چگونه می توان از تکنیک های تجسم برای دستیابی به خواسته های خود در زندگی استفاده کرد

اگر در چند دهه گذشته در هر نقطه ای به رشد شخصی ، خودیاری و / یا وب سایت های معنوی پرداخته باشید ، احتمالاً با مراجعه به روش های تجسم مواجه شده اید.

این مفهوم ساده است: تصور آنچه در واقع می خواهید و تصور اینکه در آن سناریو حضور دارید.

به عنوان مثال ، بگذارید بگوییم که شما قصد انتقال به خانه ای در نزدیکی ساحل را دارید. هر روز ، نیم ساعت یا بیشتر وقت می گذارید تا مراقبه کنید ، و تمام وقت را صرف تجسم خود در آن خانه ساحلی می کنید.

خودتان را ببینید که در آن قدم می زنید ، برای تماشای آب از بالکن بیرون می روید. نحوه تزئین آن را تجسم کنید و خود را در وسط آن چشم اندازها شیب دهید.

بسیاری از سنتهای مختلف فلسفی این ایده را مطرح می کنند که افکار شما واقعیت شما را ایجاد می کنند ، بنابراین این تئوری در اینجا این است که قرار دادن وقت و انرژی کافی برای تجسم این موارد به شما کمک می کند تا آنها را در واقعیت نشان دهید.

اکنون ، ما نمی گوییم که تصور کردن چیزها فقط ** آنها را جادو می کند ...

برای دستیابی به آن هنوز باید تلاش کنید انواع هدفی که تعیین می کنید ، اما از آنجا که قبلاً خود را در دستیابی به آنها 'دیده اید' ، ذهنیت شما برای تحقق آنها سازگارتر است.

چگونه تجسم کنیم

شما احتمالاً هر روز هزار بار چیزها را تجسم می کنید بدون اینکه حتی خودتان متوجه آن شوید.

اگر در یک جلسه کاری هستید و ذهن شما به فکر کردن در مورد آنچه برای شام درست می کنید ادامه می یابد ، در حال تجسم هستید.

آن مکان در ذهن شما که همه آن تصاویر و ایده ها بتونه شما هستند.

برای پیچاندن سر خود به دور این ایده مشکلی دارید؟

خوب ، به چهره مادر یا فرزندتان فکر کنید. یا یک گل سرخ کامل.

آیا می توانید از نظر ذهنی آن را 'ببینید'؟ نه با چشمان شما - قرار نیست در هوای جلوی صورت شما تحقق یابد - بلکه به نوعی ... بالاتر از شما ، در اتر؟

آنجاست که جادو اتفاق می افتد. آن بوم ذهنی همان جایی است که شما تصور می کنید (تجسم کنید) آنچه را که بیشتر در زندگی آرزو می کنید.

با این کار هر روز ، ذهن خود را دوباره برنامه ریزی می کنید تا بپذیرد که این یک واقعیت است! شما فقط آن را کشف کرده اید تا اتفاق بیفتد.

در حال حاضر ، ممکن است یک مانع وجود داشته باشد تا بتوانید رویه تجسم خود را ایجاد کنید ...

تقریباً 1-3٪ مردم از بیماری رنج می برند aphantasia ، که به معنای واقعی کلمه ناتوانی در تجسم تصاویر ذهنی است.

این افراد قادر به تولید هرگونه تصویر تصویری در ذهن خود نیستند: مثل اینکه حتی یک تصویر هم ندارند.

اگر در این گروه قرار می گیرید ، کاملاً مشکلی نیست: شما فقط باید به جای تصاویر ذهنی به تصاویر خارجی اعتماد کنید.

در مورد شما ، از ایجاد یک بهره مند می شوید صفحه بینایی . تصاویر مربوط به هدف یا موردی را که می خواهید آشکار کنید جمع آوری کنید و آنها را روی تخته سنجاق ، بوم یا حتی چسب زده به دیوار خود پخش کنید.

به جای اینکه تمرکز خود را به سمت ذهن معطوف کنید ، در عوض روی آن صفحه تمرکز خواهید کرد.

فقط مطمئن شوید که هر روز برای تمرکز روی این موضوع وقت اختصاص می دهید. به دست آوردن آنچه در زندگی می خواهید ، فداکاری و پشتکار می خواهد و این با یک تمرین مدیتیشن روزانه شروع می شود.

از تجسم برای چه مواردی می توان استفاده کرد؟

در یک کلمه؟ هر چیزی.

افراد از تکنیک های تجسم برای کمک به آنها در رسیدن به هر تعداد از اهداف ، از زندگی / مسیرهای شغلی گرفته تا روابط ، سلامتی / رفاه و پروژه های خلاق ، استفاده می کنند.

در اینجا لیستی از چند مورد وجود دارد که تجسم می تواند به مردم در دستیابی آنها کمک کند:

• آرامش درونی (کاهش استرس و اضطراب ، کاهش افسردگی)
• تحقق شغل (دستیابی به شغل رویایی ، ارتقا a سطح)
• روابط سالم (پیدا کردن همسرشان ، بهبود رابطه با بچه ها)
• یک پروژه خلاقانه کامل (نوشتن کتاب ، ایجاد مجسمه)
• اهداف آموزش (بازگشت به مدرسه ، تکمیل مدرک)
• تغییرات بدن (بهبودی از بیماری / آسیب ، رسیدن به اهداف تناسب اندام)
• وسایل مورد نظر (ماشین جدید ، خانه رویایی)
• سفر (قدم زدن در پاریس ، دیدن دیوار چین و غیره)

وقتی چیزهایی را تصور می کنید که در واقع اتفاق افتاده اند ، و خود را در این خیال پردازی قرار می دهید ، مغز شما آن را واقعی می بیند.

به همین ترتیب ، این سلول های عصبی شما را برنامه ریزی می کند تا هر کاری را که باید انجام شود ، انجام دهد.

به نظر می رسد چیزی خارج از یک فیلم علمی-تخیلی است ، اما تصور کردن همه چیز به عنوان واقعیت مسیرهای عصبی جدیدی را در ذهن ایجاد می کند - مانند ساختن خاطرات جدید که واقعی تر از هر چیزی است که در زندگی روزمره تجربه کرده ایم.

این می تواند بر عملکرد حرکتی ، درک و حتی تغییرات جسمی تأثیر بگذارد.

مدتهاست که ورزشکاران المپیکی از تکنیک های تجسم برای کمک به مهارتهای خود و کسب پیروزی در طول مسابقات استفاده می کنند.

این نقل قول از a را در نظر بگیرید مقاله 2014 نیویورک تایمز :

اسکی بازان آلپ ، از جمله لیندزی وون از ایالات متحده ، برای شبیه سازی مسیر اسکی خود از دستان خود استفاده می کنند. سایر اسکی بازان هر دو دست خود را جلو می اندازند ، اغلب در حالی که کمی قبل از شروع تیرها را می گیرند و خود را در حال اسکی کردن مسیر از طریق چشم می بینند.

با تجسم آنچه که انجام می دهند و عملکرد خود را انجام می دهند ، ذهن خود را (و به طور گسترده ای بدن خود را) از طریق تست های آزمایشی قرار می دهند.

جالب توجه است ، کسانی که تصور می کنند اتفاقات بدی می افتد ناخودآگاه آنها را به واقعیت نیز تجسم می کنند ...

ژاکلین هرناندز ، اسنوبورد باز المپیکی ، گفت که پس از سقوط بدی که باعث شکستن بازویش شد ، نتوانست تصور کند که در حین تمرین تصور می کند که جلوی سقوط را بگیرد.

حدس بزنید در طول مسابقات مقدماتی او چه اتفاقی افتاده است؟ بله افتاد و مجبور شد در بیمارستان بستری شود.

به همین دلیل شما باید روی نکات مثبت تمرکز کنید و مغز خود را آموزش دهید تا فقط بهترین نتیجه ممکن را تجسم کند.

بارها و بارها ، شما چیزهای خوب را تصور می کنید: دستیابی به اهداف خود ، لذت بردن از سلامتی ، خوردن بستنی در فلورانس.

به هر آنچه می خواهید برسید ، هر قطره نور طلایی را در وجود خود بریزید تا آن را همانطور که قبلاً اتفاق افتاده تجسم کنید.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• 7 قدم که باید کاملاً بردارید هر وقت از جهان چیزی خواستید
• پیشگویی خودکفا کننده: 'راز' واقعی قانون جذب؟
• چگونه می توان اهداف روزانه را برای بهبود زندگی خود تنظیم کرد
• لیست نهایی 50 هدف توسعه شخصی برای تعیین اهداف زندگی

چه چیزی می خواهید؟ (آنچه واقعاً واقعاً می خواهی؟)

اولین چیزهای اول: آنچه شما می خواهید آشکار کنید چیست؟

مطمئناً ، تقریباً همه افراد یک سری کارهایی دارند که دوست دارند انجام دهند یا داشته باشند ، اما از همه آنها یکی یا دو مورد بیشتر از هر چیز دیگری برجسته است؟

در بالای لیست سطل شما چیست؟

باشه. حالا کمی وقت بگذارید و تصور کنید که این اتفاق در واقع رخ داده است.

اگر رویای شما سفر به یک مکان خاص است ، واقعاً خود را در آنجا ببینید. آیا در ساحل آمالفی قدم می زنید؟ شن و ماسه زیر انگشتان خود را احساس کنید ، به آن آب آبی مدیترانه ای نگاه کنید.

آیا در حرفه رویایی خود کار می کنید؟ بسیار خوب ، درخشان چه چیزی را برای کار می پوشید؟ چطور به آنجا میرسی؟ دفتر شما چگونه است؟ به چه خوبی به دنیا آمدن کمک می کنید؟

در مورد آنچه تصور می کنید بسیار دقیق باشید و از مثبت بودن آن اطمینان حاصل کنید.

همانطور که تجسم می کنید ، سعی کنید تا جایی که می توانید از حواس استفاده کنید:

• آیا می توانید چیزی در اطراف خود بویید؟
• چه چیزی می شنوید؟
• بافت لباس شما چگونه است؟
• آیا شما با افراد دیگر هستید ، و آیا آنها با شما صحبت می کنند؟
• احساسات شما به شما چه می گویند؟

اگر به تجاوز یا هر گونه منفی شک دارید ، آن را رها کنید. نگران نباشید ، شک خود را از شما عبور دهد ، و هیچ تأثیری در شما ندارد. فقط شما ، همراه با هدف شگفت انگیز که تصور می کنید ، باقی می مانید.

تصور کردن اتفاقات ناخوشایند که بارها و بارها اتفاق می افتد با هر تصوری برای شما خوب نیست ... و حتی ممکن است آنها را به وجود بیاورد.

بنابراین بر شادی و موفقیت تمرکز کنید!

استفاده از تجسم برای سلامتی و سلامتی

مطالعات نشان داده است که تجسم بدن در هنگام انجام برخی اقدامات می تواند به شما کمک کند تا آن اقدامات را با سهولت بیشتری انجام دهید.

اگر اهداف ورزش و تناسب اندام در بالای لیست شما باشد ، ممکن است دریابید که تصور اینکه وزنه های سنگین تری بردارید یا یک ماراتن را پشت سر بگذارید ، به شما کمک می کند دقیقاً به همین هدف برسید.

ثابت شده است که تجسم قدرتمند شدن بدن فرد تقریباً می تواند باشد به اندازه وزنه برداری واقعی موثر است .

عجیب به نظر می رسد ، اما بدن در واقع به آنچه تصور می کنیم اعتقاد دارد! در مورد استفاده از قدرت استفاده کنید مثبت اندیشی تناسب اندام شدن

اگر متوجه شدید که یک صفحه بینایی مفید است ، یک دسته عکس ارسال کنید که به شما الهام می دهند و هر روز برای مدتی روی آنها تمرکز کنید.

مقداری تنفس عمیق انجام دهید و کار با انرژی زمینی ، و سپس تجسم آنچه می خواهید به دست آورید.

اهداف موفقیت روزانه یا هفتگی برای تناسب اندام و کاهش وزن معمولاً موثرتر از اهداف بزرگ هستند.

دلیل این امر این است که شما با دستیابی به این نقاط عطف اعتبار و موفقیت را احساس خواهید کرد ، که در نتیجه شما را به سمت هدف نهایی بزرگتر سوق می دهد.

می خواهید 50 پوند از دست دهید؟ تجسم خود را از دست دادن 1 پوند در این هفته نشان دهید. هفته بعد دوباره ، و غیره. می خواهید یک ماراتن 10 کیلویی بدوید؟ خوب ، این هفته 1 کیلومتر بدو ، و هفته دیگر 1.25.

شما به آنجا خواهید رسید

اکنون ، گرچه تجسم باعث از بین رفتن بیماری های جدی نشده است ، اما یک درمان کمکی بی نظیر برای کمک به بهبودی اتفاق می افتد.

به طور خاص ، مراقبه و تجسم می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند ، که به نوبه خود می تواند به شما کمک کند انواع و اقسام امور را دفع کنید.

اگر هنوز در مورد روانپزشکی (PNI) نشنیده اید ، آن را بررسی کنید. این اصطلاح توسط پزشکان Nicholas Cohen و Roberd Ader در دهه 1970 ابداع شده است و مبتنی بر این واقعیت است که با فعال سازی فرآیندهای عصبی ذهن ما سیستم ایمنی بدن ما را به سرعت بالا می برد.

روی سیستم ایمنی بدن خود کار کنید و مطمئناً سلامتی و تندرستی بدنبال آن خواهد بود.

برخی از افراد حتی زمانی که تصور می کنند استخوان های شکسته با سرعت بیشتری به هم بافته می شوند یا برش های جراحی به خوبی بهبود می یابند ، دوره های سریعتر بهبودی را تجربه کرده اند.

تکنیک های تجسم برای کاهش اضطراب و ترس

تقریباً همه با نوعی اضطراب یا ترس ، با سطوح مختلف شدت مقابله می کنند.

می تواند اضطراب موقعیتی (مانند دیدن دندان با دندانپزشک برای ایجاد حفره ای) ، اضطراب عمومی (یک نگرانی مداوم زیرزمینی که شما را بیشتر اوقات در لبه قرار می دهد) و حتی ترس های تصادفی وجود دارد که به نظر می رسد از هیچ جا به وجود نمی آیند.

من یک بار زنی را می شناختم که از پروانه ها و پروانه ها وحشت داشت زیرا مطمئن بود که آنها به چشمان او پرواز می کنند و با گرد و غبار بال او را برای همیشه کور می کنند.

این امر در محدوده ترس ها یا اضطراب های تصادفی قرار می گیرد که ممکن است هیچ تأثیری در آسیب های گذشته نداشته باشد ، بلکه فقط بدون هیچ دلیل خاصی فرد را آزار می دهد.

یک روش تجسم عالی برای کاهش ترس و اضطراب ، مراقبه حباب است ...

شما خود را متصور می شوید که در فضایی امن با آرامش بنشینید. وقتی چیزی که باعث اضطراب شما می شود در درون شما ظاهر شد ، آن را به وضوح تصور کنید و آن را در حباب قرار دهید.

اکنون ، ببینید که حباب از شما دور می شود. اگر دوست دارید به آن کمک کنید تا دور شود ، می توانید هوا را به سمت آن بکشید ، اما آن را واقعاً واضح تصور کنید.

تماشا کنید که هر چه بالاتر و بالاتر می رود ، دورتر می شود تا جایی که دیگر حتی نمی توانید آن را ببینید.

اگر دوباره آن اضطراب ایجاد شد ، این روند را تکرار کنید.

ممکن است کمی طول بکشد تا ترس خاصی دیگر شما را آزار ندهد ، اما این روش تجسم به طور تصاعدی کمک می کند.

اگر هر روز (حتی چندین بار در روز) انجام شود ، به زودی خواهید دید که چیزهایی که شما را مضطرب می کنند دیگر تأثیر خیلی کمی روی شما دارند.

چرا من اینقدر به توجه نیاز دارم

تجسم چگونه کار می کند؟ آیا کاری هست که من نباید انجام دهم؟

در نهایت ، ایده این است که در برخی از سطوح ، در این جهان شگفت انگیز چند بعدی که در حال حاضر مشغول گشت و گذار هستیم ، آنچه شما می خواهید قبلاً اتفاق افتاده است.

شما قبلاً آن را دارید

اکنون شما باید این اتفاق را در اینجا ، در این قلمرو ، که برای شما اتفاق می افتد تجسم کنید ، بنابراین درها می توانند باز شوند تا این واقعیت را به شما تحقق بخشند.

همانطور که گفته شد ، بسیار مهم است که افکار خود را مثبت نگه دارید و روی هدف خود متمرکز شده اید : اگر وقت خود را بیش از حد در مورد ترس و ترس خود یا آنچه نمی خواهید صرف کنید ، کارهایی را انجام نمی دهید که اهداف شما را به واقعیت تبدیل می کند.

مطمئن شوید که در یک آرام ، هنگام شروع حالت مثبت است. اگر به شما کمک کند ، می توانید از قبل یک مراقبه هدایت شده انجام دهید که به شما کمک کند در لحظه حاضر باشید .

انجام این اولین کار صبح یا درست قبل از خواب ایده آل است. یا هر زمان که احساس کردید کمترین وقفه را خواهید داشت

... فقط به خاطر اینکه کسی در اتاق خواب شما را بکوبد یا شما را با چند سوال قطع کند ، چیزهای کمی ناامیدکننده است.

با چیزی کوچک ، اما برای شما مهم شروع کنید. با کمک صفحه خلق و خوی خود (یا صفحه Pinterest یا حتی یادآوری های ایمیل) هر روز روی این موضوع تمرکز کنید.

طوری رفتار کنید که گویی قبلاً اتفاق افتاده است و شما فقط به آن کمک می کنید تا سر جای خود قرار بگیرد.

مهمتر از همه ، آرام باشید و لذت ببرید. در این مورد استرس نداشته باشید و نگران این نباشید که آیا کاری را درست انجام می دهید یا خیر.

با خود آرام باشید و روی چیزهای شگفت انگیزی که می خواهید به وجود بیاورند تمرکز کنید.