تلاش برای رسیدن به آرامش درونی در این دنیای آشفته یک تلاش اصیل است.
با یافتن آرامش در درون خود ، ما می توانیم آشفتگی دیگران را راحت کنیم ، خواه جامعه باشد یا با آینده ای نامشخص.
چگونه می توان در یک رابطه دوباره شروع کرد
کنار آمدن با این عوامل استرس زای خارجی بسیار راحت تر است وقتی در درون خود آرامش دارید.
شما بیشتر با آنچه که هستید هماهنگ می شوید ، بهتر آنچه را که برای شما درست و غلط است درک می کنید و می توانید خیلی راحت تر با جریان وجود پیش بروید.
افراد تا آنجا که بوده اند جستجو کرده اند ، بحث کرده اند و سعی در ایجاد آرامش روانی داشته اند. به هر حال ، فلسفه - که هسته اصلی آن آرامش درونی است - هزاران سال قدمت دارد. و این فقط همان چیزی است که ما در مورد آن نوشتیم!
جستجوی آرامش درونی طولانی و داستانی است ، اما در این عصر مدرن ، واقعاً در چندین نکته اساسی خلاصه می شود.
باشد که آنها در مسیر آزادی شما از آشفتگی درونی به شما کمک کنند.
1- آنچه باعث مزاحمت شما می شود را شناسایی کنید.
به نظر می رسد یک نکته بدیهی و غیر مفید باشد ، نه؟
عنصر مهم جزئیات بیانیه است.
چه چیزی باعث آرامش خاطر شما می شود؟ و چرا مزاحم شما می شود؟
قبل از حل مشکل باید مشکل را شناسایی کرده و مشخص کنید.
به عنوان مثال ، بگذارید بگوییم که شما با خانواده خود مشکلاتی دارید که باعث استرس ، غم و درد منظم شما می شود.
چرا؟ چرا این تعاملات باعث استرس ، اندوه و درد شما می شوند؟
آیا خانواده شما افراد سمی هستند؟
آیا خانواده شما ضرر وحشتناکی را تجربه کرده اند که باعث می شود آنها متفاوت از آنها عمل کنند؟
آیا تروما یا دردی حل نشده وجود دارد که با آن مقابله نشود؟
چه چیزی باعث ناراحتی شما می شود؟ مشتاق؟ غمگین؟ چه چیزی آرامش شما را برهم می زند؟
ژورنالینگ یک روش خارق العاده برای از بین بردن این احساسات و قرار دادن آنها در قالب قابل فهم است.
2. آنچه را که قابل رفع است برطرف کنید.
بعضی چیزها وجود دارد که می توان آنها را کنترل کرد و بعضی چیزها را نمی توان کنترل کرد.
ما اغلب بر آنچه در زندگی تجربه می کنیم کنترل نداریم. بعضی اوقات این موارد خشن و آسیب زاست. در مواقع دیگر کوچک و خوش خیم هستند.
در مورد کار روی مشکلاتی که آرامش ذهنی شما را برهم می زند ، باید بتوانید آنچه را که می توانید کنترل کنید از آنچه نمی توانید جدا کنید.
کلماتی برای تمجید از ظاهر یک مرد
شما نمی توانید تجربیات زندگی را که از شما بازدید می کنند کنترل کنید. شما نمی توانید اعمال و احساسات افراد دیگر را کنترل کنید.
می توانید امتحان کنید ، اما معمولاً فقط به کینه و ناامیدی برای همه افراد درگیر ختم می شود. هیچ کس نمی خواهد کنترل شود.
در عوض ، شما باید بر روی تمرکز کنید توانایی خود را برای کنترل احساسات اطراف چیزی که باعث پریشانی شما می شود ، توسعه دهید.
با انجام این کار ، تأثیر آنها را کم می کنید ، که آرامش درونی شما را کمتر مختل می کند.
این روند هنگامی پیچیده تر می شود که شما به یک بیماری روانی مبتلا باشید که ممکن است احساس شما و نحوه تفسیر جهان را تغییر دهد یا تقویت کند. در این سناریو ، برای محدود کردن موارد شدید ممکن است به متخصصان بهداشت روان نیاز داشته باشید.
3. تا جایی که می توانید به روشی درست و عادلانه رفتار کنید.
وقتی می خواهید زندگی را طی کنید ، ساده ترین جاده ها را می گیرید وسوسه انگیز است.
اما این جاده های آسان ممکن است جاده های درستی نباشند. برای جلوگیری از درد و رنج موجود ، ممکن است در مسیر عدم صداقت یا آسان گرفتن از آن پیش روند.
متأسفانه ، این می تواند باعث درد و رنج در آینده شود شما باید با انتخاب یک راه اشتباه ، تکه های هر آنچه را که خراب شد جارو کنید.
فریب یک ظرف آشفته است که صاف نگه داشتن آن تقریباً غیرممکن است. فرد سرانجام سرخ می خورد ، حرف اشتباهی می زند ، اشتباه را فاش می کند و سپس اعتبار خودش را تضعیف می کند.
نیاز به همگام بودن و ادامه کار در مورد اقدامات اشتباه از نظر ذهنی و عاطفی طاقت فرسا است.
شما ممکن است با تلاش درست و درست رفتار خود را در معرض اختلافات موجود قرار دهید ، اما بازده طولانی مدت بسیار بهتر است.
اگر تلاش می کنید کارها را به روشی صحیح انجام دهید ، نباید نگران عواقب آینده اقدامات خود باشید.
یک استثنا وجود دارد. اگر احساس کنید که امنیت شما به خطر افتاده است همان کاری را انجام می دهید که باید انجام دهید.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 50 نقل قول درباره صلح داخلی برای کمک به شما در یافتن مال شما
- چگونه خودتان باشید: 5 نکته برای واقعی ، اصیل بودن و جعلی نبودن
- چگونه در پوست خود راحت باشید: 17 نکته بدون سر و صدا!
- بازتاب خود چیست و چرا آنقدر مهم است؟
- 8 عادت کوچک افراد مسخره و آرام
4- اخبار و رسانه های اصلی را به مقدار محدود مصرف کنید.
آیا می خواهید یک شهروند آگاه جهان باشید؟
بسیاری از مردم این کار را می کنند.
مشکل این است که ما - 24 ساعت شبانه روز ، هفت روز هفته - با همه موارد وحشتناک ، وحشتناک و ترسناکی که در جهان در جریان است ، بمباران می شویم.
این چرخه خبری پایان ناپذیر در جهانی که هرگز نمی خوابد برای آرامش خاطر و سلامت روان شما مفید نیست.
اینطور نیست که اخبار زیادی درباره کارهای مثبت و خوبی که مردم در جهان انجام می دهند وجود دارد.
نه ، این یک جریان مداوم اطلاعات در مورد افتضاح و وحشتناک است.
ده موضوع برتر برای صحبت کردن
و در بیشتر موارد ، غیر ضروری است.
این از حیطه آنچه ما می توانیم كنترل كنیم خارج است.
مطمئناً ، می توانید برای افرادی که در مکان دیگری رنج می برند احساس بدی داشته باشید. اما در واقع این چه کاری انجام می دهد؟ این فقط آرامش ذهنی شما را از بین می برد.
شما می توانید با آن درد و رنج همدردی کنید ، اما نمی توانید روی آن تأکید کنید. حتی فکر خوبی نیست که بیش از حد در مورد درد و رنج خود صحبت کنید.
ساکن شدن بیش از حد در درد و رنج خود را نشخوار می نامند. و نشخوار منفی ، ذهن شما را در یک فضای ذهنی منفی نگه می دارد ، که به برهم خوردن آرامش درونی شما کمک می کند.
باید کمی خودخواه باشید با انرژی ذهنی و احساسی خود ، بنابراین از زشتی های دنیا نمی سوزید.
5- وقت خود را در شبکه های اجتماعی کاهش دهید یا کلا ترکش کن .
رسانه های اجتماعی رقابتی را ایجاد می کنند که هیچ کس برنده هیچ جایزه معناداری نمی شود.
ما به طور مداوم زندگی روزمره خود را با برجسته ترین دوستان و خانواده خود مقایسه می کنیم ، حتی اگر به طور فعال تلاش نکنیم.
مردم فارغ از اینکه در زندگی شخصی آنها چقدر ناخوشایند یا زشت است ، برای دوربین ژست می گیرند و لبخند می زنند.
آن عکسهای دوست داشتنی ساحل و پیاده روی بسیار زیبا به نظر می رسند ، اما این فقط یک تعطیلات تنها در همان زندگی سختی است که ممکن است داشته باشید.
علاوه بر این ، رسانه های اجتماعی باعث می شوند که وقتی می توانیم روی رشد و پیشرفت کار کنیم ، وقت معناداری را از دست بدهیم.
بسیاری از این سایت ها در اطراف 'حلقه های مضحک' طراحی شده اند. این یک حلقه عملی است که فقط پاداش کافی برای ادامه کار شما را فراهم می کند و می خواهید کاری را برای پاداش ناچیزی که ارائه می دهد انجام دهید.
دستگاه های حافظه بهترین نمونه است. شخصی می نشیند ، پول خود را می گذارد و اهرم را می کشد. بیشتر اوقات هیچ اتفاقی نمی افتد. اما چه اتفاقی می افتد؟ اوه پسر! همه چراغ ها و آژیرها و پاداشی که از برنده شدن حاصل می شود! و حالا شما می خواهید دوباره برنده شوید ، بنابراین پول بیشتری می گذارید و ادامه می دهید.
حلقه های مضحک به همین دلیل است که ممکن است خودتان را بی نهایت در جستجوی رسانه های اجتماعی ببینید. این آسان ، راحت است و فقط پاداش کافی برای ادامه کار را فراهم می کند.
و اگر می خواهید از رسانه های اجتماعی استفاده کنید ، استفاده از این ابزار را محدود کنید تا خود را از پیمایش بی ذهن حفظ کنید.
6. خودتان را بخاطر انسان بودن ببخشید.
قدرتمندترین کاری که می توانید برای کمک به آرامش خاطر خود انجام دهید این است که خودتان را برای انسان بودن ببخشید.
انسان ها موجوداتی نامرتب ، احساساتی ، گاه غیر منطقی هستند.
بسیاری از افراد برای انجام کار صحیح تلاش می کنند ، اما کوتاه می آیند یا تصمیمات بدی می گیرند. این نوع تصمیمات می تواند فرد را شب بیدار نگه دارد و گناه او را از بین ببرد.
'اگر فقط تلاش بیشتری می کردم!'
'اگر فقط من این یا آن را می دانستم!'
چگونه می توان تشخیص داد که می خواهد رابطه جنسی داشته باشد
'اگر فقط من این یا آن کار را می کردم!'
روشن و ادامه می یابد.
واقعیت این است که شاید شما نمی توانستید بیشتر تلاش کنید. شاید شما نمی توانستید این یا آن را بدانید. شاید نمی توانستید این کار را انجام دهید
شاید شما تا آنجا که می توانستید تلاش کردید و همه چیز همچنان بد پیش رفت ، زیرا مطمئناً این اتفاق نیز می افتد.
یا شاید شما نکردید. شاید در مواقعی که مجبور نبودید شل شوید و همه چیز طبق برنامه پیش نرفته است.
تنها کاری که می توانید انجام دهید بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. و اگر نمی توانید بهترین کاری را که می توانید انجام دهید ، از خودتان بپرسید که چرا ، و خودتان را بخاطر انسان بودن ببخشید.
شما نمی توانید همیشه در نقطه و فرم عالی باشید. غیر ممکنه. هیچ کس نمی تواند چنین کاری کند.
عقب نشینی هایی که در زندگی تجربه می کنید را به عنوان تجربیات یادگیری که به جای اهداف منفی رشد می کنند ، دوباره تفسیر کنید.
بخشش معایب و ایرادات خود گامی بزرگ در جهت ایجاد آرامش در درون خود است.
