تمایل شدید به فرار از زندگی پاسخی خارق العاده به احساسات و شرایط پیچیده است.
آیا منطقی است که بخواهیم از زندگی فرار کنیم؟ خوب ، گاهی اوقات اینطور است. گاهی اوقات ما در رگبار دائمی کارها غرق می شویم که فقط می خواهیم همه اینها را به نفع یک وقفه بسیار ضروری کنار بگذاریم.
صورتحساب برای پرداخت ، مسئولیت مدیریت ، کار برای انجام ، کارهای خانه برای انجام ، روابط و دوستی برای حفظ - همه آنها انرژی جسمی ، روحی و عاطفی را می گیرند.
تمایل به فرار ممکن است از مشکلات شخصی حل نشده مانند اضطراب و افسردگی ناشی شود.
اگر دوستی ندارید چگونه شاد باشید
وزن مسئولیت های زندگی بسیار سنگین تر است ، هنگامی که سعی می کنید نگرانی های مربوط به بهداشت روانی را علاوه بر همه مواردی که نگران آن هستید ، کنترل کنید. در برخی موارد ، مغز شما فقط می گوید: 'نه! من دیگر با این سر و کار ندارم! ' و می خواهد فرار کند. این منطقی تر از تصور شماست.
مشکل این است که لزوماً به شما لطفی نمی کند. از این گذشته ، اگر می خواهید از مشکلات شخصی خود که برای غلبه بر آنها به کار احتیاج دارید فرار کنید ، مهم نیست که کجا بروید ، این مشکلات شما را دنبال خواهند کرد.
راه حل این است که مشخص کنید دقیقاً چرا احساس می کنید باید دور شوید. پس از تعیین این موضوع ، می توانید برای مقابله با این خواسته انتخاب های درستی انجام دهید.
چرا می خواهید فرار کنید؟
چه چیزی باعث استرس شما می شود؟ چه چیزی شما را غرق می کند؟
میل به دویدن اغلب ریشه در احساس خستگی بیش از حد دارد. بهتر است این کار را با شناسایی آنچه واقعاً شما را غرق می کند و پیچیدگی آن را شروع کنید. برخی از مثال های زیر ممکن است به شما در شناسایی استرس کمک کنند.
پول - پول برای بسیاری از مردم منبع قابل توجهی از استرس است. به ندرت به نظر می رسد که شما به اندازه کافی کافی دارید ، به خصوص اگر در طول راه با یک یا دو هزینه غیرمنتظره مورد انتقام قرار گرفته باشید. یا شاید هزینه های پیش بینی شده انباشته شده است - اجاره یا رهن ، غذا ، تعمیرات اتومبیل ، وام های دانشجویی.
خانواده - خانواده همیشه سالم و خوشبخت نیستند. ممکن است دریابید که بیشتر استرس شما ناشی از برخورد با برخی از اعضای خانواده ، مسئولیت های خانوادگی یا انتظارات است. اگر اعضای خانواده سمی یا بد دهنی داشته باشید ، استرس بسیار شدیدتری نسبت به فردی که فاقد آن است ، مواجه خواهید شد.
روابط - دوستان و شرکای عاشقانه می توانند استرس را به زندگی شما اضافه کنند ، حتی اگر حضور سالم و مثبتی داشته باشند. آنها هنوز مسئولیت ها و انتظاراتی را با خود به همراه می آورند که در غیر اینصورت نمی داشتید دوستان مسموم یا مضر می توانند اوضاع را بدتر کنند.
ملاقات با شخصی از طریق اینترنت در زندگی واقعی
کار کردن - چه کسی هر از گاهی درمورد مسئولیت های کاری دچار استرس نمی شود؟ شما با موعد مقرر ، انتظارات ، برخورد با همکاران یا مشتریان ، معامله با رئیس ، معامله با رئیس رئیس روبرو هستید. شاید احساس نکنید که به اندازه کافی حقوق می گیرید یا از شما سواستفاده می شود.
سوء مصرف مواد - این بسیار معمول است که افراد کمی چیز برای کمک به آنها پیش می برند. مشکل این است که سو abuse مصرف مواد در واقع به شما کمک نمی کند تا به طریقی کنار بیایید که نتیجه مثبتی داشته باشد.
یک فرد استرس زده می تواند با چند نوشیدنی - یا بیشتر - خود را بی حس کند ، اما این استرس هنگامی که صبح روز بعد از خواب بیدار می شوند وجود خواهد داشت مگر اینکه راهی برای کاهش و کنترل این استرس پیدا کند.
سو abuse مصرف مواد به دلیل تأثیر ماده بر روی سیستم عصبی بر استرس می افزاید. در طولانی مدت می تواند به شدت به اضطراب و افسردگی کمک کند ، گرچه ممکن است در کوتاه مدت تسکین مختصری داشته باشد.
بیماری روانی - بیماری روانی مقوله وسیعی است که بسیاری از رفتارها و ادراکات مختلف را در بر می گیرد. برخی از بیماری های روانی صرفاً با عملکرد آنها می توانند استرس اضافی زیادی ایجاد کنند ، مانند اختلالات اضطرابی و افسردگی. در صورت دشوار نگه داشتن شغل ، برقراری رابطه یا متعادل نگه داشتن شرایط زندگی همراه با بیماری روانی می تواند باعث استرس شود.
این مثالها تنها از استرسهایی که ممکن است تجربه کنید دور هستند ، بنابراین فقط به این موارد اکتفا نکنید. هر آنچه ممکن است باعث ایجاد استرس در شما شود یا احساساتی را که شما را وادار می کند که بخواهید فرار کنید ، در نظر بگیرید.
در مورد تمایل به فرار چه کاری می توانید انجام دهید؟
راه حل واضح احساسات شما برای مایل به فرار ، رفع و حل مشکلاتی است که با آن روبرو هستید - منبع (های) استرس شما.
اما این همیشه ممکن نیست. با همه مشکلات نمی توان به سرعت و به راحتی کنار آمد و بنابراین شما باید راهی برای کنار آمدن با آنها پیدا کنید.
همانطور که در بالا ذکر شد ، تمایل به فرار مطمئناً با احساس غرق شدن در اثر این مشکلات و شرایط همراه خواهد بود.
علت این احساس هرچه باشد ، هنگامی که یک روال مراقبت از خود را کنترل کنید ، می توان آن را به میزان قابل کنترل تری کاهش داد.
زندگی شلوغ است و برای اینکه کمی استراحت کنیم ، سرعت آن کم نمی شود. ما باید هدفمند باشیم ايجاد كردن زمان و مکان در زندگی ما برای استراحت و شارژ مجدد باتری های ما قبل از پرش به داخل جنگ است.
نشانه این است که یک پسر از احساسات خود می ترسد
برخی از افراد مراقبت از خود را کاری غیراخلاقی یا سرخوش می دانند. اینطور نیست مغز شما تقریباً شبیه ماهیچه است. اگر خیلی زیاد آن را سخت کار کنید ، می توانید به آن آسیب برسانید.
برای بهبودی و قویتر شدن ، باید استراحت کنید و بگذارید بعد از ورزش عضلات بهبود یابند. به همین ترتیب ، مغز شما نیاز به استراحت منظم از استرس و دشواری زندگی دارد تا اطمینان حاصل کند که خود را فرسوده نخواهید کرد.
مراقبت از خود از فردی به فرد دیگر متفاوت به نظر می رسد. نکته مهم این است که شما کمی از خرد کردن کلی فاصله دارید. مراقبت از خود می تواند به صورت زیر باشد:
مراقبه - مدیتیشن یک روش خارق العاده برای کاهش استرس و پردازش احساساتی است که احساس می کنید. اکنون ممکن است با خود فکر کنید ، 'من نمی توانم مراقبه کنم! من نمی توانم مغزم را خاموش کنم! ' این یک شاخص کاملاً خوب است که مراقبه به نفع شما خواهد بود. برای یادگیری مراقبه ، پاکسازی ذهن و پردازش احساسات خود مدتی و تلاش لازم است ، اما هرچه بیشتر این کار را انجام دهید آسان تر می شود.
ورزش - ورزش می تواند ابزاری قدرتمند برای مراقبت از خود باشد زیرا ضمن بهبود سلامت جسمی می توانید انرژی و استرس اضافی را از بین ببرید. چند بار در هفته پیاده روی 20 دقیقه ای می تواند فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد.
سرگرمی ها - سرگرمی ها راهی عالی برای جدا شدن از مسئولیت هستند ، مشروط بر اینکه سرگرمی هایی را که استرس بیشتری به زندگی شما اضافه می کنند ، قبول نکنید. در صورت انتخاب فعالیت اجتماعی برای درگیر شدن ، آنها حتی می توانند راهی عالی برای بیرون رفتن ، اجتماعی بودن و ملاقات با افراد جدید باشند.
تعطیلات یا استراحت - ما همیشه پول نداریم که برویم بیرون. به جای فرار کامل ، تعطیلات موقت یا اقامت در خانه ، همانطور که در خانه می مانید اما برای مدتی از همه جدا می شوید ، می تواند راهی عالی برای شارژ مجدد باتری شما باشد. به افراد اطلاع دهید که در دسترس نیستید ، تلفن خود را روی «مزاحم نشوید» بگذارید و برای خودتان کمی وقت بگذارید تا راحت باشید.
رسانه را محدود کنید - میزان منفی مصرفی که به خود اجازه می دهید را محدود کنید. اخبار دائما با هلاکت و تاریکی پر می شوند. دنیا مکانی ناهموار است ، گاهی اوقات نسبت به دیگران زبرتر است. و ما یک چرخه خبری 24/7 از آن هلاکت و تاریکی داریم که هرگز پایان نخواهد یافت. مطلع بودن ارزشمند است ، اما همه ما باید مصرف خود را محدود کنیم. اگر به طور مداوم در آن عصبانیت و ترس شنا کنید ، باعث اضطراب ، افسردگی و استرس شما می شود.
مراقبت از خود یکی از مواردی است که ساده است ، اما همیشه آسان نیست. نمی توانید نیمه کاره باشید ، باید خود را وقف انجام کارهایی کنید که به طور مداوم از بین برنده استرس و نگرانی شما هستند.
اما ، در نهایت ، برای غلبه بر این آرزو برای فرار ، باید شرایطی را که در حال حاضر 'زندگی' می نامید ، کمی کنترل و آرام تر کنید.
دوست داشتن چگونه است؟
آیا به کمک تخصصی نیاز دارم؟
آیا در شناسایی مکانهایی که ممکن است به کمک احتیاج داشته باشید یا چگونه می توانید پیشرفت کنید مشکل دارید؟ در این صورت ، ممکن است بخواهید با یک متخصص بهداشت روان معتبر صحبت کنید تا ریشه تمایل خود به فرار را از بین ببرید.
شاید دیدن آن برای شما آسان نباشد. گاهی اوقات نقاط کوری داریم که نمی توانیم فشارهای روحی را ببینیم یا درک کنیم. گرفتن نظر شخص ثالث خنثی می تواند بینشی معنادار را فراهم کند که ممکن است به شما کمک کند با نیاز خود به فرار از آرامش خود را پیدا کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
