چه شریک عصبانی باشید و چه با یکی روبرو شوید ، ناامیدی در یک رابطه کاملاً طبیعی است.
اگر احساس می کنید همه چیز از کنترل خارج می شود ، برای هر طرف عصبانیتی که دارید پیشنهاداتی داریم.
به یاد داشته باشید که احساس امنیت چیزی است که شما کاملاً سزاوار آن هستید و در صورت نیاز همیشه کمک در دسترس است.
وقتی نوبت به درمان یا کمک حرفه ای می رسد ، هیچ قضاوتی در مورد اینکه شما کنترل عصبانیت را از دست می دهید یا فردی که در حال پایان آن است ، قضاوت نمی شود.
اینها پیشنهادات ما برای مقابله با خشم در یک رابطه است - اما در صورت نیاز یا تمایل ، کمک دیگری نیز در دسترس است.
چگونه تشخیص دهیم که همکار شما شما را دوست دارد یا خیر
1. دلایل را در نظر بگیرید.
با یک شریک خشمگین روبرو هستید
اگر شریک زندگی شما دائما عصبانی است یا کنترل احساسات خود را از دست می دهد ، یک مسئله اساسی وجود دارد که باید حل شود.
البته ، همه ما بعضی اوقات ناامید می شویم ، اما شما مجبور نیستید با کسی در زندگی خود کنار بیایید که یک مسئله مداوم در کنترل خشم داشته باشد و شما را تحت تأثیر قرار دهد.
در نظر بگیرید که چه چیزی ممکن است باعث این خشم یا عدم کنترل شود.
آیا این چیزی است که مربوط به دوران کودکی آنها است یا چیزی است که در محل کار اتفاق می افتد و احساس خستگی بیش از حد آنها را ایجاد می کند؟
با فکر کردن در مورد دلایل رفتار همسرتان ، می توانید دلسوزتر و با تجهیزات بهتری به آنها کمک کنید تا از پس مشکلاتشان برآیند.
شما شریک خشمگین هستید
به این فکر کنید که چرا اینقدر عصبانی هستید - آیا چیزی در زندگی باعث می شود احساس کنید هیچ کنترلی ندارید؟
آیا چیزی وجود دارد که شما دفن کرده باشید و دوباره به عنوان عصبانیت دوباره ظاهر شود؟ یا آیا مدام اتفاقی می افتد که شما را از لبه خارج کند؟
هرچه که باشد ، باید سعی کنید بفهمید که دلایل عمل شما چیست. به این فکر کنید که چه عواملی ممکن است باعث رفتار غیر منطقی شما شود و به احتمال زیاد آن را حل خواهید کرد.
2. به دنبال الگوها و عوامل محرک باشید.
با یک شریک خشمگین روبرو هستید
آیا چیزی وجود دارد که فکرش را بکنید قبل از عصبانی شدن شریک زندگی شما به طور مداوم اتفاق می افتد؟
شاید آنها هر بار که تیم ورزشی خود را از دست می دهند از دسته خارج می شوند. شاید بعد از جلسه ای در محل کار یا بعد از دیدن شخص خاصی باشد.
سعی کنید قبل از یک قسمت عصبانی اتفاقات رخ داده را یادداشت ذهنی کنید.
این به شما کمک می کند بفهمید چه چیزی باعث این رفتار می شود و شما را در موقعیت مناسبی قرار می دهد تا از یک مکان مراقبت در مورد آن صحبت کنید ، نه اینکه با آن برخورد کنید.
شما شریک خشمگین هستید
آگاهی از خود به طور کلی در زندگی کلیدی است ، اما داشتن یک رابطه سالم و عملکردی نیز بسیار مهم است.
اگر می دانید که می توانید کاملا عصبانی شوید ، به این فکر کنید که چه عواملی آن را تحریک می کند.
این ممکن است زمانی باشد که کسی در مورد موضوعی صحبت می کند که باعث آزار شما می شود ، مانند سیاست ، یا ممکن است زمانی باشد که بعد از جلسه بد با مدیرعامل خود در مورد شغل خود احساس ناامنی می کنید.
سعی کنید الگوهای رفتاری خود را پیدا کنید و این به شما کمک می کند تا در معرض عوامل محرک قرار گیرید و یاد بگیرید که با آنها به روشی سالم تر برخورد کنید.
3. صادقانه ارتباط برقرار کنید.
با یک شریک خشمگین روبرو هستید
این احتمال وجود دارد که شریک زندگی شما به خوبی از میزان ناامیدی آنها در برخی مواقع آگاه باشد و همین امر صحبت با آنها را آسان می کند.
از مکانی صادق و باز بیایید و احساس خود را برقرار کنید.
همه تقصیرات را به گردن آنها نیندازید ، اما به آنها بگویید که چگونه رفتارشان احساس می شود و این باعث نگرانی شما می شود که می بینید آنها از همه چیز خیلی عصبانی هستند.
این نشان می دهد که شما به آنها اهمیت می دهید و از جایی عاشقانه به آنها نزدیک می شوید ، نه اینکه احساس گناه کنید و از کنترل خارج شوید.
اطمینان حاصل کنید که آنها می دانند شما می خواهید به آنها در حل این مشکلات کمک کنید ، اما همچنین می خواهید آنها مسئولیت کاری را که انجام می دهند بر عهده بگیرند.
شما شریک خشمگین هستید
اگر می دانید که فردی عصبانی هستید ، ارزش دارد با شریک زندگی خود در این باره صحبت کنید.
این نشان می دهد که شما به آنها اهمیت می دهید و می دانید که رفتار شما می تواند از کنترل خارج شود.
با تأیید اقدامات خود ، نشان می دهید که بالغ و پاسخگو هستید.
این به همسرتان کمک می کند که احساس اطمینان و امنیت کند و نشان می دهد که شما برای ایجاد تغییراتی آزاد هستید ، که به نوبه خود باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
صادق باشید بدون اینکه آنها را سرزنش کنید گاهی اوقات عصبانی می شوید. به آنها بگویید که هر دو رفتار شما بدون حمله به آنها چگونه بر روابط تأثیر می گذارد.
4- انتظارات خود را به اشتراک بگذارید.
با یک شریک خشمگین روبرو هستید
اگر شریک زندگی شما بیشتر اوقات ناامید و عصبانی می شود ، احتمالاً شما را ناراحت کرده و شما را خسته می کند.
برای سلامتی و تندرستی خود مهم است که به آنها بفهمانید چه انتظاراتی از آنها و رابطه خود دارید.
تو می خواهی که احساس دوست داشته شدن و ایمن ، و مانند اینکه شما می توانید بدون اینکه شما را تحت فشار قرار دهند ابراز عقیده کنید.
به آنها بگویید که چه می خواهید و چگونه فکر می کنید می توانید برای رسیدن به این هدف تنظیماتی انجام دهید.
لوگان پاول در دبیرستان
واقع بین باشید - همه گاهی عصبانی می شوند بنابراین نمی توانید از آنها انتظار داشته باشید که همیشه ملایم باشند به آنها فرصت دهید تا خود را تنظیم کنند و انتظار یک شخص جدید را یک شبه نداشته باشید.
مهم است که روشن کنید که هنوز آنها را دوست دارید و نمی خواهید آنها کل شخصیت خود را تغییر دهند.
شما هنوز هم می خواهید با آنها باشید فقط می خواهید آنها کمی بیشتر احساسات خود را کنترل کنند.
شما شریک خشمگین هستید
شاید شما به خاطر چیزی در رابطه خود عصبانی هستید ، یا شاید احساس می کنید که می توانید در مقابل همسرتان آشکارا عصبانی شوید زیرا آنها همیشه شما را می بخشند و فضایی برای رفتار شما در اختیار شما قرار می دهند.
اگر در کنترل خشم خود مشکلی ندارید ، به شریک زندگی خود بگویید که در این رابطه از او چه انتظاری دارید.
شاید انتظار داشته باشید که آنها به شما بگویند آرام باشید و اقدامات خود را تنظیم کنید. یا شاید انتظار داشته باشید که آنها آنجا باشند تا شما به صحبت های شما درباره روز بد خود گوش فرا دهند و هنگام عصبانیت به شما مشاوره دهند.
براد مادوکس خاویر وودز پیج
آنها ممکن است ندانند که چگونه رفتار شما را تطبیق دهند ، که ممکن است شما را بیش از پیش ناامید کند.
با اطلاع دادن به شریک زندگی خود می توانید انتظارات خود را حفظ کنید ، می توانید در جهت یک رابطه هماهنگ تر و روحیه متعادل تری تلاش کنید.
بی انصافی نکنید و انتظار داشته باشید که آنها هر روز مایل به شنیدن صدای فریاد زدن درباره رئیس شما باشند.
به یک سطح مراقبت و توجه معقول فکر کنید و روشن کنید که چرا این را می خواهید. این به آنها کمک می کند تا به شما کمک کنند و احساس بهتری پیدا کنند.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه عصبانیت را کنار بگذاریم: 7 قدم بدون هیچ تلاشی!
- چگونه احساسات خود را کنترل کنیم: 17 نکته بدون مزخرف!
- 20 مهارت مقابله سالم: راهکارهایی برای کاهش احساسات منفی
- 6 روش برای دستیابی به تغییرات خلق و خوی فرار از شریک زندگی شما
- 12 استراتژی برای استفاده در هنگام احساس تحریک پذیری
- 20 قطع کننده معاملات رابطه ای که نباید برای مذاکره آماده شوند
5- حد و مرزها را تعیین کنید.
با یک شریک خشمگین روبرو هستید
واقعاً دشوار است که با کسی که اغلب بسیار عصبانی است همراه باشید و ناراحت باشید از این بابت.
همانطور که گفتیم ، شما نمی توانید انتظار داشته باشید که شریک زندگی شما یک شبه کاملاً متفاوت شود ، اما تعیین مرزهایی به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و آنها را ترغیب می کند تا روحیه خود را تعدیل کنند.
باز هم ، صادق و مراقب باشید ، اما برخی از قوانین و مرزهای اساسی را تعیین کنید.
این به طور طبیعی با بیان انتظارات شما ادامه خواهد یافت ، و فقط راهی برای عملی سازی این انتظارات است.
اگر گفته اید که انتظار دارید هر روز شکایت کنند و کمتر رنک کنند ، برای آن حد تعیین کنید - 10 دقیقه پس از کار به هرکدام اجازه دارید که در مورد همکاران شکایت کنید ، از رئیس خود انتقاد کنید یا از دوست خود که شما را ناراحت کرده شکایت کند.
این روشی عادلانه برای ایجاد برخی از محدودیت های رفتار ناسالم است و به آنها کمک می کند تا در آینده بتوانند خود را تنظیم و آرامتر کنند.
شما شریک خشمگین هستید
به عنوان عصبانی در رابطه خود ، به این فکر کنید که دوست دارید با همسرتان چه مرزهایی را تعیین کنید و همچنین اینکه با تعیین مرزهایی برای شما چه کمکی می توانند به شما کنند.
اگر می دانید که خیلی سریع عصبانی می شوید ، موافقت کنید که آنها پس از 5 دقیقه فریاد زدن شما وارد عمل شوند و شما باید متوقف شوید.
به همین ترتیب ، شاید شما می خواهید محدودیت های فضای شخصی را تعیین کنید.
برخی از افراد عصبانی می شوند و پس از آن هیچ راهی برای فروش ندارند قبل از اینکه در موقعیت دیگری قرار بگیرند.
آنها ممکن است از محل کار به خانه برگردند و بلافاصله روز بد خود را با فریاد زدن در مورد چقدر دیوانه خود شریک زندگی خود کنند این هست نمونه ای از جابجایی در روانشناسی .
شریک زندگی شما ممکن است به طور تصادفی این کار را تشویق کند یا شما حتی ممکن است نسبت به آنها به خاطر کار کوچکی که انجام داده اند و معمولاً شما را آزار نمی دهد ، عصبانی شوید اما واقعاً شما را ناامید کرده است زیرا از قبل خیلی عصبانی هستید.
شاید شما دوست داشته باشید بین اتمام کار یا دیدن دوستان برای پردازش و تنظیم ، نیم ساعت از خودتان بخواهید.
این نیم ساعت به شما کمک می کند با هرگونه احساس خشم و عصبانیت روبرو شوید و سپس می توانید در قسمت بعدی روز خود احساس نشاط و کنترل بیشتری داشته باشید.
6. خود و نیازهای خود را گرامی بدارید.
با یک شریک خشمگین روبرو هستید
به آنچه از شریک زندگی خود نیاز دارید فکر کنید. برای داشتن یک رابطه سالم باید هم نیازها و خواسته های خود را برآورده کنید.
مطمئناً ، نه همه وقت ، بلکه به اندازه کافی تعادل متعادل در هر لحظه ای است که احساس ناراحتی یا خیانت می کنید.
آیا احساس امنیت می کنید؟ آیا احساس ارزشمندی می کنید؟ آیا احساس خوشبختی می کنید؟ اگر پاسخ این س questionsالات بین 'نه همه وقت' و 'هرگز' باشد ، شما واقعاً باید آنچه را که از این رابطه می گیرید در نظر بگیرید.
شما مهم هستید و نیازهایتان نیز همینطور. بودن در کنار یک فرد عصبانی به این معنی است که احساسات و افکار شما اغلب به دلیل احساسات و افکار بزرگتر آنها نادیده گرفته می شوند یا تحت الشعاع قرار می گیرند - آنها فریاد می کشند ، شما صحبت می کنید ، بنابراین اغلب احساس می کنید که شنیده نمی شوید.
آیا شریک زندگی شما آنقدر مشغول شکایت از شغل خود است که هرگز فرصتی برای صحبت در مورد شغل خود ، دوستان یا زندگی خود پیدا نمی کنید.
آیا شما گوش می دهید یا همیشه مجبور به گوش دادن هستید؟
آیا اجازه دارید از مسائل عصبانی شوید یا اینکه آنها این احساس را در انحصار خود دارند و شما را در موقعیتی قرار می دهند که فقط باید آن را بپذیرید ، ناامیدی های خود را ببلعید و برای حفظ صلح خوب بازی کنید؟
در اعماق جان ، پاسخ ها را می دانید.
به نیازها و خواسته های خود گوش فرا دهید و آنها را تکریم کنید - هرگز مجبور نیستید 'خشم آنها را تحمل کنید' یا 'فقط با آنها کنار بیایید'.
شما شریک خشمگین هستید
چگونه بفهمیم دختری به شما احساس می کند
با پیوند دادن به اولین نقطه تفکر ما ، دلایل خشم شما چیست؟
ممکن است نیازهای شما در روابط شما برآورده نشود ، که شما را ناامید کرده و شما را به تازیانه وا می دارد.
ممکن است شریک زندگی شما شگفت انگیز باشد ، اما بقیه زندگی شما احساس کنترل نمی کند ، و شما با فریاد و داد زدن آن را از روی او بیرون می آورید زیرا باید احساس کنید مانند خود هستید هستند تحت کنترل.
این نیازهای شما در مشارکت یا زندگی گسترده تر باشد ، اگر دائماً در درون خود احساس خشم داشته باشید ، احتمالاً آنها را برآورده نخواهید کرد.
در نظر بگیرید که چه چیزی می تواند به شما در احساس رضایت بیشتر کمک کند.
شاید شریک زندگی شما هرگز صمیمیت را شروع نکند و شما ناامنی را به شما نشان دهد که احساس خشم می کند.
شاید به این دلیل که در واقع نسبت به دوستی آنها با افراد همجنس خود حسادت می کنید ، فریاد می زنید ، اما نمی دانید چگونه آن را ابراز کنید.
شاید به خاطر همه سخت کوشی های شما مورد تأیید واقع نشود و رئیس شما با شما رفتار بدی داشته باشد - شما نمی توانید سر آنها داد بزنید ، بنابراین آن را بطری می کنید تا زمانی که به 'فضای امن' خود برسید و می توانید همه چیز را بیرون بگذارید.
فکر می کنید نیازهای شما هر چه هستند ، برآورده نمی شوند و شما باید راه های خارجی را برای کمک به شما در این زمینه پیدا کنید ، نه اینکه همه اینها را به عهده شریک زندگی خود بگذارید.
7. به دنبال کمک خارجی باشید و پایان دادن به رابطه را در نظر بگیرید.
با یک شریک خشمگین روبرو هستید
اگر در روابط خود احساس ناامنی می کنید ، باید از خارج کمک بگیرید.
هیچ کس نباید در ترس زندگی کند - خصوصاً ترس ناشی از شخصی که او را دوست دارد و او را دوست دارد.
بنابراین بسیاری از افراد در روابط با شرکا باقی می مانند که عصبانی می شوند و به طور بالقوه آنها را آزار می دهند زیرا آنها از رفتن خیلی ترسیده اند و یا فکر می کنند می توانند شریک زندگی خود را تغییر دهند.
بین شریکی که وقتی خود را در حال پخت و پز می سوزاند قسم می خورد با شریک زندگی که با عصبانیت رفتار شما را کنترل می کند و احساس ترس می کند تفاوت وجود دارد.
اگر این مورد دوم باشد ، هرگز و هرگز آنها را تغییر نمی دهید. آنها به کمک نیاز دارند و شما برای محافظت از خود باید راهی برای ترک آن پیدا کنید.
بله ، این یک تغییر جدی پیدا کرده است ، اما ما نمی توانیم اهمیت مراقبت از خود را بیان کنیم.
ترک کسی که دوستش دارید از شما آدم بدی نمی کند
اگر باعث ترس و خطر شما شود نباید احساس گناه کنید که شخصی را که نیاز به کمک دارد یا آسیب پذیر است ترک کنید.
روش های زیادی برای کمک گرفتن وجود دارد ، از انجمن های آنلاین برای دوستان نزدیک که می توانید به آنها اعتماد کنید ، و از خطوط تلفنی گرفته تا مشاوران.
به یاد داشته باشید که باید بیش از شریک زندگی خود را دوست داشته باشید ، حتی اگر این به معنای ترک آنها برای محافظت از خود باشد.
شما شریک خشمگین هستید
با رسیدن به این مقاله ، ممکن است به عنوان 'شریک عصبانی' ، کمی احساس حمله کنید.
از هر حال اینگونه نیست - این صرفاً اشاره به وجود آن دارد شما که با احساسات خود مشکل دارند ، و شما که باید مسئولیت آنها را بپذیرد.
احساسات شما اغلب به دلیل عوامل بیرونی است ، بنابراین هیچ کس انتظار ندارد که دیگر هرگز در رابطه خود ناامید نشوید.
با این حال ، اگر می دانید مهارت های کنترل خشم شما پایین است ، باید در برابر آنها پاسخگو باشید و راه حل هایی برای حل مشکلات خود پیدا کنید.
اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، روش های زیادی برای جستجوی کمک خارجی وجود دارد ، به خصوص اگر نگران باشید که خشم شما باعث آسیب رساندن به خود یا دیگران شود.
درمان می تواند شگفت انگیز باشد - ممکن است این باشد که عصبانیت شما توسط چیزی که از آن بی اطلاع هستید هدایت می شود و درمانگران آموزش دیده اند تا به شما کمک کنند آن را کشف کنید و با آن کنار بیایید تا بتوانید زندگی سالمی داشته باشید.
ممکن است این رابطه عصبانیت شما را تحریک کند ، در این صورت شما باید همه چیزهایی را که ما نوشتیم ، از پیدا کردن اینکه چه چیزی باعث ایجاد الگوهای اعمال شما می شود ، تا تعیین مرزها تا پرسیدن اینکه آیا نیازهای شما برآورده می شود ، دوباره بخوانید.
چگونه به زندگی جدیدی برسیم
شما ممکن است احساس اساسی داشته باشید ناامیدی در رابطه شما - شما آنها را دوست دارید ، اما چرا شریک زندگی شما از نظر احساسی (و شاید از نظر جسمی) شما را راضی نمی کند؟
این نوع تجربه می تواند احساس عصبانیت و ناامیدی در شما ایجاد کند و شما احتمالاً این احساسات را به خاک سپرده اید زیرا احساس گناه می کنید که از شخصی که دوستش دارید و شما را دوست دارد خوشحال نیستید.
سپس این می تواند منجر به جوشش احساساتی شود که خود را با طغیان عصبانی نشان می دهد.
شما باید از خود مراقبت کنید و به این فکر کنید که آیا بهتر است رابطه خود را به پایان برسانید و راه های داخلی را برای تأمین نیازهای خود پیدا کنید.
پرداختن به این مسائل به شما کمک می کند احساس کنترل بیشتری نسبت به دفن آنها داشته باشید.
اینها تنها برخی از راههای مقابله با یک شریک عصبانی یا عصبانیتی است که در روابط خود احساس می کنید.
البته هزاران دلیل دیگر وجود دارد که ممکن است هرکدام از شما این احساسات را تجربه کنید و گام های اصلی برای رفع آنها در نظر گرفتن دلایل خشم و سپس برداشتن گام هایی برای مقابله و پاکسازی آنها است.
همانطور که گفتیم ، اگر هرگز احساس امنیت نمی کنید ، به دنبال کمک باشید و تا جایی که می توانید از خود مراقبت کنید.
