چگونه می توان نامه بخشش برای خود درمانی را نوشت

نوشتن نامه بخشش می تواند بخشی کاملا باورنکردنی از سفر درمانی شما باشد.

این فرصتی برای شماست که همه نوع آزارها را از بین ببرید ، و به شما فضای امن برای ابراز احساسات خود بدون نگرانی در مورد قضاوت یا مجازات را می دهد.

چگونه می توان حتی با یک مرد خودشیفته رفتار کرد

این احتمال وجود دارد که شما در برخی از مواقع شرایطی را تجربه کرده باشید که احساس ناتوانی در شما ایجاد کند ، یا شما را به شدت صدمه بزند یا احساس کند که قادر به ابراز احساسات خود نیستید.

این می تواند به این دلیل باشد که شما در فضای کافی ایمن نبوده اید تا بتوانید احساس واقعی خود را به آن شخص بگویید ، یا ممکن است هرگز فرصتی برای این کار نداشته باشید ، مثلاً پس از رها شدن یا شبح شدن.

خواه با احساسات بیان نشده ای روبرو شوید که شکم شما را خسته می کند یا PTSD که مرتباً شما را آزار می دهد ، یک نامه بخشش می تواند به طرق مختلف به سود شما باشد.

برای یادگیری نحوه نوشتن مقاله ، و اینکه چگونه عمل جسمی آزاد کردن افکار و احساسات روی کاغذ می تواند بسیار شفابخش باشد ، ادامه مطلب را بخوانید.

نامه بخشش دقیقاً چیست؟

به زبان ساده ، نامه ای است که شما به شخصی که به شما آسیب زده است می نویسید.

با این نامه ، شما این فرصت را دارید که تمام افکار و احساسات خود را درباره هر آنچه که بین شما درباره نحوه تأثیر اعمال آنها بر شما و احساس شما در مورد آنها رخ داده ، بیرون بریزید.

مهم است که به یاد داشته باشید که تجربه های آسیب زا به سرعت بهبود نمی یابند. در واقع ، آنها می توانند صدمات پایدار ایجاد کنند که می تواند مدتها پس از وقوع حادثه تکرار شود.

این امر به ویژه اگر هرگز فرصتی برای بسته شدن نداشته باشیم ، مانند اینکه شریک زندگی ما را به شدت صدمه دیده و سپس ما را ارواح کرده است ، یا اینکه توسط غریبه ای مورد حمله قرار گرفته ایم که هرگز فرصتی برای مقابله با آن نداشته ایم.

آن شخص هرگز از خساراتی که ایجاد کرده مطلع نشده است و شاید هرگز این فرصت را نداشته اید که تمام افکار و احساساتی را که نسبت به این حادثه داشته اید رها کنید.

این آسیب می تواند در صورت عدم بروز ، ضعیف شود و به روش های مختلف بی شماری آشکار شود: از نظر جسمی ، عاطفی و معنوی. به عنوان مثال ، در طب سنتی چینی (TCM) اعتقاد بر این است که سنگ کلیه ناشی از خشم بیان نشده است.

مطمئناً ، ممکن است هرگز فرصتی نداشته باشید که به احمقی که به شما آسیب می زند احساسی راجع به آنها نسبت به چهره خود بگویید - ممکن است آنها اصلاً هرگز متوجه نشوند - اما نامه بخشش بهترین چیز بعدی است.

در زمان خود و با شرایط خود ، هر آنچه می خواستید به این شخص بگویید را یادداشت می کنید.

می توانید مواردی را که دوست دارید ، از طغیان های صمیمانه گرفته تا عصبانیت خشمگین ، بیان کنید.

هرچه احساس می کنید مشکلی ندارد.

هرچه احساس می کنید معتبر است.

همه را بنویسید ، بیرون بیاورید.

با این کار ، تمام آسیب ها ، ناامیدی ها و عصبانیت های موجود را آزاد می کنید ، بنابراین فردی که شما را آزار می دهد دیگر در ذهن ، جسم و روح شما بدون رانت زندگی نخواهد کرد.

چگونه به بهبود شما کمک می کند؟

یک بخشش نامه به شما این امکان را می دهد تا شرایطی را که ممکن است باعث احساس ناتوانی در شما شود کنترل کنید.

شما تمام احساساتی را که به همین دلیل احساس کرده اید می گیرید و آنها را با قلم و کاغذ ملموس ، فیزیکی می کنید.

این عمل بسیار قدرتمند است ، زیرا به شما حاکمیت خود را باز می گرداند ، در عین حال به شما کمک می کند صدماتی را که ممکن است سالها در درون شما وجود داشته باشد ، رها کنید.

یکی از مهمترین مواردی که باید به خاطر بخشودگی رادیکال بخاطر بسپارید این است که واقعاً مربوط به طرف مقابل نیست - مربوط به آن است شما .

کشیش لوتری نادیا بولز وبر مصاحبه ای دیدنی-در عین حال کوتاه با عنوان ' مشاعره را ببخشید '

در آن ، او شرح می دهد که چگونه وقتی مردم به ما آسیب می رسانند ، ما در نهایت مانند نوعی زنجیر به آن بدرفتاری وابسته می شویم.

این درد و رنجی که آنها ایجاد کرده اند در طولانی مدت باعث آسیب رساندن به ما می شود.

مانند نگه داشتن زغال سنگ در حال سوختن: به محض اینکه آن را رها کنیم ، شروع به بهبود می کنیم.

اما اگر این کار را نکنیم ، به جای اینکه از کاری که دشمن ما با ما انجام داده است ، ممکن است در نهایت شبیه آنها بشویم به خاطر درد و تلخی ما

Bolz-Weber این ایده را تقویت می کند که بخشش افرادی که به ما آسیب می رسانند ما را ضعیف یا دروازه نمی کند ، بلکه بیشتر از این 'بد' است.

با بخشش حرکت تند و سریع ، از ذهنیت قربانی رها می شویم و مجموعه ای از پیچ و مهره های معنوی را به دست می گیریم ، بنابراین انتخاب می کنیم آن زنجیره ای را قطع کنیم که هنوز ما را به آنها متصل می کند.

ما خود را توانمند می کنیم ، و اقدام می کنیم تا برای همیشه از شر آنها خلاص شویم.

اساساً ، اقدامات ما می گویند: 'کاری که شما انجام دادید خیلی خوب نبود که من دیگر از اتصال به آن خودداری می کنم' .

این چیزی است که این نامه بخشش می تواند برای شما انجام دهد.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

چگونه دروغ را جبران کنیم

• چگونه شخصی را ببخشیم: 2 مدل آمرزش مبتنی بر علم
• چگونه خود را ببخشیم: 17 نکته بدون مزخرف!
• چگونه خشم را کنار بگذاریم: 7 مرحله از خشم تا انتشار
• چگونه می توان گذشته را رها کرد: 16 نکته بدون مزخرف!
• 6 کاری که می توانید برای یافتن آرامش درونی انجام دهید

چگونه می توان از نوشتن یک مقاله استفاده کرد

هیچ راهی 'درست' برای نوشتن نامه بخشش شما وجود ندارد: همه این موارد مربوط به اولویت های فردی است.

بعضی از افراد دوست دارند خود را به زمانی برسانند که صدمه دیده اند ، بنابراین وقتی آنها را روی کاغذ می ریزند همه احساسات آنها تازه و خام است.

اگر این موردی است که برای شما مفید است ، به شما کمک می کند تا درد قدیمی را از بین ببرید ، پس به دنبال آن بروید!

فقط برخی از دستمال ها را مفید نگه دارید.

دیگران آرامش و آرامش را ترجیح می دهند و تصمیم می گیرند بر روی نوع کاتارسیسی که می خواهند با این عمل به دست آورند تمرکز کنند.

آنها زمانی را قطع نخواهند کرد ، موسیقی ملایمی را که به آنها الهام می گیرد ، قرار می دهند ، شمع یا بخور روشن می کنند و تمام قصد خود را برای بخشش و آزاد کردن قرار می دهند.

همانطور که قبلاً ذکر شد ، لازم به یادآوری است که این بخشش به معنای رهایی فرد مقابل (یا افراد) از تمام کارهای وحشتناکی نیست که با شما انجام داده اند.

این در مورد قطع رشته های باقیمانده است که آنها را به شما وادار می کند تا بتوانید آنها را در گذشته خود بگذارید و هرگز به عقب نگاه نکنید.

با این وجود تصمیم می گیرید که به خود برسید ، چه با مداد رنگی یا قلم آبنما ، روی لوازم التحریر خوب یا کاغذ قراضه ، کاملاً خوب است.

همه چیز در مورد است قصد .

فقط مطمئن شوید که این یک نامه فیزیکی واقعی است ، نه یک ایمیل که حذف خواهید کرد.

اگر با مهارت در موتور مشکل دارید و نوشتن آن برای شما راحتتر از نوشتن با دست است ، مشکلی نیست: پس از اتمام کار آن را چاپ کنید تا بتوانید آن را در دستان خود بگیرید و از نظر جسمی آن را دور بیندازید.

عمل انتقال آشفتگی داخلی شما به یک جسم فیزیکی جادویی است ، در اینجا.

فقط با کلیک روی 'حذف' در یک ایمیل ، قدرت OOMPH مورد نیاز برای ایجاد تغییر واقعی وجود ندارد.

با نامه بخشش خود چه کار کنید

از آنجا که تمام تمرکز این تلاش مفهوم رها کردن است ، بهترین کاری که برای بخشش نامه شما انجام می شود ، کنار گذاشتن آن است.

به خاطر داشته باشید که شما احساسات فرو خورده زیادی را به درون این جسم فیزیکی می ریزید ، بنابراین بهتر است پس از پایان کار آن را در خانه خود نگه ندارید.

اگر این کار را انجام دهید ، ناخودآگاه خواهید فهمید که هنوز در اطراف است و حضور آن می تواند ذهن و روح شما را نفوذ کند.

ممکن است بلافاصله از این موضوع آگاه نشوید که این کار باعث می شود همه نوع انرژی منفی از بین برود ، اما اگر هنوز هم وجود دارد ، احساسات شما درباره شخصی که برایش نامه نوشته اید نیز همین است.

ansel elgort داستان سمت غرب

باید آن را ترک کن

برای بسیاری از مردم - از جمله خودم - سوزاندن این حروف یکی از آیین های کلیسایی قابل تصور است.

نام گیرنده را روی یک پاکت بنویسید (اگر می خواهید با آن جادویی کنید سه بار) ، نامه را درون آن ببندید. بعضی از افراد حتی دوست دارند رشته را به دور پاکت ببندند تا نماد اتصال یا محکم شدن حتی محکم تری باشد.

اگر از انجام این کار احساس ناراحتی می کنید یا اینکه آتش زدن چیزی در منطقه شما خطرناک است ، مجبور نیستید نامه را بسوزانید.

در عوض ، می توانید آن را در خارج دفن کنید ، دور بریزید یا در یک سطل آب حل کنید. جنبه اصلی آن نوعی تخریب است.

اگر می خواهید نامه را روشن کنید ، لطفاً این کار را به روشی ایمن انجام دهید که باعث آتش سوزی شما ، خانه ، محیط پیرامون یا دنیای طبیعی نشود.

کاغذ را در حالی که می سوزد تماشا کنید و هر فکر و احساسی را که هنوز شما را به آن شخص همراه با دود دور می کند ، متصور شوید.

طولی نمی کشد که نامه به هیچ چیز تبدیل نمی شود و با این کار عملاً می توانید احساس کنید تمام آن آسیب های قدیمی همراه با آن خاکستر می شوند.

وقتی آن خاکستر کاملاً سرد شد و خطر جرقه وجود ندارد ، می توانید خاکستر را به باد بکشید ، آن را به بیرون پراکنده کنید یا حتی آن را شستشو دهید. تماس شما.

به یاد داشته باشید که این برای شما است ، نه کسی که شما را آزار می دهد

برخی از افراد وسوسه می شوند که نامه هایی از این دست را به شخص / افرادی که آنها را آزار داده اند ارسال کنند ، به این امید که با گفتن حرف آخر خود را توانمند کنند.

این هرگز خوب پیش نمی رود ، خصوصاً اگر با یک خودشیفته ، جامعه شناس یا شخص مبتلا به اختلال شخصیت مرزی روبرو هستید.

مطمئناً ، ممکن است احساس خوشبختی و تعطیلی موقت داشته باشید زیرا شما کسی هستید که اقدام کرده اید ... اما ممکن است فرد دیگر احساس کند که یک فرد پرورشی منظم است و با نامه 'f ** k-you' تلافی خواهد کرد از خودشان

... که در نهایت دوباره به شما آسیب می رساند ، که برای توانمند سازی و بهبودی خود ، و غیره به نامه بخشش دیگری نیاز دارد.

این یک چرخه زشت است که شما واقعاً نمی خواهید در آن گیر بیفتید.

این نامه همه چیز در مورد شماست: برقراری مجدد قدرت شخصی خود ، بهبودی زخم های قدیمی و استفاده از صدای خود برای بیان هر آنچه که لازم دارید.

آخرین کاری که می خواهید انجام دهید باز کردن درهای شخصی است که شما را آزار داده است تا بتواند دوباره این کار را انجام دهد.

خود بهبودی ، توانمندسازی و مراقبت از خود را در اینجا در اولویت قرار دهید.

حتی اگر واقعاً می خواهید گیرنده نامه به عنوان بخشی از روند بهبودی شما در زندگی خود خوشحال و تحقق یابد ، فقط هدف خود را از نظر روحی و معنوی تعیین کنید.

همه اینها را در نامه بنویسید ، و در حالی که می سوزد ، تصور کنید دود به هر کجا که باشد می پیچد و به آنها آرامش می دهد.

اما این برای شماست ، نه آنها.

خواه آرزوی خوب شدن آنها را داشته باشید ، یا روی آنها روی کاغذ فریاد بزنید ، بگذارید این عمل بخشش همه بندها را قطع کند و برای همیشه همه درها را به روی آنها ببندد.

آن افراد و تمام صدمه ای که به شما وارد کرده اند در گذشته هستند.

و شما دیگر آنجا زندگی نمی کنید