چگونه در مورد همدلی بودن صحبت کنیم

'Sooooo ... من یک همدلی هستم.'

'تو چی هستی ؟!'

'بیخیال.'

آشنا بنظر رسیدن؟

'بیرون آمدن' هرگز آسان نیست: فقط از هر کسی که تا به حال با اعتراف به ماهیت واقعی خود نزد اطرافیان خود دست و پنجه نرم کرده است ، س askال کنید.

حداقل خوشبختانه خوشبختانه پذیرفتن جهت گیری ها ، جنسیت ها و روابط مختلف جنسی در طی دهه اخیر یا به طور چشمگیری بهبود یافته است.

از این گذشته ، به استثنای انواع خاصی از ذهن بسته ، مشاجره با شخصی که به شما می گوید فرد دیگری از یک جنس را به خود جذب می کند یا اینکه با جنسیتی که به او اختصاص داده شده است شناسایی نمی کند ، دشوار است. تولد

اینها موضوعات بسیار ملموسی است که افراد بی شماری با آنها روبرو هستند و - امیدوارم - به صورت روزانه از پشتیبانی و درک بیشتری برخوردار شوند.

اینکه به آنها بگویید می توانید احساس خود را حتی از راه دور احساس کنند ، کمی متفاوت است.

این یک مفهوم ملموس و انتزاعی تر است و اکثر مردم در رابطه با شرایطی که از نزدیک تجربه نکرده اند مشکل دارند.

بیایید درک کنیم که معنی همدلی بودن چیست و چگونه تجربیات خود را برای محافل اجتماعی خود توضیح دهیم.

امیدوارم با شروع گفت وگو و تلاش برای از بین بردن ترس و بدبینی ، بتوانیم به درک بیشتری از پذیرش - پذیرفته شدن .

همدلی بودن یعنی چه؟

به عبارت ساده تر ، همدلی بودن به معنای این است که ما توانایی احساس احساسات دیگران را داریم.

اکنون ، طیف همدلی گسترده است ، بنابراین افراد مختلف توانایی های مختلفی خواهند داشت.

به عنوان مثال ، ممکن است یک نفر فقط وقتی احساس ناراحتی می کند که شخصی که با او صحبت می کند ناراحت باشد ، حتی اگر عملکرد عادی داشته باشد.

ممکن است دیگری با احساس غم انگیز غم و اندوه یا عصبانیت مواجه شود و نداند از کجا می آید - فقط اینکه شخصی در نزدیکی آنها درد عاطفی فوق العاده ای را تجربه می کند.

... و همه چیز در این بین.

برخی چنان همدلی را تجربه می کنند که احساساتی را احساس می کنند که انگار احساسات خودشان است.

این یکی از دلایلی است که بسیاری از همدلی ها از خانه کار می کنند یا تمایل دارند تنها ها که زیاد از خانه بیرون نمی روند

چگونه به خود افتخار کنید

به این فکر کنید که چند نفر ممکن است در خیابان رد شوید ، یا ممکن است با یک ماشین مترو بسته بندی شده اطراف خود را جمع کنید. یا هنگام قدم زدن در یک مرکز خرید در اطراف خود شلوغ کنید.

اکنون تصور کنید تقریباً همه احساسات آنها هنگام عبور از کنار شما احساس می شود. صدها ، حتی هزاران احساسات ، از هر جهت ، در امواج همپوشانی (و فوق العاده گیج کننده) به شما ضربه می زند.

شما ممکن است ترس را از یک نفر احساس کنید و وجد را از شخص دیگر. ممکن است اضطراب یا عصبانیتی داشته باشید که در نتیجه هیجان یا عشق افسار گسیخته شود.

این اساساً معادل احساسی کوبیدن در اقیانوس است ، تلاش می کند سر خود را بالاتر از آب نگه دارد در حالی که بادها همه امواج اطراف شما را شانه می زند تا نفس نفس بکشید.

همدلی شدید می تواند از نظر جسمی نیز بروز کند. تحمل احساسات دیگران به این معنی است که شما ممکن است اضطراب ، افسردگی یا حتی روان پریشی آنها را نیز تحمل کنید.

بعضی از همدلی ها هرچه احساس می کنند چنان تحت تأثیر قرار می گیرند که از خستگی شدید و مالیات جسمی / عاطفی دچار شرایط خود ایمنی می شوند.

به همین ترتیب ، بیشتر همدلی ها به زمان فشار فشرده سازی و مراقبت از خود نیاز دارند. فضاهای آرام ، خلوتی ، غذاهای شفابخش و وقت گذرانده در طبیعت همه کاملاً حیاتی هستند - نه فقط مفید.

همه اینها باعث می شود صدای همدردی واقعاً افتضاح باشد ، اما دور از واقعیت است.

همچنین چنین توانایی های همدلی شدید فواید بسیاری دارد. بسیاری از آنها مشاوران مستعدی هستند ، به خصوص اگر آنها یاد گرفته اند چگونه از خود محافظت کنند تا دچار خستگی نشوند.

همدلی بودن در هنگام برقراری ارتباط با شریک زندگی ، فرزندان و حتی حیوانات منفعت زیادی دارد.

کسانی که در بیان کلامی خود مشکل دارند ، ممکن است بدون نیاز به گفتن یک کلمه ، فوراً خود را درک کنند ، فقط به این دلیل که شخص مقابل می تواند آنچه را احساس می کند ، احساس کند و به نوعی پاسخ دهد.

بهترین روش برای نزدیک شدن به افراد با این اطلاعات چیست؟

با توجه به تجربیات خودم ، به نظر می رسد بهترین زمان برای صحبت در مورد ذات همدلانه شما زمانی است که شخصاً احساسات مشترکی را تجربه می کنید.

این به ویژه در مورد افرادی که به طور معمول بسیار بدبین هستند در مورد موضوع بسیار خوب عمل می کند.

من یک مثال می زنم

سالها پیش ، من با کسی کار کردم که کاملاً در مورد هر چیزی حتی از راه معنوی بسیار بدبین بود.

در حقیقت ، او هر زمان کسی موضوعی را مطرح می کرد که به آن اعتقاد نداشت ، از تحقیر و تحقیر و حتی تمسخر عبور می کرد.

او بسیار روحیه داشت و تقریباً غیرممکن بود که بگویید از روزی به روز دیگر چه روحیه ای دارد.

به همین مناسبت ، ما در حین استراحت ناهار خود به طور مختصر گپ زدیم ، و من می توانم بگویم که چیزی او را به شدت آزار می دهد.

از نظر سطحی ، خوب به نظر می رسید: خود عادی و جداشده ... اما من جلوتر رفتم و از او س askedال کردم که حال او خوب است.

به نظر می رسید که او کمی از این سوال متعجب شده است ، گفت که حالش خوب است و از من پرسید که چرا از او سوال کردم.

من به او گفتم که او موجهای عصبانیت و ناامیدی را ایجاد می کند و اگر دوست داشت صحبت کند آنجا هستم.

چگونه می توانم زندگی خود را در مسیر درست پیش ببرم

پاسخ او این بود که بسیار ساکت شود و سپس بدون هیچ حرفی از آنجا خارج شد ...

او چند روزی از من اجتناب کرد و سرانجام ایمیلی برای من ارسال کرد تا به من اطلاع دهد که او و نامزدش کمی قبل از صحبت من و او از هم جدا شده اند.

من با س askingال از او باعث عصبانیت شدیدی او شدم ، زیرا او افتخار می کرد که می تواند نمای آرام را همیشه حفظ کند.

از آنجا که در فروپاشی فرو رفته بود ، انرژی لازم برای پردازش این تجربه و تلاش برای درک آن را از چشم دانشمند نداشت و من به آن احترام گذاشتم .

ما به گفتگوهای کوچک ادامه می دادیم و حتی از یکدیگر اجتناب می کردیم تا ناراحتی را به حداقل برسانم ، و من مدت کوتاهی پس از آن ترک کار دیگری کردم.

سالها طول کشید تا او در مورد آن تجربه با من ارتباط برقرار کرد ، و اگرچه او هنوز هم در ایمان به توانایی های همدلی مشکل داشت ، اما نمی توانست انکار کند که این مسئله باعث شده است که او شوک مجدد در مورد موضع خود در مورد بسیاری از مسائل ایجاد کند.

من در طول سال ها با افراد زیادی درمورد توانایی های همدلی صحبت کرده ام ، و همیشه وقتی می توانم آن را براساس یک تجربه ملموس مطرح کنم ، بهتر شده است نه اینکه آن را به طور تصادفی هنگام قهوه بخورم ، بهتر شده است. (این فقط می تواند از متن خارج شود و واقعاً ناجور شود.)

نکته ای که احتمالاً باید ذکر شود این است که زمانهای بسیار خوب و بسیار ایده آل برای صحبت در مورد همدلی وجود دارد.

تماس گرفتن با کسی که می دانید دروغ می گوید در گروه دوم قرار دارد.

گاز گرفتن زبان هنگامی که می دانید کسی به صورت شما دروغ می گوید بسیار دشوار است زیرا می توانید احساس بی صداقتی ناشی از موج را از او داشته باشید ، اما یک راه درست و یک روش غلط برای رسیدن به آن است.

گفتن 'من می دانم که به من دروغ می گویی ، زیرا من همدل هستم و احساسات شما را احساس می کنم' احتمالاً منجر به دفاع و خصومت خواهد شد.

چرا من به راحتی از زندگی خسته می شوم

رویکردی که بیشتر شبیه این است: 'من این حس را می گیرم که شما برای مصون نگه داشتن احساسات من چنین می گویید ، اما امیدوارم بدانید که همیشه می توانید با من صادق باشید ، حتی اگر مشکل باشد' کمتر متهم است و به آنها اجازه می دهد قدم بردارند بالا

اگر در مورد چگونگی بحث در مورد این موارد با کسی تردید دارید ، تاکنون از تجربه خود با آنها استفاده کرده و سعی کنید درک کنید که چگونه ترجیح می دهند با آنها برخورد شود.

پس اعتماد کن شهود شما .

هم خوانی ضروری دیگر (مقاله در زیر ادامه می یابد):

• 17 نکته برای بقا برای همدلی ها و افراد بسیار حساس
• 11 مبارزه با همدلی ها بر اساس مبنای روزانه
• شیب لغزنده به بی علاقگی: هشدار به همه همدردی ها
• لحظه ای که متوجه می شوید یک همدلی هستید
• وقتی دو حس عاشق می شوند

آیا باید به مردم بگویم که من همدل هستم؟

مانند سایر اطلاعات کاملاً شخصی ، اینکه شما توانایی همدلی خود را برای دیگران قبول یا قبول نکنید کاملاً به خود شما بستگی دارد. هیچ گونه تعهدی برای شما نیست.

اگر از اینکه می خواهید این جنبه از خودتان را به مردم بگویید احساس راحتی نمی کنید ، این کار را نکنید.

در مورد اینکه شما به مردم بگویید چه چیزی را تجربه می کنید هیچ قانونی وجود ندارد: داستان هرکس مربوط به خودش است و انتخاب شما این است که دوست دارید چطور اتفاق بیفتد.

البته گفتن در مقابل نگه داشتن این اطلاعات برای خودتان ، موارد مثبت و منفی نیز دارد.

خیلی چیزها به این بستگی دارد که آیا در محیطی هستید که توانایی پشتیبانی و درک صحیح از شما را دارد یا ممکن است شما را به خاطر صداقت از بین ببرد.

جوانب مثبت

• ممکن است دریابید که دیگران در حلقه اجتماعی شما همدل هستند ، زیرا اکنون آنها به اندازه کافی احساس 'امنیت' می کنند تا در مورد تجربیات مشترک به دیگران باز شوند.
• درک بیشتری از اطرافیان: اکنون که آنها می دانند شما به طور مداوم چه احساسی دارید ، در موقعیت بهتری برای ارائه پشتیبانی در صورت لزوم خواهند بود.
• احترام بیشتر در محل کار. کارفرمای شما ممکن است بتواند فضای دفتری خود را در اختیار شما قرار دهد و همکاران شما ممکن است از پرسیدن احساسات بدون اینکه قبلاً س askingال کنند ، خودداری کنند.
• داشتن دیگران توانایی های شما را تشخیص داده و از آنها قدردانی می کنند.
• گشودن سطوح جدید صمیمیت و همراهی در روابط شخصی شما.

نکات منفی احتمالی:

• تجربه های خود را بی اهمیت یا کنار بگذارید ، فقط به دلیل چشمگیر بودن یا بیش از حد جلب توجه .
• کسانی که قادر به درک شما نیستند و ترجیح می دهند از خود فاصله بگیرند 'به احتمال زیاد' در زندگی شخصی آنها غرق شوید.
• کسانی که به همدلی اعتقاد ندارند و یا حتی تصدیق این احتمال را که شما حقیقت را می گویید از نظر عاطفی یا ذهنی ناپایدار تلقی می شوند.

شما ممکن است ترجیح دهید فقط به چند نفر معتمد بگویید که همدل هستید ، یا ممکن است ترجیح دهید فعلاً این موضوع را برای خود حفظ کنید.

ممکن است موقعیتی وجود داشته باشد که در آن حس شدیدی نسبت به خود پیدا کنید باید در مورد آن باز کنید ، در آن زمان خوب است که آن غریزه را دنبال کنید.

دیگران فقط چنین مواردی را به صورت ناشناس ، در وبلاگ ها یا حساب های توییتر بیان می کنند ، و این نیز اشکالی ندارد.

بیش از 40 سال طول کشیده است تا در مورد توانایی های خودم به اکثر * مردم باز شوم ، با آگاهی کامل از برخی افراد که هرگز به آنها دست نخواهند یافت.

من این را درک و احترام می گذارم.

در نهایت ، این مسئله به میزان راحتی شما با بیشتر افراد اطراف بستگی دارد که این حقیقت کاملاً شخصی - و بالقوه اختلاف نظر - را درباره شما می دانند.

اگر باور نکنند چه؟ (حتی درمانگران؟)

من قصد ندارم به شما دروغ بگویم: همیشه این خطر وجود دارد که آنها شما را باور نکنند.

نکته کلیدی در اینجا مذاکره در مورد یک خط سالم بین پذیرش / احترام به ناباوری دیگران و اطمینان از حضور در فضایی است که جدی گرفته می شوید.

اگر درمانگر شما تجربه های همدلانه شما را باور ندارد ، پاسخ بسیار ساده است: یک درمانگر دیگر پیدا کنید.

موارد کمی وجود دارد که به عنوان یک متخصص مراقبت های بهداشتی که شما را باور ندارد ، روحیه شما را خسته کند ، حتی دلخراش باشد.

شما شایسته شنیده شدن و گوش دادن به آن هستید و تجربیات خود را تأیید می کنید.

درمانگر شما ممکن است عالی باشد ، اما اگر آنها حقیقت شما را باطل می کنند یا سعی دارند شما را وادار کنند که اشتباه می کنید زیرا تجربیات شما با ادراک آنها مطابقت ندارد ، پس احتمالاً از مراقبت های آنها بیشتر شده اید.

مشاوران ، روانشناسان ، روانپزشکان و روان درمانگران بسیاری وجود دارند که به توانایی های همدلی اعتقاد دارند.

علاوه بر این ، بسیاری از آن درمانگران خود همدلی هستند ، که ممکن است در آن سهیم باشد مسیرهای شغلی انتخاب شده آنها .

حرکت در دنیایی که از نظر عاطفی بیش از حد طاقت فرسا است بدون تلاش برای ریختن یک انرژی کافی برای متقاعد کردن سایر افراد به واقعی بودن و معتبر بودن تجربیات خود ، به اندازه کافی دشوار است.

اگر توانایی انجام این کار را از نظر ذهنی و احساسی دارید ، در صورت تمایل به آنها یک سری پیوند دهید مقالات علمی که پشتیبانی از توانایی های همدلی . سپس بگذارید کار خودشان را انجام دهند.

اگرچه سعی در ترغیب و آموزش دیگران در مورد تجربه خود وسوسه انگیز است ، اما واقعاً وظیفه شما این نیست.

این کاملاً طاقت فرسا است که بخواهیم دیگران را درک کنیم که آیا مایل نیستند برای این کار انرژی بگذارند.

چگونه می توان با مرگ صلح کرد

این امر مربوط به درمانگران ، اعضای خانواده ، شرکا ، دوستان ، همکاران و تقریباً درباره همه افراد دیگری است که ممکن است به طور منظم با آنها تعامل داشته باشید.

اگر پشتیبانی نکنند چه می شود؟

برای بیان نکته قبلی ، یک احتمال کاملاً واقعی وجود دارد که بعضی از مردم آنقدر دلسوز هدف ما نباشند.

شاید مجبور باشیم بپذیریم که برخی از افراد نزدیک به ما که بیشتر از همه به آنها اهمیت می دهیم ، در صورت نیاز نمی توانند پشتیبانی مورد نیاز ما را ارائه دهند.

این اغلب به دلیل تعصبات و حتی ترس آنها است. وقتی کسی نتواند با یک موقعیت ارتباط برقرار کند ، اغلب سعی می کند دیگران را ساکت کند یا آنها را دور کند تا مناطق راحتی آنها به خطر نیفتد.

بله ، این بسیار ناامید کننده است ، اما همچنین مهم است شفقت داشته باشید برای آنچه ممکن است تجربه کنند

کسانی که در پذیرش توانایی های همدلی شما مشکل دارند ممکن است دچار آشفتگی شدید معنوی شده باشند ، یا مسائل شخصی بی شماری دیگر در جریان است که ما از آنها مشکوک نیستیم.

اگر با این سناریو روبرو شوید ، مسئله اصلی یافتن قبیله خود است.

این ممکن است به معنای یافتن گروه های جدیدی از دوستان برای تعامل ، متخصصان مراقبت های بهداشتی جدیدی باشد که شما را جدی می گیرند و حتی اگر کارفرمای شما یکی از کسانی باشد که نمی تواند شما را باور کند یا از حقیقت شما حمایت نکند ، حتی یک شغل جدید نیز پیدا می کند.

هنگامی که با احساسات طاقت فرسا از هر جهت روبرو هستید ، به سختی می توانید یک روز در دفتر کار کنید ، مهم نیست که مجبور شوید از خستگی خود در مقابل رئیسی که فکر می کند همه چیز را درست می کنید دفاع کنید.

برخی از افراد که خانواده های آنها بسیار محافظه کار یا مذهبی هستند ، ممکن است از اینکه نه تنها ایمان نیاورند بلکه از اشتباه ، گمراهی و یا حتی شرارت متهم شوند اگر جلو بیایند و آنچه را احساس می کنند بیان کنند .

در این موارد ، ایده خوبی است که با یک مشاور معتمد که می داند شما همدلی دارید ، شما را باور و حمایت می کند صحبت کنید و از آنها در مورد نحوه برخورد با عزیزان خود به گونه ای سوال کنید که ترسناک نباشد یا آنها را از خود دور کنید.

اگر آنها به من اعتقاد داشته باشند ، چه کاری می توانند انجام دهند تا حمایت کنند؟

اگر آنها آنچه شما به آنها گفته اید را بپذیرند ، آنها قبلاً گامی عظیم در جهت حمایت از شما برداشته اند و این فوق العاده است.

اکنون رشد واقعی می تواند از هر طرف اتفاق بیفتد.

اول و مهمترین ، آنها را مطمئن کنید که - با وجود حس 8 - نه احساس می کنید که آنها در حال رابطه جنسی هستند و نه اینکه ذهن آنها را بخوانید که گویا از طریق ایمیل الک می کنید.

به یاد داشته باشید که کسانی که نوع ارتباط همدلانه شما را تجربه نکرده اند ، ممکن است واقعاً درک نکنند که توانایی شما چیست (یا نه).

اگرچه ممکن است آنها در رابطه با توانایی های همدلی مشکل داشته باشند ، اما این بدان معنا نیست که نمی توانند خط حمایت و دفاعی برای شما باشند. این جایی است که ارتباطات روشن وارد عمل می شود.

هر همدلی نیازهای متفاوتی دارد ، بنابراین در اینجا هیچ راه حلی متناسب با همه موارد وجود ندارد. برای شما مهم است که تعیین کنید از چه کسی نیاز دارید ، تا احساس آرامش و امنیت کنید.

به عنوان مثال ، ممکن است یک نفر برای کمک به نمایش منفی یا بیرحمی در فیلم ها ، نمایش های تلویزیونی یا کتاب ، به شریک زندگی خود به عنوان خط دفاعی احتیاج داشته باشد.

ممکن است شخص دیگری به دوستان یا اعضای خانواده خود احتیاج داشته باشد تا از فرزندانشان که تحت تأثیر همه چیز در اطراف آنها قرار گرفته اند ، مراقبت کنند.

مشخص کنید که لکه های دردناک شما چیست ، چگونه می توانید مراقبت از خود را پرورش دهید و کسانی که شما را دوست دارند چگونه می توانند به شما کمک کنند.

سپس به آنها اطلاع دهید.

به یاد دارید چقدر مشتاق کمک به کسانی هستید که دوستشان دارید؟ آنها بدون شک همان احساس شما را دارند.

به آنها فرصتی بدهید تا عالی باشند ، و آنها ممکن است فقط شما را متعجب کنند.