زندگی ما ، واقعیت ما در لحظه فعلی اتفاق می افتد ، اما ذهن ما به دنبال زندگی در تفریحی از گذشته یا برخی از بدترین نسخه ساخته شده از آینده ما است.
دشوارترین قسمت در مورد زخمهای عاطفی ، عدم توانایی قاطع ما در توقف خودجوش نشخوارنشینی در مورد هر جزئیات کمی است که باعث ادامه رنجی می شود که می خواهیم از آن عبور کنیم.
شکسپیر گفت: 'هیچ چیز خوب یا بد وجود ندارد اما تفکر باعث می شود که چنین شود.' مارکوس اورلیوس اعلام کرد که: 'اگر ما از چیز خارجی ناراحت شویم ، این امر ناشی از خود چیز نیست ، بلکه برآورد ما از آن است و این قدرت را داریم که هر لحظه آن را لغو کنیم.'
قیمت بلیط نمایشگاه دولتی ایالت من
اگر ما قاطعانه به از بین بردن کاکوفونی ناقص عاطفی افکار مخرب از واقعیت خود علاقه داریم ، آنچه ما نیاز داریم ابزارها و تمریناتی برای ساختن تاب آوری ذهنی تا بتوانیم ذهن خود را از چنین مشغله هایی دور کنیم.
3 چیز وجود دارد که ما برای بازیابی کنترل افکار ، زمان و در نهایت زندگی خود نیاز داریم. در اینجا مراحل ساده برای صعود به این قله بهبود عاطفی آورده شده است.
افکار خود را کنترل کنید
بودا ذهن ما را به عنوان یک میمون مست توصیف می کند. افکار ما می توانند بدترین دشمن یا بزرگترین متحد ما باشند. توانایی قرار دادن افکار خود در جایی که می خواهید ، هر زمان که بخواهید ممکن است با ارزشترین مهارتی باشد که می توانیم در حال توسعه داشته باشیم.
وقتی فکرهای مخرب و خود شکننده دارید ، باید دوباره ذهن خود را به یک محیط قدرتمندتر برسانید.
مراقبه یعنی توانایی ذهنی که دمبل ها برای قدرت عضله دو سر شما هستند. هنگامی که مراقبه می نشینید ، افکار شما سعی در گشت و گذار در مکانی را که نمی خواهید جستجو کنید (درد عاطفی). همانطور که سعی می کنید بر کانون تمرکز خود کنترل داشته باشید و آن را محکم در قلمرو سعادت بنشینید ، توانایی بیشتری در انجام این کار پیدا خواهید کرد.
افکار سرگردان شما گرانش معادل دمبلی است که روی زمین می افتد. همانطور که سعی می کنید ذهن خود را متمرکز کنید ، آن بی وقفه سعی می کند در جهتی دیگر حرکت کند ، شبیه دمبلی که می خواهید آن را حلقه کنید و تمایل آن به دنبال زمین است.
پخش مستقیم wwe summerslam 2017
دلسرد نشوید! این تمرکز فرآیند است ، تمرکز خود را از دست می دهید ، ذهن خود را به تمرکز برمی گردانید. فکر کن ، آرام باش ، دوباره حلقه کن به این ترتیب است که ما توانایی خود را برای بردن افکار خود و هدایت آنها به جایی که می خواهیم رشد می دهیم.
شروع به مشاهده افکاری می کنید که برای شما مفید نیستند و آنها را با افکار دیگری جایگزین کنید. با آگاهی بیشتر از اینکه افکار شما تحت کنترل کامل شما هستند ، آنها را به طور هدفمند به محلی که به شما خدمت می کنند منتقل می کنید ... شما دارونما هستید. قرص های شناختی که مصرف می کنید ، برخلاف نمونه های شیمیایی آنها ، تحمل معکوس دارند. هرچه بیشتر بلعید سود آن بیشتر است.
پست های مرتبط (مقاله در زیر ادامه دارد):
- کشف هسته اصلی زخم: خودباوری هایی که بیشتر شما را آزار می دهند
- با راه اندازی مجدد ذهن خود چرخه افکار تکراری را بشکنید
- 13 راهی که درد عاطفی از درد جسمی بدتر است
- Ho’oponopono: عمل باستانی هاوایی در پاکسازی و بهبود خود
کنترل زمان خود را در دست بگیرید
هنگامی که ما بر مکان قرار دادن افکار خود مسلط شدیم ، باید زمان خود را با پیگیری های شایسته اشغال کنیم تا از بروز افکار همیشه سمی از نظر عاطفی جلوگیری کنیم.
وقت خود را با چه کاری مشغول می کنید؟ آیا فعالیت های حسی با کالری بالا ، ارزش غذایی کم (به عنوان مثال مرور در اینترنت ، بحث در مورد مردم ، شایعات ، تلویزیون) یا آیا وقت خود را با فعالیت های غنی سازی مانند یک سرگرمی سالم ، ورزش یا یک کار خلاقانه مانند نوشتن ، نقاشی یا خلق کردن پر می کنید؟ ؟
اگر وقت دارید که نسبت به تجربه یا رویداد گذشته خود را تحقیر کنید ، پس وقت خود را در اختیار دارید که می تواند برای یک فعالیت قدرتمندتر مناسب باشد. آیا می توانم به شما پیشنهاد کنم لیستی از چیزهایی که می خواهید دنبال کنید ، تهیه کنید؟ این ممکن است ساده به نظر برسد ، اما این 2 س yourselfال را از خود بپرسید: اگر می دانستی شکست نخواهی خورد ، چه می کردی و اگر تمام وقت مورد نیاز خود را داشته باشی و پول بدون هیچ مشکلی باشد ، چه می کنی؟
این یک شروع است. برای پر کردن وقت خود چیزی خلاقانه بیابید و دیگر فرصت نخواهید داشت در حوادث گذرا از نظر عاطفی آسیب زا باشید.
کنترل زندگی را بدست بگیرید
سطح نهایی این است که اکنون زندگی خود را کنترل کنید ...
یک کلمه یونانی arete وجود دارد که به معنای تعالی است. زندگی در تعالی زیستن بالاتر از سرزنش است. ما باید برای خردمندی دعا کنیم تا بدانیم که چه چیزی در زندگی ما نشان می دهد و شجاعت همیشه در این راه است.
چگونه زندگی جدیدی بسازیم
دون میگوئل رویز نویسنده و روحانیت 4 توافق نامه ای ارائه داد که باید با خودمان ببندیم. این موارد عبارتند از: کلمه خود را بی عیب و نقص کنید ، چیزی را شخصی نگیرید ، هرگز چیزی را تصور نکنید و همیشه بهترین تلاش خود را انجام دهید.
اگر طبق این اصول زندگی کنید و مفاهیم قبلاً راجع به آن را دنبال کنید ، بیشترین فرصت را برای فرار از درد عاطفی و عایق بندی خود از رنجهای اجتناب ناپذیر در آینده خواهید داشت.
زندگی سفری است که می تواند معلم یا شکنجه گر ما باشد. تصميماتي كه گرفته ايم و تصميماتي كه ديگران در معرض آن بوده اند جز ارائه آموزه ها هيچ كاري انجام نداده اند. از توانایی جدید خود برای قالب بندی تجربیات شبیه ادیسه خود استفاده کنید و دروس آموخته شده در این داستانهای منحصر به فرد ماجراجویی را بچشید زیرا آنها شما را به فردی جذاب و مقاوم تبدیل کرده اند.
آیا با زخم عاطفی دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا رویکرد نشان داده شده در بالا را امتحان خواهید کرد؟ دیدگاهتان را بنویسید و به ما اطلاع دهید.
