آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا اینقدر به دنبال تأیید دیگران هستید؟
یا چرا احساس می کنید به جای خودتان ، کارهایی را برای جلب رضایت دیگران انجام می دهید؟
شاید شما این کار را می کنید و شما را آزار می دهد. یا شاید این کار را نکنید ، زیرا از این واقعیت غافل هستید که این کار را انجام می دهید.
این نوع رفتار می تواند چنان عمیقاً در روان ما ریشه دواند که ما واقعیتی را که در چهره ما خیره شده است ، نمی بینیم.
اما از کجا آمده و چه شکلی است؟
همه چیز با عزت نفس (یا کمبود آن) شروع می شود.
علت اصلی اکثر رفتارهای جلب رضایت ، اعتماد به نفس پایین است.
این احساس حقارت از عوامل بسیاری ناشی می شود. برخی از آنها به شخصیت طبیعی شما مربوط می شوند ، در حالی که برخی دیگر از تأثیرات بیرونی مانند تربیت ، تجربه فرهنگی ، تحصیلات و زندگی کاری شما ناشی می شوند.
با گذشت زمان این موارد بر روی یکدیگر تأثیر می گذارند ، نیاز به جلب رضایت دیگران برای تقریباً هر کاری که ما انجام می دهیم و می گوییم به تدریج تشدید می شود.
اگر فردی فاقد خودباوری باشد و به طور کلی انتقاد از خود را داشته باشد ، به دنبال تأیید اعتبار از دیگران کاملاً طبیعی است.
12 رفتار مورد تأیید
در اینجا 12 نمونه از انواع رفتارهایی که هنگام تلاش برای تأیید و اعتبار سنجی معمول هستند ، آورده شده است.
1. شخصاً اختلاف نظر داشتن.
وقتی کسی با چیزی که شما گفته اید یا انجام داده اید مخالف است ، آیا آن را به عنوان یک خرده شخصی قلباً قبول می کنید و احساس ناراحتی یا حتی توهین می کنید؟
کارهایی که باید در شب سال نو به تنهایی انجام دهید
این یک پاسخ کلاسیک برای است مردم دلپذیر زیرا تلاش برای تأیید ناموفق است.
2. تغییر یا تطبیق دیدگاه خود در برابر عدم تایید آشکار.
شما نظر خود را در مورد مهم ، مهم یا غیرعلنی ابراز کرده اید ، و کسی با نظر مخالف به آن پاسخ می دهد.
آیا شما به شدت از موقعیت خود دفاع می کنید یا می بینید که برای تطابق بیشتر با موضع گیری های خود بحث خود را نرم می کنید؟
نظر یک متقاضی تأیید بسته به اینکه با چه کسی صحبت می کنند تغییر می کند زیرا آنها از اعتقادات خود اطمینان ندارند و مشتاقند با اتخاذ یک دیدگاه متناقض دیگران را از خود بیگانه نکنند.
3. از ترس عدم تأیید می گویند 'نه'.
آیا شما بیش از حد متعهد سریال هستید؟ آیا وقتی از شما خواسته می شود کاری انجام دهید ، وقتی پاسخ غریزی شما این است که 'نه' بگویید ، همیشه 'بله' می گویید؟
فرسودگی جسمی و عاطفی نتیجه نهایی این رفتار است و شما را وادار می کند تا از همه چیزهایی که به آنها متعهد شده اید کینه داشته باشید.
اما این ناشی از نیاز به لطفا و تلاش شما برای تأیید است.
4. برای حقوق خود قیام نکنید.
درب انسان بودن - که توسط هر کسی که این کار را انجام دهد ، باید او را کنترل کند - بسیار آسان تر از گفتن 'هی ، نه ، این منصفانه نیست' و برای خود ایستادن .
نرسیدن خط و گفتن 'نه' فقط باعث عدم باور به خود می شود و حتی باعث می شود دیگران کمتر به شما فکر کنند.
5. جلب توجه یا مقبولیت از طریق شایعات.
آیا تمایل دارید که داستان هایی را برای بهتر جلوه دادن خود جلوه دهید یا باهوش تر یا دانشمندتر؟
به اشتراک گذاشتن شایعات به شما این قدرت را می دهد که دیگران را تحت تأثیر قرار دهید ، در مرکز توجه قرار بگیرید و جایزه خود را بدست آورید. این به طور موقت عزت نفس پایین شما را تقویت می کند.
6. ظاهراً در موافقت با کسی (کلامی / غیر کلامی) موافق نیستید.
هر چند وقت یک بار می بینید که به یک نظر مشتاقانه ابراز می کنید که با آن موافق نیستید ، اما به نظر می رسد موافق آن هستید؟
با ابراز پشتیبانی از دیدگاهی که با آن موافق نیستید ، چه با کلمات یا با سر تکان دادن ، نسبت به خود صادق نیستید. شما فقط می خواهید آن شخص شما را تأیید کند و شما را دوست داشته باشد.
7. شکایت نکردن هنگام دریافت خدمات یا کالاهای نامناسب.
چند بار در مورد غذا یا سرویس دهی در یک رستوران ناله و ناله کرده اید ، اما وقتی گارسون با خوشرویی از همه چیز خوب است می پرسد ، سرتان را تکان داد و گفت همه چیز خوب و شیک است؟
بدترین کاری که ممکن است انجام دهید این است که یک نکته کوچکتر بگذارید ، درست است؟
یا چیزی را خریداری کرده اید که برای هدف مناسب نیست ، اما شهامت آن را ندارید که آن را به فروشگاه برگردانید.
با نادیده گرفتن این موارد ، کمبود ارزش شخصی خود را تقویت می کنید. شما به خود می گویید که از هر چیزی به هیچ عنوان برخوردار نیستید.
8- تظاهر به دانستن یا فهمیدن چیزی.
آن لحظه ناخوشایند وقتی کسی تصور کند شما چیزی می دانید یا مهارت خاصی دارید ...
default پاسخ پیش فرض جوینده تأیید در چنین شرایطی جعل آن است.
مسئله این است که نه بار از ده ، تظاهر در معرض دید قرار می گیرد.
متأسفانه ، همانطور که احتمالاً کشف کرده اید ، در عوض به دست آوردن تأیید مورد نظر ، در عوض مورد محکومیت یا تمسخر قرار می گیرید.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه به مردم نه بگوییم (و از این بابت احساس بدی نداشته باشیم)
- چگونه به آنچه مردم فکر می کنند اهمیت ندهیم
- برای اینکه عزت نفس خود را با گذشت زمان افزایش دهید ، این 10 کار کوچک را به طور منظم انجام دهید
- چگونه در 5 مرحله ساده قاطعانه عمل کنیم
- 9 نمونه از رفتارهای جلب توجه در بزرگسالان
- 20 علامتی که به خود بی احترامی می کنید (و نحوه متوقف کردن)
9. احساس نیاز به عذرخواهی حتی در صورت عدم تأیید.
شما خیلی متاسفم .
مهم نیست که چه اتفاقی افتاده است و آیا شما دستی بر آن داشته اید یا نه - و حتی اگر هیچ سخنی از سرزنش به صدا در نیامده باشد - مردم دلخوش همیشه اولین کسی هستند که عذرخواهی می کند.
اگر از طرف شما هیچ خطا یا مصنوعی رفتاری وجود ندارد ، چرا باید احساس عذرخواهی کنید؟
10. انتظار تعارف یا ماهیگیری برای آنها و / یا ناراحت بودن آنها در آینده انتظار ندارند.
موارد کمی اعتبار سنجی مورد نظر شما را بهتر از تعارف ارائه می دهند.
یک متقاضی تأیید ممکن است به عمد هدف خود را آغاز کند تا کسانی را که با آنها در ارتباط هستند مجبور به ابراز ستایش کند.
غالباً ، این ستایش نه شایسته است و نه مناسب.
گسترش این نوع رفتار این است که وقتی تعارفاتی که می خواهید تحقق پیدا نکند ، ناراحت شوید.
11. عدم مقابله با هر سطح انتقاد.
اگر هدف شما جلب تأیید دیگران است ، پس مفهوم انتقاد کاملاً غیر قابل تحمل است. این بدان معنی است که شما در رسیدن به هدف خود به نوعی شکست خورده اید.
این پاسخ اغلب در کودکی ریشه دارد ، وقتی انتقاد والدین یا حتی تنبیه به دلیل اهداف یا وظایف ناموفق ، ما را بر آن داشت تا دفعه بعد به دنبال تأیید باشیم.
12. رفتاری داشته باشید که مغایر عقاید شما باشد.
این یک رفتار معمول در دبیرستان است: پیوستن به باند فقط برای قرار گرفتن در میان افراد 'محبوب' ، حتی اگر در قلب خود با آنچه آنها می گویند و / یا انجام می دهند مخالف باشید.
این در دوران نوجوانی قابل بخشش است ، اما در بزرگسالی اینقدر نیست.
روشهای زیبا برای شروع نامه عاشقانه
یک متقاضی تأیید به راحتی می تواند در موقعیتی قرار بگیرد که به دنبال قلب خود نرود. آنها در عوض از سر دلخوش مردم خود پیروی می کنند ، حتی اگر این امر با اعتقادات اصلی آنها تعارض ایجاد کند.
چگونه جلوی اعتبار سنجی را بگیریم؟
این بخش عمدتا از این مقاله عالی از آدام ایسون الهام گرفته شده است: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
با توجه به اینکه این رفتار به دنبال تأیید یک پاسخ ریشه ای است ، این یک راه حل سریع نخواهد بود.
اما مراحل زیر به شما امکان می دهد درک و احترام به خود را کاهش داده و نیاز مستمر خود را برای تأیید کاهش دهید ، به تدریج دیدگاه خود را تغییر دهید.
1- تحلیل کنید که همه چیز از کجا شروع شده است.
بیشتر اوقات ، این رفتار ریشه در اوایل زندگی دارد.
شاید این مربوط به تأثیر والدین یا شاید شما بوده باشید مشکل دوست شدن در مدرسه و شد ترس از طرد شدن در نتیجه.
اختصاص دادن زمان برای تأمل در این دوره ممکن است به شما کمک کند عواملی را که نیاز شما را برای تأیید تأیید کرده اند شناسایی کنید.
2. بگذارید خودتان مفهوم طرد شدن و انتقاد را بپذیرید.
آیا می توانید فرصتی را به یاد بیاورید که شخصی را ناامید کرده یا نتوانسته اید انتظارات او را برآورده کنید؟
برای بازی با یک مرد سخت بازی کنید
شاید یک برتر چیزی را که آماده کرده اید ، مانند ارائه یا پروژه ، رد کند. یا شاید نتوانسته اید مهلت تعیین شده را رعایت کنید.
به چگونگی بهبود شرایط بیندیشید و آنچه را از آن آموخته اید در نظر بگیرید. به احتمال زیاد از نظر تجربه بیش از آنچه از دست داده اید سود کسب کرده اید.
با در نظر داشتن این موضوع ، می توانید از عدم تأیید و انتقاد به عنوان نوعی بازخورد برای کمک به رشد و پیشرفت خود قدردانی کنید.
3. تعهد رشد و نه صرفاً وجود داشتن با یک ذهنیت ثابت.
با اولویت بندی بهبود مداوم و یادگیری ، خود را از نیاز به تأیید شخص ثالث رها کنید.
در کتاب الهام بخش او طرز فکر (2006) ، كارول دوك ، روانشناس خاطرنشان كرد: كساني كه نگرش مثبت و كوششي نسبت به رشد مهارت ها و توانايي دارند ، بيشترين احتمال را براي رسيدن به پتانسيل نهايي خود دارند. او این اصطلاح را a ذهنیت رشد . '
از طرف دیگر ، کسانی که 'ذهنیت ثابت' دارند ، که انتقادات و انتقادات را نشانه شکست یا عدم تأیید می دانند ، همیشه در دستاوردهای خود محدود هستند.
اگر می توانید درک کنید که آسمان حد پیشرفت ، رشد و موفقیت است ، نیاز مداوم شما به تأیید دیگران به یک خاطره دور تبدیل می شود.
4. همه چیز در مورد نتایج نیست.
فقط در صورت آماده سازی خود برای ناکامی و ناامیدی هستید که همه امید خود را به نتیجه خاصی که ممکن است هیچ کنترلی بر آن نداشته باشید ، معطوف کنید.
به عنوان مثال ، شما ممکن است هدف شما افزایش کار شما باشد و تمام تلاش خود را برای دستیابی به آن انجام دهید. با این حال ممکن است این شرکت چندان خوب کار نکند و ممکن است دیگر پول در قابلمه نباشد. بنابراین شما در پایان احساس بی ارزشی و فاقد اعتبار شما که می خواهید.
درعوض ، بهتر است خودتان را از طریق افزایش کارایی یا مهارتهای سازمانی ضروری بدانید و به جای 'نتیجه' تمرکز کنید.
این پیشرفت ها ممکن است توجه شما را جلب کند و در واقع می تواند منجر به افزایش حقوقی شود که انتظار آن را داشتید.
5. باور کنید که حق دارید که باشید - برای خود بایستید!
اگر می خواهید رفتار تأیید خود را متوقف کنید ، باید درک کنید که حق اعتقادات ، افکار و عقاید خود را دارید.
ممکن است شما دیدگاه یکسانی با شخص دیگر نداشته باشید ، اما این بدان معنی نیست که هر یک از شما درست است یا اشتباه.
شما می توانید به حق دیگران در مورد نظر خود احترام بگذارید ، اما باید به حق مشابه خود نیز احترام بگذارید.
آنها ممکن است به طور قانع کننده ای بحث کنند ، در این صورت تغییر دیدگاه شما درباره موضوع خوب است. با این حال ، اگر شما این کار را نکنند کاملاً مجاز به چسبیدن به اسلحه های خود هستید. نظر شما به همان اندازه نظرات هر شخص معتبر است.
هنوز مطمئن نیستید که درمورد تأیید دائمی خود باید چه کار کنید؟ امروز با یک مشاور صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
