چگونه یک ذهنیت رشد انقلابی در زندگی شما ایجاد می کند (و چگونه می توان یکی را توسعه داد)

در اواخر دهه 1980 ، تحقیقات در مدارس ، روانشناس دکتر کارول دوک و همکارانش را به یک نتیجه جالب توجه رساندند که کاملاً در فکر ما درباره نحوه کار ذهن ما انقلابی ایجاد کرده است.

اگر هرگز از مفهوم a شنیده اید ذهنیت رشد ، آنچه می خواهید بخوانید ممکن است نوع نگاه شما به خود و جهان را برای همیشه تغییر دهد. من اغراق نمی کنم

نگاهی کوتاه به یافته ها

تحقیقات از آنجا آغاز شد که دکتر دوک می خواست بداند که کودکان چگونه با چالش و دشواری کنار می آیند.

او متوجه شد که در حالی که برخی از بچه ها از شکست های کوچک و عقب نشینی بازگشت می کنند ، دیگران آنها را به قلب خود می کشانند و عملکرد آینده آنها تحت تأثیر قرار می گیرد.

دکتر دوک با مطالعه رفتار هزاران کودک به این نتیجه رسید که وقتی صحبت از باورهای مربوط به هوش و یادگیری می شود ، انسانها یا ذهنیت رشد یا ذهنیت ثابت

اگر ذهنیت رشد دارید ، به این معنی است که شما هستید درک کردن چیزهایی که برای شما اتفاق می افتد با این اعتقاد که استعدادهای شما ثابت نیستند ، اما سیال هستند.

شما اعتقاد دارید که با سخت کوشی ، فداکاری و درخواست کمک از اطرافیان می توانید هوش خود را بهبود ببخشید و توانایی شما در یادگیری مهارت های جدید.

نشان می دهد دختری به شما علاقه مند است

شما هستید نگران آنچه دیگران فکر می کنند نیست هنگامی که شما یک عقب گرد را تجربه می کنید ، همانطور که آن را مساوی دوره و بخشی طبیعی از فرایند یادگیری می دانید. شما انرژی خود را صرف یادگیری می کنید و نگران نباشید.

از طرف دیگر ، اگر ذهنیت ثابتی دارید ، اعتقاد دارید که با استعدادها و استعدادهای خود به دنیا آمده اید و برای تغییر آنها کاری نمی توانید انجام دهید. شما یا به طور طبیعی باهوش هستید ، یا نه ، و هیچ مقدار تلاش نمی تواند تفاوتی در آن ایجاد کند.

این بدان معنی است که شما انگیزه کمتری برای فشار دادن به خود دارید. اولویت شما صرفاً جلوگیری از شکست است و می دانید که یادگیری چیز جدیدی با عقب نشینی همراه است.

این فقط برای کودکان نیست

اگرچه این تحقیق در ابتدا در مورد کودکان در سنین مدرسه انجام شده است ، اما تشخیص داده شده است که این طرز فکرها ما را تا بزرگسالی دنبال می کنند و می توانند بر زندگی حرفه ای و حتی زندگی شخصی ما تأثیر بگذارند.

این ذهنیت ها محدود به نحوه کسب دانش نیستند ، بلکه می توانند در ویژگی های شخصیتی ما نیز کاربرد داشته باشند. اگر متقاعد شده ایم که ما به روش خاصی متولد شده ایم ، مانند ضد اجتماعی یا ترسو ، و این همان است ، اراده باشد که

اما اگر این ایده را بپذیریم که با کمی تلاش ، می توانیم رشد کنیم و رشد کنیم و خودمان را قالب بزنیم ، در این صورت می توانیم به تغییری دست یابیم که هرگز ممکن نیست فکر کنیم.

تحصیل و یادگیری در لحظه ترک مدرسه یا دانشگاه متوقف نمی شود. زندگی یک درس طولانی است ، و اگر ما در پذیرش و حتی استقبال از شکست به عنوان نشانه رفتن به جلو باز نیستیم ، پس می توانیم راکد باشیم.

اگر بتوانید با ذهنیت رشد و امکان خود را درک کنید تا دنیا را درک کنید ، از مزایایی که در روابط ، شغل ، خوشبختی و سلامتی خود باز خواهید کرد شگفت زده خواهید شد. در زیر فقط چند مورد آورده شده است.

مزایای ذهنیت رشد

1. شما می توانید روابط خود را تغذیه کنید

دکتر دوک خاطرنشان کرد که ذهنیت های رشد می توانند تفاوت زیادی در انواع روابط ایجاد کنند.

فردی با ذهنیت ثابت انتظار دارد یک رابطه عاشقانه کامل باشد و از پذیرفتن این ایده که یک رابطه موفق به کار نیاز دارد خودداری می کند. از نظر آنها ، این به معنای نقص مهلک آن است.

اگر آنها معتقد باشند که همه ما کاملاً شکل گرفته و قادر به یادگیری و سازگاری به این جهان نیستیم ، پس از نظر منطقی ، آنها همچنین معتقدند که رابطه ای که کمتر از کامل باشد همیشه چنین خواهد بود.

آنها می خواهند توسط معشوق خود محکم بر روی پایه قرار بگیرند و هرگونه اختلاف نظر را فاجعه بار می دانند تا طبیعی و اجتناب ناپذیر.

با این وجود شخصی با ذهنیت رشد می فهمد که دو نفر دور هم جمع می شوند و همیشه اختلافات با هم دارند.

آنها این واقعیت را پیدا می کنند که یک رابطه شامل یادگیری هر دو طرف در مورد دیگری و رشد آنها با هم ، رشد مهارت های لازم برای کار خوب تیمی است.

این فقط در مورد روابط عاشقانه صدق نمی کند. افلاطونی و روابط خانوادگی نیز نیاز به کار و تغذیه دارند ، چیزی که یک ذهنیت ثابت برای درک آن تلاش می کند.

2. شما خود و دیگران را کمتر قضاوت می کنید

اگر ما یک ذهنیت ثابت داریم ، بازتاب ما همیشه قضاوت و ارزیابی چیزهایی است که در اطراف ما اتفاق می افتد.

از هر آنچه اتفاق می افتد برای ارزیابی موارد استفاده می شود ، مانند اینکه آیا ما فرد خوبی هستیم یا اینکه بهتر از شخص میز کار هستیم.

ذهنیت رشد وقت تلف کردن ندارد اعلام قضاوت یا اینکه دیگران چه کاری انجام می دهند ، تمرکز بر روی چگونگی پیشرفت می تواند بسیار شلوغ باشد.

3. شما از انتقاد سازنده رونق می گیرید

مهارت های ارزشمند کمی نسبت به توانایی وجود دارد انتقاد سازنده را بپذیرید و از آن به عنوان بستری برای رشد استفاده کنید. اگر بتوانید انتقاد را بعنوان فرصتی برای بهبود و نه پذیرفتن آن قلمداد کنید ، شما را متوقف نخواهد کرد.

به همین ترتیب ، طرز فکر رشد به این معناست که برای اطمینان به اینکه امور را درست پیش می برید ، به تأیید مداوم نیاز ندارید.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• 7 دلیل ذهنیت فراوانی بهتر از ذهنیت کمیاب است
• چگونه ترس از عدم موفقیت را به انگیزه موفقیت تبدیل کنیم
• 8 دلیل که برخی افراد از بزرگ شدن در بزرگسالان خودداری می کنند
• متعادل سازی منبع کنترل داخلی-خارجی شما: یافتن نقطه شیرین
• Words of تشویق: 55 نقل قول برتر برای ایجاد انگیزه و الهام

4. شما خنک می شوید و از سواری لذت می برید

اگر همیشه نگران شکست هستید ، هیچ وقت سرگرم نخواهید شد.

همانطور که دوک گفت ، 'لازم نیست فکر کنید که از قبل در کاری عالی هستید که بخواهید آن را انجام دهید و از انجام آن لذت ببرید.'

از آنجا که آنچه شما روی آن متمرکز هستید ، قسمت یادگیری است ، مهم نیست که موفق می شوید یا نه ، باز هم می توانید اوقات خوبی داشته باشید.

این بدان معناست که شما می توانید ورزش های جدید و یا سرگرمی های جدید خود را بدون ذره ای خجالت از عدم توانایی خود امتحان کنید ، درها را به انواع روش های لذت بردن از خود باز کنید که هرگز وجود آنها را نمی دانید.

5- شما ابتدا سخت ترین وظیفه موجود در لیست کارهای خود را بر عهده می گیرید

آن دسته از ما که ذهنیت ثابت داریم در تعلل تعالی عالی داریم. همه موارد آسان را که می توانیم با چشمان بسته انجام دهیم ، در لیست کارهای خود علامت گذاری خواهیم کرد. و ما انجام هر کاری را که در واقع نیاز به تفکر یا تلاش کمی داشته باشد به تعویق می اندازیم زیرا نگران این هستیم که در مقابل چالش قرار نگیریم.

توپ اژدها فوق العاده ادامه خواهد یافت

از طرف دیگر ، فردی با ذهنیت رشد ، یک چالش را دوست دارد. آنها مستقیماً به سخت ترین کار در لیست خود گیر می کنند و از فرصت یادگیری چیزهای جدید و بهبود مهارت ها و دانش خود لذت می برند. یک ذهنیت رشد می تواند شگفتی هایی برای بهره وری ایجاد کند.

6. استرس را متوقف می کنید

با یک ذهنیت ثابت ، تمرکز دائماً روی موفقیت است. هرگز نمی توانید اجازه دهید استانداردهای شما بلغزانند ، و همیشه باید کاملاً عالی باشید به دلیل آنچه فکر می کنید اشتباهی درباره شما می گوید.

وقتی به دنیا از طریق یک ذهنیت ثابت نگاه می کنید ، یک نتیجه آزمون بد شما را برای همیشه تعریف می کند. اگر این نوع نگاه شما به مسائل باشد ، استرس اجتناب ناپذیر است.

تصور کنید که چگونه آرام احساس می کنید اگر فقط دیگر اهمیتی نمی دهید. با یک ذهنیت رشد ، تنها تمرکز شما بر روی بهبود است ، و هیچ عنصری از نگرانی در مورد آنچه دیگران فکر می کند وجود دارد. رهایی

7. خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهید

در مطالعات مختلف نشان داده شده است که نگاه کردن به زندگی از طریق دریچه ذهنیت ثابت می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

منطقی است ، وقتی به آن فکر می کنید ، هر گونه عقب نشینی را بسیار جدی تر می گیرید. می توانید توانایی های خود و حتی افرادی که هستید را به عنوان یک فرد زیر سال ببرید.

در یک طرز فکر رشد ، دیگر انتظار کمال ندارید ، بنابراین در صورت عدم موفقیت ، اضطراب و افسردگی را تجربه نمی کنید.

8- دیدگاه بیشتری کسب می کنید

در یک ذهنیت رشد ، می توانید این واقعیت را بدانید که قطع رابطه یا یک نتیجه امتحان بد ، شما را به عنوان یک شخص مشخص نمی کند یا به معنای پایان جهان است.

شما می دانید که هوش شما با یک عدد خلاصه نمی شود و ارزش شخصی شما به این بستگی ندارد که آیا رابطه شما آزمون زمان را دارد یا نه.

9. شما از دیدن رویای بزرگ نمی ترسید

اگر ذهنیت ثابت شما معطوف به نمره بعدی آزمون شما باشد یا به طور کلی نگران نحوه عملکرد خود در رویدادهای فردی باشید ، هرگز جرات خواب دیدن نخواهد داشت.

یک ذهنیت ثابت می ترسد که دید خود را بیش از حد بالا ببرد زیرا فقط به این فکر می کند که چه فاصله ای باید سقوط کند.

یک ذهنیت رشد قادر است روی هدف نهایی متمرکز شود و اجازه نمی دهد شکست های فردی آن را از مسیر بد خارج کند.

یک ذهنیت رشد اعتماد به نفس لازم برای عکسبرداری برای ستاره ها را دارد ، بدون اینکه بداند دقیقاً به کجا می رسد.

آماده ثبت نام هستید؟

خوب به نظر می رسد ، اینطور نیست؟ هیچ کس قرار نیست در تمام زمینه های زندگی خود یک ذهنیت رشد کامل داشته باشد ، اما با تلاش و عزم راسخ ، می توانید کم کم خود را از ذهنیت ثابت تنگ کننده خود خلاص کنید.

کلید ایجاد تغییر در طرز فکر شما آهسته برداشتن آن است. درست مثل اینکه فردا نمی توانید از مبل بیرون بیایید و یک ماراتن اجرا کنید ، نمی توانید انتظار داشته باشید که مغز شما به روشی که آموزش داده نشده کار کند.

اولین قدم این است که تشخیص دهید آیا یک ذهنیت ثابت بر زندگی شما تسلط دارد یا خیر. این کار را می توانید با پیگیری رفتار و افکار خود انجام دهید.

این احتمال وجود دارد که شما در حال حاضر فکر خوبی داشته باشید که آیا بیشتر به یک ذهنیت ثابت متمایل هستید یا یک ذهنیت رشد ، اما ژورنالی - با تمرکز بر نحوه پاسخگویی به مشکلات و عقب نشینی ها - یک روش عالی برای شناسایی نحوه کار مغز شما در شرایط خاص است.

پس از اینکه از الگوهای فکری خود آگاه شده اید ، سعی کنید هر زمان که شروع به داشتن افکار فکری ثابت می کنید ، خود را جذب کنید.

وقتی شرایط دشواری مانع خود می شود ، عمداً تلاش کنید تا به گونه ای پاسخ دهید که به شما امکان رشد و یادگیری را بدهد.

موفقیت های خود را در ژورنال خود ثبت کنید. شکست ها را فراموش کنید. به یاد داشته باشید ، این همه در مورد رشد است.

یک روش خوب دیگر این است که سعی کنید ذهنیت رشد را در افراد دیگر ، چه کودک و چه بزرگسال تشویق کنید. به جای توجه به هوش یا توانایی های 'طبیعی' آنها ، بر تلاشی که انجام می دهند و استراتژی هایی که هنگام ستایش از آنها استفاده می کنند تمرکز کنید.

هرچه بیشتر به دیگران کمک کنید تا بیرون بیایند ، بیشتر به خودتان کمک خواهید کرد.