پیوندهایی که با افراد دیگر ایجاد می کنیم ، چه عاشقانه و چه افلاطونی ، توسط چندین عامل ترکیبی هدایت می شود که به ما در جهت گیری ارتباط ما با آنها کمک می کند.
سبک های دلبستگی روشی است که متخصصان بهداشت روان این را توضیح می دهند. در چارچوب سبک دلبستگی چهار نوع وجود دارد: ایمن ، مضطرب-مشغول ، نفی کننده-اجتناب ، و ترس-اجتناب.
این سبک های دلبستگی برای کمک به توضیح ایمنی و در دسترس بودن ما نسبت به افراد دیگر است.
اگرچه برای هدف این مقاله به سبکهای پیوست اجتنابی خواهیم پرداخت ، اما نگاهی کوتاه به سایر سبکهای پیوست خواهیم انداخت تا بتوانید کل تصویر را بهتر درک کنید.
چرا این مهم است؟
به دلیل یک باور رایج و اشتباه که سبک های دلبستگی سیاه و سفید هستند ، چیزی که در کودکی جعل شده و تا آخر عمر با شما می ماند. این به سادگی درست نیست.
اگرچه مقدماتی در مورد نحوه تعامل والدین یا سرپرستان با فرزندشان ایجاد می شود ، اما این فرد با بزرگتر شدن از تجربیاتی که دارد ادامه خواهد داد.
بعلاوه ، ممکن است یک شخص دارای چندین سبک دلبستگی در یک رابطه باشد یا سبک های دلبستگی متفاوتی با افراد مختلف داشته باشد.
سبک های پیوست می توانند تغییر کرده و متحول شوند. این تغییر ممکن است پاسخی ناخودآگاه به تجربیاتی باشد که با افزایش سن به دست می آوریم. همچنین ممکن است انتخاب آگاهانه تغییر در نحوه روابط ما باشد. انجام آن کار ساده ای نیست. یادگیری عادت های قدیمی و ایجاد عادت های جدید به زمان نیاز دارد.
چهار سبک دلبستگی بزرگسالان
شخصی با امن است سبک پیوست معمولاً سالم ترین است. این شخصی است که آرزو دارد اما شریک زندگی خود را برای تأمین رضایت مایل نیست.
آنها تمایل دارند از نظر ذهنی و عاطفی مقاوم باشند ، از صمیمیت بدون ترس از وابستگی به قانون راحت باشند و از شریک زندگی خود که می خواهند تحت مراقبت قرار بگیرند مراقبت کنند.
شریک رمانتیک که به طور ایمن به او وابسته است ، اغلب یک ارتباط خوب در مورد احساسات او است ، به سرعت می بخشد و از دستکاری اجتناب می کند.
آن مضطرب و مشغول فرد به دنبال سطح بالایی از تعامل ، پاسخگویی و صمیمیت از طرف شریک زندگی خود است ، که اغلب به یک رفتار بیش از حد وابسته روی می آورد.
چگونه بفهمیم دختری شما را دوست دارد اما آن را پنهان می کند
ممکن است عزت نفس پایینی داشته باشند ، مسائل اعتماد داشته باشند و بیشتر نگران روابط خود باشند. شریک زندگی مضطرب ممکن است تعاملات خود با شریک زندگی خود را بیش از حد تجزیه و تحلیل کند ، در صورت وجود خطا و نگرانی.
این افراد ممکن است دریابند که نگرانی های آنها به دلیل تخریب خود ، به پیشگویی های خودکفا تبدیل می شود.
افراد با طرد-اجتناب سبک دلبستگی معمولاً برای جلوگیری از دلبستگی و روابط صمیمانه با افراد دیگر به نظر می رسد.
آنها تمایل دارند افراد را غیرقابل اعتماد ، غیرقابل اعتماد و قادر به تأمین نوع تحقق عاطفی مورد نیاز خود نبینند.
آنها همچنین ممکن است نوعی از افراد برای تغذیه نفس و عزت نفس خود از طریق دستاوردها و دستاوردها باشند ، گاهی اوقات در یک سطح ناسالم.
آنها تمایل دارند که از طریق موفقیت های خود دید مطلوبی نسبت به خود داشته باشند و به طور کلی به دنبال تأیید یا پذیرش دیگران نیستند.
استقلال یک ویژگی کاملاً همبسته است. اگر شخص احساس كنند كه خیلی نزدیك است ، ممكن است هرگونه روابط احتمالی یا صمیمیت را رد كند.
ترسناک-اجتناب سبک دلبستگی معمولاً احساسات مختلفی در مورد روابط دارد.
از یک طرف ، آنها خواهان نزدیکی و صمیمیت یک رابطه هستند. از طرف دیگر ، آنها از از دست دادن صمیمیت عمیقا می ترسند و ممکن است احساس کنند که مورد لیاقت دوست داشتن قرار نگرفته اند.
بنابراین ، آنها تمایل دارند احساسات خود را سرکوب کنند و صمیمیت با افراد دیگر را شروع نکنند.
چگونه می توانم بفهمم که با یک شریک اجتناب می کنم؟
می توانید به دنبال برخی علائم باشید که به شما کمک می کند با شخصی که سبک دلبستگی اجتنابی دارد قرار ملاقات دارید یا نه.
1. با احساسات منفی مشکل دارند.
یک شریک اجتناب اغلب از راهکارهایی مانند فاصله گرفتن برای دور نگه داشتن از احساسات منفی شما استفاده می کند. این ممکن است به عنوان منفعل-پرخاشگرانه و یا حتی خشم ظاهر شود زیرا آنها به دنبال ایجاد فضایی هستند.
این رفتار ممکن است به نظر برسد که آنها علاقه ای به گفتگوهای دشوار با شما ندارند ، اما معمولاً اینگونه نیست. آنچه در واقع اتفاق می افتد احساسات منفی است که اضطراب و ترس آنها را برانگیخته و پاسخ دفاعی را برانگیخته است.
2. ارتباطات و احساسات پیچیده است.
شرکای اجتناب در برقراری ارتباط در مورد احساسات مشکل دارند. و هر چه استرس بیشتری داشته باشند ، بدلیل اضطراب و ترس خود ، در خواندن همسر خود بدتر عمل می کنند.
آنها ممکن است به طور کلی از مکالمات دشوار فاصله بگیرند یا بعد از مشاجره ، چه حل و فصل شوند و چه سریع ، به سرعت پیش می روند.
3. آنها ممکن است غم و اندوه خود را سرکوب کنند.
غم و اندوه تأثیر متمایزی بر وضعیت روانی و فیزیولوژیکی فرد دارد. افرادی که سبک دلبستگی اجتنابی دارند به طور استثنایی در له کردن و انکار این احساسات مهارت دارند.
این طور نیست که آنها آنها را احساس نکنند. در عوض ، آنها از تصدیق ذهنی آنها مانند سایر افراد اجتناب می کنند و به طور کلی از صحبت در مورد آنها پرهیز می کنند.
این می تواند ظاهری به شخصی بدهد که غم و اندوه را به طرز استثنایی کنترل می کند. هنوز هم ، در واقعیت ، آنها از احساسات منفی خود اجتناب می کنند.
4- آنها هرگز درخواست کمک نمی کنند.
درخواست کمک یعنی بدهی به شخص دیگری. این کاری نیست که یک شریک اجتناب بخواهد انجام دهد.
درخواست کمک باعث می شود استقلال و خودمختاری آنها تا حدی تهدید شود که احتمالاً از هر گونه کمک رد می کنند و از هر مشکلی رنج می برند.
همچنین ممکن است در صورت روشن بودن نیاز به همان دلیل ، آنها کمکی ارائه ندهند - آنها نمی خواهند وابستگی به آنها را تقویت یا تشویق کنند تا احساس محدودیت نکنند.
5- ممکن است برای جلوگیری از تعهد در روابط نامشخص شناور باشند.
افرادی که سبک های دلبستگی اجتنابی دارند ، به اندازه هر کس دیگری خواهان صمیمیت و ارتباط هستند. آنها فقط سازوکارهای سالمی برای پیمایش روابط ندارند.
بنابراین آنها ممکن است تصمیم بگیرند که به هیچ وجه در آنها پیمایش نکنند. آنها ممکن است وقت خود را با کسی که علاقه زیادی به او دارند سپری کنند اما نمی خواهند بر روی آن برچسب بزنند یا در مورد بخشهای مهم رابطه بحث کنند.
دلیل این امر این است که می توان تعریف رابطه را وابستگی بیشتر به آن شریک دانست ، که آنها را در برابر درد روابط و طرد احتمالی آسیب پذیر می کند.
7 روش برای مدیریت رابطه با یک شخص با سبک پیوست اجتنابی
ممکن است به نظر برسد رابطه با شخصی با سبک دلبستگی اجتنابی دشوار یا غیرممکن است.
اینطور نیست
رابطه خوب با یک شریک اجتناب از طریق درک نحوه عملکرد آنها در روابط و تلاش برای تأمین نیازهای آنها امکان پذیر است.
این رویکرد نیاز به تعادل دارد زیرا نقطه ای وجود دارد که ترازوها می توانند در جهت خود بیش از حد نوک بزنند.
هر دو طرف باید در سالم و مناسب تر ساختن رابطه تلاش کنند. شریک اجتناب باید برخی از رفتارهای روابط خود را اصلاح کند ، و شریک زندگی خود باید صبر و حوصله و برخی از امکانات را فراهم کند.
1. شرکای اجتناب معمولاً به ارتباط و صمیمیت کمتری احتیاج دارند.
از بین سبک های مختلف دلبستگی ، شرکای اجتنابی معمولاً به ارتباط و صمیمیت کمتری نیاز دارند تا احساس کنند که روابط خود را حفظ می کنند.
این ممکن است به معنای دریافت نکردن پیام برای یک یا دو روز در طول زندگی آنها باشد. این بدان معنا نیست که آنها به شریک زندگی خود فکر نمی کنند یا برای آنها ارزش کمتری نسبت به افرادی که نیاز به ارتباط بیشتری دارند ، دارند. آنها فقط آستانه نیاز کمتری دارند.
ارتباط و صمیمیت بیش از حد باعث احساس خفگی یا محدودیت در روابط و در نتیجه درگیری می شود.
تعادلی وجود دارد که باید برقرار شود. یک روز بدون برقراری معامله آنقدرها مهم نیست. چند روز یا چند هفته یک مشکل مهم است که ممکن است نشان دهنده عدم علاقه باشد.
منطقی است که یک چارچوب زمانی برای ارتباط با یک شریک اجتنابی تعیین کنید. مانند ، 'آیا می توانیم حداقل روزی یک بار در آنجا چک کنیم؟' همچنین منطقی است که بخواهید وقت شخصی برای خود داشته باشید ، مانند این که آخر هفته خود را برای خلاص شدن از خواب بگذرانید.
ارتباط مهم است. اگر شریک اجتنابی مدتی را برای خود می خواهد ، می توان انتظار داشت که آنها به شما بگویند تا بدانید چه خبر است.
2. هنگامی که فرد دور می شود ، صبر و شکیبایی را ارائه دهید.
یک شریک اجتنابی وقتی استقلال و استقلال او را تهدید می کند احساس خطر می کند. آنها ممکن است به دلیل احساس ناراحتی به صورت دوره ای دور شوند.
این لزوماً چیز بدی نیست ، مگر اینکه به یک بازی پیش فرض از کناره گیری و پیگیری تبدیل شود.
شما نمی خواهید وقت خود را صرف تعقیب شخصی بکنید که هدف او را به عنوان وسیله ای برای کنترل یا دستکاری دور می کند. این رفتار را می توان توسط شریک اجتناب كننده کنترل كرد ، درصورتی كه آنها از آن آگاه باشند و بخواهند تلاش كنند تا درگیر و حاضر باشند.
با این حال ، وجه دیگر این امر این است که گاهی اوقات شریک اجتناب فقط برای ارزیابی مجدد زمان نیاز دارد. آنها ممکن است برای مرتب کردن احساسات خود به فضای شخصی احتیاج داشته باشند یا احساس آمادگی کنند تا برای بحث در مورد یک مسئله روی میز بنشینند.
پیگیری ایده خوبی نیست. پیگیری به طور کلی باعث می شود شریک اجتناب احساس خطر بیشتری کند ، بنابراین برای ایجاد فاصله بیشتر کنار می روند.
3. فعالیت ها برای پیوند بهتر است.
فعالیتهای بدنی معمولاً برای پیوند با یک شریک اجتناب بهتر است زیرا آنها به راحتی می توانند در خود و احساسات خود گم شوند.
فعالیتی مانند نقاشی ، پیاده روی یا امتحان چیز جدید می تواند به ایجاد و ایجاد پیوند بهتر از فعالیت هایی که نیاز به سرمایه گذاری ذهنی زیادی دارند ، کمک کند.
این فعالیت های اتصال به ایجاد اعتماد و صمیمیت بیشتر در روابط کمک خواهد کرد.
4- از سازش و چانه زنی با درایت استفاده کنید.
اگر مجبور شود موافقت خود را برای انجام کارهایی که ترجیح می دهند انجام ندهد ، یک شریک اجتنابی احساس کند استقلال او در معرض تهدید است.
این ممکن است شامل چگونگی گذران وقت خود با هم ، انتخاب هایی که در مورد مقصد تعطیلات می کنید یا رستورانی که می روید.
برای اینکه به آنها کمک کنید احساس کمتری درمورد کارهایی که می خواهند انجام دهند ، می توانید مصالحه کنید و با برخی از خواسته های آنها موافقت کنید ، اما می توانید این کار را با انجام یک معامله مشخص انجام دهید که به شما اجازه می دهد برخی از تنظیمات شما نیز برآورده شود.
به عنوان مثال ، اگر آنها واقعاً می خواهند یک فیلم خاص را ببینند و شما فیلم دیگری را در ذهن خود دارید ، می توانید با درک اینکه آیا قبل یا بعد از آن به رستوران مورد نظر خود مراجعه می کنید ، با فیلم آنها موافقت کنید.
یا اگر می خواهید آنها با شما بیایند و خانواده خود را ببینند در حالی که ترجیح می دهند در خانه بمانند ، می توانید به آنها بگویید که می توانند بقیه آخر هفته را با انجام هر کاری که دوست دارند بگذرانند - با شما یا بدون شما.
اگر چیزی برای شما واقعاً مهم است ، باید احساس کنید که می توانید این حرف را به او بگویید ، اما حتی در این صورت ، می توانید با قول تحقق آرزوهای خود ، اشتیاق بیشتری در این مورد ایجاد کنید.
5- اهداف شریک زندگی خود را بررسی کنید.
رفتار و فاصله شریک اجتنابی می تواند ترس برای یک شریک اضطراب آور ایجاد کند. یک شریک اضطراب بیش از یک شریک اجتناب تمایل به حساسیت و تفکر بیش از حد دارد.
اما می توانید با دیدن اهداف همسرتان و بررسی اینکه آیا آنها با گفته های خود همسو هستند ، این پاسخ اولیه مبتنی بر ترس را کاهش دهید.
فرض کنید شریک اجتناب در آخر هفته به یک سفر پیاده روی انفرادی می رفت. در این صورت ، معقول است که برای مدتی از محدوده ارتباطی خارج شوند.
بعلاوه ، فرض کنید آنها تصمیم گرفتند فقط در آنجا بمانند و یک شب را برای خود بگذرانند. در این صورت ، اگر تصمیم به ارسال پیام دارید ، ممکن است شریک زندگی شما توجهی به تلفن او نداشته باشد.
شوهر من را برای زن دیگری ترک کرد ، آیا این دوام خواهد داشت
سعی کنید از تصور اهداف شریک اجتناب خود جلوگیری کنید و آنها را همانطور که هست مشاهده کنید.
6. از شریک زندگی خود پشتیبانی کنید زیرا آنها روی خودشان کار می کنند.
مقابله با سبک دلبستگی اجتنابی یک پروژه بزرگ است ، اما درک کنید که این خودسازی است.
شما نمی توانید مشکلات شریک اجتناب خود را برای آنها برطرف کنید ، به ویژه اگر آنها عملکرد خود را به عنوان مشکلی مشاهده نکنند. در جایی که می توانید پشتیبانی و صبر داشته باشید ، اما در نتیجه نهایی آویز نشوید.
7. انتظارات خود را از شریک زندگی خود تنظیم کنید.
اگر سبک دلبستگی شما بیشتر با سبک های امن یا مضطرب و مشغول مطابقت دارد (به یاد داشته باشید ، این می تواند مختلط و روان باشد) ، در مورد صمیمیت ، ارتباطات و حتی سبک زندگی ، شما و همسرتان ترجیحات کاملاً متفاوتی خواهید داشت.
توجه به این نکته مهم است که هیچ یک از دو روش صحیح یا غلط نیست.
اما اگر تنظیمات ترجیحی شما و همسرتان متفاوت است ، باید بررسی کنید که آیا انتظارات شما از آنها و آنچه که فکر می کنید یک رابطه باید باشد ، واقع بینانه است یا خیر.
باز هم ، این را با تعظیم خواسته ها و نیازهای 100 درصدی آنها اشتباه نگیرید. باید عنصری از تلاش هر دو طرف برای سازگاری طرف دیگر و نحوه خواست آنها وجود داشته باشد و در مشاركتی كه شما می خواهید ایجاد كنید ابراز وجود كنند.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه بهتر می توانید با یک شریک اجتناب کنار بیایید و رابطه را به موفقیت برسانید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- چرخه رابطه فشار و فشار و چگونگی فرار از این پویا
- 13 دلیل اصلی برای دور شدن مردان (+ آنچه می توانید برای کمک به آنها انجام دهید)
- چگونه به او فضا دهیم: 8 کاری که باید انجام شود + 6 کاری که نباید انجام شود
- 8 سوال متداول وقتی یک پسر می گوید که به فضا احتیاج دارد
- نحوه برخورد با همسری که در مورد هر چیزی با شما صحبت نمی کند
- چگونه می توان در یک رابطه مستقل بود: 8 نکته بدون مزخرف!
