چگونه دوباره مراقبت کنیم وقتی دیگر فقط به هیچ چیز اهمیت نمی دهید

چه فیلمی را ببینید؟
 

بنابراین ... شما دیگر ، دیگر به هیچ کس یا هر چیزی اهمیتی نمی دهید. این احتمالاً نتیجه افسردگی است.



افسردگی چیز زشتی است. این باعث شادی شما می شود ، خوشبختی شما را از بین می برد و توانایی احساس طیف کامل احساسات را از شما سلب می کند.

افسردگی همه چیزهایی را که لمس می کند ، مثبت و منفی از بین می برد. افراد تمرکز خود را روی نکات مثبت نشان می دهند زیرا درخشان ، براق و احساس خوبی دارند. اما حتی نبود احساسات منفی نیز می تواند ضرر تلخی باشد.



'من احساس می کنم غمگین ، ناراحت ، عصبانی ، شاد ، امیدوار ، شاد باشم! اصلاً هر چیزی! '

در عوض ، تنها چیزی که به دست می آورید پوچی و بی علاقگی است ، حفره ای که قرار است در آن چیزها باشد.

و بدتر اینکه بعد از مدتی ، شما فقط از مراقبت دست می کشید

به نظر می رسد زندگی دقیقاً به همین ترتیب است - چالش برانگیز ، دردناک ، دشوار ، پر از دست دادن و آشفتگی. مردم نسبت به یکدیگر وحشتناک هستند. سیاستمداران اهمیتی نمی دهند. این سیاره در حال مرگ است.

رئیس در محل کار فقط می خواهد عملکرد داشته باشد و شما بیشتر لبخند بزند زیرا همه را خسته می کنید. 'مشکلات خود را درب منزل بگذارید!' آنها می گویند ... متشکرم من درست متوجه می شوم فقط ، دیگر فقط برایم مهم نیست.

زندگی همین است. اینطور نیست؟

خب نه.

زندگی می تواند چالش برانگیز ، دردناک و به طرز وحشیانه ای دشوار باشد ، اما چیزهای زیادی وجود دارد که ارزش مراقبت از آنها را دارد

در همه درد ، فاجعه و مسخره بودن زندگی پنهان شده است چیزهای درخشان و درخشانی که ارزش جستجوی آنها را دارد. اما شما باید مراقب باشید که به دنبال آنها بگردید. آنها فقط نمی پرند و به صورت شما سیلی می زنند.

آن را روی میز بیاورید

چگونه می توانید دوباره مراقبت کنید - به چیزی ، هر چیزی؟

به دنبال کمک حرفه ای باشید - همیشه.

پرداختن به افسردگی و ناامیدی ناشی از آن احتمالاً با خواندن چند مقاله در اینترنت اتفاق نخواهد افتاد.

مسئله افسردگی و بسیاری از توصیه هایی که در رابطه با آن در اینترنت خواهید یافت این است که موارد مختلفی می توانند باعث بروز آن شوند.

این می تواند یک عارضه جانبی یک دارو یا بیماری باشد که به دلیل شرایط موقت یا دائمی در زندگی شما ، ژنتیک ، ضربه ، غم و اندوه یا وضعیت کلی زندگی شما ایجاد می شود. همچنین ممکن است با سو substance مصرف مواد و اعتیاد به الکل ایجاد و بدتر شود.

نکته اصلی در حل این مشکل این است که بفهمیم این مشکل از کجا ناشی می شود.

این احتمالاً به یک متخصص بهداشت روان معتبر نیاز دارد که بتواند به شما کمک کند ذهن ، زندگی و تاریخ خود را جستجو کنید تا مقصر را پیدا کنید.

ترومای حل نشده منبع قابل توجهی از افسردگی و سو substance مصرف مواد برای افراد است. و این نوع کارهای جدی ذهنی کاری نیست که بتوانید با خیال راحت توسط خودتان یا از طریق اطلاعاتی که در اینترنت پیدا می کنید انجام دهید.

شما به پشتیبانی حرفه ای نیاز خواهید داشت. برای شروع این فرآیند اینجا را کلیک کنید.

از انرژی احساسی خود در رویدادهای فعلی استفاده نکنید.

دلسوزی و خستگی همدلی از مشکلات واقعی است که بسیاری از مردم با آن روبرو هستند. قبل از اینكه مخزن بنزین داخلی خود را كاملاً خالی بنماید ، فقط می تواند بسیار مراقبت كند.

با آشفتگی بی عدالتی اجتماعی ، اخبار وحشتناک و ترس ، از دست دادن و ضربه ای که در اطراف اتفاق می افتد ، چیزهای زیادی برای مراقبت وجود دارد.

شما به راحتی نمی توانید همیشه به همه چیز اهمیت دهید و انتظار داشته باشید که یک ذهنیت سالم داشته باشید.

سازمان های خبری کمکی نمی کنند. آنها گزارش های کج یا مغرضانه زیادی دارند که هدف آنها ایجاد احساسات در بینندگان آنها است. صاحب نظران و مفسران معمولاً از زاویه احساسی خود استفاده می کنند. دشوار است که بدون صرف مقدار زیادی از انرژی عاطفی ، خود را مطلع کنید.

راه حل این است که میزان مصرف اخبار و رویدادهای فعلی را محدود کنید. بله ، در جریان باشید ، اما در صورت امکان این کار را از یک منبع بی طرف و بی طرف انجام دهید.

ما در دوره ای زندگی می کنیم که دارای یک چرخه خبری 24/7 است ، اما مغز ما برای مقابله با همه فجایع سراسر جهان ساخته نشده است. ما فقط از این طریق تکامل پیدا نکردیم. [ منبع ]

عضویت در گروه های رسانه های اجتماعی را که باعث خشم ، منفی و اخبار بد می شوند لغو کنید.

افرادی که به طور مداوم درباره وقایع فعلی صحبت می کنند را از فیدهای خود مسدود یا حذف کنید.

به ذهن و روح خود فرصت استراحت بدهید ، حتی اگر به این معنی باشد که کمی از وسایل الکترونیکی فاصله بگیرید.

به مراقبت از یک چیز کوچک بپردازید و سپس بر اساس آن کار کنید.

آسان نیست که مستقیماً به همه چیزهای مهم زندگی خود بپردازید. در حقیقت ، ممکن است این کار کاملاً طاقت فرسا و غیرممکن باشد.

بهتر است ابتدا سعی کنید به چیز کوچکی اهمیت دهید. یا شاید شما قبلاً چیز کوچکی در زندگی خود داشته اید که به آن اهمیت دهید و آن را نادیده بگیرید.

حیوان خانگی یک گزینه عالی برای تمرکز بر روی آنها است زیرا آنها چیزی هستند که می توانید بدون قید و شرط به آنها اهمیت دهید و آنها را دوست داشته باشید. نیازی نیست نگران باشید که حیوان خانگی از پشت به شما خنجر بزند یا کارهای سایه ای را که مردم گاهی اوقات انجام می دهند ، انجام دهد.

حیوان خانگی چیزی است که در صورت نیاز به کمی عشق بی قید و شرط می توانید عشق خود را به آن هدیه کنید ، نگران آن باشید و او را حلقه کنید.

اما سلام ، شاید حیوان خانگی انتخاب مناسبی برای وضعیت زندگی شما نباشد. یک گیاه می تواند جایگزین خوبی باشد.

برای مراقبت از خود یک گیاه کوچک خانگی یا یک گیاه آبدار تهیه کنید. به طور کلی نیازی به نگهداری کامل ندارند. با این حال ، آنها هنوز می توانند به شما کمک کنند تا در مراقبت از آنها مراقب باشید ، و اطمینان حاصل کنید که آنها مرتب ، آبدهی و بارور شده اند.

ممکن است شما یک گیاه گوجه فرنگی گلدان را در نظر بگیرید. مراقبت از آنها سخت نیست و شما گوجه فرنگی را از آن خارج خواهید کرد!

هر چیز کوچکی که برایتان مهم است ، مدتی روی آن تمرکز کنید. سپس ، وقتی احساس آمادگی کردید ، از مراقبتی که نسبت به آن احساس می کنید به عنوان یک سنگ قدم استفاده کنید تا چیز دیگری برای مراقبت پیدا کنید ، و سپس دیگری.

تنها در شب سال نو در خانه

به آهستگی پیش بروید تا بیش از حد از خود و برون داد عاطفی خود استفاده نکنید. اگر بعد از اضافه کردن مورد سوم یا چهارم برای مراقبت ، مشکل پیدا کردید یا بی علاقگی دوباره به درون آن برگشت ، از یکی از این موارد عقب بروید.

کارهایی انجام دهید که زمانی این جرقه انگیزشی را به شما داده است.

برای خود یک ورق کاغذ و قلم بگیرید. لیستی از ده کاری که قبلاً انجام می دادید تهیه کنید که باعث ایجاد انگیزه ای برای شما می شود که زمانی به آنها اهمیت می دادید.

اینها می تواند از معاشرت و گذراندن وقت با دوستانتان گرفته تا انجام کارهای داوطلبانه تا هنر برای ورزش یا هر چیز دیگری باشد.

نگاهی به لیست بیندازید و در نظر بگیرید که اکنون با توجه به احساس شما ، انجام هر یک از آن کارها چقدر عملی است. آنها را از کمترین موارد به کمترین درجه بندی کنید.

بعد ، لیست را پایین بیاورید و سعی کنید برخی از فعالیت های مختلف را انجام دهید.

این تمرین ممکن است برای جرقه زدن قسمت های انگیزشی مغز و تسهیل برخی از مراقبت ها کافی باشد. انجام این کار ممکن است چالش برانگیز باشد ، یا واقعاً احساس کنید که هیچ کاری انجام نمی دهید.

هنوز هم ، این احساسات چیزی است که شما فقط باید آن را تحریک کنید و سعی کنید برخی از مزایای انجام فعالیت هایی را که ذکر کرده اید ، ایجاد کند.

برخی از اهداف را تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

'من فقط دیگر اهمیتی نمی دهم! من اهمیتی برای ایجاد یا رسیدن به اهداف ندارم! '

و این دقیقاً به همین دلیل است که شما باید برخی را ایجاد کنید و شروع به کار کنید.

انگیزه اغلب چیزی نیست که فقط از مغز شما خارج شود. بعضی اوقات باید با تعیین برخی اهداف برای تعقیب و سپس پیگیری آنها انگیزه خود را ایجاد کنید.

عمل دنبال کردن یک هدف می تواند برای جرقه زدن و ایجاد برخی از دلواپسی ها کافی باشد ، به ویژه هنگامی که نتایج تلاش خود را برای لذت بردن داشته باشید.

این نیز قسمت بزرگی از نظم و انضباط است. زمانهایی وجود دارد که دنبال کردن هر هدفی دشوار است زیرا با کسل کننده کار یا از دست دادن هدف نهایی ، انگیزه می تواند کاهش یابد.

تعیین اهداف کوچکتر که شما را به اهداف بزرگتر می رساند ، می تواند شما را مجبور به مراقبت از این مراحل کند ، و سپس در سایر زمینه های زندگی شما فیلتر می شود.

فقط توجه داشته باشید که نمی توانید به تمام اهدافی که تعیین کرده اید برسید. بعضی اوقات شکست خواهید خورد. همه انجام میدهند.

اما وقتی شکست می خورید ، سعی کنید دستان خود را به هوا نیندازید و فریاد بزنید ، 'من اهمیتی نمی دهم!' می دانید چه اتفاقی می افتد ، اگر واقعاً به شکست اهمیت نمی دادید ، از آن ناراحت نمی شدید.

اگر وقتی شکست می خورید ، چیزی احساس می کنید - حتی اگر یک احساس منفی باشد - به این دلیل است که اهمیت می دهید. مراقب باشید و ببینید در عوض می توانید آن را به چه چیز دیگری منتقل کنید. یک هدف جدید و متفاوت تعیین کنید یا رویکرد دیگری را برای هدف اصلی خود امتحان کنید.

این واقعیت که شما حتی این مقاله را می خوانید نشان دهنده اهمیت شماست کافی می خواهند مراقبت کنند بیشتر.

این نقطه شروع شماست و اکنون ببینید مرحله بعدی شما به کجا منتهی می شود.

* بی تفاوتی امری موذی است که تجربه زندگی را از ما می گیرد. اگر به سختی می توانید انگیزه ، دلسوزی یا معنا را پیدا کنید ، به ویژه اگر می خواهید به هر طریقی به خود آسیب برسانید ، ایده خوبی است که از یک متخصص درمان به دنبال حمایت حرفه ای باشید. بی توجهی ممکن است علامت یک مشکل بزرگتر باشد که باید قبل از بازیابی مراقبت از آن رفع شود.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید:

چگونه می توانید از یک خودشیفته انتقام بگیرید

پست های محبوب