یک رابطه سمی فقط محدود به حوزه عاشقانه نیست. روابط سمی با دوستان ، اعضای خانواده و بعضی اوقات با افرادی که فقط به طور جزئی با آنها ارتباط دارید امکان پذیر است.
'Toxic' به عنوان کلمه ای جذاب برای توصیف بسیاری از روابط ناکارآمد و / یا سوus استفاده استفاده می شود.
به طور کلی ، یک رابطه سمی از نظر جهشی برای شرکت کنندگان ناسالم و مضر است.
فاصله گرفتن از آن روابط سمی برای ایجاد یک زندگی سالم و پر از ضرورت ضروری است. شما به راحتی نمی توانید هر زخمی را که حمل می کنید بهبود دهید و به عنوان یک فرد رشد کنید بدون اینکه از آن روابط سمی که به شما آسیب می رساند ، خارج شوید.
چطوری این کار را انجام میدهی؟
1. از یک متخصص بهداشت روان مجاز کمک بگیرید.
خروج از یک رابطه سمی ممکن است دشوار باشد ، به خصوص اگر سو ab استفاده باشد.
فرض کنید می خواهید یک رابطه سمی یا سو or استفاده کننده را خاتمه دهید. در این صورت ، ابتدا باید با یک مشاور بهداشت روان معتبر صحبت کنید تا به شما در برنامه ریزی برای خروج کمک کند.
خشونت در خانواده زمانی معمول است که فرد در تلاش است از یک رابطه سمی و توهین آمیز فرار کند. برای ایمنی خود ، بهتر است قبل از هر کاری بینشی حرفه ای کسب کنید.
ایمنی تنها دلیل درخواست کمک حرفه ای نیست. دلایلی وجود دارد که شما درگیر یک رابطه سمی شده اید و تصمیم گرفته اید برای مدت طولانی تری در آن رابطه بمانید. این دلایل اغلب ریشه در موارد دردناکی مانند سابقه آسیب زا یا اعتماد به نفس ضعیف دارد.
اینها مشکلی نیستند که هرکسی بتواند انگشتانش را بگیرد و برطرف کند. شما واقعاً باید ریشه اصلی این مسئله را داشته باشید که چرا در وهله اول در یک رابطه سمی بوده اید تا بتوانید علت آن را برطرف کنید.
ممکن است چیزی آشکار هم نباشد. یک رابطه عاشقانه را در نظر بگیرید. شما کسی را ملاقات می کنید ، آن را ضربه می زنید ، آنها عالی هستند! و آنها برای مدت طولانی عالی هستند!
اما به تدریج ، آنها خیلی عالی متوقف می شوند. آنها شروع به انتخاب امتیاز ، قضاوت و تلاش برای کنترل شما می کنند. قبل از اینکه بدانید ، سعی دارید سر خود را بالاتر از اختلال عملکرد و سمیت رابطه نگه دارید.
ممکن است تصمیم گرفته باشید که در بسیاری از موارد شک و تردید را به آن شخص منتقل کنید و فقط در مورد نحوه برخورد با خود بهانه می گیرید. شرمنده نیست میتواند برای هرکسی پیش بیاید.
یک متخصص می تواند به شما کمک کند تا این موارد را شناسایی کرده و موارد دیگر را راهنمایی کنید و از رابطه سمی نیز خارج شوید.
2. احساسات خود را در مورد رفتار سمی سازمان دهید و ابراز کنید.
صحبت در مورد رفتار سمی بهترین راه برای این است که بدانید در نحوه عملکرد فرد مشکلی دارید.
در یک رابطه سالم ، باید بتوانید نگرانی های خود را مطرح کنید و از طرف شخص مقابل احترام بگذارید. روشی که فرد مقابل به احساسات شما پاسخ می دهد ، به شما می گوید که آیا رابطه قابل نجات است یا خیر.
اگر آنها از شنیدن صدای شما سر باز بزنند یا با عصبانیت یا تهدید پاسخ دهند ، این نشانه خوبی است که رابطه قابل نجات نخواهد بود.
همچنین می خواهید مراقب تغییر سرزنش باشید. آنها به جای پذیرفتن مسئولیت اقدامات خود ، سعی می کنند آنها را به گردن شما بیندازند.
از طرف دیگر ، اگر او قبول کند مشکلی وجود دارد و می خواهد برای رفع آن تلاش کند ، می توانید دوباره با او امتحان کنید.
به احتمال زیاد ، آنها به کمک خارج از یک مشاور نیاز خواهند داشت ، زیرا اکثر افراد قادر به اصلاح نوع رفتار خود به تنهایی نیستند.
3. قطع ارتباط با شخص.
با فرض اینکه تصمیم گرفتید که لازم است رابطه سمی را خاتمه دهید ، قدم بعدی قطع یا محدود کردن ارتباط با فرد است.
هرچه ارتباط بیشتری داشته باشید ، مدت طولانی تری طول می کشد تا شما از این رابطه بهبود یابید و ادامه دهید.
قطع ارتباط کاملاً همیشه امکان پذیر نیست. شما ممکن است بچه داشته باشید ، از طریق خانواده با هم ارتباط داشته باشید یا مسئولیت های مشترکی داشته باشید که شما را ملزم می کند با آنها ارتباط برقرار کنید.
در این صورت ، می توانید از روش خاکستری خاکستری . به طور خلاصه ، آن را حرفه ای ، مختصر و دقیق بیان کنید. اجازه ندهید خود را به بحث وادار کنید یا از طرف مقابل 'چه اتفاقی می افتد' سرگرم شوید.
اگر این یک رابطه عاشقانه است ، با آنها معاشقه نکنید و فعالیت جنسی نکنید. بین خود فاصله داشته باشید تا هر دو بتوانید زمان مناسب برای بهبودی را داشته باشید.
4- به خود وقت و اجازه درمان بدهید.
مستقیماً از یک رابطه سمی به یک رابطه دیگر نپردازید.
بعضی از افراد این عادت بد را دارند که از یک رابطه به رابطه دیگر می پرند زیرا از تنها بودن می ترسند یا وقتی در یک رابطه نیستند احساس ناقص بودن می کنند.
این نوع رفتارها می تواند دلیل این امر باشد که شما در وهله اول رابطه سمی را تجربه کرده و تحمل می کنید.
پس از پایان هر رابطه ای ، به زمان نیاز دارید تا به خود اجازه دهید تا بهبود یابد. بسیاری از افرادی که خود را در روابط سمی می بینند نیز احساس می کنند ارتباط خود را با کسانی که هستند یا آنچه برای آنها مهم است از دست می دهند. کمی وقت بگذارید تا خود را با آنچه که هستید ، آنچه برای شما ارزش قائل است و آنچه باعث خوشبختی شما می شود دوباره بشناسید.
همچنین زمان خوبی برای انتخاب سرگرمی های قدیمی یا سایر جنبه های خودتان است که ممکن است به دلیل رابطه سمی از آنها غافل شوید.
5- به رابطه ادامه ندهید.
ایجاد رابطه در این زمینه در را برای عود مجدد باز می کند. هرچه بیشتر روی آن صحبت کنید ، شانس بیشتری برای مغز خود ایجاد می کنید تا تمام نکات مثبت شخص مقابل را به خاطر بسپارد و از موارد منفی آن غافل شود.
اریک استاکلین و کالن بالینگر
مغز ما عادت بدی برای انجام این کار دارد. ما می خواهیم موارد مثبتی را به ما یادآوری کنیم که ما را به فرد نزدیک می کند ، اما در عین حال ، نکات منفی آنها را به حداقل می رسانیم.
به خودتان اجازه ندهید که در رابطه سمی ، چگونگی اوضاع یا چگونگی آنها بایستید. اکنون تنها آنچه مهم است این است که شما برای فاصله گرفتن و بهبودی انتخاب کرده اید. روی آن تمرکز کنید.
اگر نیاز دارید ، وقتی تصمیم خود را متزلزل می دانید ، با دوستان ، خانواده یا پشتیبانی تماس بگیرید.
همچنین می توانید با نوشتن ژورنال یا نوشتن با این احساسات کنار بیایید. بسیاری نوشتن نامه به شخص و سپس تخریب آن را راهی درمانی برای پردازش احساسات خود می دانند.
6. رابطه سمی را با روابط مثبت جایگزین کنید.
زمانی که به رشد و بهبود زخم خود فرصت داشتید ، می توانید تجربه انسانی خود را با روابط مثبت تر جمع و جور کنید.
ممکن است بخواهید برخی فعالیت های اجتماعی را انجام دهید یا سرگرمی های جدیدی پیدا کنید که به شما کمک کند با افراد مثبت بیشتری ملاقات کنید و حلقه های خود را رشد دهید.
هرچه زمان شما در تخلیه عاطفی و ذهنی یک رابطه سمی کمتر شود ، زمان بیشتری برای خود و روابط مثبت خواهید داشت.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
