زندگی سخت است. خیلی راحت می توانید در دام بدبینی ، هلاکت ، تاریکی و شکایت بیفتید.
به نظر می رسد که همیشه مشکلی وجود دارد و یا مسئله دیگری در اخبار منفجر می شود یا به زندگی شخصی شما می رسد.
پس از چه چیزی نباید شکایت کرد؟ چرا نباید شکایت کنید که چقدر اوضاع بد است؟
دلیل آن این است که شکایت کردن معمولاً کاری از پیش نمی برد. شکایت می تواند ابزاری مفید باشد که در قالب 'این یک مشکل است و ما باید آن را برطرف کنیم' ارائه می شود ، اما مردم اغلب از این طریق شکایت نمی کنند.
برای اینکه شکایتی مفید و پربار باشد ، باید به مسئله ای بپردازد و به سوق دادن افراد به سمت راه حل کمک کند. در یک زمینه گسترده تر که ارزشمند است.
در یک زمینه شخصی اینگونه نیست ، زیرا معمولاً شما تنها کسی هستید که می توانید واقعاً شرایط خود را کنترل کنید. شما نمی توانید اعمال دیگران را کنترل کنید. فقط می توانید روی آنها تأثیر بگذارید یا آنها را به انجام کاری تشویق کنید.
و با این حال منفی گرایی ، به صورت شکایت ، معمولاً با حفر کردن پاشنه پا و خودداری از حرکت پاداش می گیرد ، زیرا هیچ کس دوست ندارد مورد حمله قرار گیرد.
شکایت همچنین نتیجه ناخواسته توانمندسازی افرادی را دارد که به خاطر تعارض از درگیری لذت می برند. بعضی از افراد نمی خواهند بهتر شوند یا اوضاع را بهتر کنند. آنها راحت در بدبختی خود فرو می روند زیرا آنها مکانی امن هستند که آنها درک می کنند.
بعلاوه ، عمل شکایت اغلب باعث ایجاد نگرشی منفی می شود که افراد دیگر نمی خواهند آن را تحمل کنند. مردم نمی خواهند با افراد تلخ و عصبانی که فقط شکایت نمی کنند ، معاشرت کنند. غالباً افراد اطرافمان را می مالند و حال و هوای بدتری را برای همه ایجاد می کنند.
خیلی ساده تر این است که فقط آن دوست (یعنی شما) را قطع کنید و دیگر به جای تلاش برای تغییر درک یا عقیده او با آنها برخورد نکنید.
شکایت همچنین باعث تغییر مسئولیت می شود و ما را ترغیب می کند که به جای یک فرد مستقل که می تواند انتخاب های خود را انجام دهد ، خود را به عنوان یک قربانی درک کنیم.
بله ، ممکن است شخص دیگری با شما بد رفتار کند. این منصفانه و معتبر است. اما اگر آنها مرتباً این کار را انجام دهند ، از تغییر دادن امتناع ورزند و یا قبول نمی کنند که هر نوع مشکلی وجود دارد ، شکایت کردن به چه درد می خورد؟ تنها کاری که می توانید در آن مرحله انجام دهید این است که مسئولیت خوشبختی خود را بپذیرید و وضعیت خود را تغییر دهید.
شکایت مزمن همچنین از قدرت و اهمیت شکایت واقعی می کاهد. اگر فرد دائماً از چیزهای بیهوده شکایت می کند ، چرا کسی تصور می کند یک شکایت واقعی که دارند معتبر است؟ اکثر مردم فقط به دلیل شکایت بی معنی بیشتر آن را می نویسند یا تصور می کنند که شاکی فقط چشمگیر است.
چگونه در رابطه جبران کنیم
همانطور که می بینید ، دلایل بسیار خوبی برای کاهش شکایت وجود دارد. اما چگونه این کار را انجام می دهید؟
1. مخاطبان خود را در نظر بگیرید.
چه کسی واقعاً می خواهد به شکایت گوش کند؟ آیا شخصی است که علاقه مند به حل مشکل است؟ آیا شخصی است که می تواند به حل شکایت کمک کند؟ اگر هیچکدام از اینها نیست ، پس احتمالاً ارزش شکایت ندارد.
با این حال ، شاید شما شکایت دارید که سعی می کنید برای مسئله ای که تجربه می کنید راه حلی پیدا کنید. در این صورت ، بهتر است شکایت نکنید ، اما در عوض س askال کنید که آیا می توانید شرایطی را از کنار فرد عبور دهید تا دیدگاهش را نسبت به آن داشته باشید.
قاب آن را به عنوان ، 'من مشکلی دارم که نمی توانم بفهمم. آیا می توانم نظرات شما را جلب کنم؟ ' با این کار ، شما شکایت نمی کنید ، بلکه مشکل را حل می کنید.
2. گزینه ها را در نظر بگیرید.
برخی از شکایات به این دلیل است که ما به عنوان یک انسان ، همه چیز با تغییر راحت نیستیم. گاهی اوقات ما شکایت می کنیم زیرا ایده چیزی را که با تغییر آن آشنا هستیم دوست نداریم.
ارزش دارد که از چه چیزی شکایت کنید و گزینه های دیگر چیست. اگر گزینه های دیگر را در نظر نگرفته اید ، می توانید نتیجه بگیرید که روش دیگری برای انجام کار بهتر است.
این ممکن است باعث صرفه جویی در وقت ، پول ، تلاش یا ایجاد یک تغییر پایدار شود که به نفع یک کل بیشتر باشد. تغییر به خاطر تغییر لزوماً خوب نیست ، اما ممکن است بد هم نباشد.
3. ناراحتی را در آغوش بگیرید.
ناراحتی چیز ارزشمندی است. این به ما کمک می کند تا در زندگی پیشرفت کنیم ، روی خودمان کار کنیم ، یا بهتر.
ما می توانیم از ناراحتی خود شکایت کنیم یا می توانیم آن را به عنوان موضوعی که فقط کار ماست و می توانیم کار کنیم ، پذیرفتیم.
خبر خوب این است که کار کردن با ناراحتی به ما کمک می کند تا رشد کنیم ، سرسخت تر می شویم ، ما را نسبت به قبل از ناراحتی که تجربه کردیم قوی تر می کنیم.
این بدان معنا نیست که شما باید رفتار بد یا بی احترامی مردم دیگر را بپذیرید. زندگی به اندازه کافی چالشهای شما را به وجود خواهد آورد که نیازی به تحمل بی احترامی ندارید.
4- مکالمه را با شکایت شروع نکنید.
به مکالمه هایی که در دو هفته گذشته داشته اید ، فکر کنید. چه تعداد از آن مکالمات با شکایتی از نوعی آغاز شده است؟
'مرد ، کار خیلی بد بود.'
'این هوا مرا می کشد!'
'چرا این کار انجام نشد؟'
خروج از یک رابطه طولانی
انجام این کار بسیار آسان است زیرا ما برای انجام کارها همیشه تحت فشار زیادی هستیم. وقتی کارهای زیادی برای انجام دادن دارید ، حتی کوچکترین اختلالات ممکن است به اندازه کافی ناراحت کننده باشد تا شکایتی را تأمین کند.
سعی کنید اجازه ندهید خود را در آن چرخه قرار دهید ، وقتی می توانید از آن دور شوید. ساده ، 'هی ، چطور پیش می رود؟' می تواند راهی بسیار بهتر برای انجام مکالمه باشد.
5- هنر انتقاد سازنده را بیاموزید.
بسیاری از مردم انتقاد سازنده را با شکایت اشتباه می گیرند. گاهی اوقات به این دلیل است که آنها واقعاً نمی توانند تفاوتی را ببینند. بار دیگر به این دلیل است که آنها نمی خواهند مسئله را تصدیق کنند یا سعی می کنند از مسئولیت خودداری کنند.
تفاوت بین انتقاد سازنده و شکایت هدف نهایی است.
انتقاد سازنده چیزی است که ما برای کمک به فرد در بهبود آن ارائه می دهیم. شما ممکن است به نقص یا جملات بد ساختار در نوشته های شخص اشاره کنید تا آنها بتوانند از آن اشتباهات درس بگیرند.
با این حال ، اگر فقط بگویید 'خوب ، این مکش' ، در واقع شما هیچ انتقادی ندارید. تمام کاری که می کنید شکایت است که مفید و مهربانانه نیست.
6. در صورت نیاز خود را مطرح کنید.
شکایت کردن غالباً راهی منفعلانه و پرخاشگرانه برای بیان نیازهای فرد بدون پرسیدن مستقیم است. این نوع رفتار به احتمال زیاد شما را به آنچه شما می خواهید و یا می خواهید ، نمی رساند.
یک رویکرد مستقیم تر ، ارتباطات واضحی است که در واقع به جای حل کردن نکات ، به این مشکل می پردازد.
نکاتی که به دلیل شکایت به نظر می رسد: 'کاش این کار را می کردی ...' 'کاش این کار را می کردی stop' 'چرا همیشه این کار را می کنی ...'
این احتمال وجود دارد که شخصی که با او صحبت می کنید شکایت شما را به عنوان چیزی که واقعاً شما را آزار می دهد تفسیر نکند.
بیانیه مستقیم بهتر از شکایت غیر مستقیم است. بیانیه مستقیم به نظر می رسد: 'آیا می توانید لطفا این کار را نکنید؟'
7. بررسی کنید که چرا شکایت دارید.
معمولاً یک دلیل وجود دارد که فرد بیش از حد شکایت می کند.
برای بسیاری از مردم ، این دلیل افسردگی است. افسردگی همه چیز را در یک نور منفی تا خنثی رنگ می کند. وقتی مغز به شما می گوید همه چیز بد است ، دیدن چیزهای مثبت در دنیا دشوار است.
چرا ما همچنان به دور هم جمع می شویم
آخرین باری که احساس مثبت یا خوشبختی می کنید را در نظر بگیرید. چه زمانی بود؟ چند وقت پیش بود؟ اگر مدتی پیش بود ، شاید ارزش داشته باشد که در مورد آنچه در زندگی شما می گذرد با یک مشاور بهداشت روان معتبر صحبت کنید.
این شکایت ممکن است فقط نشانه یک مشکل بزرگتر باشد که باید برطرف شود تا بتوانید آرامش خاطر و خوشبختی خود را پیدا کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
