تلخ بودن چیزی است که اغلب با افراد مسن ارتباط دارد.
این کلمه ای نیست که شما معمولاً برای صحبت در مورد فردی در دهه های 20 ، 30 یا 40 استفاده کنید!
با این حال ، تلخی احساسی کاملاً معتبر است که بسیاری از ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم در نقاط مختلف در زندگی ما.
این احساس از احساسات و دلخوری ناشی از احساسات دیگر است ، و تکرار آنچه را که تجربه می کنید مهم است معتبر است.
اما این بدان معنا نیست که شما نباید به دنبال به حداقل رساندن آن باشید.
آیا می خواهید از تلخی دست بکشید؟
در اینجا 10 نکته برتر ما در مورد حرکت از تلخی و نگاه به آینده مثبت تر آورده شده است.
1. یک قدم عقب بروید.
گرفتار شدن در احساسات ما بسیار آسان است. بسیاری از ما به راحتی فراموش می کنیم که به خود مقداری فضای تنفس بدهیم.
با حذف خود از موقعیتی که باعث ایجاد احساس می شود ، می توانیم دیدگاه های جدیدی کسب کنیم.
تلخی اغلب می تواند منجر به آن شود احساس خستگی زیاد ، که می تواند همه چیز را گیج کننده تر کند و احساس خیلی بدتری نسبت به آنچه که هست داشته باشد.
چرا من تنها بودن را ترجیح می دهم
قبل از ادامه سایر موارد زیر ، کمی وقت بگذارید تا خود را از این تجربیات جدا کنید.
2. آن را یادداشت کنید.
برخی از افراد پردازش احساسات در ذهن را دشوار می دانند.
با بیان احساسات خود از طریق قلم و کاغذ ، می توانید فضای کمی از ذهن خود را آزاد کنید.
عمل فیزیکی نوشتن مطالب می تواند تفاوت زیادی در احساس شما ایجاد کند.
این روشی برای کنترل اوضاع است در حالی که تصدیق می کنید چیزی در حال ناراحتی شماست.
ژورنالی یک تمرین خارق العاده است و می تواند تفاوت زیادی در نحوه برخورد شما با موقعیت ها ایجاد کند.
اگر با احساس تلخی دست و پنجه نرم می کنید ، این روش خوبی برای نگاه عینی به مسائل و در نهایت یافتن راهی برای ادامه کار است.
3. آن را صحبت کنید.
این روش برای برخی افراد بهتر عمل می کند و ما واقعاً پیشنهاد می کنیم از آن در کنار روزنامه نگاری استفاده کنید.
با ابراز احساسات با صدای بلند ، واقعاً با احساسات خود روبرو می شوید.
این تصدیق کمک خواهد کرد از شر احساس گناه خلاص شوید ، که در میان بسیار رایج است مردم تلخ .
پنهان کردن چیزها ممکن است احساس کند به ناپدید شدن آنها کمک می کند ...
... اما دقیقاً عکس این اتفاق می افتد!
سرکوب یا انکار آن احساسات استرس و کینه می تواند آنها را حتی بدتر کند زیرا احساس شرم یا گناه در اطراف آنها به سادگی رشد می کند.
چیزهایی که سعی می کنیم آنها را پنهان کنیم به سرعت بدتر از آنچه هستند هستند ، زیرا ما آنها را رد می کنیم.
گناه بخش بزرگی از کینه است ، خواه احساس گناه نسبت به تصمیمات ما در گذشته و یا احساس گناه و پشیمانی از نحوه برخورد ما با شخصی.
با کسی صحبت کنید که می دانید می توانید به او اعتماد کنید و احساس می کنید می توانید با او باز باشید.
یا ، نوعی مکالمه درمانی را با یک مشاور آموزش دیده امتحان کنید که می تواند به شما کمک کند تا افکار و احساسات خود را برطرف کنید.
صداقت در این نوع کارها بسیار مهم است - آنچه را که در این زمینه قرار می دهید به دست خواهید آورد.
4- زیاد صحبت نکنید.
ما می دانیم ، می دانیم - توصیه های متناقضی!
در حالی که ما اعتقاد داریم گفتن مطالب مهم است ، مراقب نحوه صحبت خود باشید.
گاهی اوقات ، صحبت کردن در مورد چیزهایی باعث می شود که احساسات را دوباره انگار برای اولین بار تجربه کنید.
احساس تلخی با گذشت زمان افزایش می یابد ، بنابراین منطقی است که کم رنگ شدن آنها نیز مدتی طول می کشد.
هرچه بیشتر احساس خود و آنچه را تجربه کرده اید مرور کنید (و اینکه چرا انجام آن توسط شما خیلی سخت است) ، شانس بیشتری برای کار دوباره دارید.
ما به قدرت تجلی اعتقاد داریم - آنچه شما فکر می کنید ، می شود.
وقتی احساس نیاز کردید درباره چیزها صحبت کنید ، اما برای خود محدودیت هایی تعیین کنید.
در روزهای تعیین شده هفته می توانید به همان اندازه که نیاز دارید غر بزنید و شکایت کنید ، اما هر چند وقت یک بار به خودتان (و شخصی که تخلیه می کنید!) استراحت دهید.
وقتی ناراحت هستیم ، طبیعتاً می خواهیم توضیح و راه حلی پیدا کنیم. گذر از موقعیتی که شما را آزار می دهد می توان به نظر می رسد راه خوبی برای گرفتن این نوع بسته شدن است.
با این حال ، می توان این کار را بیش از حد انجام داد و در نهایت می توانید اوضاع را برای خودتان بدتر کنید.
تعادل بین را پیدا کنید ابراز احساسات و به خودتان اجازه دهید زندگی کند.
5. مراقبه کنید.
مدیتیشن یک فعالیت موثر در زمینه خودسازی است که می توانید به راحتی در زندگی روزمره خود بگنجانید.
حتی اگر فقط 15 دقیقه در روز به خودتان اختصاص دهید ، متوجه تغییر بزرگی در احساس خود خواهید شد.
با داشتن هر روز وقت برای خود ، می توانید با نحوه خود بررسی کنید در حقیقت احساس کردن
احساس تلخی همه را شامل می شود و به سرعت طاقت فرسا می شوند و هر فکر بیداری را مصرف می کنند.
این طبیعی است ، اما سالم نیست.
بسیاری از ما چنان در مورد این احساس تلخی متأثر هستیم که فراموش می کنیم با نحوه عملکرد روزمره بررسی کنیم.
واکنش های تند و سریع زانو وقتی احساس تلخی می کنیم منفی می شوند.
به عنوان مثال ، ما به طور خودکار بدترین وضعیت را در هر موقعیتی خواهیم دید ، بلافاصله تصور می کنیم که مردم نیت بدی دارند و خودمان را متقاعد می کنیم که احساس منفی می کنیم فقط به این دلیل که فکر می کنیم این تمایل طبیعی ماست.
بسیاری از ما به طور خودکار با 'من خسته شده ام' پاسخ می دهیم در حالی که از حال ما س askedال می شود بدون اینکه حتی در نظر بگیریم که این درست است یا خیر.
از مدیتیشن به عنوان ابزاری برای کاوش در ذهن درونی خود از احساس واقعی خود استفاده کنید ، نه فقط از احساس خود فکر تو احساس میکنی.
مراقبه به ما اجازه می دهد احساس واقعی خود را بررسی کنیم و می تواند به ما کمک کند تا صرفاً با بررسی مجدد زندگی خود و فرو رفتن در ذهن خود ، از احساس تلخی دور شویم.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- زندگی عادلانه نیست - از پس آن برآیید یا ناامید شوید. این انتخاب تو است.
- چگونه می توان همیشه بدبینانه بودن را متوقف کرد
- چرا زندگی اینقدر سخت است؟
- واقعاً معنی این است که مهربان بودن با خودتان باشد
- آیا من سمی هستم؟ 17 روش برای تشخیص اینکه آیا شما سمی هستید (+ چگونه متوقف شوید)
- 17 س Toال برای پاسخ دادن وقتی احساس می کنید کنار گذاشته اید یا کنار گذاشته می شوید
6. خون خود را پمپ کنید.
همه ما می دانیم که ورزش یکی از جنبه های اصلی یک سبک زندگی سالم است ، اما همچنین می دانیم که قرار گرفتن در زندگی پر مشغله ما چقدر سخت است.
ورزش ، به این صورت است که با ورزش ، دویدن یا تمرین یوگا ، اندورفین آزاد می شود که باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم.
با انجام فعالانه کاری برای تغییر ذهنیت ، نه تنها به خود احترام شایسته ای که شایسته آن هستیم را می دهیم ، بلکه اجازه می دهیم یک تغییر فیزیکی اتفاق بیفتد.
احساس تلخی نسبت به دیگران اغلب ناشی از ناامنی هایی است که درباره خودمان تجربه می کنیم ، این امر ناشی از شخصیت یا ظاهر ماست.
ما به شما پیشنهاد نمی کنیم که اقدامات اساسی برای تغییر هر یک از این جنبه های خود انجام دهید ، اما ورزش برای سلامت جسمی ، روحی و عاطفی شما بسیار مفید است.
با در دست گرفتن کنترل و تصمیم گیری فعالانه برای مراقبت از خود ، احساس ما در مورد خود تغییر خواهد کرد.
هرچه احساس بهتری نسبت به خود داشته باشیم ، مثبت تر و احساس رنجش نسبت به دیگران داریم.
7. با آن مقابله کنید!
به نظر می رسد احساس تلخی اغلب از هیچ چیز ناشی می شود.
ناگهان در می یابیم که بسیار رنجیده یا پشیمان هستیم.
باز هم ، این طبیعی است. شما در احساس ناامیدی ، ناراحتی یا عصبانیت تنها نیستید - مهم این است که از این مرحله حرکت کنید.
پس از تأیید احساسات خود از طریق صحبت یا نوشتن ، وقت آن است که قدم بعدی را بردارید.
مشخص کنید که در اینجا مقصر چیست. در ادامه به مسئولیت شخصی خواهیم پرداخت ، اما در حال حاضر ، بهتر است روی کار بهتر با اطرافیان خود تمرکز کنیم.
اگر واقعاً احساس می کنید ممکن است شخص دیگری تا حدی یا کاملاً مسئول احساس شما باشد ، با او مقابله کنید.
اگر از این بابت ناراحت نیستید ، پیشنهاد می کنیم یک دوست مشترک را به عنوان واسطه درگیر کنید.
این تقابل به معنای تهاجمی ، دستکاری یا دامن زدن به خشم نیست!
این باید یک روند سالم باشد که به شما امکان می دهد احساس خود را توضیح دهید و در حالت ایده آل ، مقداری بسته شوید.
تمام تلاش خود را بکنید تا نکنید انگشت سرزنش را نشان دهید ، اما به صراحت و صادقانه توضیح دهید که چرا احساس خود را احساس می کنید.
ایده در اینجا تحریک و شکایت نیست ، بلکه رسیدن به یک قطعنامه است.
راهی رو به جلو پیدا کنید که متناسب با هر دوی شما باشد ، خواه این بدان معناست که اعمال خود را تنظیم کنید یا از طرف مقابل بخواهید که نسبت به احساسات شما آگاهی بیشتری داشته باشد.
8. پاسخگو باشید.
در حالی که کار در بهبود محیط زیست مهم است ، شما باید این کار را انجام دهید مقداری مسئولیت را بپذیرید برای احساسی که دارید
نحوه واکنش شما نسبت به موقعیت های مختلف و عواملی که ممکن است باعث ایجاد این احساس تلخی در شما شود را در نظر بگیرید.
بله ، ممکن است افراد دیگر احساس بدی در شما ایجاد کنند یا احساس پشیمانی را برافروخته کنند ، اما شما نیز باید به درون خود نگاه کنید.
چرا بلافاصله به سراغ این احساس تلخی می روید؟
چرا بیش از دیگران با برخی احساسات دست و پنجه نرم می کنید؟
چه نقشی در احساس خود بازی کرده اید؟
این س questionsالات ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشند و پاسخ آنها همیشه خوب نیست.
این یک ویژگی انسانی است که از خود محافظت می کند ، که اغلب به معنای نادیده گرفتن میزان درگیر شدن در آگاهی خودمان است.
به خود احترام بگذارید و به خود اجازه دهید تا احساسات موجود در مورد آنچه را که اتفاق می افتد پردازش کند.
سریع فهمید چه چیزی باعث این احساسات می شود و سپس می توانید گام های سالم در جهت جلوگیری از این عوامل یا تنظیم رفتار خود بر اساس آن بردارید.
9. هدف گذاری کنید و برنامه ریزی کنید.
با داشتن یک نقش فعال و نه منفعل در زندگی خود ، می توانید احساس و احساس آینده خود را شکل دهید.
مواردی را برای افزودن به تقویم خود انتخاب کنید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید.
این ممکن است رفتن به یک کلاس سالسا ، ملاقات با دوستان برای نوشیدنی بعد از کار ، یا صرفاً برنامه ریزی در یک زمان تنها برای از بین بردن فشار بعد از یک روز پر فشار باشد.
با افزودن به ، می توانید بلند مدت نیز فکر کنید انواع مختلف اهداف و تعهدات
در کلاس سرامیک ثبت نام کنید ، در آینده نزدیک تعطیلات را رزرو کنید یا حتی به یک باشگاه ورزشی بروید و به خود نشان دهید که ارزش تعهد را دارید.
این نوع فعالیت ها نه تنها احساس خوبی در شما ایجاد می کنند ، بلکه به خود نشان می دهند که مراقبت از خود را جدی می گیرید.
وقتی احساس تلخی و ناراحتی می کنیم ، چنان درگیر این احساسات منفی می شویم که غالباً از آنچه واقعاً به عنوان انسان نیاز داریم غافل می شویم.
زندگی ای را که می خواهید برای خودتان بسازید حتی اگر احساس نمی کنید لیاقت آن را ندارید.
شما به سرعت عادت خواهید کرد که از چیزهایی لذت ببرید و چیزهایی برای انتظار داشته باشید ، که ممکن است پس از آن احساس ناراحت کننده حسرت ، دلخوری و عصبانیت ، یک تغییر کاملاً خوشایند باشد.
شما به چیزهایی که باعث خوشبختی شما می شود ارزش دارید و کنترل یا انجام آنها را کنترل می کنید.
10. آینده خود را تعیین کنید.
ما فقط در رابطه با وقایع گذشته احساس درد می کنیم زیرا به عنوان راهی برای ادامه احساس امنیت به آنها می چسبیم.
این دلبستگی به گذشته همان چیزی است که غالباً احساس تلخی ، کینه و پشیمانی را به وجود می آورد.
ناراحتی ما لزوماً با وقایع گذشته ارتباط ندارد ، بلکه به عدم تمایل ما برای کنار گذاشتن آنها برمی گردد.
احساس تلخی می تواند با احساس تجارت ناتمام و عدم تعطیلی مرتبط باشد.
تصمیم بگیرید آینده ای می خواهید که این احساسات را درگیر نکند و سپس آنچه را که برای رسیدن به آن لازم دارید انجام دهید.
رها کردن گذشته می تواند سخت باشد ، اما به شما امکان می دهد آزادانه به جلو حرکت کنید و آینده ای را ایجاد کنید که نه تنها لیاقت آن را ندارید بلکه کاملاً از آن لذت خواهید برد.
البته به نظر می رسد خیلی راحت تر از آنچه که هست به نظر می رسد ، همانطور که در بیشتر موارد مربوط به مراقبت از خود ، حرکت به سمت جلو و رشد شخصی به نظر می رسد.
همانطور که گفته شد ، کار سخت قطعاً نتیجه خواهد داد و شما احساس مثبت ، شادی و تغذیه بسیار بیشتری خواهید داشت - درست همانطور که لیاقت احساس آن را دارید.
