آیا شما با مفهوم روانشناختی فرافکنی ؟
در این صورت ، شما احتمالاً قبلاً از موضوعاتی مطلع شده اید که بسیاری از افراد تمایل دارند به جای اینکه خودشان با آنها درگیر شوند ، آنها را برای دیگران طرح کنند.
مسیری که کمی دشوارتر است آگاهی از زمان انجام چنین کاری است.
گاهی می توان با فاصله و چشم انداز کافی از ذهنیت به یک وضعیت نگاه کرد تا مواردی را که به دیگران فرافکنی کرده اید شناسایی کنید که می توانید برخی از عینیت های گذشته را به دیدگاه خود اضافه کنید.
با این حال ، حفظ همین آگاهی در لحظه فعلی بسیار دشوارتر است.
سخت تر ... اما غیرممکن نیست.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما وجود دارد که می توانید احساسات خود را به دیگران نشان دهید.
واکنش های قدرتمند
اگر متوجه شدید که به رفتار کسی واکنش تند زانو نشان می دهید یا احساسات شدیدی را احساس می کنید که به نظر می رسد از ناکجاآباد بیرون می آیند ، به خودتان وقت و بیسکویت بدهید و ببینید آیا می توانید عینی باشید در مورد افکار و واکنشهای خودتان
آیا شما عصبانی هستید زیرا همسرتان وقت خود را تلف می کند و تنبل بودن ؟
خوب ، یک لحظه آن را تجزیه و تحلیل کنید: آیا به این دلیل است که کارهای داخلی برای انجام دادن وجود دارد و شما احساس می کنید بیشتر از سهم عادلانه خود برای جبران تنبلی فرض شده آنها کار می کنید؟
یا به این دلیل است که آنها برخی از زمان های ضروری را از دست می دهند و شما در صورت نیاز به خود اجازه نمی دهید همان کار را انجام دهید ، بنابراین از روی کینه اقدام می کنید؟
ما اغلب به خاطر رفتارهایی که در خود دوست نداریم به مردم سر می زنیم ، اما اگر آنها در کاری مشغول باشند که ما می خواهیم انجام دهیم ، می توانیم احساسات آنها را از دست بدهیم ، اما به خودمان اجازه نمی دهیم افراط در
گارت بروکس و تریشا سالوود ازدواج کرده اند
نمونه ای از این موارد ممکن است محکوم کردن یکی از دوستان به دلیل خوردن بستنی باشد که می خواهیم رژیم خود را رعایت کنیم.
کنار رفتن از نظر عاطفی و تلاش برای تجزیه و تحلیل اینکه واکنشهای ما از کجا ناشی می شود ، دشوار است.
اما اگر واقعاً می توانید با خود صادق باشید که چرا ناگهان از خشم و ناامیدی پر شده اید ، ممکن است بتوانید آن را با شفقت و درک خود منتشر کنید.
بدن خود را یادداشت کنید
وقتی خشم ، احساس گناه ، شرم و یا احساسات دیگر را سرکوب می کنیم ، چیزهایی را به دیگران متصل می کنیم که خود را متقاعد کرده ایم 'بد' هستند و حق وجود ندارند.
ما به جای اینکه این احساسات را بپذیریم و با آنها سالم و مثمر ثمر برخورد کنیم ، آنها را سرکوب می کنیم.
مشکلی که در این کار وجود دارد این است که احساسات بلعیده شده فقط هنگامی که دیگر به آنها توجه نکنیم از بین نمی روند.
ما آنها را دور می کنیم ، در اعماق خلا unc بیهوشیمان قرار می گیریم ، و از آنجا که اجازه ندارند به طور سالم آزاد شوند ، آنها به روش های کمتر لذت بخشی ظاهر می شوند.
ممکن است دریابید که گردن و شانه های شما از کشیدگی و فشردن فک شما درد می گیرد ، یا ممکن است سردرد مداومی داشته باشید که به راحتی آرام نشود.
از نوک انگشتان خود استفاده کنید و میزان سفتی را در ناحیه ابرو یا دور چشم خود بررسی کنید.
آیا در آنجا احساس درد یا حساسیت می کنید؟ ممکن است در خواب اخم کرده باشید و حتی از این کار آگاهی نداشته باشید.
آیا مشکل معده یا روده داشته اید؟ استرسی که در شکم نگه داشته می شود باعث ایجاد انواع دلهره در شکم می شود.
بی خوابی ، انقباض عضلانی / اسپاسم ، از دست دادن میل جنسی ، سنگ کلیه ... هر تعداد از مشکلات جسمی می تواند ناشی از احساسات سرکوب شده باشد.
اگر از هرکدام از اینها رنج می برید ، ممکن است بخواهید کمی وقت بگذارید و واقعاً از علت ایجاد آنها آگاه شوید.
مشکلات سلامتی فقط از هیچ جا به وجود نمی آیند: همه آنها دلایلی دارند و اگر می توانید علت آن را تشخیص دهید محرک های عاطفی یا ذهنی برای آنها ، شما می توانید به نوبه خود آنها را بهبود بخشد.
وقتی دو نفر را دوست دارید چه می کنید؟
فردی که به غیر از شریک زندگی خود جذب شخص دیگری می شود ، ممکن است شریک زندگی را به معاشقه یا خیانت متهم کند ، در حالی که با رابطه جنسی کم یا ناراحتی با صمیمیت برخورد می کند.
کسی که دیگری را به دلیل عادتهای غذایی خود محکوم می کند ، ممکن است با مشکلات معده برخورد کند.
کشف اینکه چگونه استرس عاطفی و ذهنی می تواند به روش های مختلف بی شماری در بدن ما جا بیفتد و همه چیز را بدتر کند ، شگفت آور است.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 7 کاری که از نظر احساسی پایدار هستند متفاوت عمل می کنند
- 8 راه دروغ برای روابط مسموم است
- چگونه خشم را کنار بگذاریم: 7 مرحله از خشم تا انتشار
- روانشناسی آوارگی و 7 نمونه واقعی از آن در عمل
از خودتان بپرسید آیا آنها واقعاً آنها هستند یا شما
بگذارید بگوییم که شما با شریک زندگی خود درگیر هستید و آنها را به بودن متهم می کنید منفعل-پرخاشگر یا دستکاری
وقتی احساسات گرم می شوند ، اتهامات می توانند به همه جهات منتقل شوند ، بنابراین مهم است که به یک پیاده روی یا دوش یا چیز دیگری بروید تا آرام شوید.
در این صورت می توانید با آرامش و احترام درباره شرایط مذاکره کنید.
در حالی که برای خود وقت می گذارید ، در مورد اینکه چرا آنها را به یک رفتار خاص متهم کرده اید بسیار صادق باشید.
آیا آنها واقعاً آن را به نمایش گذاشته اند؟
یا شما هستید احساس گناه زیرا اینگونه با آنها رفتار کرده اید ، بنابراین به جای اینکه ایرادات خود را تصدیق کنید ، آنها را در جهت آنها پیش بینی می کنید؟
احساس گناه در شکم شما ناشی از گفتن چیزی است که می دانید درست نیست ، می تواند نشانگر لعنتی خوبی باشد که نشان می دهد چرند خود را بر روی شخص مقابل قرار داده اید.
معمولاً ، وقتی درباره موضوعی صحبت می کنیم که صدای Truth را به صدا در می آورد ، نسبت به آنچه در مورد آن بحث می کنیم احساس کامل و اطمینان می کنیم.
درست است که آن را ذکر کنیم ، و بعد از اینکه با یک شخص دیگر بحث کردیم ، احساس 'درستی' یا سبک شدن روح می کنیم.
در مقابل ، وقتی درباره چیزی صحبت می کنیم که می دانیم در اعماق آن صادقانه نیست ، نوعی ترشی به وجود می آید.
این می تواند به صورت گرفتگی در گلو ، یا گرفتگی مختلط ، یا هر نوع تیک شخصی دیگری که تشخیص می دهید در هنگام دروغ و دروغ نشان دادن ، آشکار شود.
تسلیم در برابر عدم صداقت بسیار دشوار است - حتی اگر غیر عمدی باشد - به ویژه اگر احساس ضعف ویژه ای دارید یا از نظر احساسی آشفته هستید.
اما اگر به شخصی که با او تعامل دارید اهمیت می دهید ، خوب است که به اندازه کافی به او احترام بگذارید تا این رفتار را تصدیق کنید و به جای اینکه آن را در جهت خود بیاندازید ، صاحب چرند خود هستید.
حضور و هوشیاری می تواند کمک بسیاری به شما در مورد فرافکنی کند: چه زمانی و اگر خود را در مورد چیزی رها می کنید ، توجه خود را به لحظه فعلی برگردانید.
بر تنفس خود تمرکز کنید ، و هنگامی که احساس زمینی بیشتری کردید ، سعی کنید - صادقانه - تعیین کنید که این افکار از کجا ناشی شده اند.
سعی کنید این کار را با ملایمت و دلسوزی انجام دهید ، و خودت را ببخش برای از دست دادن لحظه ای sh * t.
همه ما به بهترین وجه ممکن درهم و برهم هستیم ، اما اینکه بتوانیم درمورد واکنش ها و رفتارهایمان با خود صادق باشیم ، می تواند به ما کمک کند تا به صورت نمایی تبدیل به تک شاخهای شگفت انگیز و پر زرق و برق که همه قادر به تبدیل شدن آنها هستیم ، شویم.
مطمئن نیستید که چگونه می توانید طرح ریزی را برای دیگران متوقف کنید؟ امروز با یک مشاور صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
