استرس تقریباً اجتناب ناپذیر از زندگی است.
بنابراین استرس چیزی است که در روابط خود با آن روبرو خواهید شد.
جف هاردی پیچ و تاب سرنوشت
وقتی همسرتان استرس داشته باشد ، غریزه شما کمک به او خواهد بود.
اما چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟
خواه شوهر ، همسر ، دوست پسر یا دوست دختر شما استرس داشته باشد ، در اینجا چند نکته مفید آورده شده است که به شما کمک می کند بدن و روان خود را آرام کنند.
1. آنها را راحت کنید.
اول و مهمترین ، شما باید در آنجا باشید تا همسرتان در این زمان پرتنش او را راحت کند.
بغلشان کن بگذارید روی شانه شما گریه کنند. وقتی سرشان را در دامان شما قرار می دهند موهایشان را نوازش کنید.
لمس جسمی اطمینان بخش است و می تواند به تأثیرات فوری روانشناختی کمک کند.
این به عنوان یک یادآوری عمل می کند که آنها به تنهایی از پس همه کارها بر نمی آیند.
بعضی اوقات ، فقط حضور شما کافی است تا برای آنها راحت باشد.
2. به آنها اطمینان دهید که همه چیز درست است.
استرس می تواند ما را وادار کند که افکار بسیار منفی داشته باشیم ، نه فقط در مورد منبع استرس ، بلکه در مورد همه جنبه های زندگی.
به شریک زندگی خود اطمینان دهید که هر اتفاقی بیفتد ، به زودی اوضاع بهتر خواهد شد.
به آنها یادآوری کنید که به جایی نمی روید و رابطه شما فقط قویتر خواهد شد.
این به آنها آرامش می دهد که بدانند دنیای آنها از هم پاشیده نخواهد شد ، مهم نیست که چه اتفاقی در رابطه با منبع استرس آنها رخ دهد.
تنها تذکر کوچک این است که استرس همسرتان ناشی از یک وضعیت سلامتی تهدید کننده زندگی یا محدود کننده زندگی باشد. در این شرایط ، فقط به آنها بگویید که هر روز یک بار وقت می گیرید و با هم روبرو می شوید.
3. به سخنان آنها گوش فرا دهید.
اگر با دقت به صحبت های آنها گوش دهید شریک زندگی شما بیشتر مورد حمایت شما قرار می گیرد.
به عبارت دیگر ، اجازه دهید آنها تخلیه شوند و اجازه دهید احساس شنیده شوند.
به سادگی گفتن نگرانی یا ناامیدی آنها با صدای بلند اغلب می تواند برای کاهش سطح استرس آنها کافی باشد.
با تأیید اینکه می فهمید احساس آنها چیست و چرا آنها چنین احساسی دارند ، شما این احساسات را تأیید می کنید.
بسته به شریک زندگی خود ، ممکن است لازم باشد که او را از بین ببرید تا در مقابل شما باز شود و آنچه را که فکر می کنند و احساس می کنند به اشتراک بگذارید.
یک 'صحبت با من' ساده اغلب برای شریک زندگی شما کافی است تا به خود اجازه دهد روده های خود را بریزد.
4- سعی کنید آنها را از منبع استرس خود دور کنید.
استرس تمایل دارد ذهن ما را به سمت بیش از حد سوق دهد زیرا ما بارها و بارها چیزها را مرور می کنیم.
یک راه خوب برای کمک به شریک زندگی خود در اثرات فوری استرس ، حواس پرتی آنها است.
شام را با هم بپزید - شاید یک دستور العمل جدید را امتحان کنید. اصرار به تماشای نمایش مورد علاقه خود داشته باشید. آخر هفته ها مشغول باشید.
توجه آنها را به هرچیزی که منشأ استرس آنها نیست ، معطوف کنید.
این مشکل ریشه ای را حل نمی کند ، اما به کاهش علائم استرس کمک می کند.
و شگفت زده خواهید شد که مدتی که صرف فکر کردن در مورد مسئله مورد نظر نمی شود ، می تواند ذهن همسرتان را متمرکز کرده و آنها را برای یافتن راه حل ترغیب کند.
که خوب است ، زیرا نکته بعدی این است که
5- به آنها كمك كنيد تا طراحي كنند تا منبع استرس خود را برطرف كنند.
با دیدن نور در انتهای تونل می توان استرس را کاهش داد.
بنابراین از شریکت بپرس اگر می توانید به آنها کمک کنید تا برنامه ای برای خلاص شدن از استرس آنها ایجاد کنند.
کارها را به مراحل کوچکی تقسیم کنید که همسرتان را به مکانی نزدیک می کند که دیگر نسبت به این چیز خاص استرس نداشته باشند.
سپس بپرسید چه کاری می توانید انجام دهید تا به آنها کمک کند این مراحل را انجام دهند.
فقط توجه داشته باشید که با یک برنامه نمی توان بر تمام منابع استرس غلبه کرد.
غم از دست دادن شخصی را که دوست دارید بردارید - در واقع هیچ قدمی برداشته نمی شود. فقط باید بگذارید روند خود را طی کند و اعتماد کنید که زمان بهبود می یابد.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- نحوه کنترل و مقابله با خشم در روابط: 7 نکته بی معنی نیست!
- 6 علامت اعتماد به نفس در مرد شما (+ 5 راهی که می توانید به او کمک کنید)
- قرار ملاقات با شخصی که اضطراب دارد: 4 کاری که باید انجام شود (و 4 مورد انجام ندادن)
- نحوه پذیرش عذرخواهی و پاسخگویی به شخصی که متاسف است
6. بارهای آنها را راحت کنید.
استرس اغلب وقتی که ما هستیم بدتر می شود احساس غرق شدن توسط همه مسئولیت های ما
می توانید با به عهده گرفتن برخی از این مسئولیت ها ، نگرانی های شریک زندگی خود را کاهش دهید - به طور موقت
آیا روش هایی وجود دارد که بتوانید در خانه بیشتر کمک کنید؟
آیا می توانید به نوبت دیگری از بچه ها مراقبت کنید تا همسرتان بتواند از فشار خارج شود؟
آیا می توانید از چیزی که مستقیماً با استرس آنها در ارتباط است مراقبت کنید؟
7. آماده تغییر برنامه ها باشید.
با دقت در مورد نکته قبلی ، ممکن است بخواهید با تغییر برنامه هایی که از قبل تنظیم کرده اید ، شرایط روحی و روانی فعلی آنها را تطبیق دهید.
شاید بتوان آن سفر را در سراسر کشور که شامل یک ماشین طولانی یا قطار است ، دوباره برنامه ریزی کرد.
شاید شما خودتان به جشن تولد دوست خود بروید تا اینکه انتظار داشته باشید چهره ای شجاعانه به پا کنند تا نگرانی های خود را پنهان کنند.
آیا می توانید برای مدتی شکار خانه را روی مضراب بگذارید تا جایی که آنها در مکان بهتری قرار بگیرند؟
8- آنچه را واقعاً مهم است به آنها یادآوری كنید.
استرس می تواند ما را به این باور برساند که چیزی مهمتر از آنچه واقعاً است است.
شاید آنها در هنگام کار استرس داشته باشند. افکار درمورد آنها ممکن است مصرف شوند.
در حالی که آنها در مورد آنچه واقعاً مهم در زندگی است فراموش می کنند: مواردی مانند سلامتی ، خانواده ، عشقی که به همدیگر دارید ، لذت بردن از طبیعت.
وقتی ما روی یک نقطه درد متمرکز هستیم ، ساده است که از ثروتهای زندگی خود غافل شویم ، بنابراین وظیفه شماست که به آرامی به شریک زندگی خود یادآوری کنید که آنها هنوز از بسیاری جهات برکت دارند.
9. اگر شلاق زدند ، اوج گیری نکنید.
استرس ممکن است همسرتان را بیش از حد معمول تحریک پذیر و مستعد بروز طغیان کند.
این بهانه ای برای رفتار بد شما نیست ، اما این دلیلی است که شما سعی می کنید با وضعیت آنها همدردی کنید.
اگر و وقتی آنها ناامیدی خود را به صورت شفاهی از شما بیرون می آورند ، در برابر اصرار تلافی جویانه مقاومت کنید.
بدانید که این واقعیات نیستند که این حرفها را می زنند ، بلکه استرس آنها نقش زیادی در رفتار آنها دارد.
با حفظ آرامش ، تشدید تخفیف یک وضعیت متشنج را تشویق می کنید.
آنها امیدوارند زودتر از دیرتر متوجه شوند که اشتباه کرده اند و از شما عذرخواهی می کنند.
اما حتی اگر آنها نتوانند خودشان را برای گفتن این کلمات بیاورند ، باید با گذشت زمان آرام شوند.
10- مرزها را تعیین و اجرا کنید.
به همان اندازه که به حفظ آرامش در هنگام ناراحتی و عصبانیت کمک می کند ، نباید اجازه دهید که از این حد عبور کنند.
چگونه رویاهایتان را رها کنید
استرس آنها دلیل خوبی برای رفتار نامناسب شما - کلامی ، عاطفی یا جسمی نیست.
شما باید در روابط خود مرزهای مشخصی داشته باشید ، اما اگر در فاصله زیادی از خط قرار بگیرند ممکن است این موارد را به خود و همسرتان یادآوری کنید.
اگر از یک مرز عبور کردید ، اطمینان حاصل کنید که فاصله فیزیکی بین شما و همسرتان - حتی به طور موقت - برای محافظت از خود و خنک شدن اوضاع اشکالی ندارد.
اگر این اتفاق بیفتد ، باید در مورد آن با شریک زندگی خود صحبت کنید تا اطمینان حاصل کنید که دیگر تکرار نمی شود.
11. مراقب خود نیز باشید.
تا آنجا که ممکن است بخواهید برخی از کارهای سختی را که برای کاهش استرس شریک زندگی شما لازم است و به اوضاع کمک می کند ، بپذیرید ، در این کار خود را غافل نکنید.
اگر می توانید از این طریق به شریک زندگی خود کمک کنید باید از خود مراقبت کنید.
بنابراین خوب غذا بخورید ، مرتباً ورزش کنید ، به مقدار کافی بخوابید و برای اینکه انرژی خود را بالا و مثبت نگه دارید ، غذاهای کمی به خود بدهید.
12. به دنبال کمک حرفه ای باشید.
اگر استرسی که شریک زندگی شما متحمل می شود بیش از حد آن است که بتواند با آن کنار بیاید یا شما به تنهایی می توانید کمک کنید ، از یک مشاور حرفه ای کمک بگیرید.
برای حمایت اخلاقی با آنها بروید ، حتی اگر در قرارهایشان بیرون منتظر بمانید.
به آنها یادآوری کنید که در صورت نیاز به کمک ، گام بزرگی برای پذیرش است و در درخواست شما نه ضعیف هستند و نه شکست.
گاهی اوقات تجربه یک متخصص واجد شرایط می تواند راهنمایی ها و ابزارهایی را فراهم کند که شریک زندگی شما برای رفع استرس و منبع آن نیاز دارد.
برخورد با یک شریک استرس می تواند باعث ایجاد فشار در هر رابطه ای شود.
آنها ممکن است از راه دور شوند یا به روشی عمل کنند که شما تشخیص ندهید.
ممکن است مجبور باشید برای کمک به آنها و حفظ سلامتی خود در عین حال مضاعف کار کنید.
نکته اصلی این است که بدانید هیچ مشکلی آنقدر بزرگ نیست که بر آن غلبه نشود و همه چیز به مرور بهتر می شود.
و اگر بتوانید این لحظات سخت را پشت سر بگذارید ، رابطه شما برای آن قویتر خواهد شد.
بنابراین ، بله ، داشتن شریکی که تحت استرس شدید است چقدر می تواند چالش برانگیز نباشد ، اما تصور نکنید که این امر شما را از یکدیگر جدا خواهد کرد.
شما با این شخص هستید به دلایل زیادی - این موارد را در هنگام آشفتگی پیش رو در ذهن داشته باشید.
