افسردگی وجودی: چگونه احساس بی معنی بودن خود را شکست دهیم

در جستجوی معنای زندگی ؟ این بهترین 14.95 دلار است که تاکنون هزینه کرده اید.
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

آیا شما اغلب با احساس ناامیدی و بی معنی مبارزه می کنید؟ آیا همیشه برای شناسایی جایگاه خود در جهان تلاش کرده اید؟

ممکن است از آن رنج ببرید افسردگی وجودی .

این وضعیت می تواند همزمان گیج کننده و ترسناک باشد. همانطور که سعی می کنید افکار خود را با اعمال خود و زندگی خود را با معنای آن سازگار کنید ، ممکن است با وحشتناکی روبرو شوید اضطراب ، اعتماد به نفس ، گیجی و وحشت.

این مقاله سعی می کند تا حدی از این احساسات راحت شود. ابتدا ، ریشه های افسردگی وجودی را کشف می کند ، سپس علائم رایج مبتلایان را بررسی می کند و در آخر برخی از مسیرهای بالقوه به دور از این بیماری معنوی را کشف می کند.

آماده ای که شروع کنی؟

تولد افسردگی وجودی

زندگی در کودکی نسبتاً محدود است. شما در واقع از دنیای خارج بسته شده اید و بیشتر آنچه را که از نزدیکان خود می دانید یاد می گیرید: پدر و مادر ، خواهر و برادر ، اعضای خانواده گسترده تر و دوستان اولیه.

ایده های شما درباره زندگی ، اخلاق ، دیدگاه ها و درک شما از آنچه رفتار مقبول را تشکیل می دهد ، همه آنچه را که در میان این گروه کوچک از مردم شاهد هستید ، شکل می گیرد.

سپس ، هرچه پیرتر می شوید ، قرار گرفتن در معرض تأثیرات بیرونی نیز افزایش می یابد. توانایی شما در برقراری ارتباط بهتر می شود ، شما شروع به درک ایده های پیچیده تری می کنید و با گروه های متنوع تری از مردم تعامل می کنید.

13 دلیل برای دوست داشتن شما

به طور ناگهانی ، وقتی با اعتقادات ، سنت ها ، رفتارها و سبک زندگی کاملاً متفاوت از نوع خود مواجه می شوید ، جهان بینی شما مرتباً مورد چالش قرار می گیرد. ممکن است شروع به سال کنید که چه چیزی درست است و چه چیزی نادرست. یا بهتر بگوییم چه کسی درست است و چه کسی نادرست.

اینها اولین شاخه های سبز افسردگی وجودی هستند و تقریباً جهانی هستند. اکثر افراد در برخی از مراحل زندگی خود دوره ای را پشت سر می گذارند که همه چیزهایی که به آنها آموخته اند را زیر سوال می برند. برای برخی ، این به سرعت و بدون درد خواهد گذشت ، اما برخی دیگر ممکن است برای مدت طولانی در چنین وضعیتی زندگی کنند.

هنوز هم ممکن است دیگران در طول زندگی خود بارها و بارها در این متفکرترین مکان گزاف گویی کنند.

افسردگی وجودی لزوماً دنبال نمی شود. بسیاری از مردم در مورد سوالات عمیق از زندگی ، معنا و جهان کاملاً خوشبختانه برخی حتی از چالش تدبر در مورد غیرقابل جواب لذت خواهند برد.

با این حال ، برای چند نفر ، این سingال می تواند به سمت پایین در یک حالت افسردگی قرار گیرد هدف زندگی شما مورد تردید قرار می گیرد

نگرانی های Yalom’s Ultimate

اروین یالوم ، روانپزشک در کتاب روان درمانی وجودی خود نظریه پردازی کرد که 4 علت اصلی این نوع افسردگی وجود دارد. وی اظهار داشت این 'نگرانی های نهایی' از نظر وی مفاهیم اساسی است که مبتلایان تقریباً به ناچار با آن روبرو می شوند.

اینها عبارتند از: مرگ ، آزادی ، انزوا و بی معنی بودن.

مرگ همانطور که انتظار داشتید ، به پایان ناگزیر زندگی جسمی ما و چگونگی ارتباط آن با قطع اشکال روحی و معنوی ما مربوط می شود. همه ما از نظر جسمی فانی هستیم ، اما ناتوانی در دیدن فراتر از مرگ بدن خود می تواند باعث درد و رنج شود.

در حالی که برخی از مردم به زندگی پس از مرگ و زندگی از اشکال مختلف ایمان دارند ، برخی دیگر با نتیجه گیری ناگهانی 'خود' که مرگ به ارمغان می آورد مبارزه می کنند. اگر مرگ در انتظار همه ما است ، پس زندگی چه فایده ای دارد؟

آزادی چیزی است که انسانها طی قرنها درگیر جنگ بوده اند ، و با این حال یالوم تصور می کند ذهن با این مفهوم رابطه ناخوشایندی دارد. آزادی ناشی از فقدان ساختاری است که از روز تولد در معرض آن هستیم. گرچه ممکن است در دنیایی پر از قانون و سنت زندگی کنیم ، اما به آنها الزام نداریم.

آزادی مسئولیت انتخاب است ، یک روش یا یک دیگر عمل می کند ، و یک مسیر ساخت خود ما را جعل می کند. یک اصل وحشتناک ، موافق نیستید؟ زیرا اگر ما واقعاً آزاد هستیم ، باید با انتخاب نامناسب ، قدم زدن در جاده ای کمتر از آنچه ممکن بود ، و عدم تحقق پتانسیلی که به ما داده شده ، روبرو شویم.

انزوا یک ایده نگران کننده دیگر است. شما می بینید که به عنوان موجودات ، تعاملات ما با افراد ، اشیا، و موجودات دیگر تعریف می شود. با این وجود هر چقدر هم که با برخی از اجسام بیگانه به خوبی آشنا شویم ، هرگز نمی توانیم ماهیت آن را بدانیم. ما هرگز نمی توانیم تجربه کنیم که بودن آن شخص ، چیز یا شکل زندگی چیست.

همانطور که نمی توانیم دیگری را به طور کامل بشناسیم ، آنها قادر نیستند که ما را کاملا بشناسند. آگاهی ما برای همه خارجی ها بسته است فقط برای چشم ماست. نتیجه گیری این خط فکری این است که ما در وجود خود کاملاً تنها هستیم. ما به دنیایی نگاه می کنیم که قابل مشاهده ، شنیدن ، لمس است ، اما ما نیستیم و نیستیم.

بی معنی بودن اوج مرگ ، آزادی و انزوا است. وقتی با موقت ، عدم اطمینان و وجود تنها ، بعضی از ذهن ها در مکانی تاریک و بدون امید و اهمیت قرار می گیرند.

معنای اصلی زندگی از بین می رود و فرد وارد حالت افسردگی وجودی می شود.

همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):

• 6 نشانه ای که درگیر بحران های موجود هستید
• حقیقت زشت درباره زندگی که هیچ کس نمی خواهد به شما بگوید
• 4 نوع از افرادی که به احتمال زیاد دچار یک بحران وجودی می شوند
• چگونه می توان از دام بحران موجود در زمان رشد شخصی جلوگیری کرد
• 4 باور بودایی که درک شما از زندگی را تغییر می دهد و شما را خوشبخت می کند
• 9 روشی که جامعه مدرن باعث ایجاد خلا Ex وجودی می شود

چرا بعضی و نه دیگران؟

با توجه به اینکه همه ما س questionال خواهیم کرد که چه کسانی هستیم و در مقطعی از زندگی برای چه چیزی ایستاده ایم ، چرا مارپیچ رو به پایین افسردگی وجودی اجتناب ناپذیر نیست؟ چرا برخی از مردم رنج می برند و برخی دیگر رنج نمی برند؟

این طبیعی است ، سوالی است که می توان از همه اشکال افسردگی پرسید ، و اگرچه هیچ پاسخ مشخص و روشنی وجود ندارد ، اما برخی سرنخ ها وجود دارد.

یک جاده به این مکان تاریک از طریق a است فاجعه یا از دست دادن که در قلب یک شخص قرار می گیرد نمونه هایی از این قبیل رویدادها عبارتند از: فوت یکی از عزیزان ، یک فاجعه بزرگ (طبیعی یا انسانی) ، یک قسمت توهین آمیز در گذشته فرد ، آسیب شدید به خود ، تشخیص بیماری بد یا سایر آشفتگی های ناگهانی.

اینها می تواند باعث بروز مجدد پرسش ها و نگرانی های وجودی شود که مدتهاست به حالت استراحت درآمده است. ناگهان واقعیت شما تغییر کرده و نگاه شما به زندگی و دنیای اطراف تغییر می کند.

ایمان دلیل دوم بالقوه ای است که چرا برخی از افراد افسردگی وجودی را تجربه می کنند در حالی که دیگران اینگونه نیستند. نظر شما در مورد آن هرچه باشد ، دین به عنوان یک لنگر بزرگ در زندگی کسانی که آن را انجام می دهند عمل می کند. دین پاسخ هایی را (چه صحیح یا نه) به س questionsالات اساسی که همه ما از زندگی می پرسیم ، ارائه می دهد. این منبع آرامش و آسایش یک فانوس دریایی در دریاهای تاریک و طوفانی زندگی است.

مطمئناً برای داشتن ایمان نیازی به انجام یک آیین اصلی نیست. شما ممکن است به اعتقادات خود ، دیدگاه های خود ، قلب و روح خود ایمان داشته باشید. به هر شکلی که باشد ، ایمان مانند یک سیستم ایمنی معنوی است ، از بیماری های وجودی که ذهن را تهدید می کند ، جلوگیری می کند.

عدم ایمان - یا حتی از دست دادن ایمان - می تواند شما را در معرض خطر بالاتر این نوع افسردگی قرار دهد. باز هم ، توجه به این نکته مهم است که همه کسانی که بدون ایمان زندگی می کنند رنج نخواهند دید و همه کسانی که ایمان دارند در برابر این گرفتاری نفوذ نمی کنند.

سوم اینکه ، روانشناس کاظیمیرز دابروسکی حدس زد که احتمال بروز افسردگی وجودی در فردی که به نوعی مبتلا است ، بیشتر است. با استعداد . چنین افرادی غالباً از هوشی بالاتر از حد متوسط ​​برخوردارند ، زیرا تعمق درمورد معنای وجود خود به تلاش ذهنی طولانی مدت و منسجم نیاز دارد.

به گفته دابروسکی ، افراد خلاق نیز بیشتر تمایل دارند که به نوعی موجودیت خود را زیر سال ببرند (گاهی اوقات به عنوان بخشی از کار آنها) و نمونه های بی شماری از هنرمندان ، نویسندگان و شاعران وجود دارد که با این نوع افسردگی دست و پنجه نرم کرده اند. متفکران ، دانشمندان ، فیلسوفان و رهبران بزرگ نیز از این گروه 'مستعد' هستند و به احتمال زیاد با مشکلات زندگی و معنا روبرو می شوند.

دابروسکی این نظریه را مطرح كرد كه افراد مستعد از طیف گسترده ای كه زندگی اشغال می كند آگاهی بیشتری دارند. آنها شبکه بی نهایت ارتباط بین مردم ، نفوذی که یک فرد بر محیط اطراف خود دارد و مسیرهای گوناگونی را که ناشی از انتخاب هایی است که با آن روبرو هستیم ، می بینند. آنها همه اینها را می بینند و هستند بصری آگاه است از پتانسیل بزرگی که آنها را احاطه کرده است. آنها دیدگاه های ایده آلیستی درباره آنچه می تواند باشد ، ایجاد می كنند و سپس با واقعیت خشن جهانی كه در واقع وجود دارد ، خرد می شوند.

آن ها هستند بسیار حساس به بی عدالتی در جامعه و غیر منصفانه و فرصتهای نابرابر در اختیار اعضا و گروههای مختلف قرار گرفته است. آنها آرزو دارند نیرویی برای خوب باشند و تعادل را در تعادل بین مقیاس هایی که بیش از مدت طولانی برخی را بر دیگران ترجیح داده اند ، برقرار کنند. آنچه که به عنوان یک میل مثبت آغاز می شود ، با درک محدودیت های تأثیر خود ، می تواند به سرعت دچار ناامیدی و ناامیدی شود. آنها می توانند شرایط چگونه را پیش بینی کنند ، اما قادر به تأثیر معنادار نیستند. این در نهایت می تواند آنها را وادار کند تا در صورت وجود ، موجودیت خود و هدف زندگی را زیر سوال ببرند.

تراژدی ، کمبود ایمان و با استعداد بودن تنها ریشه های افسردگی وجودی نیستند ، اما عمده ترین آنها هستند. و همانطور که گفته شد ، همه کسانی که در یکی از این قالب ها قرار می گیرند ، در وضعیت افسردگی قرار نمی گیرند ، آنها فقط شاخص های افزایش خطر هستند.

علائم افسردگی وجودی

با جستجوی برخی از این علائم رایج می توان یک بحران افسردگی از نوع وجودی را تشخیص داد:

• علاقه (که محدود به وسواس است) در پرسیدن س deepالات عمیق در مورد زندگی ، مرگ ، جهان و هدف همه آن.
• از بین رفتن علاقه تقریباً به هر چیز دیگری زیرا بی معنی تلقی می شود.
• احساس قطع ارتباط ، جدایی ، انزوا و تنهایی (شما با زندگی در زندگی خود قطع رابطه می کنید و احساس کنید که در هیچ جایی قرار ندارید )
• عدم تحمل وضعیت موجود جامعه.
• فلج عملکردی ناشی از عدم انگیزه یا الهام (به عنوان مثال شما نمی توانید کاری اساسی انجام دهید).
• احساس بی حس بودن یا خالی بودن.
• سطح انرژی پایین
• افکار خودکشی.

افسردگی وجودی ، مانند اکثر انواع دیگر ، می تواند از درجات مختلفی بروز کند. شناسایی به موقع علائم ، بخشی مهم در درمان و غلبه بر بیماری است.

مقابله با افسردگی وجودی

سلب مسئولیت: هیچ یک از موارد زیر نباید به عنوان توصیه بالینی یا تخصصی در نظر گرفته شود. افسردگی بهتر است توسط متخصصان درمان شود و نکات زیر برای تعریف این موضوع طراحی شده است.

با یکی صحبت کن: حتی اگر احساس می کنید که همه ارتباطات شخصی بی فایده است ، ارزش دارد که نوعی درمان گفتگو را امتحان کنید. لوگوتراپی ، شکلی از روان درمانی که توسط ویکتور فرانکل توسعه یافته است ، ممکن است مناسب افسردگی وجودی باشد زیرا در جستجوی معنای زندگی ماست.

عدم اطمینان را بپذیرید: چیزی که بسیاری از مبتلایان را آزار می دهد کمیت و مقیاس ناشناخته های ناشناخته است. هیچ وقت فکر و جستجو شما را به جواب قطعی به س toالات اینکه چرا و چگونه باید زندگی کنیم نمی رساند. اسرار پیرامون مرگ ، جهان ، اراده آزاد ، یا هدف برای همیشه پنهان خواهد ماند و پذیرش این امر می تواند بار تفکر بی وقفه فرد را بر دوش بکشد.

روی آنچه می توانید انجام دهید تمرکز کنید: احتمال اینکه به این نتیجه رسیده باشید که تأثیر شما بر جهان محدود است ، رسیده اید. به جای اینکه این مسئله باعث ناراحتی شما شود ، سعی کنید بسیاری از راه های کوچک را که می توانید در نظر بگیرید و بر اطرافیان خود تأثیر بگذارید. بدانید که اگرچه ممکن است دسترسی شما محدود باشد ، اما امکان تأثیر مثبت بر افراد درون آن وجود ندارد.

غصه خوردن: اگر ضرر کرده اید یا فاجعه ای دیده اید ، لازم است بگذارید خودتان غمگین شوید . نه تنها برای دیگران که عزیمت کرده اند ، بلکه برای قسمتهایی از خود که دیگر نمی توانید با آنها همذات پنداری کنید ، غمگین شوید. بحران های موجودیت باعث می شود اخلاقیات ، انتخاب ها ، شخصیت و زندگی خود را زیر سال ببرید ، بنابراین اگر بخواهید تسلط خود را بر شما حفظ کنند مجبورید اینها را رها کنید.

در آغوش تفاوت ها: برای رفع احساسات قطع ارتباط و انزوا ، باید این واقعیت را بپذیرید که شما منحصر به فرد هستید از همه و هر چیز دیگری. به جای اینکه این را یک چیز بد بدانید ، سعی کنید آن را فرصتی برای تعامل با نهادهای کاملاً متمایز از نهاد خود بدانید. بله ، شما هرگز قادر نخواهید بود که آنها باشید ، مانند آنها احساس کنید ، مانند آنها باشید ، اما می توانید از آنها درس بگیرید و نسخه واقعی آنها را بهتر درک کنید. وجود اشتباهات و حقوق مطلق را فرض نکنید ، اما تنوع فرهنگ و عقاید را درک کنید.

افسردگی وجودی یک بیماری جدی است ، بیماری که گاهی اوقات توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی نادیده گرفته می شود یا به عنوان پاتولوژی دیگر اشتباه گرفته می شود. دانستن اینکه چیست و از کجا ناشی می شود می تواند به شما کمک کند تا این مسئله را حل کرده و درمانی موثر بیابید.

گوش دادن به این MP3 می تواند به شما کمک کند معنی خود را در زندگی کشف کنید ؟ ما اینطور فکر می کنیم

این صفحه شامل پیوندهای وابسته است. اگر تصمیم دارید پس از کلیک بر روی هر چیزی خریداری کنید ، کمیسیون کمی دریافت می کنم.