انتقاد زمانی می تواند ابزاری مفید باشد که از آن به روشی سالم استفاده شود.
اما بسیاری از مردم تلاش می کنند انتقاد منفی را از انتقاد مفید و سازنده جدا کنند.
انتقاد منفی یک رفتار سمی است زیرا در ایجاد و حفظ روابط سالم با افراد دیگر اختلال ایجاد می کند.
تعداد کمی از افراد می خواهند مورد انتقاد قرار گیرند ، مگر اینکه این درخواست را داشته باشند. حتی اگر آنها این درخواست را داشته باشند ، بین تصمیم گیری در قضاوت و استفاده از انتقاد به عنوان ابزاری برای کمک به کسی تفاوت وجود دارد.
انتقاد از دیگران نسبت به دیگران ، شما را در پرتویی چاپ می کند. مردم شما را بعنوان شاکی و شخصی می بینند که باید از او اجتناب شود ، خصوصاً وقتی خبر خوبی دارند یا از چیزی احساس خوشحالی می کنند. هیچ کس نمی خواهد ابر طوفانی دائمی که بر روی آنها شناور است در روز آفتابی خود باران ببارد.
منتقد ناخواسته راهی مطمئن برای این است که خود را تنها یا در محاصره افراد منفی و قضاوت کننده دیگر قرار دهید. و این راهی عالی برای زندگی نیست.
برای جلوگیری از انتقاد از دیگران چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ بیایید چند مرحله را که می توانید بردارید بررسی کنیم.
1. مشخص کنید که در حال طرح ریزی روی شخص دیگری هستید.
قضاوت هایی که درباره دیگران می کنیم اغلب بازتاب آنچه در درون خود داریم است. انتقاد از دیگران غالباً از اندوه ، عصبانیت ، حسادت یا احساسات دشوار دیگر ما ناشی می شود.
شاید کسی با افراط در مصرف غذا ، الکل یا رفتارهای پرخطر به روشی غیرمسئولانه عمل کند. حتی اگر بعضی اوقات به روشی مشابه عمل کنید ممکن است از آنها انتقاد کنید. ممکن است این باشد که شما نمی خواهید در برابر بی مسئولیتی خودتان روبرو شوید ، بنابراین روی آن چشم می بندید و در عوض از این شخص دیگر انتقاد می کنید.
یا شاید شما نسبت به کسی انتقاد دارید که فکر می کنید بازی در آن ایمن است ، فاقد جاه طلبی است و از منطقه راحتی خود خارج نمی شود ، در حالی که اینها همه برچسب هایی هستند که ناخودآگاه روی خود می گذارید اما نمی خواهید به آنها اعتراف کنید.
وقتی تمایل به انتقاد از شخصی را دارید ، لحظه ای مکث کنید و از خود بپرسید که آیا چیزی که می خواهید انتقاد کنید چیزی است که شما بر روی آنها طرح می کنید ، به جای واقعیت شرایط.
با این مقاله ما بیشتر بیاموزید: چگونه می توانید وقتی که به دیگران پیشنهاد می دهید ، لکه دار شوید
2. درک کنید که شما نمی دانید کسی چگونه فکر می کند یا چه احساسی دارد.
بسیار آسان است که به شخص دیگری نگاه کنید و در مورد وزن ، ظاهر ، عملکرد ، شخصیت وی یا هر چیز دیگری قضاوت سریع انجام دهید.
مشکل این قضاوتهای زود هنگام این است که آنها اغلب از دیدگاه محدود ما در مورد آن شخص ناشی می شوند.
حقیقت این است که شما لزوما نمی دانید چرا آن شخص به روشی است که هست. و اگر بر اساس دیدگاه محدود یا تصور شده خود نسبت به آنها انتقاد دارید ، مشکلاتی را برای خود ایجاد می کنید که نیازی به وجود آن نیست.
فرد مبتلا به افسردگی ممکن است به شخصی که لبخند می زند نگاه کند و احساس خشم یا انزجار کند. از چه چیزهایی باید اینقدر خوشحال باشند؟ آیا آنها نمی دانند زندگی چقدر سخت است؟ چقدر چیزهای بدی برای بسیاری از مردم وجود دارد؟ چقدر اوضاع برای شخصی مثل من بد است؟
مشکل این نوع انتقادات این است که فرض می کند فرد خندان خوشحال ، بی دغدغه و بدون مشکل است. این می تواند خیلی دور از حقیقت باشد.
بسیاری از مردم لبخند می زنند و روز خود را ادامه می دهند زیرا آنها فقط به همین ترتیب زنده می مانند. شاید آنها با خسارت شدیدی روبرو شده اند که شما از آن رنج نمی برید. شاید آنها در اثر ضربه و دردی که زندگی روی شانه هایشان بار آورده است در حال مرگ یا مرگ هستند. شاید آنها نیز افسرده و دلشکسته باشند ، اما هنوز هم انرژی لازم برای لبخند زدن دارند ، بنابراین افراد دیگر سوال زیادی نمی کنند.
یا شاید یک دوست نسبت به یک دوستی تعهد کمتری نشان دهد و مرتباً نتواند سریع به پیام ها پاسخ دهد یا به ملاقات نه می گوید. فکر کردن یا گفتن اینکه این شخص دوست بدی است یا تنبل و کسل کننده است آسان است.
در حقیقت ، آن دوست ممکن است در زندگی خود چیزی را پشت سر بگذارد که مانع از آن شود که اوقات فراغت و انرژی خود را به دوستی بدهند ، حتی دوستانه ای که تقریباً نزدیک باشد. این می تواند مسائل خانوادگی ، بهداشت ضعیف ، یا استرس های مالی / شغلی باشد. اما اگر آنها راحت نیستند در مورد این موارد صحبت کنند ، ساختن روایتی برای توضیح چیزها آسان است.
بنابراین ، برای اینکه دیگر از دیگران انتقاد نکنید ، تصور نکنید که می دانید در زندگی یا ذهن آنها چه می گذرد.
3. انتقاد منفی را با مفید بودن اشتباه نگیرید.
بسیاری از افرادی که بیش از حد انتقادی یا قضاوتی دارند حتی نمی دانند این همان کاری است که آنها انجام می دهند. آنها غالباً احساس می کنند با انتقادات خود سعی در کمک به دیگران دارند و به دیگران انگیزه می دهند.
مشكل این مسئله این است كه مردم در بیشتر مواقع نظرات و مشاوره های ناخواسته را نمی خواهند. این نوع مشاوره ها اغلب با حلقه چشم و 'خوب' روبرو می شوند ، زیرا سلام ، چرا آنها به سختی می فهمند که مشکل را نمی فهمند؟
برای برخی از افراد ، خشن بودن و گفتن نظر شما یک ویژگی ارزشمند است که آنها دوست دارند افراد دیگر برای آنها انجام دهند. اما این برای همه مفید نیست. انتقاد ممکن است باعث تحریک فرد نشود و انگیزه لازم برای حرکت را فراهم نکند. این ممکن است فقط بیانگر چگونگی انجام صحیح کارها یا روشی باشد که شما تصویب می کنید.
اشتباه نکنید که انتقاد را با تلاش برای کمک اشتباه بگیرید. به جای انتقاد ، سعی کنید بپرسید ، 'چگونه می توانم به شما کمک کنم؟' این باعث می شود فرد در صورت نیاز به مشاوره یا راهنمایی کمک کند یا آن را رد کند.
یک قانون خوب برای زندگی این است که هرگز نصیحت نکنید ، مگر اینکه از شما خواسته شود. و حتی در آن صورت نیز ممکن است ایده خوبی نباشد. توصیه شما ممکن است خوب پیش نرود و سپس آنها شما را سرزنش می کنند.
کارهایی که باید انجام دهید وقتی بی حوصله هستید
4- حسادت خود را شناسایی کنید.
بعضی اوقات ما نسبت به دیگران انتقاد داریم زیرا به آنها حسادت می کنیم.
شاید اخیراً زندگی شما کمی سخت بوده و پول هم تنگ شده است. بنابراین هنگامی که یک دوست ماشین جدیدی خریداری می کند ، می تواند باعث ایجاد یک سری افکار منفی در مورد او شود:
وی گفت: 'چگونه او می تواند این هزینه را داشته باشد؟ چرا او چنین کاری کرده است ، و من نه؟ او لیاقت چنین کاری را ندارد. '
و به نوبه خود ، هنگامی که دوست شما فقط سعی می کند از سواری جدید خود لذت ببرد ، از طریق اظهار نظرهای ناجوانمردانه و دست به دست می آید.
یا شاید یک همکار از شما ارتقا پیدا کند و شما با برجسته کردن همه نقص های او پاسخ دهید تا نشان دهد که چگونه مافوق شما اشتباه کرده اند. فقط ، این تصمیم قبلاً اتخاذ شده است و تمام انتقادات شما این است که رابطه کاری شما با آن شخص را کاملاً خصمانه و خصمانه جلوه دهد.
بنابراین ، برای انتقاد از دیگران ، هر انتقاد را از نظر علائم حسادت از نزدیک بررسی کنید. اگر مواردی را پیدا کنید ، می دانید که انتقاد شما بی اساس است و می تواند دهان خود را قبل از اینکه ریخته شود ، فشرده کنید.
5- خود و نقایص خود را بپذیرید.
برخی انتقادات منفی از دیگران ناشی از ناراحتی با خود فرد است.
کنار گذاشتن منفی و تمرین پذیرش بیشتر با خود راهی مطمئن برای جلوگیری از روایت های منفی است که ذهن شما درباره دیگران می چرخد.
با تمرین مهربانی و درک با خود و کمبودهای خود ، می توانید همان ملاحظه را به راحتی به دیگران نیز تسری دهید.
از این گذشته ، هیچ کس کامل نیست. اگر بخواهیم نسبت به هر نقص کوچکی که یک شخص دارد انتقاد کنیم ، تمام آنچه در مورد آن صحبت خواهیم کرد - و این روابط ما را از بین خواهد برد.
فقط به خود یادآوری کنید که نقص دارید و کارهایی انجام می دهید که اگر توسط شخص دیگری انجام شده باشد ، احتمالاً انتقاد می کنید.
اگر می توانید بپذیرید که این کارها را انجام می دهید و پرهیز از انجام آنها همیشه آسان نیست - چه از طریق عادت و چه از آن رو که فقط این شما هستید - صبر و حوصله بیشتری با دیگران خواهید داشت و تحمل بیشتری نسبت به آنها ، کسانی که هستند ، و چه می کنند
6. فرض کنید که افراد دیگر بهترین کاری را که می توانند انجام می دهند.
آیا تا به حال اصطلاح 'مراقبت آگاهانه از طریق ضربه' را شنیده اید؟ این یک اصل در مراقبت های بهداشت روان است که در آن فرض بر این است که مردم به طور کلی برای شکست یا کارهای بد کار نمی کنند.
در عوض ، آنها از منظر تجربیات زندگی ، تجارب اجتماعی ، سلامت روان و توانایی هایشان کاری را انجام می دهند که برای آنها منطقی باشد.
این است که به کاری که یک شخص انجام می دهد نگاه کنیم و از این منظر رفتار کنیم که حتی اگر کار اشتباهی انجام دهند یا تصمیمات بدی بگیرند ، این کار را برای سو mal نیت انجام نمی دهند. آنها این کار را به دلایلی انجام می دهند که ممکن است کاملاً روشن یا قابل درک نباشد.
و به همین دلیل ، اقدامات ما نسبت به این افراد باید با دقت و حساسیت انجام شود.
مردم به طور کلی تصمیم به شکست نمی گیرند. آنها معمولاً تصمیم نمی گیرند که انتظارات خود را برآورده کنند ، زندگی خود را بهم ریخته و کارهای بدی انجام می دهند.
آیا افراد بدخواهی در جهان وجود دارند؟ کاملا. اما بیشتر مردم در جهان بدخواه نیستند ، حتی اگر کارهایی انجام دهند که ممکن است به شما آسیب برساند.
کلمه 'تروما' با بسیاری از انگ ها و برداشت های منفی همراه است. برخی فکر می کنند که این فقط در شرایط وحشتناک اعمال می شود. اما واقعیت این است که تجربیات روزمره می توانند تأثیر عمیق و ماندگاری بر روی مردم بگذارند.
جدایی بد می تواند کافی باشد تا کسی بخواهد آسیب پذیری خود را نسبت به یک شریک جدید نشان دهد. از دست دادن شغل نگرانی پرداخت قبوض ، مراقبت از خانواده ، از دست دادن مکانی امن برای زندگی و تأمین غذا را به همراه دارد. مرگ همیشه سخت است ، اما چیزی است که همه ما دیر یا زود با آن روبرو می شویم.
مراقبت های آگاه از آسیب های روحی می توانند چیزهای زیادی در مورد نحوه اجتناب از قضاوت و توقف انتقاد از دیگران به ما یاد دهند.
با این فرض که دیگران با دستی که با آنها برخورد شده بهترین کار را انجام دهند و احساس نمی کنید لازم است در مورد زندگی آنها قضاوت کنید.
مسلماً عالی نیست. شما نمی توانید برای کسی که به روشی سمی عمل می کند یک درب منزل باشید و فقط اگر کارهای مضر انجام می دهد اجازه دهید در سراسر شما راه برود. اما می توانید از اجازه دادن به این منفی نگری جلوگیری کرده و ذهن خود را بدون رانت مشغول کنید.
تمام آنچه که می توانید کنترل کنید اعمال خودتان هستند. کنار گذاشتن این قضاوت و انتقاد از دیگران ، احساس آزادی بخشی است که می تواند به شما کمک کند تا برای همه - از جمله خودتان - فردی گرمتر و دلسوز باشید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
