بسیاری از مردم قبل از رفتن به ملاقات ها عصبی می شوند ، اما ، برای برخی از ما ، فراتر از این است.
ما ترس واقعی را تجربه می کنیم و وقتی صحبت از دوستیابی و روابط می شود بسیار مضطرب و ناراحت می شویم.
این چیزی است که می تواند برای طیف گسترده ای از مسائل ناشی شود - و این چیزی است که می توانید روی آن کار کنید و بر آن غلبه کنید.
اگر می خواهید ترس از قرار ملاقات را کنار بگذارید و به مرحله ای برسید که بتوانید از شناختن افراد جدید لذت ببرید ، ما 10 نکته شگفت انگیز برای شما داریم.
1. خودتان را راحت کنید.
نیازی نیست که در هر برنامه دوست یابی ثبت نام کنید و هر شب تاریخ جدیدی را برنامه ریزی کنید!
شما می توانید از کوچک شروع کنید و خود را با دوستیابی راحت کنید - یا اگر مقداری مرخصی گرفته اید دوباره به آن برگردید.
مهم است که به یاد داشته باشید که شما بر چگونگی قرار ملاقات خود کنترل دارید. می توانید انتخاب کنید اگر می خواهید قبل از ملاقات برای اولین قرار ملاقات یک هفته به کسی پیام دهید یا اینکه می خواهید مستقیماً وارد شوید و تمام ترس های خود را با یک تاریخ در همان روزی که با یک نفر در Tinder مطابقت دارید در آغوش بگیرید.
همه ما به دلایل مختلف ترس داریم ، بنابراین همه ما باید متفاوت با آنها کنار بیاییم. آنچه برای شما مفید است انجام دهید و آن را بخاطر بسپارید شما کسی هستید که عکسها را صدا می کنید.
اگر کاری را دوست دارید ، به انجام آن ادامه دهید. اگر شرایط را دوست ندارید ، می توانید ترک کنید. فقط اطمینان حاصل کنید که در امنیت هستید و ببینید چه چیزی باعث می شود احساس خوبی داشته باشید!
2. اوقات خوب را به خاطر بسپارید.
ممکن است خودتان را مشغول کار کنید و از تجربه های قبلی دوست یابی استرس بگیرید. این کاملا طبیعی است ، اما واقعاً می تواند بر احساس شما در مورد قرار گذاشتن با فرد جدید تأثیر بگذارد.
به جای نگرانی از چیزهایی که خیلی خوب پیش نرفته اند ، تمام اوقات تجربه های عالی را به خود یادآوری کنید.
شاید شما واقعاً با مردم مکالمه بسیار دوست داشتنی داشته اید ، یا چند قرار ملاقات داشته اید که باعث می شود واقعاً اعتماد به نفس و سکسی داشته باشید.
اینها مواردی است که با شروع دوباره قرار ملاقات باید روی آنها تمرکز کنید و واقعاً به شما کمک می کند ترس از قرار ملاقات را ترک نکنید.
همسرم به تلفنش معتاد است
مغز ما الگوهای خاص خود را شکل می دهد و با گذشت زمان ، افکار ما تقریباً توسط ذهن ما خودکار می شوند! اگر به X فکر کنیم ، احساس Y می کنیم. اگر قرار ملاقات بگذاریم و از آن لذت نبریم ، ناراحت می شویم.
این طبیعت دوم می شود و ذهن ما شروع به ارسال این سیگنال ها می کند ، حتی اگر در حال حاضر چیزی را احساس نکنیم.
بنابراین ، اگر به دوست یابی فکر می کنیم ، ذهن ما به طور خودکار به ما می گوید: 'صبر کنید ، قرار ملاقات شما را ناراحت می کند ، بنابراین باید اکنون غمگین باشید' - این خود را مطابق با الگوهای رفتاری و عاطفی سیم می کند ، به همین دلیل است که اکنون ممکن است از این موضوع ناراحت باشیم. دوستیابی!
منطقی است ، درست است؟
با شروع به قرار ملاقات را با خاطرات شادتر و احساسات خوب همراه کنید ، ذهن ما شروع به یادگیری می کند که هیچ چیز برای ترسیدن وجود ندارد.
پیام جدید 'صبر کنید ، قرار ملاقات احساس خوبی به شما می دهد ، بنابراین باید از رفتن در این تاریخ هیجان زده شوید!'
به نکات مثبت ادامه دهید ...
3. برای خود ارزش قائل شوید.
کمی وقت بگذارید تا به یاد بیاورید که چقدر شگفت انگیز هستید.
قرار ملاقات می تواند احساسات متفاوتی را در ما ایجاد کند و همه می تواند اندکی احساسات را تحریک کند.
ما شروع اگر جذاب هستیم سingال کنید ، اگر نمایه های Tinder ما به اندازه کافی خنده دار هستند ، اگر در یک تاریخ جالب هستیم - این لیست ادامه دارد.
کمی وقت بگذارید و هیاهو کنید. شما در اطراف بودن شگفت انگیز ، جذاب و هیجان انگیز هستید و هر کسی خوش شانس است که وقت خود را با شما سپری می کند.
هرچه اعتماد به نفس بیشتری نسبت به خود داشته باشید ، هر چقدر احساس می کنید که قرار ملاقات به خوبی پیش می رود و اهمیت کمتری برای آن خواهید داشت.
برای اطلاع از میزان شگفت انگیز بودن شما نیازی به اعتماد به یک تاریخ خوب ندارید - و در نتیجه اعتماد به نفس بیشتر و اضطراب کمتر ، تاریخ به طور خودکار سرگرم کننده تر خواهد بود. این یک برد-برد است.
4- در صورت نیاز استراحت کنید.
به یاد داشته باشید که هر زمان که بخواهید می توانید کمی وقت بگذارید.
شما می توانید شروع به دیدن کسی کنید و تصمیم بگیرید که نفس بکشید. می توانید در برنامه دوست یابی برای افراد زیادی پیام ارسال کنید و سپس تصمیم بگیرید برای مدتی مکث کرده و از مدتی تنها لذت ببرید.
شما هیچ تعهدی ندارید که به روشی خاص رفتار کنید ، بنابراین اگر همه چیز خیلی شدید شد می توانید واقعاً با سرعت خودتان کارها را انجام دهید و برای چند روز یا هفته خنک شوید.
آشنایی با ترس هراسی قطعاً یک امر واقعی است و نیازی نیست که برای یافتن راه حل عجله کنید.
احساسی را درست انجام دهید ، به یاد داشته باشید که اگر فضای کمی نیاز دارید از آن استفاده کنید و از آن لذت ببرید.
5. با عزیزان گپ بزنید.
اگر هنوز از آشنایی و روابط مضطرب هستید ، با افرادی که بهترین شناخت شما را دارند گپ بزنید.
با دوستان یا خانواده مورد اعتماد خود صحبت کنید و می توانید واقعاً با آنها صادق باشید. گاهی اوقات ، فقط به دیدگاه دیگری نیاز دارید تا به شما کمک کند احساس خود را دریابید.
شاید احتیاج به محبت شدید فردی داشته باشید که بعداً شما را بغل کند یا ممکن است به شخصی احتیاج داشته باشید که آنها همچنین واقعاً در مورد دوست یابی مضطرب می شوند!
این یک چیز بسیار معمول است ، به خصوص در جامعه ما که فشار زیادی بر روی برنامه های دوست یابی وجود دارد و تقریباً به محض مجرد بودن به دنبال یک رابطه جدید فعالانه هستید.
نگرانی های خود را به اشتراک بگذارید و احساسات خود را بیان کنید - فقط بخاطر برطرف کردن همه چیز خیلی بهتر خواهید شد!
6. منطقی باشید.
بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد چیست؟ ممکن است صدمه دیده باشید ، ممکن است رد شوید
باشه! این خیلی بد نیست
بهترین تلاش خود را برای منطقی ماندن هنگام نزدیک شدن به قرار ملاقات انجام دهید و به یاد داشته باشید که اگرچه ممکن است برای مدتی از شخصی ناراحت باشید ، این آخر دنیا نیست.
نحوه برخورد با خیانت از سوی یک دوست
شخصی را پیدا خواهید کرد که به اندازه دلخواه شما را دوست داشته باشد ، این فقط موردی است که از بعضی از تاریخ ها عبور می کنید که در واقع به جایی نمی رسند ، مگر اینکه یک مورد را ادامه دهید!
اگر بتوانید ذهنیت باز و مثبت تری ایجاد کنید ، از قرار ملاقات بسیار بیشتری لذت خواهید برد و اوقات بسیار بهتر ، استرس زا و کمتری خواهید داشت.
7. به مسئله اساسی بپردازید.
اگر فوبیای همسریابی پیدا کرده اید و واقعاً از روابط ترسیده اید ، در احساس خود تنها نیستید.
این چیزی است که بسیاری از مردم را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند به دلایل گسترده ای باشد.
برای اینکه بتوانید واقعاً ترس خود را از قرار ملاقات کنار بگذارید ، ارزش دارد که برخی را در نظر بگیرید که از کجا ناشی می شود.
آیا در گذشته آسیب دیده اید؟ شاید توسط شخصی که واقعاً به او اهمیت می دهید رد شده باشید یا احساس می کنید قبلاً در اولین قرار ملاقات خود را شرمنده کرده اید و نگران انجام دوباره آن هستید.
اینها دلایل معتبری هستند ، اما آنها همچنان مانع شما می شوند و شما ترس از قرار ملاقات را خواهید داشت مگر اینکه آنها را خطاب قرار دهید.
شما باید سعی کنید با آنچه اتفاق افتاده است صلح کنید و بر این واقعیت تمرکز کنید که همه یکسان نیستند - و همه نیز با شما رفتار یکسانی ندارند.
به یاد داشته باشید که یک نفر شما را آزار داده است ، اما بسیاری دیگر احتمالاً واقعاً به شما علاقه مند شده اند.
ممکن است فراموش کنید که در طول این سالها افراد زیادی شما را دوست داشته اند ، اما اگر به آن فکر کنید ، به سرعت خواهید فهمید که مطلوب هستید و توسط همه رد نشده اید!
8- مثبت بمانید و چیز خوبی را بروز دهید.
به راحتی می توان کمی غرق شد و شروع به ناراحتی و ناامیدی کرد که اوضاع آنطور که انتظار داشتید پیش نمی رود.
این کاملاً طبیعی است ، خصوصاً اگر ترس از قرار ملاقات شما مانعی برای پیدا کردن شخصی باشد که دوستش دارید.
به جای غرق شدن در نگرانی ها و تمرکز بر ترس های همسریابی ، چیز شگفت انگیزی را آشکار کنید!
به این فکر کنید که قرار ملاقات بعدی شما چقدر عالی خواهد بود و وقتی با فردی فوق العاده ملاقات می کنید احساس خوشبختی می کنید.
آنقدر قدرت در ذهن ما وجود دارد که گرچه لزوماً نمی توانیم همه چیز را تغییر دهیم ، ما می توانیم به میزان قابل توجهی نسبت به دریافت چیزها و نحوه تفسیر رویدادها و تعاملات تغییر دهیم.
اگر به خود بگویید که از شناختن شخصی هیجان زده اید ، هیجان زده و توجه خواهید کرد. در نتیجه ، شما یک شرکت عالی خواهید بود ، فوق العاده جذاب خواهید بود و باعث می شوید که قرار خود را راحت باز کنید ، به این معنی که بهترین طرف آنها را می بینید و احتمالاً آنها را دوست دارید.
9. تمرکز و حضور داشته باشید.
خیلی راحت می توانید از قرار ملاقات بترسید و ناگهان احساس غرق شدن می کنید.
اگر مغز شما بیش از حد رانده شود ، ممکن است به این دلیل باشد که خیلی دورتر فکر می کنید.
یک تاریخ یک رویداد است ، بنابراین نیازی نیست که بیش از حد در مورد آن تصور کنید. این بدان معنا نیست که شما تعهد می دهید یا به هر کسی چیزی قول می دهید!
تمام تلاش خود را انجام دهید تا فقط به خاطر آنچه در آن است لذت ببرید ، اضطراب خود را آرام کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد.
اگر فقط بتوانید حضور داشته باشید ، راهی بهتر خواهید داشت ، بر روی فردی که مقابل شماست تمرکز کنید ، و آن را به آنچه در آن لحظه است بردارید.
هیچ فایده ای ندارد که بخواهید آینده را حدس بزنید زیرا شما هرگز به طور قطع نمی دانید و این فقط لذت لحظه فعلی را از شما می گیرد.
می توانید زمان دیگری را بیش از حد فکر و استرس کنید - از قرار ملاقات خود لذت ببرید ، احساس خود را ببینید و از آنجا بروید.
10. به دنبال کمک حرفه ای باشید.
اگر واقعاً در تلاش برای گذر از هر نوع فوبیا هستید ، کمک حرفه ای ایده خوبی است و می خواهیم این موضوع را دور بزنیم.
برخی از افراد برای اضطراب دوست یابی به دنبال کمک نیستند زیرا فکر نمی کنند این یک مشکل 'واقعی' باشد. اما اگر این چیزی است که روی شما و خوشبختی شما تأثیر می گذارد ، ارزش دارد که از کسی دیدن کنید.
منابع درمانی رایگان بصورت آنلاین ، گزینه های مشاوره تلفنی و ویدئویی و تعداد زیادی از متخصصان حرفه ای وجود دارد که در زمینه ترس از رابطه و همسریابی آموزش دیده اند.
شما در احساس خود تنها نیستید و در صورت نیاز به کمک در دسترس است.
اگر فکر می کنید برای غلبه بر ترس خود از قرار ملاقات نیاز به کمک بیشتری دارید ، کارشناسان دوست یابی و رابطه از Relationship Hero گزینه خوبی و مقرون به صرفه هستند. اکنون با کسی بصورت آنلاین چت کنید.
*
با خودت مهربان باش! کل این فرآیند مربوط به یادگیری بیشتر در مورد خود و تلاش برای دستیابی به مکانی بهتر و شادتر در زندگی شما است.
ممکن است به دلیل روشی که یک فرد سابق با شما داشته یا اینکه در گذشته مشکلات زیادی در مورد اعتماد به نفس بدن داشته اید ، با اضطراب دوستیابی دست و پنجه نرم کنید.
شاید رابطه شما با والدین هرگز به شما یاد نداده باشد که چگونه از راه های سالم پذیرش و عشق ورزیدن داشته باشید ، بنابراین شما در بزرگسالی همیشه با صمیمیت عاطفی و دوست یابی دست و پنجه نرم می کنید.
چگونه احساس بازنده بودن نکنم
هر دلیلی که باشد ، قبل از اینکه بخواهید حرکت کنید ، باید مورد احترام و تأیید قرار گیرد.
اگر به آنچه اتفاق می افتد و چرا نپردازید ، برای از بین بردن عادت و ذهنیت پشت این هراس تلاش خواهید کرد.
تمام تلاش خود را بکنید تا با حل مشکلات خود صادق باشید و صبر داشته باشید.
برای کمک به شما در هر زمان سختی می توانید به سیستم پشتیبانی خود اعتماد کنید و در انتهای دیگر سالم تر ، شادتر و آماده شروع دوست یابی خواهید بود - و از آن لذت خواهید برد!
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 20 س Toالی که باید در اولین روز بپرسید که خسته کننده نیستند!
- 18 نکته مهم تاریخ اول بعد از ملاقات با یک نفر بصورت آنلاین
- قرار ملاقات دوباره بعد از جدایی: چه مدت باید منتظر بمانید؟
- 16 علامت واقعی اولین قرار ملاقات شما خوب است: چگونه مطمئناً بدانیم
- چه وقت و چه چیزی بعد از اولین قرار ملاقات ارسال شود
- اگر هرگز با هم رابطه ای نداشته اید یا قدمت نداشته اید ، این 7 مورد را بخاطر بسپارید
- راهنمای شخص نامناسب اجتماعی برای دوستیابی
- 12 دلیل اینکه پیدا کردن یک مرد خوب سخت است (+ چگونه یک نفر را ملاقات کنیم)
