خود راحتی نخواهید یافت.
12. دیگر نگران نباشید که دیگران درباره شما چه فکر می کنند.
یک راه عالی برای جلوگیری از رفتار تأیید ، این است که از آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند مراقبت کنید .
مطمئناً ، این یک سوئیچ نیست که شما به سادگی در ذهن خود حرکت کنید ، اما با گذشت زمان و تلاش ، می توانید یاد بگیرید که زندگی اصیل تری داشته باشید بدون اینکه اجازه دهید افکار شما به چگونگی درک دیگران بپردازند.
هسته اصلی این روش تفکیک افکار دیگران از افکار خود است.
با نگرانی از آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند ، اجازه می دهید افکار احتمالی آنها - حتی افکار واقعی آنها - به افکار شما تبدیل شوند.
شما قدرت را به شخصی واگذار می کنید که حتی نمی داند این قدرت را دارد.
این قدرت را حفظ کنید و از آن برای شکل گیری افکار خود در مورد خودتان و نحوه تفکر خود درباره خود استفاده کنید.
به آنها افکار مثبت دهید.
13. خود را با افرادی احاطه کنید که شما را همانطور که هستند می پذیرند.
وقتی در کنار افرادی هستید که قضاوت یا انتقاد نمی کنند یا می خواهند شخصی باشید که نیستید ، وقت نگرانی در مورد آنچه دیگران فکر می کنند نخواهید داشت.
شما می توانید از شرکت خود لذت ببرید ، بدانید که این افراد نیز از آن لذت می برند.
شما احساس راحتی خواهید کرد که هر ماسکی را بریزید و فقط خودتان باشید.
تصور کنید که این احساس آزادی بخشی چگونه خواهد بود.
14. تنها بودن را تمرین کنید.
اگر تنها بودن را بسیار ناخوشایند می دانید ، نباید از آن اجتناب کنید. شما باید در آن غوطه ور شوید.
قرار گرفتن در معرض تنهایی می تواند وقت و آرامش و سکوت را برای شما فراهم کند تا واقعاً با افکار خود بنشینید.
این بازتاب خود به شما امکان می دهد چیزهایی را که ممکن است انجام دهید یا فکر می کنید در ناراحتی شما نقش دارند ، شناسایی کنید.
وقتی تنها هستید ، می توانید دیگران را از ذهن دور کنید و روی خودتان تمرکز کنید. شما می توانید واقعی باشید بدون نگرانی از آنچه دیگران فکر می کنند.
زمانی که به تنهایی سپری می شود می تواند زمانی باشد که شما صرف می کنید تا با آنچه که هستید و دوست دارید باشید.
15. وقتی می خواهید نه بگویید بله نگویید.
مواقعی وجود دارد که می تواند مفید باشد که از منطقه راحتی خود خارج شوید و کارهایی انجام دهید که شما را بترساند و شما را به همان اندازه هیجان زده کند.
اما به همین دفعات وجود دارد که باید احساس کنید می توانید به چیزی که واقعاً مورد پسند شما نیست ، نه بگویید.
مجبور شدن به کاری که واقعاً نمی خواهید آن را انجام دهید ، مطمئناً احساس ناراحتی در پوست شما است.
اجازه ندهید دیگران شما را تحت فشار قرار دهند. در امتناع ادب کنید اما محکم باشید.
16. با ناراحتی راحت باشید.
ممکن است عجیب به نظر برسد ، اما برای اینکه راحت تر باشید باید آماده ناراحتی باشید.
مواقعی پیش می آید که کمی احساس ناخوشایند یا مطمئن نیستید. این یک قسمت اجتناب ناپذیر از زندگی در این دنیای ما است.
اما باید سعی کنید به دلیل احتمال ناراحتی ، خود را فلج نکنید.
درباره همه مواردی که ممکن است دشوار باشد یا احساسات ناخوشایند را برانگیزد ، وسواس نداشته باشید.
انجام این کار این است که زندگی خود را با ترس زندگی کنید. و ترس احساس راحتی برای زندگی نیست.
مواقع دشواری را که می آیند را بپذیرید ، اما اجازه ندهید ذهن شما قبل یا بعد از واقعه روی آنها بماند.
به خودتان اجازه دهید در بین لحظات ناراحتی راحت باشید.
17. هرگز از احمق بودن راحت نباشید.
اگر پوست شما پوستی زشت ، بی ادب یا بی احترامی به دیگران است ، از شما می خواهیم در آن زیاد راحت نباشید.
در الگوهای رفتاری که دیگران را دور می کند ، دیگران را آزار می دهد یا دیگران را به نفع خود دستکاری می کنید ، قرار نگیرید.
در دراز مدت به دلیل آن در وضعیت بدتری قرار خواهید گرفت.
این پوست را بریزید و پوست جدید خود را پوستی کنید که با مردم رفتار عادلانه و مهربانی داشته باشد.