شیب لغزنده به بی علاقگی: هشدار به همه همدردی ها

آیا با مفهوم خستگی دلسوزی آشنا هستید؟

این شرایطی است که غالباً مراقبان پرستاری مانند پرستاران و افرادی را که دائماً در معرض رنج افراد یا حیوانات هستند ، مبتلا می کنند. آنها آنقدر نسبت به پریشانی دیگران دلسوزی و همدلی دارند که در نهایت کاملاً تحت فشار قرار می گیرند و از آن احساس شوک می کنند ، که باعث می شود از نظر عاطفی عقب نشینی کنند.

این در واقع باعث کاهش دلسوزی آنها در طول زمان می شود و اگر با مراقبت از خود و درمان منظم کنترل نشود ، در نهایت می تواند منجر به بی علاقگی کامل شود.

مسئله این است که این تجربه فقط به افرادی که در بخش های تروما کار می کنند محدود نمی شود. این شرایط بسیار واقعی بسیاری است همدلی ها مبارزه با. آنها همیشه با احساسات دیگران سازگار هستند ، به طوری که غالباً تنها راه نجات خود از هجوم گسترده مردم 'بی حس کردن' است.

حساسیت بیش از حد و آگاهی به سمت داخل کشیده می شود و یک محافظ محافظ برای جلوگیری از امواج پایان ناپذیر آسیب ، نگرانی ، ناامیدی ، عصبانیت و احساسات دیگر که به طور مداوم به هر همدلی وارد می شوند ، جلوگیری می کند. بسیاری احساس می کنند که در چنین شرایطی فقط دو گزینه پیش رو دارند: دیوارها را ببندید یا کاملاً بسوزانید.

برای تولد دوست پسر خود چه کار کنید

منطقه خطر

همدلی بودن فواید خود را دارد ، اما هزینه بسیار زیادی نیز در پی دارد: هنگامی که کاملاً با آنچه بقیه احساس می کنید سازگار هستید ، شرایطی مانند اضطراب شدید ، افسردگی ، اختلالات خوردن و حتی درد جسمی می توانند به طور مداوم ظاهر شوند و هیچ یک از درون شما نشات می گیرد! این مانند یک رعد و برق از تأثیرات خارجی است که از همه جهات به درون شما می ریزد و به نظر نمی رسد که هرگز قطع شود. وقتی با چنین شرایطی روبرو هستید ، کنار کشیدن و ایجاد یک پیله محافظ به نظر می رسد هوشمندانه ترین و ایمن ترین شرط بندی است ، اینطور نیست؟

خوب ، بله و نه می بینید که وقتی مردم دیوارهایی را برپا می کنند ، فقط احساسات بیرونی را درگیر نمی کنند بلکه احساسات خود را نیز دور نگه می دارند. همدردی ها که معمولاً مظهر دلسوزی و درک انسانی هستند ، می توانند به اتومات هایی بی احساس تبدیل شوند که بتوانند از روی جنازه یکی از اقوام خود بگذرند تا ساندویچ درست کنند و پلک خود را بزنند.

خوب ، شاید این کمی اغراق آمیز باشد ، اما هنوز هم

خاموش کردن و عقب نشینی به سمت داخل برای سلامتی عاطفی و روانی فرد به اندازه یک عصب خام و در معرض خطر است که به طور مداوم توسط انرژی دیگران کاهش می یابد ، خطرناک است. مطمئناً ممکن است بی حس شدن احساس امنیت و راحتی بیشتری کند ، اما شما بیشتر از اینکه به خودتان صدمه بزنید به خود آسیب می رسانید و همچنین ممکن است در این کار به همه اطراف خود آسیب برساند.

خیلی دلم برات تنگ شده درد داره

با خاموش کردن و ایجاد بی علاقگی به جای همدلی ، ممکن است خود را از شادی های کمی که باعث ارزش زندگی شما می شود ، محروم کنید. آیا از مطالعه لذت می برید؟ نقاشی دویدن؟ وقتی خاموش می شوید ، بیشتر آن چیزها دیگر مهم نیستند و شما احتمالاً ساعتها جلوی تلویزیون بی حس می شوید ، زیرا نمی توانید کاری دیگر انجام دهید.

علاوه بر این ، هنگامی که در تلاش برای نجات خود احساسات دیگران را مسدود می کنید ، افراد نزدیک به خود را نیز مسدود خواهید کرد. ممکن است خودتان مایل نباشید که لطمه ای به همسر / شریک زندگی خود بزنید ، خصوصاً اگر آنها از نظر عاطفی از نظر شما 'نیازمند' هستند (که وقتی کسی فرد را بیرون منجمد می کند کاملاً طبیعی است).

بچه های شما ، اگر آنها را داشته باشید ، ممکن است به جای بچه های کوچک و شکننده ای که دارند ، کاملاً ناراحت کننده باشند. دوستان شما ممکن است دریابند که آنها نمی توانند با شما صحبت کنند زیرا هر آنچه می گویند فقط شما را آزار می دهد و شما ممکن است خطر از دست دادن شغل خود را داشته باشید زیرا نمی توانید مراقبت یا تلاش صادقانه ای برای آنچه انجام می دهید انجام دهید.

اگر حوصله دارم چکار کنم

با کشیدن در یک پیله بی احساس ، ممکن است از درد و اضافه بار احساسی خود صرفه جویی کنید ، اما از زندگی واقعی خود نیز جلوگیری می کنید. شما فقط یک پوسته توخالی از یک شخص خواهید بود ، حرکات را انجام می دهید ، اما واقعاً چیزی را احساس نمی کنید یا تجربه نمی کنید ... و این واقعاً یک حالت غم انگیز است.

پست های مرتبط (مقاله در زیر ادامه دارد):

• 17 نکته برای بقا برای همدلی ها و افراد بسیار حساس
• چرا کمبود همدلی فقط در خودشیفتگان و جامعه شناسان یافت نمی شود
• 11 مبارزه با همدلی ها بر اساس مبنای روزانه
• 4 نشانه شما یک همدلی بصری هستید (نه فقط یک همدلی)
• 7 نشانه شما همدلی برونگرا هستید
• 10 راه برای ایجاد ایمنی در برابر بیماریهای همدلی و درد

کلید تعادل است

ممکن است به نظر برسد چیزی که گفتن آن راحتتر از انجام است ، و گفتن اینکه دستیابی به تعادل آسان است می تواند یک بخار شما باشد که می دانید چه کاری انجام می شود ، اما انجام این کار بسیار مهم است.

بین اینكه احساسات شما توسط دیگران خسته شود و خودتان را كاملاً بی حس كنید ، حد وسطی وجود دارد ، بنابراین باید بفهمید كه آستانه شما تا آنجاست كه بتوانید حمله را تحمل كنید ، و كدام روش از نظر مراقبت از خود و دوباره پر کردن بهتر است. .

یکی از کارهایی که انجام آن واقعاً مهم است ، یادداشت کردن موقعیت ها (و افراد) است تخلیه ات بیشترین. اگر متوجه شدید که با سفر به مرکز خرید می خواهید چند روز در یک گودال کما روی زمین دراز بکشید ، پس بهتر است از رفتن به آنجا خودداری کنید. به همین ترتیب ، اگر وقت گذراندن با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خاص شما را تهی کند و شما را به یک آشفتگی مضطرب و لرزان تبدیل کند ، ممکن است بخواهید تا آنجا که امکان پذیر است وقت خود را با آنها محدود کنید.

چگونه بعد از دروغ گفتن اعتماد کنیم

برخی همدلی ها به سو drug مصرف مواد مخدر یا الکل روی آورید برای اینکه خود را در برابر چرنداتی که از افراد سمی بیرون می زند ، مهار کنند ، اما این یک رفع موقت است که تقریباً در دراز مدت آسیب می رساند. هر زمان ممکن است ، فقط با افرادی که زندگی شما را بهبود می بخشند پیوند برقرار کنید - یاد بگیرید کسانی که شما را تخلیه می کنند و شما را مسموم می کنند رها کنید.

علاوه بر اجتناب از موقعیت هایی که شما را تهی می کند یا باعث درد می شود ، کار بزرگی که می توانید انجام دهید ایجاد فضای فیزیکی ایمن برای عقب نشینی در آن است. یک اتاق خواب ایده آل است ، زیرا در صورت نیاز می توانید به معنای واقعی کلمه در را قفل کنید و برای خود جا داشته باشید ، به خصوص اگر علامت عظیم 'مزاحم نشوید' را از جلو آویزان کنید تا دیگران بدانند که وقتی هستید آنجا.

فضای خود را به گونه ای تزئین کنید که آرام و هوا باشد و به هم ریخته نباشد. رنگ های کمرنگ ، پر کردن رنگ ها ، گیاهان سبز و چراغ هایی که بسته به نیاز شما می توانند کم و روشن شوند ، همه می توانند به صورت برجسته کمک کنند.

به این فضا عقب نشینی کنید وقتی احساس خستگی می کنید و سعی کنید بر تنفس خود تمرکز کنید. اگر متوجه شدید که خیلی راحت در افکار خود گم می شوید ، به جای آن یک مراقبه هدایت شده را امتحان کنید. این به شما کمک می کند تا یاد بگیرید بین احساسات خود و سایر افراد ، که ممکن است حتی بدون آنکه متوجه آن باشید ، تفاوت قائل شوید.

چه اتفاقی برای پیج ووه افتاد

روش های مراقبه ای که شما را با بدن وصل می کند نیز می تواند به طور قابل توجهی در آرامش مبهم هیجان موثر باشد. بیشتر همدردی ها بیشتر اوقات در ذهن و روحیه خودشان زندگی می کنند ، بنابراین عقب نشینی در حوزه جسمی می تواند زمینه سازی مورد نیاز را ایجاد کند. یوگا و تای چی دو راه عالی برای رسیدن به این هدف هستند خودت را زمین گیر کن : نه تنها هنگام انجام حالت ها و حرکات از نظر جسمی با زمین در ارتباط هستید ، بلکه کاملاً بر روی آنچه بدن شما انجام می دهد و همچنین نحوه نفس کشیدن از طریق شما متمرکز شده اید ، احساسات دیگران به شما حمله نمی کند. همه چیز در مورد شما است: قدرت ، آرامش ، سلامتی شما.

هیچ فرمولی وجود ندارد که برای همه مفید باشد ، زیرا آستانه های احساسی و ایده های خودآزمایی مجدد افراد کاملاً متفاوت است. ممکن است مجبور شوید تعدادی مختلف را امتحان کنید محافظ و تکنیک های مراقبت از خود قبل از اینکه شما حد وسط جادویی را پیدا کنید که مناسب ترین باشد ، و این کاملاً مشکلی نیست!

اگر سالها غرق افکار و احساسات دیگران شده اید ، زمان لازم است تا یاد بگیرید چگونه از کدام یک از آنها و از آنها جدا شوید و همچنین چه چیزی باعث می شود احساس امنیت ، شادی و سلامت داشته باشید.

وقتی می توانید ورزش کنید ، سعی کنید خوب غذا بخورید و اگر متوجه شدید که زیر شلوار نشستن ، پنیر کشیدن و تماشای کارتون بخشی از 'مکان خوشحال' شماست ، کاملاً مشکلی نیست.

بدون قضاوت ، اینجا