بیشتر افراد زمانی را گذران خواهند کرد ، هرچند کوتاه یا طولانی ، حتی وقتی که صبح ها از رختخواب بیرون آمدن بی معنی به نظر می رسد.
این احساس عدم تمایل به انجام کاری ممکن است در نتیجه افسردگی خفیف باشد ، ممکن است به این دلیل باشد که شما هستید تخلیه عاطفی یا استرس داشته باشید ، یا به سادگی اینکه باید لیست کارهایی داشته باشید به شرطی که بازویی که به نظر می رسد هرگز کوتاه نمی شود و دیگر تحمل آن را ندارید.
ممکن است این احساس را داشته باشید که چاره ای ندارید و در شکم گیر کرده اید ، یا ممکن است گزینه های زیادی برای شما پیش بیاید و ترجیح دهید فقط سر خود را محکم زیر بالش خود نگه دارید ، زیرا آنجا خیلی راحت تر است ، بسیار متشکرم
به هر دلیلی که به نظر می رسد همه چیز ناگهان تلاش بیش از حد زیادی است ، بیرون کشیدن از آن دشوار است.
جواب؟ کم کم. گام به گام. این چیزهای کوچک و دستاوردهای کوچکی است که به دست می آورید و به شما کمک می کند تا حرکت کنید ، البته به آرامی. در اینجا چند روش فوق العاده ساده برای شروع نورد توپ وجود دارد.
1. دوش داشته باشید
تمیز کردن معمولاً یکی از اولین کارهایی است که باید در هنگام داشتن چنین روحی انجام دهید. واقعیت این است که اگر تمیز نباشید ، هرگز احساس خوبی در مورد خود نخواهید داشت. نظافت در کنار خداپرستی است و همه اینها. یک لیست پخش عالی برای حمام تهیه کنید ، کف خود را بچرخانید و چند مورد را در بالای ریه های خود بخوانید.
چگونه می توان تشخیص داد که او فقط رابطه جنسی دارد
چه تصنیف های آهسته و بدخلقی داشته باشند و چه تعداد لتینوی خوش بینانه (دقت در تلاش برای سالسا در دوش - منطقه ای خطرناک) ، احساس گرما و آب خوب و موسیقی خوب است. من شخصاً کمی از کتاب 'ایمان' جورج مایکل را توصیه می کنم که باعث شده است زمان سختی برای من زیاد باشد.
2. لباس بپوشید
باز هم ، لباس خواب شگفت انگیز و راحت کننده است ، اما اگر می خواهید از زیر و بم خود خارج شوید ، باید محکم در سبد شستشو قرار بگیرد و باید لباس مناسب بپوشید.
چگونه به دوست پسر در استرس کمک کنیم
لباس هایی برای چنین حالاتی باید راحت اما چاپلوس و ترجیحاً حتی کمی دیوانه وار باشد و یا با خاطرات خوشی همراه باشد. موهایت را شانه کن. دختران ، اگر این مورد شماست ، کمی آرایش کنید. اگر نه ، قدرت بیشتری به شما می دهد.
3. به خرید غذا بروید
همانطور که هلن کلر یک بار گفت ، 'خوشبختی به ندرت با معده خالی شرکت می کند.' فکر نمی کنم کسی با آن مخالف باشد یخچال و فریزر خوب ، راه حل همه مشکلات است.
خودتان را به دو چیز که در صورت لزوم واقعاً نباید بخورید ، بپردازید ، اما در مورد میوه ها و سبزیجات نیز مهم باشید. تصادفات شکر در حال حاضر دوستان شما نیستند و شما به ویتامین های خود احتیاج دارید تا دوباره به همه سیلندرها بپردازید.
4. آشپزی کنید
می دانم که غذاهای آماده در حال حاضر بسیار جذاب تر به نظر می رسند ، و آنها قطعاً جای خود را دارند ، اما مصرف آنها شب به شب برای سلامتی یا مانده بانکی شما مفید نیست. کمی از سوراخ اینستاگرام پایین بروید و چند دستورالعمل کاملاً سالم اما خوشمزه برای آزمایش پیدا کنید.
به دنبال هیچ چیز خیلی پیچیده ای نباشید ، زیرا این کار فقط شما را عقب می اندازد. تهیه یک وعده غذایی کامل با دستان عادلانه خود ، به شما احساس موفقیت می دهد. حتی اگر آن روز به چیز دیگری نرسیدید ، خودتان و هر کس دیگری را که مجبورید / می خواهید برای او غذا درست کنید ، تغذیه کرده اید. این گامی در مسیر درست در کتاب هرکسی است.
5. یک لیست تهیه کنید
لیست کارهای فروتنانه ابزاری قدرتمند است. من در مورد تهیه لیستی از تمام اهداف طاقت فرسا و بلند مدت شما صحبت نمی کنم. آنها احتمالاً بخشی از مشکل هستند و می توانند برای زمان دیگری رزرو شوند. لیست کمی متواضعانه از چیزهای کوچکی که می توانید امروز به دست آورید و سپس خط بزنید ، یک روش عالی برای احساس این است که به جایی رسیده اید.
یک قلم و کاغذ برای این کار به مراتب بهتر از هر ابزار دیجیتالی فانتزی است ، زیرا هیچ چیز رضایت بخشی تر از عبور فیزیکی چیزی نیست.
کاملاً هرچه فکر می کنید را در لیست قرار دهید. دوش ، فروشگاه مواد غذایی ، آشپزی ، شستن ظرف ها و شستن لباس های خود را به همراه نامه الکترونیکی که قصد ارسال آن را دارید ، قبضی را که قصد پرداخت آن را دارید ، به آنجا بریزید ...
20 نشانه یک خودشیفته بدخیم
همه آنها را بسیار ساده و تنها کارهایی انجام دهید که قابل انجام هستند و از آنها عبور می شود.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چرا من خیلی تنبل هستم و چگونه می توانم جلوی پیروزی تنبلی را بگیرم؟
- اگر موجو خود را گم کرده اید ، این 11 کار را انجام ندهید
- چگونه خود را به انجام کاری واگذار کنیم که واقعاً نمی خواهید آن را انجام دهید
- 8 راه برای بیشتر فعال بودن در زندگی (+ مثالها)
- 10 نوع انگیزه ای که می توانید برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید
- 28 کاری که باید در خانه تنها باشید و از ذهن خود خسته شده اید
6. بی نظمی و تمیز کردن
یکی دیگر از موارد جالب توجه برای جمع کردن لیست کارها. در گفتن این جمله 'خانه مرتب ، ذهن مرتب' حقیقت زیادی وجود دارد. اگر فضای فیزیکی شما در همان آشفتگی باشد ، چگونه می خواهید مغزتان را پاک کنید؟
چند موسیقی خوب یا یکی از پادکست های مورد علاقه خود قرار دهید و همه چیز را در جای خود قرار دهید. اگر جایی ندارد ، آن را پیدا کنید. گرد و غبار و هوور.
بهتر از این ، چیزها را دور بریزید. من با رویکرد کمی بیش از حد ماری کوندو در زمینه شست و شوی من از ادامه زندگی خود امتناع می ورزم. او می گوید اگر این باعث شادی شما نشود ، باید آن را دور بریزید ، اما جوراب ها برای من شادی آور نیستند و من به آنها احتیاج دارم (متأسفانه ، من ترجیح می دهم در جزیره ای بیابانی زندگی کنم و چیزی غیر از تلنگر ندارم ، اما شما نمی توانید همه چیز را داشته باشید)
چگونه می توانم تغییری در جهان ایجاد کنم
با این حال ، او یک نکته واقعی در مورد چگونگی خلاص شدن از شر چیزهای فیزیکی می تواند یک وزن استعاری واقعی را از روی شانه های شما بردارد. سعی کنید لباس های خود را مرور کنید و هر آنچه را که دیگر نمی خواهید / لازم ندارید یا در آن جا می دهید بیرون بیاندازید. همین کار را با کفش ، کتاب ، اسباب بازی های نوازشگر ، مجموعه تمبر خود انجام دهید ...
همه چیز را به فروشگاه خیریه ببرید ، و هم برای دیگران و هم برای خودتان کار خوبی خواهید کرد.
7. پاها را دراز کنید
می دانم که کمی کلیشه است ، اما این بدان دلیل است که بیرون رفتن برای پیاده روی واقعاً م workثر است. من نمی دانم که چرا کمی هوای تازه این چنین احیا می شود ، اما من شرط می بندم که این به این دلیل است که ما انسان ها تکامل نیافته ایم که تمام روز داخل یک اتاقک مطب یا یک تخت خنک شویم.
چه 5 دقیقه دور بلوک باشد و چه ساعتها در هم و برهم باشید ، این به شما کمک خواهد کرد.
8. قلب خود را پمپ کنید
اگر برای این کار آماده هستید ، مطمئناً یک تمرین سختگیرانه تر ایده خوبی است. همه ما تاکنون می دانیم که ورزش اندورفین در مغز شما آزاد می کند ، که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. به عنوان یک قرص شاد بدون عوارض جانبی در نظر بگیرید.
به باشگاه بدنسازی بروید ، برای دویدن بروید ، دوچرخه سواری کنید یا به آن کلاس تمرینی که می خواستید شروع کنید بروید. اگر ایده انجام ورزش ، به ویژه در معاشرت با انسانهای دیگر ، چندان جذاب به نظر نمی رسد ، روی آن تمرکز نکنید.
تمرکز خود را بر روی پوشیدن 'لباس فعال' و بستن مربیان خود بگذارید. شما نمی خواهید یکی از کسانی باشید که مثل اینکه بیرون از بدنسازی به آنجا می روند و هرگز نمی روند ، بنابراین وقتی چرخ دنده را گرفتید احتمالاً در آن شرم خواهید کرد.
من به اندازه کافی برای شوهرم احساس خوبی ندارم
9. برو دیدن طبیعت
آیا شما ساکن شهر هستید؟ دوز طبیعت ممکن است فقط همان چیزی باشد که پزشک دستور داده است. پارک محلی شما فعلاً این کار را انجام می دهد ، اما سعی کنید ASAP مناسب حومه را پیدا کنید.
هیچ چیز مانند فضای ذهنی نیست که بتوانید هنگام فرسخ ماندن از هر مکانی فقط با طبیعت مخصوص شرکت در اختیار داشته باشید. البته ، شما می توانید دوستان را نیز همراه کنید!
در کوهستان بودن یا تماشای وسعت اقیانوس راهی عالی برای بازگشت کمی دیدگاه است.
10. به یک دوست زنگ بزنید
بسیاری از موارد فوق الذکر بوده است فعالیتهای انفرادی ، اگرچه شما همیشه می توانید یک دوست را در آنجا طناب بزنید تا همراه شما باشد (به جز شاید زیر دوش و لباس پوشیدن ، مگر اینکه آنها واقعا دوست خوب )
ممکن است احساس کنید صرف وقت تنها در حال حاضر و این خوب است ، اما کاملاً خود را منزوی نکنید. وقت اجتماعی خود را با افرادی که واقعاً مهم هستند و واقعاً به آنها اهمیت می دهید و می توانید در کنار خود باشید سپری کنید.
از آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید ، اما ساکن یا ناله نکنید و سپس حرکت کنید و اجازه دهید ذهن شما را از همه چیز دور کنند.
انجام همه یا برخی از این کارها راهی فوق العاده برای تحریک کمی حرکت است. هنگامی که تمیز ، خوش لباس ، ورزش و در یک فضای مرتب باشید ، راه برای شما روشن است که قدم به جلو را شروع کنید.
البته ، اگر فقط نمی توانید احساسی را تکان دهید ، پس باید به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید ، زیرا هرگز نباید بهداشت روانی خود را جدی بگیرید.
