آیا اکنون یکی از افکار ذهنی شما در ذهن شما خطور می کند؟
'من از خودم ناامید شده ام.'
'من از دیگران ناامید هستم.'
اگر چنین است ، اشکالی ندارد.
این افکار و احساسات کاملاً رایج است. در واقع ، همه در دوره ای از زندگی خود آنها را تجربه می کنند.
نکته اصلی این است که آنها را از کجا آمده است شناسایی و درک کنید تا بتوانید آنها را به چالش بکشید و سرانجام بر آنها غلبه کنید.
برای کمک به شما در انجام این کار ، در اینجا چند سوال وجود دارد که می توانید از خود بپرسید.
۱- می خواهید معیارهای چه کسانی را رعایت کنید؟
برای اینکه احساس ناامیدی کنید ، باید خودتان را باور داشته باشید که به نوعی کمتر از آنچه شما یا دیگران فکر می کنید باید باشید.
اما چه کسی به شما می گوید که شما چه باید باشید؟
چه کسی استاندارد خاصی را برای دستیابی شما تعیین می کند؟
این احتمال وجود دارد که استانداردهای شما نباشد که سعی در رعایت آن دارید.
این مال شخص دیگری است. یا کل جامعه است.
شما ممکن است اینها را به دوش گرفته باشید و در ذهنیت خود ادغام کنید ، اما آنها زندگی را در آنجا شروع نکردند.
این مهم است زیرا اگر سعی کنید زندگی خود را همانطور که دیگران می خواهند زندگی کنید زندگی کنید ، این شانس را برای زندگی خود ندارید که می خواهید آن را زندگی کنید.
و هنگامی که خود را مجبور می کنید در مسیری خاص که احساس خوبی با شما ندارد ، ناامید شوید از خود احساس ناامیدی می کنید.
اگر احساس می کنید پدر و مادر یا خانواده خود را ناامید کرده اید ، باید متوقف شوید و بپرسید که چرا بینش شما نسبت به زندگی شما مهمتر از دیدگاه شما است.
افرادی که ادعا می کنند ما را دوست دارند و از ما مراقبت می کنند حق دارند بهترین چیزها را برای ما آرزو کنند ، اما آنها حق ندارند در مورد ما تصمیم بگیرند که بهترین ها باید چه باشد.
2. آیا انتظارات شما واقع بینانه است؟
وقتی واقعیت وضعیت شما با بینشی که از آن در ذهن داشتید مطابقت ندارد ، ناامید می شوید.
این کاملا طبیعی است.
اگر در هتلی رزرو می کنید زیرا در عکسها عالی به نظر می رسید و نظرات خوبی داشت اما در یک اتاق کثیف و قدیمی قرار گرفته بود ، مطمئناً احساس ناامیدی خواهید کرد.
به همین ترتیب ، اگر انتظار دارید تا 25 سالگی شغل خوبی داشته باشید و صاحب خانه شوید ، اگر این اتفاق نیفتد ناامید خواهید شد.
یا اگر فکر می کنید که در امتحانات خود مستقیم خواهید شد ، اما در نهایت با ترکیبی از As ، Bs و C مواجه خواهید شد ، ممکن است احساس کنید که خود و دیگران را ناامید کرده اید.
اما در این شرایط و موارد دیگر مانند آنها ، آیا در مورد نتایج احتمالی واقع بین بودید؟
آیا اهداف خود را به طور نامطلوبی با اهداف دیگران مقایسه می کنید و آنها را مطابق با اهداف خود تغییر می دهید؟
شناختن جایی که در حال حاضر هستید از نظر توانایی ها و فضای مناسب و تعیین اهداف صادقانه و قابل دستیابی بسیار مهم است.
شاید هدف شما برای امروز نباید زدن سالن ورزشی ، بردن بچه ها به پارک بعد از مدرسه و تهیه یک وعده غذایی خانگی باشد.
شاید هدف شما فقط باید بلند شدن از رختخواب و دوش گرفتن باشد.
اگر در حال حاضر در یک مکان عالی نیستید ، این اهداف بیش از حد کافی است.
سالن ورزشی می تواند صبر کند. بچه ها فقط به خوبی بازی با اسباب بازی های خود را مدیریت می کنند. یک وعده غذایی از قبل تهیه شده از یک فروشگاه مواد غذایی به زیبایی انجام می شود.
اگر در مدرسه هستید ، اهداف را بر اساس پیشرفت و نه هر پایه خاص تعیین کنید.
سعی کنید کمی بهتر از ترم گذشته عمل کنید. از معلمان خود س teachersالات بیشتری بپرسید تا مسائل در ذهن شما روشن شود. ببینید آیا می توانید کمک بیشتری دریافت کنید.
در همه موارد ، نوار خود را خیلی زود تنظیم نکنید. اهداف عالی خوب هستند ، به شرطی که آنها را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید.
نمی توانید مستقیم از زمین به بالای ساختمان بپرید ، اما می توانید هربار یک قدم بر روی پله ها بردارید.
روی آن مراحل تمرکز کنید. روی روند کار تمرکز کنید. به دنبال آن هدف بزرگی که خیلی آرزو می کنید نباشید.
3. آیا ارزش خود را به موفقیت گره می زنید؟
به راحتی می توان ارزشی را که برای دنیا و زندگی دیگران به ارمغان می آوریم با چیزهایی که به دست می آوریم و موفقیتی که کسب کرده ایم مرتبط کنیم.
جامعه ، رسانه ها و حتی دوستان و خانواده خودتان می توانند شما را متقاعد کنند که برای ستایش و پذیرفته شدن ، باید کارهای خاصی را به خوبی انجام دهید.
البته این بدان معناست که تمام ارزش شخصی شما به چیزهای بیرونی وابسته است.
آیا حقوق بالایی دریافت می کنید؟ آیا شما ماشین خوبی دارید؟ آیا تعطیلات زیادی می روید؟ آیا در رابطه ای هستید؟ آیا در مدرسه خوب بودی؟
مسئله ناامیدی در لحظه ای بوجود می آید که شما به موفقیت نرسیدید که باید فکر کنید.
بنابراین شما خودتان را مورد ضرب و شتم قرار می دهید و اجازه می دهید نظرات انتقاد آمیز یا انتقادات دیگران تأثیر عمیقی روی شما بگذارد.
اما به راستی موفقیت چیست؟
نشان می دهد شوهرم مرا دوست ندارد
این به استانداردها و انتظاراتی که در بالا در مورد آنها صحبت شد برمی گردد.
اکثر مردم به این باور رسیده اند که زندگی موفقیت آمیز زندگی ای است که از منظر خاصی به نظر می رسد.
با این حال ، چه کسی می گوید که موفقیت شما نمی تواند کاملا متفاوت باشد؟
اگر بتوانید ذهن خود را آموزش دهید تا زندگی خود را در نوع خود یک موفقیت ببیند ، خواهید فهمید که ارزش دارید و لیاقت پذیرش دیگران را دارید.
شما به زندگی خود نگاه نخواهید کرد و فقط آنچه در تصویر کلیشه ای موفقیت و خوشبختی از دست رفته است را خواهید دید.
4- آیا از همه کارهایی که به خوبی انجام می دهید چشم پوشی می کنید؟
ذهن می تواند به راحتی نسبت به چیزهایی که اعتقاد خاصی را که در آن وجود دارد ، کور شود.
اگر احساس ناامیدی نسبت به خود یا افراد دیگر داشته باشید ، ممکن است از آن کارهایی که به خوبی انجام می دهید چشم پوشی کنید.
شاید شما آنقدر مشغول بالا رفتن از نردبان شغلی باشید که غالباً از کندی پیشرفت خود احساس دلسردی می کنید.
و این منظره ای را که نسبت به بقیه زندگی خود دارید خدشه دار می کند.
حتی اگر یک شریک دوست داشتنی ، دوستان خوب داشته باشید ، می توانید از برخی سرگرمی ها لذت ببرید و خود را متناسب و سالم نگه دارید ، ذهنیت شما به دلیل شغل شما همیشه منفی است.
با تصور اینکه در واقع زندگی دوست شماست ، به زندگی خود نگاهی انتقادی بیندازید.
آیا به آن نگاه می کنید و فکر می کنید آنها یک شکست هستند؟ اینکه آنها برای دیگران ناامید کننده هستند؟
نه ، شما نمی کنید.
باور کنید یا نکنید ، احتمالاً کاملاً به آن غبطه خواهید خورد.
ممکن است فکر کنید که آنها برای خودشان بسیار خوب عمل کرده اند.
اما ، به دلایلی ، در حال حاضر وقتی خود را در نظر می گیرید ، این را نمی بینید.
شما فقط نکات منفی را می بینید و هیچکدام از موارد مثبت را نمی بینید.
اگر بتوانید ذهنیت خود را به ذهنی تغییر دهید که از همه چیزهایی که باید قدردان آن باشید خوشحال می شود ، این احساس ناامیدی را بهم می زنید و آن را از بین می برید.
5. ذهنیت شما در هنگام شکست چیست؟
طبیعی است که وقتی در کاری شکست می خورید ناامید شوید.
با این حال ، بسیار دشوار است که انجام یک کار یا هدف را شکست داده و آن را به عنوان یک شخص با خود مرتبط کنید.
شما فکر می کنید که در زندگی شکست خورده اید. یک شکست در همه چیز.
این با نکات قبلی در مورد ارزشمندی شخصی و نادیده گرفتن کارهایی که به خوبی انجام می دهید ارتباط برقرار می کند.
از خود بپرسید در هنگام شکست از چه زبانی استفاده می کنید و چگونه ممکن است به احساس شما بخورد.
آیا بیش از حد نسبت به چیزی کاملاً درست انتقاد دارید؟
آیا به دلیل احمق بودن ، ضعف یا بی فایده بودن به خود حمله می کنید؟
آیا شما اعتقاد دارید که چون شکست خورده اید ، لیاقت عشق را ندارید ، چه از طرف خودتان و چه از طرف دیگران؟
اگر چنین است ، باید سعی کنید یک واقعه واحد را از زندگی خود به عنوان یک کل جدا کنید.
در صورت آمادگی برای دوباره امتحان کردن ، هیچ شکست نهایی نیست.
همیشه فرصت های جدیدی برای انجام کار متفاوت وجود دارد.
هنگامی که یک کودک خردسال به زمین می افتد ، او را به دلیل ناکامی سرزنش نمی کنید - او را تشویق می کنید که دوباره به پاهای خود برگردد و دوباره سعی کند.
مثل یک کودک با خود صحبت کنید.
و اگر تصمیم گرفتید که در دوره ای از زندگی خود باید مسیر خود را تغییر دهید ، زمان و تلاشی را که قبلاً صرف کرده اید ، به عنوان اتلاف در نظر نگیرید.
آن را به عنوان یک نقطه عطف ببینید. به آن به عنوان چیزی مثبت نگاه کنید. آن را به عنوان مکاشفه ای ببینید که به شما امکان رشد و شکوفایی را می دهد.
شاید شما سالها برای پزشک شدن آموزش دیده اید ، اما بعداً می توانید از کارهایی که انجام می دهید لذت نبرید.
تصمیم برای ادامه کار در این حرفه صرفاً به این دلیل که همان چیزی را که برای آن آموزش دیده اید ، مثالی از مغالطه هزینه غرق شده است.
از نظر ذهنی بی تحرک می شوید زیرا فکر می کنید برای رها کردن همه اینها سرمایه گذاری زیادی کرده اید و انجام چنین کاری ناکام خواهد بود.
اما اگر تغییر شغل باعث شادی و استرس شما شود ، چه می کنید؟ مطمئناً شما باید این را به عنوان یک چیز خوب ببینید و نه چیزی که باید از آن ناامید شوید.
6. آیا شما ناامیدی دیگران را تصور می کنید؟
اگر یکی از عزیزان آشکارا ناامیدی خود را از شما ابراز کرده است ، فقط از این سوال صرف نظر کنید.
اما اگر آنها این کار را نکرده اند ، چگونه می توانید مطمئن باشید که آنها واقعاً ناامید شده اند؟
آسان است چنان درگیر افکار و احساسات خود شوید که آنها را به تصورات خود به افراد دیگر منتقل کنید.
ممکن است فکر کنید می دانید دیگران چه فکر می کنند ، اما این ذهنیت فقط همیشه منفی است.
شاید فکر کنید والدینتان به دلیل انصراف از تحصیل ناامید و یا حتی از شما شرمنده می شوند.
اما در ذهن آنها ، آنها فقط می خواهند شما را خوشحال ببینند و از شما در تصمیم گیری پشتیبانی می کنند.
شاید شما جنسیت خود را پنهان کنید زیرا مطمئن هستید خانواده تأیید نخواهید کرد.
اما آنها در واقع به هیچ وجه اهمیتی نمی دهند و از انتخاب شریک زندگی شما خوشحال می شوند.
مگر اینکه مطمئناً بدانید زیرا آنها به شما چنین گفته اند ، سعی کنید ناامیدی را اختراع نکنید که ممکن است در غیر این صورت وجود نداشته باشد.
این فقط باعث تحمیل بار بیشتر شما می شود و تمایل شما برای گفتگو با کسانی که به شما اهمیت می دهند کمتر است.
از هر ده مورد نه بار ، احتمالاً خواهید دید که افراد به مراتب از آنچه تصور می کنید حمایت و حمایت می کنند.
7. آیا از قضاوت شدن می ترسید؟
هرکسی اشتباه می کند.
همه افراد انتخاب های نادرستی انجام می دهند.
هیچ کس کامل نیست.
شما به شدت از کاستی های خود رنج می برید زیرا مطمئن هستید که افراد دیگر شما را به خاطر آنها قضاوت می کنند.
ترس از اینکه مورد قضاوت قرار بگیرید احساس نگرانی در مورد دیدگاه مردم نسبت به شما ایجاد می کند و باعث می شود برای جلب رضایت آنها سخت تلاش کنید.
چگونه می توانم خود را در یک ازدواج ناخوشایند خوشحال کنم
اما ، مطمئناً ، شما نمی توانید همه را راضی کنید ، و هر از گاهی لیز خواهید خورد.
به جای اینکه باور کنید که دیگران افراد بخشنده هستند ، شما اعتقاد دارید که آنها هر گونه تخلفی را برای شما بیشتر حفظ می کنند.
این تنها احساس ناامیدی شما را تقویت می کند.
لازم به یادآوری است که شما نمی توانید بدون اشتباه و انتخاب های بد زندگی را پشت سر بگذارید.
شما نباید خودتان را به خاطر ساختن بعضی ها محکوم کنید.
جدا از هر آسیب بزرگی که ممکن است برای کسی ایجاد کنید ، بیشتر بی احتیاطی ها به زودی آب زیر پل هستند.
به همین ترتیب ، اگر انتخاب هایی متناسب با انتظار دیگران از شما انجام دهید ، به احتمال زیاد زودتر از دیرتر به این واقعیت جدید می رسند.
8- اگر شخصی که به او اهمیت می دهید احساس ناامیدی کند ، چه احساسی خواهید داشت؟
نقش ها را با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود عوض کنید و وانمود کنید که این آنها هستند که معتقدند برای اطرافیان خود ناامید کننده هستند.
چگونه پاسخ می دهید؟
چه احساسی خواهید داشت؟
باز هم ، مگر اینکه آنها به شما به طریقی اساسی ظلم کرده باشند ، شما احتمالاً یک سطح همدلی و همدردی با آنها را احساس خواهید کرد.
شما آنها را قضاوت نمی کنید شما از آنها ناامید نخواهید شد. شما آنها را رد نمی کنید.
به آنها اطمینان می دهید که محبوب هستند. سعی خواهید کرد که آنها وضعیت خود را مثبت تر ببینند. شما می خواهید آنها را تشویق کنید تا خودشان را باور کنند .
بنابراین ، از خود بپرسید: آیا شما فرد بهتری از بقیه هستید؟
هیچ البته نه.
در این صورت ، آیا این نتیجه نمی شود که افراد دیگر با چشمان مشابه مراقبتی به شما نگاه کنند؟
آیا آنها نمی خواهند به شما نشان دهند که شما محبوب هستید و لیاقت عشق آنها را دارید؟
این به نكته مربوط به تصور ناامیدی دیگران برمی گردد زیرا بیشتر اوقات ، هیچ کس نسبت به شما هیچ احساس بدی ندارد.
9. چه عاملی باعث می شود شخص دیگری شما را ناامید کند؟
بیایید شرایطی را بررسی کنیم که کسی به وضوح اظهار داشته است که از شما ناامید شده است.
اگر چنین اتفاقی برای شما افتاده است ، چرا این شخص ناامید شده است؟
آیا خطای قضاوتی مستقل بوده است؟ اگر چنین است ، آنها از پس آن بر می آیند ، شما نیز باید این کار را انجام دهید.
یا آنها اظهار داشته اند که شما به طور کلی ناامید هستید؟
اگر آنها دارند ، شما باید دلیل آن را بپرسید.
آیا آنها در آن زمان صدمه می دیدند؟ آیا احساسات زیاد می شد؟ آیا این اوج یک سری استدلال ها بود؟
در حین انفجارهای بزرگ ، مردم گفتن حرفهایی را که منظور آنها در واقع آسان نیست ، فقط برای دفاع از خود با حمله حمله می کنند.
ممکن است زمان بر باشد ، اما این نوع شکاف ها می توانند بهبود یابند.
آیا آنها ابراز ناامیدی کردند زیرا شما راهی متفاوت را انتخاب کرده اید ، شاید راهی مغایر با سنت یا فرهنگ باشد؟
اگر چنین است ، شما باید تمام تلاش خود را بکنید تا توضیح دهید که چرا انتخاب شما انتخابی است که به آن بسیار اهمیت دهید.
تا آنجا که ممکن است سخت باشد ، سعی کنید به آنها کمک کنید تا با شنیدن اینکه آنها را ناامید می کنید احساس شما را درک کنند.
به آنها بگویید که درد می کند. به آنها بگویید که آرزو می کنید آنها از دید شما چیزها را ببینند. به آنها بگویید که می خواهید آنها برای شما خوشحال شوند.
از طرف دیگر ، برخی از افراد از درک عاطفی یا همدلی برخوردار نیستند تا درک کنند که چگونه کلمات آنها بر دیگران تأثیر می گذارد.
آنها ممکن است سخنان بد دهنی را بیان کنند که واقعاً صدمه دیده و سپس نمی فهمند که چرا اینقدر ناراحت می شوید.
اگر این مورد است ، باید به خاطر داشته باشید که ممکن است همیشه معنی گفته های آنها نباشد. در واقع ، آنها قبل از گفتن آنها در واقع به فکر آنها نیستند.
و سپس کسانی هستند که شخصیت آنها سمی است. آنها فعالانه بدنبال آزار و اذیت دیگران هستند تا بتوانند آنها را دستکاری کرده و احساس بهتری پیدا کنند.
خواه پدر یا مادر شما باشد یا به اصطلاح یک دوست ، اگر می توانید این نوع افراد را شناسایی کنید ، باید با احتیاط قدم بردارید و تصمیم بگیرید که آیا می خواهید آنها را در زندگی خود حفظ کنید یا نه.
اگر آنها به طور مداوم شما را پایین می آورند و احساس بی ارزشی می کنند ، بپرسید قطع رابطه با این شخص به نفع شما است؟
10. افسرده هستید؟
احساس ناامیدی از خود و باور به اینكه از دیگران ناامید شده اید می تواند همراه با افسردگی باشد.
اگر فکر می کنید حتی کوچکترین شانس افسردگی وجود دارد ، با متخصص بهداشت خود در این باره صحبت کنید یا به شخصی که اعتماد دارید اعتماد کنید و سپس می تواند به شما در گرفتن کمک لازم کمک کند.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه احساس ناامیدی را متوقف کنید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. کافیست اینجا کلیک کنید تا با یکی ارتباط برقرار کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
