جستجوی خوشبختی از زمانی که بشر برای اولین بار از احساسات خود آگاه شد ، در جریان بوده است.
ما هر کاری از دستمان برمی آید انجام می دهیم تا وقتی سرانجام دست خود را محکم به دور آن می پیچیم. اما گاهی اوقات خوشبختی در هیاهوی زندگی پرمشغله ما از ما دور می شود.
استرس های بسیاری وجود دارد که در زندگی روزمره باید با آنها کنار بیاییم. شاید این یکی از اعضای خانواده بیمار یا بیماری خود ما باشد ، رئیسی با انتظارات نامعقول ، صورت حساب هایی را روی هم انباشته ...
یا شاید فقط وضعیت دنیا باشد - اگر زمان زیادی را صرف مصرف اخبار مربوط به همه چیزهای افتضاحی که در جهان می شود ، می تواند یک مکان افسرده کننده باشد.
رسانه های اجتماعی خیلی بهتر نیستند. غرق در سمیت است و مردم نسبت به یکدیگر زشت هستند.
نشانه این است که کسی شما را در محل کار دوست دارد
همه این موارد و موارد دیگر می توانند خوشبختی شما را از بین ببرند تا زمانی که دوباره در جستجوی آن باشید.
اگر متوجه شوید هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند چه کاری می توانید انجام دهید؟
1. از وضعیت خود حساب کنید تا مشخص کنید چه چیزی باعث خوشبختی شما می شود.
مردم زندگی روزمره خود را آنقدر زیاد می گذرانند که همگام شدن با همه آنها برای آنها سخت است.
بنابراین اولین قدم این است که از زندگی و وضعیت فعلی خود فهرست نویسی کنید. موارد خنثی و منفی که در حال حاضر با آنها سر و کار دارید چیست؟ موارد خنثی اهمیت دارند زیرا برای مراقبت از آنها نیاز به سرمایه گذاری انرژی عاطفی دارند و به احتمال زیاد هیچ تأثیری مثبت در زندگی شما ایجاد نمی کنند.
استرسهای مختلفی را که در حال حاضر با آنها روبرو هستید در نظر بگیرید. آیا این کار؟ دوستان است؟ آیا زندگی به طور کلی است؟ آیا این صورتحساب های شما است؟ آیا کمبود وقت است؟
لیستی از مواردی که فکر می کنید باعث ناراحتی شما می شوند را تهیه کنید.
2. در نظر بگیرید که کدام یک از این مشکلات و چگونه قابل حل است.
آن لیست از موارد منفی و خنثی که در زندگی شما در جریان است ، یک برنامه عملی است. اینها مشکلاتی است که شما باید برای حل آنها سرمایه گذاری کنید تا بتوانید انرژی احساسی را که صرف آنها می کنید ، آزاد کنید.
آیا دوستان و خانواده ای دارید که سو ab استفاده کنند یا باعث احساس بد شما شوند؟ ممکن است وقت آن باشد که ارزیابی کنید که چقدر زمان به آنها اختصاص می دهید. شما نمی خواهید وقت ارزشمند خود را با خون آشام های عاطفی یا سوers استفاده کنندگانی که خوشبختی شما را از بین می برند ، سپری کنید.
آیا شغل شما منبع مداوم استرس است؟ آیا راهی وجود دارد که بتوانید این استرس را کاهش دهید؟ دپارتمان ها را در شغل فعلی خود تغییر دهید؟ می خواهید زیر نظر مدیر دیگری کار کنید؟ شروع به جستجو و درخواست کار دیگری می کنید که ممکن است استرس زیادی نداشته باشد؟
آیا مشکل کمبود پول است؟ آیا می توانید بودجه ای تهیه کنید تا ببینید پول شما کجا خرج می شود و آیا می توانید آن را کنترل کنید یا خیر؟ آیا چیزهای غیرمنتظره ای وجود دارد که بتوانید آنها را کوتاه کنید تا پول بیشتری به شما بدهد تا از پس بدهی برآیید؟ آیا روش هایی وجود دارد که بتوانید بدون سوختن چند دلار اضافی درآمد کسب کنید؟
هر مسئله ای که می توانید حل کنید. در صورت لزوم در مورد آن بی رحم باشید.
3. کمی به بازی ، ورزش و استراحت اختصاص دهید.
آیا سبک زندگی شلوغی دارید؟ آیا هزار کار با کار ، رابطه شما ، بچه ها دارید که باید درگیر شوند؟ آیا مهلت مقرر در پیش دارید؟ نیاز به تهیه مواد غذایی از فروشگاه دارید؟ آیا لازم است که سینک پر از ظرف را حل کنید؟ آیا باید راه خود را از طریق آن دسته لباسشویی هک کنید؟
همیشه کارهای بیشتری برای انجام وجود دارد. همیشه
به همین دلیل بسیار حیاتی است که شما مرتب استراحت می کنید و در زندگی خود بازی می کنید. اگر نمی توانید در غیر این صورت به راحتی آن را جا بیاندازید ، زمان برنامه شلوغ خود را برای آن مسدود کنید. اگر این کار را نکنید ، مسئولیت هایی که باید از آنها مراقبت کنید از بین می روند.
ورزش برای حفظ فضای روانی شاد بسیار مهم است. شما نه تنها فرم خود را حفظ کرده و بدن خود را سالم نگه می دارید ، بلکه باعث می شود مغز شما مواد شیمیایی لازم را برای داشتن یک فرد شادتر تولید کند.
ورزش همیشه برای سلامتی شما مثبت است. بدن انسان برای کم تحرکی ساخته نشده است ، حتی اگر سبک زندگی فعلی ما آن را تقویت کند.
شما به استراحت و بازی احتیاج دارید تا مغزتان از هر کار دیگری که باید بکنید فاصله بگیرد. برای آن زمان و مکان ایجاد کنید و با همان جاذبه سایر مسئولیت های خود با آن رفتار کنید. این خیلی مهم است! این مراقبت از خود ضروری است.
4. سالم غذا بخورید ، آب بیشتری بنوشید.
آب میخوری؟ احتمالاً کافی نیست ، با روشی که غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین می توانند باعث کم آبی بدن ما شوند.
تغذیه سالم و آب دو قسمت اساسی در حفظ سلامت روان هستند. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند با کشاندن افکار خود به یک فضای منفی ، روحیه شما را بدتر کرده و احساسات منفی بیشتری را احساس کند.
غذا و نوشیدنی فقط چیزهای لذت بخشی نیستند ، بلکه سوخت لازم بدن و ذهن شما برای سالم ماندن و تحرک هستند. اطمینان حاصل کنید که چیزهای خوبی را وارد بدن خود می کنید.
و در حالی که در این کار هستید ، از موارد نه چندان خوب استفاده کنید.
غذای ناخواسته دقیقاً همین است - آشغال. بیشتر آن خوش طعم ساخته شده اما لزوماً مغذی نیست. مصرف غذاهای ناخواسته ، کافئین ، الکل و سایر موادی که ممکن است ذهن شما را پایین بیاورد و شما را از تجربه شادی خود دور کند ، کاهش دهید.
5- مراقب باشید تا به پردازش و پاکسازی احساسات خود کمک کنید.
مراقبه ابزاری باورنکردنی برای پیدا کردن آرامش خاطر و وضوح ، که باعث می شود فضای بیشتری برای شادی و نشاط در زندگی شما ایجاد شود.
و این یک چیز متافیزیکی یا وو نیست. مراقبه عملی عمدی و هدفمند است که شما برای پردازش احساسات ، احساس آنها و رها کردن آنها از آن استفاده می کنید. استرس و احساسات منفی که با خود حمل می کنیم باید از ذهن شما خلاص شوند و از ذهن شما خلاص شوند.
نه ، مدیتیشن به طور جادویی باعث از بین رفتن مشکلات شما نمی شود یا شما را با مواردی که نباید خوب باشید خوب می کند. آنچه انجام خواهد شد کمک به پاک کردن برخی از بارهای احساسی و منفی است که ممکن است فکر شما را به خود مشغول کند.
کمی در اینترنت یا فروشگاه برنامه جستجو کنید و به راحتی می توانید مراقبه ها و مراقبه های هدایت شده را برای مبتدیان پیدا کنید.
6. با افراد ، مکان ها و سرگرمی هایی که باعث شادی شما می شوند دوباره ارتباط برقرار کنید.
پرورش شادی برای بازگشت به یک مکان سالم مستلزم اختصاص وقت به چیزهایی است که شادی و نشاط را برای شما به ارمغان می آورد.
این می تواند سرگرمی ها ، مکانی باشد که شما دوست دارید باشید ، یا افراد مثبتی باشید که دوست دارید با آنها وقت بگذارید. شاید این یک شریک رمانتیک یا یک BFF عزیز باشد که فقط باید از آن استفاده کنید. شاید به باغ گل شما گرایش داشته باشد تا بتوانید شاهد رشد و شکوفایی همه آن باشید.
مدتی را صرف ارتباط مجدد با مواردی کنید که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد. شرکت در این فعالیت ها را به عنوان یک عادت منظم در نظر بگیرید تا بتوانید به چیزهای مثبت خود ادامه دهید.
7. اگر تلاش می کنید به کمک حرفه ای توجه کنید.
افسردگی یک مسئله جدی بهداشتی است که برای مقابله و غلبه بر آن ممکن است به کمک یک متخصص آگاه نیاز داشته باشد.
من خیلی از زندگی ام خسته شده ام
اگر متوجه شدید که نمی توانید دوباره با شادی خود ارتباط برقرار کنید یا به فضای روانی بهتری دسترسی پیدا کنید ، بهتر است با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید تا به دنبال راه حلی باشید. برای یافتن یک درمانگر در نزدیکی خود یا افرادی که می توانید از طریق اینترنت با آنها ارتباط برقرار کنید ، اینجا را کلیک کنید.
اگر این همان چیزی است که شما برای برقراری ارتباط مجدد با خوشبختی خود نیاز دارید ، شرم آور نیست.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- چگونه دوباره شاد باشیم: 15 نکته برای کشف دوباره شادی خود
- چگونه می توان از نظر احساسی مستقل بود و از اعتماد به دیگران برای خوشبختی دست کشید
- 30 ویژگی مشترک افراد شاد (که می توانید کپی کنید)
- چگونه تنها بمانیم: 10 نکته در مورد زندگی و داشتن زندگی توسط خودتان
- 9 افسانه ای که به خود می گوییم و ما را ناخوشایند نگه می دارد
- 22 عادت افراد ناراضی مزمن
- اگر علاقه خاصی به چیزی ندارید ، این مطلب را بخوانید
- 8 استراتژی خودمراقبتی احساسی: از نظر احساسی از خود مراقبت کنید
- 7 دلیل اینکه چرا یافتن امید برای آینده بسیار مهم است
