پیوند ذهن و بدن: چگونه افکار شما واقعاً بر سلامتی شما تأثیر می گذارند

در پزشکی مدرن غربی ، در مورد اینکه افکار و احساسات تا چه حد می توانند بر سلامت و سلامت عمومی تأثیر بگذارند ، تأیید شده است.

مردم به عنوان یک موجود مجزا از ذهن / بدن / روح به عنوان مجموعه ای از اعضای بدن جداگانه دیده می شوند. اگر کسی با عضو یا مفصل مشکلی داشته باشد ، پزشکان به جای تلاش برای یافتن علت آنها ، علائم را که خود را نشان می دهند درمان می کنند.

آنچه جالب است بدانید این است که افکار ما تا چه اندازه می توانند بر سلامتی ما تأثیر بگذارند.

آنچه می بینیم ، فکر می کنیم و احساس می کنیم ، تأثیر شگفت انگیزی بر بدن فیزیکی ما دارد. اگر از وضعیت خاصی مضطرب باشیم ، قلب به هم می خورد ، فشار خون بالا می رود و ممکن است در نهایت حالت تهوع یا ناراحتی معده داشته باشید. در حقیقت ، لازم نیست که فعالیت هوازی سخت را انجام دهیم تا ضربان قلب تا حد خطرناک شدن سرعت یابد: حملات اضطراب و وحشت در صورت پایداری و شدت کافی ، در واقع می توانند منجر به حملات قلبی شوند.

استرس می تواند باعث بی خوابی شود ، که می تواند منجر به کاهش سیستم ایمنی بدن و در نتیجه حساسیت به سرماخوردگی و سرماخوردگی شود. در طی یک دوره طولانی مدت ، استرس می تواند باعث سندرم روده تحریک پذیر ، افزایش وزن (که می تواند منجر به دیابت و مشکلات بی شماری از سلامتی مرتبط با آن شود) یا کاهش وزن شدید شود ، که می تواند به همان اندازه خطرناک باشد.

برخی مطالعات همچنین حاکی از آن است که رنج ناشی از استرس طولانی مدت می تواند باعث سکته های مغزی ، بیماری های قلبی و حتی انواع خاصی از سرطان شود.

در لغزش ، به نظر می رسد که افکار و احساسات مثبت کاملاً بر سلامتی ما نیز تأثیر دارد. افرادی که آرام تر ، خوش بین تر و به طور کلی زندگی شادتری دارند ، معمولاً جوان تر به نظر می رسند و طولانی تر از همتایان بدتر خود هستند.

'هیچ چیز خوب یا بد نیست ، اما تفکر باعث می شود که چنین شود'

شکسپیر در آنجا به نکته خوبی اشاره کرد و به نظر می رسد تا آنجا که بهروز است درست باشد: به نظر می رسد اعتقادات مردم درباره خود ، خوب یا بیمار ، بیشتر از آنچه انتظار دارید از نظر جسمی بروز می کند.

مثلاً وجود داشت مطالعه ای در مورد آمریکایی های چینی که قاطعانه اعتقاد داشتند که نمودارهای فال آنها نامطلوب است ، در مقابل کسانی که معتقدند تراز بندی ستارگان آنها مثبت تر است. کسانی که عمر خود را با این باور گذرانده اند که ثروت طالع بینی آنها کمتر از ستارگان است ، بیشتر از مشکلات سلامتی رنج می برند و چند سال زودتر از همتایان پر برکت آسمانی خود درگذشتند. اعتقاد صادقانه آنها مبنی بر اینکه ستاره ها با سلامتی اجتناب ناپذیر آنها را نفرین کرده اند ، بدن آنها را به نوعی پاسخ می دهد و گاهی اوقات بیماری هایی را که نگران آن هستند ، بروز می دهد.

حتی اگر بیماری های خاصی ناشی از سرخوردگی و نگرانی نباشد ، اضطراب مزمن می تواند به افسردگی منجر شود (از جمله افسردگی وجودی ) ، که عوارض جانبی خاص خود را به همراه دارد. سردرد ، درد مفاصل و عضلات و خستگی کلی چند مسئله ای است که از افسردگی ناشی می شود ، و کسانی که به نوبه خود می توانند سایر جنبه های زندگی فرد را ویران کنند. یک مطالعه نتیجه گرفت که 'افسردگی از نظر بالینی فاکتور مهمی برای ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است.'

پایین آوردن شغل یا برقراری روابط شخصی نیز ممکن است دشوار باشد وقتی احساس می کنید که هر دو درد مداوم دارید عاطفی و از نظر جسمی ، و بسیاری از پزشکان به جای کار با آنها برای تعیین اینکه از کجا ناشی از اضطراب و افسردگی آنهاست ، فقط داروهای ضد افسردگی را به سمت بیماران پرتاب می کنند (که باید گفت ، اغلب در درمان علائم م effectiveثر هستند).

اگر احساس اضطراب یا افسردگی می کنید و به سختی می توانید احساسات خود را پشت سر بگذارید ، مهم است که خود را یک درمانگر خوب برای کمک به خود بیابید. همچنین ممکن است بخواهید با یک متخصص تغذیه قرار ملاقات بگذارید: شگفت آور است که چگونه انجام چند تغییر در رژیم غذایی می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی شما بگذارد.

تأثیرات طولانی مدت افکار و احساسات منفی

آن تلنگرهای کوچک عصبانیت و ناامیدی بیش از آنچه تصور می کنیم به سلامتی ما آسیب می رسانند. مطابق با یک مطالعه علمی چند دقیقه عصبانیت صمیمانه و شدید به مدت 5 یا 6 ساعت بعد بر سیستم ایمنی بدن منفی تأثیر می گذارد. تصور کنید اگر شخص خود را دائماً از کار یا زندگی داخلی خود عصبانی و ناامید کند ، چه نوع ویرانی در سیستم ایمنی بدن فرد ایجاد می شود؟ آنها احتمالاً اغلب مریض می شوند و ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماری جدی مواجه شوند.

در مقابل ، همان مطالعه نشان داد که افراد مثبت اندیش ، خوش بین و دلسوز از سیستم ایمنی قوی تری برخوردار هستند و به همین ترتیب نسبت به افراد عصبانی ذکر شده در بالا تمایل به سلامتی و شادی بیشتری دارند.

به نظر می رسد اثر دارونما نیز تأثیر قابل توجهی بر ما دارد. لحظه ای در نظر بگیرید که چه تعداد از افراد وقتی به جای داروهای واقعی دارونما برای یک مشکل خاص دارونما دریافت می کنند ، احساس سلامتی می کنند. به بیماران گفته می شود که داروهای دریافتی تعداد مشخصی از تأثیرات مثبت خاص بر سلامتی آنها ایجاد می کند و از آنجا که آنها معتقدند این اثرات رخ خواهد داد ... صرف اعتقاد به اینکه آنها احساس بهتری پیدا می کنند ، اغلب می تواند سلامتی افراد را بهبود بخشد ، و نه فقط توهم آن!

چگونه یک ذهنیت شادتر و در نتیجه سالم تر پرورش دهیم

از آنجایی که عصبانیت و استرس دو مورد از بزرگترین آسیب های عاطفی برای سلامتی شما هستند ، مهم است که گام هایی برای کاهش هر چه بیشتر آن ها بردارید. اگر نمی توان آنها را به طور کامل از بین برد (مثلاً اگر در یک محیط پر استرس کار می کنید) ، بهتر است هر عصر بعد از کار وقت را به استرس زدایی اختصاص دهید. نیم ساعت یوگا یا مدیتیشن می تواند معجزه های کاملاً خوبی داشته باشد (فقط دو مورد از بسیاری راه های انجام این کار) سطح سروتونین خود را افزایش دهید - یک تثبیت کننده مهم خلق و خوی) ، و همچنین بهتر است حداقل یک ساعت قبل از خواب به صفحه نمایش هایی مانند تلویزیون ، کامپیوتر یا تلفن خود متوقف شوید.

سعی کنید پرورش دهید مراسم آرامش شبانه ، حتی اگر این کار به سادگی نوشیدن یک فنجان چای گیاهی و کمی خواندن ، یا غوطه ور شدن در حمام باشد تا از روز خسته شود. تشریفات کوچکی از این دست می تواند اضطراب و همچنین تنش را کاهش دهد ، که به نوبه خود می تواند بی خوابی ، دندان قروچه (دندان قروچه شبانه) و TMJ را کاهش دهد ، همه اینها از طرق مختلف بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد.

پرورش دلسوزی ، همدلی و بخشش همچنین به طور حیرت انگیزی تا ارتقا emotional سطح احساسی و همچنین بهبود جسمی ، سلامتی شما پیش می رود. افرادی که ناراحتی ، کینه ، عصبانیت و درد ناشی از تعاملات استرس زا با دیگران را تحمل می کنند ، از فشار خون بالا و مشکلات دستگاه گوارش مانند زخم رنج می برند. حتی می توانند با مشکلات خود ایمنی روبرو شوند. دلسوز بودن بخشش به مردم اجازه می دهد تا به معنای واقعی کلمه بسیاری از منفی ها را که اغلب مانند یک گلوله تنش در شکم حمل می شود ، رها کنند. این استرس جسمی در معده ، کیسه صفرا و روده را کاهش می دهد ، که می تواند به همه اعضای اندام لعاب دار شل شود و بهبود یابد.

کاملاً به معنای واقعی کلمه است.

این مقاله صرفاً سطح را خراشیده می کند و دانش هنوز در حال کنترل تعداد زیادی از روشهایی است که افکار و ذهن ما بر سلامت جسمی ما تأثیر می گذارد. فقط کافی است به عنوان بخشی از درمان های پزشکی آینده ، تمرکز بیشتری بر ذهن داشته باشید.