ایستادن برای خود مانند اقدامی کاملاً ساده به نظر می رسد که در آن شما می دانید چه کسی هستید ، محدودیت هایی را برای اینکه چه کسی را تحمل کنید و چه چیزی را تحمل خواهید کرد ، نبردهای خود را انتخاب کنید و هیچ جنگی را شروع نکنید.
اما وقتی اجماع فعلی منفی می شود که شما باید 'سرپا بایستید' یا 'خود را دوباره عالی کنید' ، ایستادن برای خود چگونه است؟
یکی بدانید شما کی هستید
برای کی قیام میکنی؟ اگر مجبور بودی خودت را توصیف کن و شخصیت درونی شما برای یک غریبه ، آیا آنها درک می کنند که شما کی هستید؟
درست در خفاش ، بسیار مهم است که بدانید یک نظر لزوماً هویت شما نیست. ما تحت تأثیر این تفکر قرار می گیریم که به این روش فکر می کنیم و به دلیل افسانه فرد ناهموار ، به راحتی می توانیم خود را متقاعد کنیم که افکار متعلق به ماست.
از آنچه متعلق به شماست محافظت کنید ، درست است؟
به جز ، اغلب اوقات ، نظرات خودمان چندان مناسب خود ما نیست.
ایستادن برای یک نما احمقانه نیست؟
در عوض ، ذهن آگاهی را تمرین کنید. برای شروع کتاب ها ، فیلم ها و وب سایت های به راحتی در دسترس است.
ذهن آگاهی به ما کمک می کند تا از شناسنامه همیشه فعال خلاص شویم و با این کار به ما امکان می دهد که واقعاً چه کسی را ببینیم - و از آن قدردانی کنیم.
وقتی قدر خود را بدانید ، برای خود ایستادگی می کنید خود ، نسخه پیوست شده شما نیست.
2. محدودیت ها را تنظیم کنید
مهم نیست که چقدر مفید باشید ، همیشه کسی وجود دارد که فکر می کند می تواند قلدری شما انجام کارهای بیشتر ، بیشتر دادن و بیشتر بودن
ایستادن برای خود به معنای تعیین محدودیت هایی است که شما یک کیسه تهی شدن نباشید ، که می تواند به یک کیسه عصبانیت منجر شود.
اگر شما از نوع کار از خانه هستید که اغلب اوقات با این سوال مردم را متوقف می کنند که آیا مشکلی برای اجرای کارهایی برای آنها ندارید (از آنجا که در 'کار' نیستید) ، به آنها بگویید که ساعات اداری شما به همین ترتیب است اینها برای سلامتی ستون فقرات شما معجزه می کنند.
بگذارید عاشقان بدانند چه چیزی را دوست دارید و چه دوست ندارید. به دوستان اطلاع دهید که چه چیزی قابل قبول است و چه چیزی قابل قبول نیست.
بیشتر افراد موجود در محافل درونی شما این مسئله را می پذیرند که وقت شما بی نهایت نیست و منابع شما نیز پایان ناپذیر هستند.
نه گفتن از نظر دیگران نشانه خودخواهی یا بدخواهی نیست ، در حالی که هر کسی که انتظار دارد بله از شما انتظار داشته باشد قطعاً نشان دهنده یک چیز ناخوشایند است.
3. تمرین ، تمرین ، تمرین
همانطور که در همه کارها ، هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، بهتر از پس آن برمی آیید. ایستادن برای خودتان تفاوتی ندارد.
حتی مفید است که از منبع شروع کنید: شما.
ایستادن برای خودتان اغلب به معنای انجام یک تانگو با صورت در آینه است. ایستادن به راحتی می تواند ساده تر از آن صدای منفی باشد که می گوید 'چرا زحمت می کشم؟' هنگامی که شما برای ایجاد تغییرات مثبت هیجان زده و انگیزه دارید.
آن میوه را به جای آن مشت خرس لثه بخورید!
از خواسته های بی وقفه شبکه های اجتماعی برای سعادت آرام وقت تنها و یک کتاب اجتناب کنید!
ایستادن در مقابل خود به شما کمک می کند تا بایستید برای خودت
4. حقوق خود را بشناسید
از آنجا که کشورها به طور غیرقابل تحریری حقوق را به عنوان بیانیه های مد تعریف می کنند (چه چیزی در آن است ، چه داغ است ، چه مدی است!) ، ما این را با گفتن 'حقوق بشر شما' روشن خواهیم کرد.
شما دارید حق احترام گذاشتن . تشخیص دهید
شما حق دارید از شما مراقبت و دوست داشته شوید. تشخیص دهید
شما حق درک و همدلی دارید.
شما حق دارید شکست بخورید.
شما حق موفقیت دارید.
شما حق سکوت دارید.
شما با حق سعادت متولد شده اید.
می توانیم پیوسته ادامه دهیم. هیچ کس حق ندارد با شما بد رفتار کند. هیچ کس حق ندارد به شما آسیب برساند. هیچ کس نباید به دنبال مهار ، مالکیت یا غفلت شما باشد.
ما انسان هستیم ، هیچ یک از ما انسان دیگری نیستیم. مواظب کسانی باشید که زندگی خود را می کنند انگار مشت بودن نشان افتخار است.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه خود را باور کنیم و بر شک و تردید در خود غلبه کنیم
- چگونه واضح تر صحبت کنیم ، شکایت را متوقف کنیم و هر بار شنیده می شویم
- برای تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس روزانه این 6 تایید مثبت را بگویید
- چگونه می توان بر احساس ناامنی غلبه کرد و با علل کنار آمد
- 5 روش هوشمند برای مدیریت کم عمق افرادی که گزینه های زندگی شما را کوچک می شمارند
5. ارزش سکوت را بیاموزید
این جمله قدیمی را که 'آرام صحبت کنید و چوب بزرگی به همراه داشته باشید' می دانید؟ این کار را یک قدم جلوتر بردارید: آرام صحبت کنید - و گاهی اوقات به هیچ وجه صحبت نکنید - و ممکن است مردم به محدودیت شما احترام بگذارند و آن را تحسین کنند.
در مورد جنگجوي كه هيچ ضربه اي نمي زند ، يا سنسي كه شمشيرش هرگز چوب خود را ترك نمي كند ، يا آن بچه ساكتي در مدرسه كه هيچ وقت انتخابش نمي شود ، چيزهايي براي گفتن گفته مي شود ، زيرا مردم از انجام دادن كارهايش بي سر و صدا از او قدرداني مي كردند.
آنها بدون تلاش اضافی توانستند برای خود ایستادگی کنند زیرا مردم می دانستند که از سکوت آنها را تحریک نکنند.
این نیز می تواند شما باشید.
6. زبان بدن
ایستادن برای خود می تواند در واقع ساده به معنای واقعی ایستادن باشد ... مستقیم!
زبان بدن نقش بسزایی در نحوه انتخاب تعامل مردم با ما دارد. شل کردن ، دست زدن ، به سختی با دیگران ارتباط چشمی برقرار می کند - همه به شرایطی کمک می کنند که ممکن است به گونه ای با شما رفتار شود که مجبور شوید برای خود بایستید.
نکته خوب در مورد زبان بدن این است که اینها پاسخ های عادی هستند ، نه ریشه دوانده. شما می توانید خود را از آنها تربیت کنید تا با اعتماد به نفس ، با عزمی جدی شما را ارائه دهند.
7. نبردهای خود را انتخاب کنید
همانطور که در مراسم افتتاحیه بیان شد ، زندگی می تواند به عنوان فراخوانی علنی برای بازپس گیری جنگ باشد. همه یا درگیر جنگ قدیمی هستند یا جنگ شخص دیگری.
هر تعاملی عملی نیست که استحکام شما زیر سوال برود. کسانی که احساس می کنند باید بطور مداوم از خود یا از موضع مورد نظر خود دفاع کنند تا تصور کنند که قاطعانه عمل می کنند ، در حالی که در واقع احمق هستند.
احمق نباش در هر فرصتی نیازی به پرش به پاهای خود احساس نکنید ، la به هم ریخته ، پپتی ، رد کنید و / یا قفسه سینه بزنید. وقتی احساس کنید که یک امتیاز شخصی کسب کرده اید ، ناامن خواهید شد.
دفاعی جذاب نیست ، هر چقدر هم که بخواهد خودش را مانند 'ایستادن در برابر' خودش بپوشاند.
توهین به زشت مضاعف است.
8. صادق باشید
مردم صادق عموماً وقت ایستادن برای خود راحت تر است زیرا انرژی گرانبهای را برای محافظت از نمای مجلل هدر نمی دهند.
این در روابط مهم است ، این در کار مهم است ، حتی در برخوردهای تصادفی با غریبه ها در صندوق خرید.
اگر در اعتقادات و رویکرد خود نسبت به دنیا صادق هستید ، ایستادن برای خودتان فقط بیان XY است و به دیگران واگذار می کند که آنچه را که بخواهند انجام دهند.
نیازی به تکان خوردن نخواهید داشت تا خود را بزرگتر جلوه دهید و با کسی صحبت کنید تا او را تحقیر کنید و حتی خود را مطرح نکنید تا دیگران نتوانند از شما استفاده کنند.
همانند شخص ساکت ، متوجه خواهید شد که در زیر چتر صداقت ، با بسیاری از موارد مواجه نمی شوید که افراد تصمیم می گیرند از هوی و هوس خود به عنوان وسیله ای برای سرنگونی شما استفاده کنند.
9. جویدن ، قورت نده
چند بار زبان خود را گاز گرفته اید تا صدای خود را بیان کنید؟ این از بسیاری جهات ناسالم است ، اما برای اهداف خود غنی سازی ، بسیار شگفت آور است.
اگر شما به جای جویدن و هضم گوشت تعامل ، نوعی بلعیدن کلمات خود هستید ، یک نفس عمیق بکشید ، متوجه شوید که هیچ چیز منطقی از دهان شما خارج نمی شود و ممکن است وحشتناک باشد و صحبت کنید.
چیزهایی که ناگفته مانده است ، خود خرابکار شماره یک تعاملات سالم و طبیعی است ، از جمله اختلاف نظرها.
با یافتن راه هایی برای گفتن آنچه در ذهن شماست و مناسب شما و نیازهای شماست ، بلند صحبت کنید و برای خود بایستید.
این کار با گوش دادن به جای واکنش هضم به جای تلاش برای نگه داشتن مقدار زیادی انجام می شود تا در نهایت - و ، اغلب ، به همان میزان ناخوشایند - استفراغ به عنوان صفراوی کلامی و احساسی حاصل شود.
صدای گریه تو را می شنوم: 'اما یک دقیقه معلق باشید' ، قبلاً گفتید که سکوت را بپذیرید. کدام است؟'
سؤال خوبی بود. خوب ، در نمونه اولیه ، همه چیز در مورد نمایش قدرت بدون نیاز به حمله کلامی بود.
در اینجا ، به معنای تمایل و توانایی صحبت صریح است تا خواسته ها یا نظرات خود را به دیگران بشناسانید. این در مورد توانایی برقراری ارتباط موثر با دیگران است تا از سردرگمی یا سو mis تفاهم جلوگیری شود.
تفاوت بزرگ
ایستادن برای خودتان نیازی به یک کار هرکول نیست. در واقع ، این نباید باشد ، زیرا اگر اینگونه باشد ، مسیر زندگی شما با مشکل مواجه خواهد شد.
همیشه وقت ها و افرادی وجود دارد که ما افرادی که آسیب پذیری ها را می فهمند و حمله می کنند آزمایش می کنند.
اما درک اینکه اولاً و مهمترین چیزی است که شما بیش از آنچه را که مایلید به خود بدهکار هستید ، راهی است که شما را به شدت تحسین می کند ، و تعداد دفعاتی را که احتمالاً متحمل می شوید به طرز چشمگیری کاهش می دهد.
چگونه خونسرد نباشیم
