اگر همدل باشید ، احتمالاً بیشتر اوقات در حالت 'بیش از حد' قرار می گیرید.
توانایی درک احساسات دیگران در مورد حمایت از آنها بسیار خوب است ، اما وقتی احساس می کنید احساسات گفته شده مثل اینکه آنها مربوط به خود شما هستند ، این یک وضعیت دیگر است.
… و اگر دائماً در محیطی قرار داشته باشید که توسط افراد زیادی احاطه شده باشید ، هر آنچه را که احساس می کنند احساس خواهید کرد و در نهایت یک فروپاشی کامل خواهید داشت.
(من هم همدلی هستم ، بنابراین این را با تجربه دست اول می نویسم.)
ما می دانیم که بسیاری از زمان تنهایی و مراقبت از خود برای رفع فشار ، احساسات دیگران را کنار بگذاریم و خود را زمین گیر کنیم.
در واقع ، همه اینها فقط لازم نیست: کاملاً است حیاتی
بودن در طبیعت یکی از آرامش بخش ترین کارهایی است که همدلی می تواند برای رفاه حال خودمان انجام دهد: عاطفی ، معنوی و حتی جسمی.
چرا طبیعت؟ خوب ، به چند دلیل ، که همه ما در حال بررسی آنها هستیم.
1. حساس به همه چیز: نه فقط احساسات
همدلی متوسط فقط احساسات دیگران را تحریک نمی کند (و آنها را احساس نمی کند) - بیشتر ما نسبت به انواع محرک های جسمی نیز حساسیت بالایی داریم.
سر و صدا ، نورهای روشن ، رایحه های قوی و بافت ها موارد معدودی هستند چیزهایی که می توانند ما را غرق کنند .
بسیاری از ما حساسیت غذایی یا محیطی نیز داریم و پس از قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی ممکن است بیمار شویم.
بیرون بودن در طبیعت باعث بازگرداندن ما می شود. از آنجایی که سر و صدا ، نور مصنوعی و عطر دیگران از همه جهات مانع ما نمی شود ، حواس ما می تواند به حالت طبیعی و خنثی خود برگردد.
رایحه های خنثی ، صدای بلند و نورهای ناپسند ، تعداد زیادی از مردم که ما را در آن محاصره می کنند ... جای تعجب نیست که بسیاری از ما ترجیح می دهیم در محیط های طبیعی زندگی کنیم! هر چیز دیگری فقط آزار دهنده است.
2. سکون و سکوت به ما اجازه می دهد احساسات خود را احساس کنیم: همه افراد دیگر نیستند
بسیاری از همدلی ها در تشخیص اینکه احساساتی که از خود احساس می کنیم متعلق به خود ما هستند ، مشکل دارند.
تقریباً در مورد هر فرد همدلی که با او ملاقات کنید مواقعی را تجربه خواهید کرد که مملو از اضطراب ، استرس یا اندوه باشد ، اما نمی تواند دلیل آن را به شما بگوید.
بیشتر اوقات ، به این دلیل است که ما احساساتی را که افراد اطرافمان احساس می کنند ، درک کرده ایم و آن احساسات و استرس ها را مانند احساسات خودمان نشان می دهیم. ما به معنای واقعی کلمه رنج دیگران را تحمل می کنیم.
وقتی در طبیعت بیرون هستیم ، همه اینها متوقف می شوند.
ما می توانیم از همه آن زیبایی لذت ببریم بدون اینکه از همه جهات با مشکلات دیگران سر و صدا کنیم.
وقتی از شر مانع احساساتی دیگران رها شدیم ، وقت و مکان لازم را برای تفکر و پردازش احساسات خود داریم.
مشکلات ما معمولاً برای کسانی که به آنها اهمیت می دهیم عقب می نشیند ، زیرا تمایل داریم به جای اینکه نیازهای خود را در درجه اول و مهمترین قرار دهیم ، فضا را برای آنها در نظر بگیریم و به آنها کمک کنیم.
این فضا ، زمانی که به شدت به آرامش و سکوت احتیاج دارد ، به ما اجازه می دهد تا با خودمان چک کنیم.
می توانیم ژورنال بزنیم ، یا حتی فقط در سکوت بنشینیم و به جنبه های مختلف زندگی خود فکر کنیم.
ما این فضا را داریم که همه چیز را مرور کنیم ، از رضایت از روابط شخصی و رضایت شغلی. بدون وقفه ، بدون نیاز.
فقط ما ، و افکار و احساسات خودمان.
3. احساس 'خانه' دارد
طبیعت در سطوح بی شماری ما را جوان می کند ، اما به ویژه برای همدلی ها ، احساس یکپارچگی 'خانه بودن' وجود دارد.
برخلاف تقریباً هرجای دیگر ، یک محیط طبیعی فاقد همه چیزهایی است که روزانه به ما حمله می کنند. هیچ منفی وجود ندارد بدون پتانسیل محرک های عاطفی (از جمله اظهارنظرهای نفرت انگیز در شبکه های اجتماعی).
گفته می شود که امروز یک فرد متوسط بیشتر از آنچه در یک دوره ویکتوریا در طول یک سال خوانده باشد ، در معرض اخبار است ...
... با توجه به اینکه چه مقدار از این اخبار ویرانگر و دردناک است ، جای تعجب نیست که چرا همدردی ها اینقدر زیاد است.
وقتی در طبیعت هستید ، هیچ یک از این موارد وجود ندارد.
ممکن است گوزنها روی درختهای سرو در این نزدیکی حفره بزنند ، یا پرندگانی نزدیک شوند و دانه های دستان شما را بخورند.
در بهار و تابستان ، گلهای وحشی فراوان است ، و یک سمفونی از رنگ برگها وجود دارد که پاییز دور آن غلت می زند.
زمان زمستان حتی ساکت تر است ، وقتی پتو برف دنیا را فرا می گیرد و آنچه شنیده می شود ، صدای خش خش درختان در یک شومینه است و هنگام خواندن صفحات ، صفحه های دیگری برمی گردد.
آرامش برقرار است.
برای بعضی از افراد ، قرار گرفتن در یک محیط طبیعی بیشتر از هر موقعیت داخلی که تجربه کرده ایم ، شبیه 'خانه' است. برای اجتماعی بودن با دیگران نیازی به جذب انرژی نیست: ما می توانیم کاملا معتبر باشیم.
4- بیشتر ما با حیوانات واقعاً خوب کنار می آییم
گذراندن وقت در طبیعت یک مزیت بزرگ برای معاشرت با حیوانات است.
تعداد بسیار کمی از مردم واقعاً قادر به چنین کاری هستند عشق بی قید و شرط ، اما به نظر می رسد حیوانات برای انجام این کار مشکلی ندارند. اگر تا به حال با یک همسفر خزدار یا پر پیوندی فوق العاده نزدیک داشته اید ، منظور من را دقیقاً می دانید.
حیوانات برای ما مهم نیستند که چه شکلی هستیم ، چقدر خونسرد هستیم (یا نیستیم) ، یا اینکه از نظر اجتماعی بی دست و پا هستیم. انرژی آنها در سطح عمیق با ما ارتباط برقرار می کند ، و آنها ما را همانطور که واقعاً هستند می بینند ... و به خاطر آن ما را دوست دارند.
درست مثل اینکه ما آنها را دوست داریم.
در تعامل با حیوانات وحشی یک چیز جادویی وجود دارد ، اما گذراندن وقت با حیوانات اهلی در یک مزرعه نجات یا پناهگاه به همان اندازه فوق العاده است.
خواندن ضروری تر برای همدلی ها (مقاله در ادامه ادامه می یابد):
دوست پسرم برای من وقت نمی گذارد
- 17 نکته برای بقا برای همدلی ها و افراد بسیار حساس
- 11 مبارزه با همدلی ها بر اساس هر روز
- طرف تاریک همدلی ها
- لحظه ای که متوجه می شوید یک همدلی هستید
- 4 نشانه شما همدلی بصری هستید (نه فقط یک همدلی)
- 3 گزینه برای همدلیانی که از محافظت از خود خسته شده اند
5. ورزش در طبیعت ما را درمان می کند
ورزش برای همدلی ها فوق العاده مهم است. حمل اضطراب و منفی دیگران می تواند ما را متضرر کند ، زیرا انرژی منفی می تواند مانند سموم در بدن ما ذخیره شود ، مگر اینکه یاد بگیریم چگونه آنها را آزاد کنیم.
تحرک بدنی چنین رهایی را ایجاد می کند.
وقتی همدلی ها در یک شهر بزرگ قدم می زنند (یا حتی می دوند) یا به باشگاه می روند ، هنوز هم تعداد زیادی از مردم ما را محاصره می کنند.
در نتیجه ، هنگامی که در چنین محیطی ورزش می کنیم ، ممکن است مقدار قابل توجهی از خلوص ذخیره شده را آزاد کنیم ، اما به سرعت با یک سیلاب جدید باران دوباره پر می شویم.
به آن فکر کنید مانند کسی که یک دسته آب آلی برای پاکسازی بدن از سموم می نوشد ، اما سپس آن را با یک نوشابه نوشابه و ودکا دنبال می کند. این اساساً تلاش های مثبت را خنثی می کند.
هنگام پیاده روی ، پیاده روی یا دویدن در محیط طبیعی ، تنها خوبی برای خیساندن وجود دارد. اگر نزدیک رودخانه یا دریاچه هستیم ، هوای تازه ، آواز پرندگان ، زمزمه باد از طریق برگ ها و آب عجله.
علاوه بر این ، ورزش در طبیعت واقعاً به حفظ حضور ما کمک می کند. هنگام راه رفتن یا دویدن در محیط مرکز شهر ، منطقه بندی کردن آسان است: ما فقط واقعاً باید تمرکز خود را بر این بگذاریم که به افراد دیگر برخورد نکنیم ، یا توسط ماشین مورد اصابت قرار بگیریم.
پیاده روی در جنگل به توجه مداوم ما نیاز دارد ، اما به روشی مثبت
مطمئناً ، گاهی اوقات باید به پایین زمین را نگاه کنیم تا مطمئن شویم که روی ریشه درختان قدم نمی گذاریم یا قورباغه ها را قدم نمی گذاریم ، اما همیشه چیزهای زیادی برای دیدن در اطراف ما وجود دارد.
ما می توانیم چشم خود را برای گوزن یا پرندگان جالب توجه ، زندگی گیاهان بی نظیر یا قارچ هایی که از چوب های خارج شده پوسیده اند ، باز نگه داریم. تنها چیزهایی که در اطراف خود می بینیم زیبا و الهام بخش .
6. تماس با زمین بی نهایت زمین و بهبود می یابد
مطالعات علمی نشان می دهد ارتباط فیزیکی با زمین - معروف به ' زمین گیری 'یا' زمین '- تأثیرات مثبت و شگفت انگیزی بر سلامتی ما دارد.
ما از اتم ساخته شده ایم. هر سلول در بدن ما از اتم ساخته شده است ، و آن سلول ها پر است از چیزهایی مانند پروتون های مثبت و الکترون های منفی.
وقتی در معرض طولانی مدت محیط های سمی ، ضربه ، استرس و التهاب قرار بگیریم ، بسیاری از اتم های ما الکترون را از دست می دهند ، سپس به رادیکال های آزاد تبدیل می شوند.
اینها بسیار آسیب زننده هستند و می توانند به انواع مشکلات سلامتی ناخوشایند کمک کنند.
خبر خوب این است که می توان آنها را با آنتی اکسیدان ها که اثرات خنثی کنندگی دارند خنثی کرد.
آیا می دانید یکی از م antiثرترین آنتی اکسیدان های موجود چیست؟ خیلی ساده ، میدان الکترومغناطیسی زمین.
وقتی پوست ما با زمین تماس پیدا می کند ، الکترون های دارای بار منفی را که سیاره ما به طور طبیعی ترشح می کند ، جذب می کنیم.
این الکترونها آن رادیکالهای آزاد را آرام می کنند ، سیستم ایمنی تحت فشار ما را آرام می کنند و در سطح سلولی ما را بهبود می بخشند.
اگر به یادگیری بیشتر علاقه دارید ، در تحقیق انجام شده توسط فیزیکدان برنده جایزه نوبل تحقیق کنید ریچارد فاینمن .
7. ما می توانیم بر روی پر کردن انرژی خود تمرکز کنیم
نکته در مورد همدلی ها این است که ما می دهیم ، می دهیم و می دهیم: نه فقط به این دلیل که می خواهیم ، بلکه به این دلیل هم که نیاز داریم. نحوه سیم کشی ما است.
همدلی ها می خواهند دنیا را به جایی بهتر تبدیل کنید ، و ما اغلب در نهایت خود را تهی می کنیم تا نزدیک خرابی قبل از اینکه حتی بفهمیم چقدر خسته ایم حضور در آنجا برای دوستان ، داوطلب شدن در امور خیریه ، کمک به هر روشی که بتوانیم
خودخواهی نسبت به احساس همدردی متوسط است و اگر در خدمت به دیگران خستگی ناپذیر کار نکنیم ، بسیاری از ما احساس گناه می کنیم.
وقتی در طبیعت بیرون هستیم ، تقریباً انگار به ما 'اجازه' داده شده است که در عوض وقت و انرژی خود را روی خودمان متمرکز کنیم.
خیلی ساده ، هیچ کس دیگری در اطراف نیست! ما خودمان اینجا هستیم (یا شاید با یک شریک یا دوست عزیز) ، اما می توانیم خود را در حالت شارژ قرار دهیم بدون احساس گناه در مورد انجام این کار
8. صداهای تسکین دهنده طبیعت بسیار آرامبخش هستند
یک دلیل وجود دارد که چرا بسیاری از مردم با صدای امواج اقیانوس ، وزش باد از میان برگ های درختان ، آواز پرندگان و آتش سوزی های شکننده مراقبه می کنند ...
... این اصوات به جای آرامش بخش ، آرامش بخش و آرام هستند ، زیرا آرامش بخش و ملایم هستند.
وقتی در یک شهر زندگی می کنید ، هر نوع سر و صدا در هر ساعت از یک روز مورد حمله قرار می گیرید.
پس از مدتی ، اکثر افراد می آموزند که چگونه آن را تنظیم کنند: آنها می توانند از طریق آژیرهای آمبولانس و پلیس بخوابند و با زنگ زدن به تلفن های همراه و فریادهای تصادفی از فکر فرو نمی روند.
همدردی هایی که در شهرها زندگی می کنند در حالت برانگیختگی و بیش از حد حسی بیش از حد حسی وجود دارد.
هیچ کاری برای تنظیم کردن وجود ندارد: ما فقط قادر به انجام چنین کاری نیستیم ، مگر اینکه از داروهایی استفاده کنیم که به اندازه کافی بی حس شوند تا بتوانیم از طریق آن کار کنیم بدون اینکه اضطراب کاملاً بر آن غلبه کنیم.
بیرون بودن در جنگل یا گذراندن وقت صرف نشستن در کنار اقیانوس (یا دریاچه یا رودخانه) در سطح اساسی ما را آرام می کند.
9. جهان مدرن می تواند آزار دهنده باشد
شما از این داستان های شگفت انگیز در مورد افرادی که شغل خود را ترک کرده اند ، در وسط ناکجا آباد به کابین نقل مکان کرده اند و کشاورز ، گیاهان دارویی یا صنعتگر شده اند ، می دانید؟
نحوه برخورد با دوست دختر نیازمند
احتمالاً آنها همدلی هایی هستند که دیگر نتوانستند دنیای مدرن را تحمل کنند.
بسیاری از افراد همدل (از جمله خودم) در این قرن فقط احساس نمی کنند در خانه خود هستند.
این دیوانگی ، طلبکارانه و کاملاً طاقت فرسا است ، و غیر معمول نیست که همدلان آرزوی زندگی ساده تری را داشته باشند که مربوط به دوره های گذشته است.
... فقط به شرطی که آب گرم ، قهوه خوب و کمبود سپتی سمی داشته باشیم.
در زندگی ساده و فاقد اعلان های تلفنی شبکه های اجتماعی ، چیزی فوق العاده آرام وجود دارد. کار با دست بسیار رضایت بخش است ، همانطور که غذای خود را پرورش می دهید ، یا داروهایی را از گیاهان جمع شده در جنگل تهیه می کنید.
تعامل با دنیای طبیعی یک روش انسانی تر برای زندگی است ، زیرا ما می توانیم در کنار دیگران کار کنیم در حالی که در واقع با آنها صحبت می کنیم ، به جای اینکه از آن طرف اتاق برای او پیامک بزنیم.
ما می توانیم وقت را با حیوانات و حشرات بگذرانیم ، در هوای تازه تنفس کنیم و غذای مفیدی که خودمان تولید کرده ایم بخوریم.
ممکن است به اندازه 'تأثیرگذار' فوق العاده اینستاگرام 'جالب' نباشد ، اما مطمئناً استرس کمتری ایجاد می کند.
اگر احساس همدردی می کنید ، احساس رضایت بخشی و لذت بخشی بیشتر برای زندگی می کنید: رفت و آمد روزانه در حمل و نقل عمومی شلوغ و روزهای بی پایان که به یک صفحه خیره می شوید؟
یا اینکه آن زمان را صرف یک کار هنری کنید شما علاقه مند هستید ، به خصوص اگر به شما اجازه می دهد آواز آفتاب و آواز جنگل را نوشید؟
قرار نبود شبانه روز مردم در خانه باشند و به کامپیوترها ، تلفن های همراه ، تبلت ها و تلویزیون ها وصل شوند. ما باید دوباره با زمین ارتباط برقرار کنیم و همدلی ها بیش از بیشتر به این نوع اتصال مجدد و جوان سازی احتیاج دارند.
