نفرت احساسی قدرتمند است که غالباً توسط احساسات دیگر نیز دامن می زند.
ممکن است فردی از کسی که باعث ضربه ، صدمه مستقیم یا تأثیر منفی بر سلامتی وی شده باشد متنفر باشد.
گاهی اوقات ، نفرت چیزی است که در کودکی آموخته می شود ، جایی که کودک از طریق گفتار و کردار بزرگسالان به او آموزش داده می شود.
اشعار آرامش پس از مرگ
و هنوز هم ، نفرت ممکن است چیزی باشد که فرد بعداً از آن احساس کند که انگار برای شخص دیگری به حاشیه رانده شده یا از آن عبور کرده است.
ماهیت پیچیده نفرت باعث می شود که بتوان به راحتی بسته بندی و التیام یافت.
شما نمی خواهید زندگی خود را با خود حمل کنید که نفرت داشته باشد زیرا در واقع فقط یکی از دو مسیر را طی می کند ...
در هر صورت هنگام تماشای زندگی شخصی که از او متنفر هستید ، آرامش خاطر ، هماهنگی و خوشبختی شما به هم می خورد.
یا ممکن است از طریق درگیری و خشونت فوران شود ، که فقط در دراز مدت به شما آسیب می رساند.
چگونه نفرت از کسی را متوقف می کنید؟ این مراحل می تواند کمک کند.
1. درک کنید که چرا از آن شخص متنفر هستید.
محلی برای شروع گره گشایی از نفرت شما با طرح این سوال است که 'چرا؟'
چرا از آنها متنفر هستید؟
این شخص دیگر چه کاری انجام داد که باعث نفرت شما از آنها شد؟
آیا دلیل ملموسی وجود دارد که بتوانید بیان کنید چرا از این شخص دیگر متنفر هستید؟
آیا آنها به شما به طریقی خاص اشتباه کردند؟
توجه به این نکته مهم است که ممکن است دلیل واضح و روشنی وجود داشته باشد.
بسیاری از بازماندگان زشتی بشریت با احساس نفرت نسبت به افرادی که به آنها آسیب رسانده اند ، مبارزه می کنند.
کودکی که با والدینی خشن بزرگ شده ممکن است خود را نسبت به همه ترس ، ناتوانی و آسیب هایی که تجربه کرده اند از آن والد متنفر کند.
بزرگسالی که به دلیل سهل انگاری راننده دیگری دچار سانحه رانندگی وحشتناکی می شود ، ممکن است خود را از این شخص که به دلیل حواس پرتی راننده متنفر است متنفر کند.
همچنین می توان با عدم اطمینان ، حسادت ، حسادت یا حرص و آز ، نفرت را برانگیخت.
شاید شما از یکی از اقوام خود به خاطر موفقیتی که به نظر می رسید در حالی که با بقا دست و پنجه نرم می کنید به راحتی بدست آورده اید متنفر باشید. به راحتی می توانید به یک ذهنیت متنفر بپردازید که از افراد دیگری که ممکن است چیزهایی بهتر از شما داشته باشند متنفر باشد.
شاید از دوست شریک زندگی خود متنفر باشید زیرا نسبت به دوستی وی احساس بی اعتمادی می کنید. شاید نزدیک بودن یا ویژگی های منحصر به فرد آنها در روابط باعث احساس ناخوشایند شود و شما با نفرت به این ناراحتی پاسخ دهید.
هرچه که باشد ، شما باید شرایط را کاوش کرده و صادقانه 'چرا' را شناسایی کنید.
2. اگر نتوانم 'چرا' را پیدا کنم ، چه می کنم
گاهی اوقات ما بیش از حد از نظر احساسی سرمایه گذاری می کنیم و به موقعیتی نزدیک هستیم که بتواند آن را به طور مثر از هم جدا کند.
این احتمال وجود دارد که هر نفرتی که احساس می کنید دلیل مستقیمی نداشته باشد. اگر به نظر می رسد چنین باشد ، بهتر است از یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده کمک بگیرید.
شما باید با کسی صحبت کنید که می توانید با او صریح و صادق باشید. این امر همیشه در مورد دوستان و خانواده امکان پذیر نیست ، به طور عمده اگر آنها افراد باهوش باهوشی نباشند یا تمایل داشته باشند در مورد تجارت شخصی شما زیاد صحبت کنند.
3. برای بهبود آسیب های 'چرا؟' کار کنید.
شما می توانید با بهبود احساساتی که به آن دامن می زنند ، نفرت را قدرت کمتری پیدا کنید. تصور کنید که این یک آتش سوزی است. هرچه سوخت کمتری داشته باشد ، آتش هرچه گرمتر می شود ، زودتر خاموش می شود.
فردی که بازمانده سو abuse استفاده است احساسات زیادی برای مرتب سازی در اختیار خواهد داشت. آنها ممکن است به دلیل آنچه که تجربه کرده اند احساس ناکافی ، عصبانی یا ناراحت کنند.
همچنین ممکن است از اینکه بخواهند زودتر تغییری ایجاد نکنند ، خودآگاه ، احمق یا عصبانی باشند.
آنها ممکن است فریب خورده باشند و باور کنند که آنها لیاقت سو to استفاده را دارند و باید با تصمیماتی که می گرفتند صلح کنند در حالی که چشم انداز آنها نامشخص است.
یا شاید فرد به دنبال یکی از اقوام خود باشد که به نظر می رسد با وجود انجام کارهای صحیح ، از موفقیت آسان زیادی برخوردار است.
فردی که در حال تلاش است ممکن است احساس نفرت ، ناامنی و حسادت کند زیرا هر کاری که انجام می دهد به نظر نمی رسد که جلوتر برود.
متنفر بودن از شخصی که به نظر می رسد به دلیل انجام کارهای اشتباه به طور مداوم پاداش می گیرد ، آسان است.
با خرد کردن منبع نفرت در احساسات مربوطه ، می توانید استراتژی بهتری برای حل هر یک از احساسات ایجاد کنید.
شما در یک مرد به دنبال چه چیزی هستید
به نوبه خود ، این باعث می شود آتش شما از سوختی که برای ادامه سوزاندن آن لازم است ، محروم شود.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه شخصی را ببخشیم: 2 مدل آمرزش مبتنی بر علم
- چگونه می توان نامه بخشش برای خود درمانی را نوشت
- چگونه خود را ببخشیم: 17 نکته بدون مزخرف!
- اگر از دوستانتان متنفر باشید چه کاری باید انجام دهید
4- شخصی را که از او متنفرید انسانی کنید.
ساختن تصویری از شخصی که در ذهن شما متنفر باشد آسان است.
در واقع ممکن است شما ندانید که چگونه و چرا آنها به جایی رسیده اند که به شخص دیگری آسیب می رسانند.
همچنین ممکن است شما به طور ناعادلانه درمورد زندگی شخصی قضاوت کنید که آنقدر که فکر می کنید نمی دانید.
افراد متجاوز اغلب از سو background سو استفاده می کنند.
آیا این کار اشکالی ندارد یا مسئولیت اقداماتشان را از آنها سلب می کند؟
قطعا نه!
کاری که انجام می دهد این است که به ما کمک می کند انسان را در پس این آسیب ببینیم.
برخی از افراد در خانه های توهین آمیز بزرگ می شوند و بزرگسالان بدسرپرست می شوند زیرا این همان چیزی است که آنها واقعاً می دانند. آنها به زشتی ، خشم و خشونت عادت کرده اند. این برای آنها طبیعی است.
آنها باید تلاش فعالی داشته باشند تا بفهمند شیوه زندگی آنها نادرست است و برای تغییر آن قدم بردارند ، اما رسیدن به آن مرحله می تواند مدتها طول بکشد.
در مورد آن خویشاوندی که به نظر می رسد همیشه اوقات راحتی دارد چطور؟
چگونه زندگی خود را به هم نزدیک کنید
آنها نیز قطعاً مشکلات خود را دارند. زندگی برای همیشه آفتاب و رنگین کمان نیست. آنها در هر شرایطی ممکن است خوش شانس باشند اما زندگی شخصی پیچیده ای دارند که بی سر و صدا با آن دست و پنجه نرم می کنند.
ناامیدکننده است که ببینیم کسی به دلیل انجام کارهای منفی پاداش می گیرد ، اما گاهی اوقات شرایط به همین منوال پیش می روند.
آیا در مورد شخص یا افرادی که از آنها متنفر هستید پیش فرض هایی دارید که بتوانید آنها را به چالش بکشید؟
موردی که تصور می کنید درست است و باید بهتر بررسی شود تا مشخص شود آیا واقعیت دارد یا نه؟
ذهن دوست دارد جاهای خالی را در صورت لزوم پر کند ، بنابراین ممکن است دریابید که چشم انداز محرک نفرت شما ممکن است درست نباشد.
اصلاح این برداشت ها می تواند به تنظیم مجدد دیدگاه شما کمک کند.
5. بخشش یک سفر است ، نه یک مقصد.
بخشش ابزاری قدرتمند برای رفع نفرت است.
با این حال ، بخشش در این زمینه به نفع شخصی نیست که باعث آسیب شده باشد. برای شماست که خودتان را بخاطر انسان بودن و احساس احساسات زشتی که گاهی انسانها احساس می کنند ببخشید.
همانطور که برای حل وضعیتی که باعث نفرت شما شده و دامن زده می شود ، تلاش می کنید هر از چندگاهی دوباره در ذهن شما ظاهر می شود.
این طبیعی است.
هر بار که اتفاق می افتد ، باید خود را ببخشید و شرایط را برای آنچه دوباره است بپذیرید.
در ابتدا سخت است ، اما با گذشت زمان آسان تر می شود و شما برای بهبودی این زخم ها کار می کنید.
سرانجام ، به راحتی متوجه می شوید که به ندرت ظاهر می شود.
اگر این اتفاق یک شبه نیفتد تعجب نکنید. التیام این نوع زخم ها سفر طولانی است ، مسیری که بیش از همه توانایی انجام آن را دارید!
6. در صورت تردید از متخصص کمک بگیرید.
نفرت احساسی شدید است که غالباً با زشت ترین تجربیات بشریت دامن می زند. پیمایش کار ساده ای نیست و ممکن است از حدی باشد که به خودیاری کمک کند.
اگر در زندگی خود ضربه ای را تجربه کرده اید که باعث می شود از افرادی که باعث آن شده اند متنفر شوید یا حتی در پیشرفت خود احساس گم شدن می کنید ، ایده خوبی است که از یک متخصص بهداشت روان مجاز کمک بگیرید.
