اگر احساس می کنید در یک روده گیر افتاده اید و واقعاً از جایی که در زندگی هستید راضی نیستید ، ایجاد انگیزه برای ایجاد تغییرات بسیار دشوار است. شاید شما ندانید که از کجا شروع کنید ، یا احساس کنید که به هر حال مهم نیست ، اما از اینکه چقدر تغییر حتی با ساده ترین اقدامات ممکن است اتفاق بیفتد متعجب خواهید شد.
شاید بتوانید با انجام برخی از این موارد شروع کنید ...
1. حضور داشته باشید
این مورد به اندازه کافی تأکید نمی شود: تا آنجا که می توانید حضور داشته باشید و مراقب آن باشید. بسیاری از مردم مانع بهبود زندگی خود نمی شوند زیرا در گذشته های خود غرق شده اند یا نگران آینده هستند. خوب ، گذشته گذشته است و آینده چیزی جز دود و آرزو نیست: همه آنچه که شما دارید ، همیشه ، لحظه فعلی است ، بنابراین سعی کنید آن را به طور کامل و ذهنی ساکن کنید.
2. خوب بخورید و بهتر بخوابید
هنگامی که شما به خوبی استراحت و تغذیه داشته باشید ، کنترل هر شرایط آسان تر می شود از غذای ناخواسته صرف نظر کنید و خود را با وعده های غذایی غنی از مواد مغذی پر کنید. تمام وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کرده و قبل از خواب بخوانید یا مدیتیشن کنید. انجام این دو کار می تواند به سلامت کلی شما بیش از آنچه تصور می کنید کمک کند.
3 شروع به ژورنالینگ کنید
اگر هنوز ژورنال ندارید ، یکی بگیر لزوماً فانتزی نیست: یک دفترچه یادداشت ساده با مارپیچ کاملاً خوب کار می کند. هر روز صبح ، یک چیز کوچک ساده را که دوست دارید در طول روز به آن دست پیدا کنید ، بنویسید و هر شب ، یک چیز را بنویسید که درباره روز خود قدردانی می کنید. لازم نیست رمان بنویسید. اینکه بتوانید یک دستاورد کوچک را بررسی کنید و با سپاسگزاری چیزی را یادداشت کنید ، کافی است.
4. با افراد جدید ارتباط برقرار کنید
این امر به ویژه برای افرادی که از خانه کار می کنند بسیار مهم است ، زیرا جدا شدن و گوشه نشینی به دلیل عدم تعامل منظم اجتماعی بسیار آسان است. شما می دانید که وقتی با یک شخص جدید عالی ارتباط واقعی برقرار می کنید ، به همان بالایی می رسید؟ ! این کار را به عنوان نقطه اتصال فرد جدید برای سال آینده قرار دهید: درخواست های دوستانه را در فیس بوک ارسال کنید ، حساب های جدید توییتر و اینستاگرام را دنبال کنید ، با همسایگان و افراد در کافه محلی خود گپ بزنید. 'سلام' یک کلمه بسیار قدرتمند است.
5. تعلقات خود را بکشید
'چیزهایی که شما خود را تا پایان داشتن شما.' - باشگاه مبارزه
اگر در خانه هستید ، نگاهی به وسایل اطراف خود بیندازید. اگر خانه شما در آتش می سوزد ، چند قطعه از آن درون کیف قرار می گیرد و با خود می برد زیرا برای شما خاص و معنی دار است؟ احتمالاً تعداد بسیار کمی از آنهاست. شرورهایی که سالهاست حمل می کنید 'فقط به این دلیل' خلاص شوید. لباس هایی را که دوست ندارید اهدا کنید ، یک جعبه چیز رایگان در چمن خود قرار دهید. احساس تضمین و آرامش بسیار کمتری خواهید داشت.
صحبت از لغو ...
6. فقط افرادی را در زندگی خود نگه دارید که در حقیقت آن را تقویت کنید
اگر در حلقه اجتماعی شما افرادی وجود دارند که به عنوان انگل انرژی عمل می کنند ، شما را تخلیه می کنند و شما را به زمین می آورند ، برای حذف آنها از زندگی خود گام بردارید. خودشیفتگان ، خون آشام های عاطفی و سایر افراد دشوار می توانند سلامتی شما را خراب کنند و بدون حضور در آنها احساس بهتری خواهید داشت. اگر نمی توانید آنها را به طور کامل قطع کنید ، وقت خود را با آنها محدود کنید.
7. با فضای خود کار جدیدی انجام دهید
فضای خود را کاملا تمیز کنید و سپس برخی از مبلمان را مرتب کنید. این حس داشتن یک تخته سنگ تمیز برای بیرون آمدن از آن ایجاد می شود. روغن ها یا بخورهای معطر را بسوزانید ، کارهای هنری را از یک اتاق به اتاق دیگر منتقل کنید یا برای تغییر رنگ یا سبک در یک یا دو قطعه کوچک سرمایه گذاری کنید. یک روتختی جدید یا یک سری پرده می تواند دنیایی متفاوت ایجاد کند ، و شما می توانید برخی از موارد عالی را در یک فروشگاه فروش محلی پیدا کنید.
8. برو بیرون
بیشتر ما در بیشتر اوقات در داخل خانه محبوس هستیم ، خواه پشت میز کار در دفتر کار باشد ، یا در خانه بچه ها را زنده نگه دارد. گذراندن وقت در خارج به زمین کمک می کند و روحیه ما را سبک می کند. قهوه صبحانه خود را در ایوان یا بالکن خود بخورید ، ناهار را بیرون از پارک بخورید و یا بعد از شام به پیاده روی بروید. تماشا کنید که فقط چند دقیقه بیرون می تواند احساس شما را بهتر کند.
9. اعمال کوچک مهربانی را تمرین کنید
انجام کارهای خوب برای دیگران احساس بسیار خوبی است و آیا همه از یک عمل شیرینی تصادفی قدردانی نمی کنند؟ برای همسایه سالخورده گل یا کالاهای پخته شده بیاورید. کارت 'تشکر' بنویسید را برای کارگر پستی خود بگذارید و آن را در صندوق پستی خود بگذارید تا پیدا کند. یا اگر ترجیح می دهید کاری ناشناس انجام دهید ، مانند کمک مالی به یک موسسه خیریه به انتخاب خود. احساس شگفت انگیزی خواهید کرد ، همچنین افرادی که با آنها مهربان بوده اید ... و این نوع انرژی مثبت تمایل به تأثیر موج دار دارد.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 5 دلیل که همه باید یک هیئت چشم انداز درست کنند
- 'من دارم با زندگیم چکار میکنم؟' - وقت آن است که بفهمید
- 8 چیز برای یادگیری بیشتر مردم در طول زندگی خود صرف می کنند
- 9 بهترین کتاب خودیاری برای خواندن در زندگی
- 7 قدم که باید کاملاً بردارید هر وقت از جهان چیزی خواستید
- چرا من خیلی تنبل هستم و چگونه می توانم جلوی پیروزی تنبلی را بگیرم؟
10. چیز جدیدی یاد بگیرید
این بدان معنا نیست که شما باید به مدرسه برگردید یا به یک برنامه آموزش دقیق متعهد شوید: دوره های آنلاین بی شماری وجود دارد که می توانید با توجه به وقت خود و در هر موضوع قابل تصور انجام دهید. با استفاده از Memrise یا Duolingo می توانید زبان جدیدی یاد بگیرید ، آموزشهای آشپزی YouTube را تماشا کنید یا برخی از تکنیک های خلاقانه را در Skillshare اصلاح کنید. شما مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد خواهید کرد و از دستاوردهای خود احساس خوبی خواهید داشت.
11. روی معنویت خود ضربه بزنید
ما همه موجودات معنوی هستیم ، گرچه تمرینات معنوی معمولاً وقتی برنامه های تلویزیونی برای رسیدن به آن و تلفن هایی که به آنها خیره می شوند ، کنار راه می مانند. شادی و آرامش بی نظیری را می توان در ارتباط با روح یافت ، بنابراین هرچه گرایش فلسفی یا مذهبی شما داشته باشد ، کمی وقت بگذارید تا دوباره با آن ارتباط برقرار کنید. آخرین باری که بیرون دراز کشیدید و با آسمان در ارتباط بودید کی بود؟ آیا هنگام روشن کردن شمع در یک کلیسا احساس آرامش و آرامش می کنید؟ شرکت در خدمات مسجد یا معابد؟ آیا کار آیینی با دیگران انجام می شود؟ در سکوت مراقبه می کنید؟ حتی می توانید همه موارد بالا را امتحان کنید و ببینید این روزها چه چیزی روح شما را بیشتر جرقه می زند و آن را عادت دهید.
12. بدن خود را حرکت دهید
نه ، شما مجبور نیستید به طور ناگهانی شروع به آهسته دویدن یا انجام کتل بل کنید ... هر چه جهنمی است که مردم با کتری زنگ انجام می دهند. فقط حرکت کن. فقط برای لذت کامل از تکان دادن کمی لب به لب ، آهنگ مورد علاقه خود را پخش کنید و در اطراف آشپزخانه خود برقصید. چند فیلم یوگای ملایم به صورت آنلاین پیدا کنید و صبح ها یا قبل از خواب چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید. اگر در نزدیکی استخر یا دریاچه ای وجود دارد ، شنا کنید. اگر کلمه 'ورزش' باعث واکنش تند زانو در شما می شود ، آن را چنین در نظر نگیرید: فقط فکر کنید که ساکن شدن بدن شما و کشف چگونگی حرکت آن لذت فوق العاده ای دارد.
13 صادق باش با خودتان
شما آن ژورنالی را که قبلاً ذکر شد می دانید؟ اگر خیلی تمایل دارید ، از آن برای کشف حقایق مربوط به خود استفاده کنید. الان در زندگی خود چه چیزی را دوست دارید؟ چه چیزی را دوست نداری؟ دوست دارید چه چیزی را تغییر بدهید؟ اگر بتوانید آنچه را که فکر می کنید باید بهبود یابد ، تعیین کنید ، می توانید با طرحی شروع کنید تا به مکانی که می خواهید برسید.
14. یک هدف واقع بینانه تعیین کنید
بسیاری از افراد خود را از رسیدن به یک هدف زندگی یا رویا باز می دارند زیرا اهدافی که تصور می کنند بسیار زیاد و ترسناک است. بهتر است یک هدف کوچک تعیین کنید ، برای رسیدن به آن تلاش کنید و سپس به هدف بعدی بروید ، مانند پرش از سنگ پله ها. می خواهید رمان بنویسید؟ با توسعه یک شخصیت شروع کنید. می خواهید یک ماراتن 10 کیلومتری بدوید؟ با 30 دقیقه پیاده روی در روز شروع کنید.
15. به تعویق انداختن را متوقف کنید و کاری انجام دهید
هر چیزی. فقط کافی است که در هر چیزی که رکود کرده اید ، غرق شوید و اقدام کنید. حتی اگر مطمئن نیستید که در کجا می خواهید به سرانجام برسید ، اشکالی ندارد: به یاد داشته باشید که پس از شروع حرکت می توانید همیشه جهت خود را تغییر دهید ... اما نکته اصلی این است که دیگر در مورد کارهایی که می خواهید انجام دهید صحبت نکنید برو آنها را انجام بده .
