اگر فرد می خواهد رشد کند و پیشرفت کند باید خود را درک کند. مهمترین ابزاری که برای این کار به آن نیاز خواهید داشت ، خودآگاهی است.
اگر از افکار ، عواطف و نحوه تعامل خود با جهان آگاه نباشید ، نمی توانید تغییرات سالمی ایجاد کنید یا به هیچ وجه معنی داری رشد کنید.
به کامل و صادقانه بررسی خود باید ویژگی ها و نقاط قوتی مثبت را نشان دهد که می توانید همراه با عادت ها و ویژگی های منفی بیشتر در آنها ایجاد کنید.
همه افراد خودآگاه نیستند. بعضی ها کمی دارند ، بعضی ها چیزهای زیادی دارند. خبر خوب این است که خودآگاهی چیزی است که هر کسی می تواند با تلاش اختصاصی آن را بهبود بخشد.
بهبود خودآگاهی تقریباً شبیه هر مهارت دیگری است. برای پیشرفت در این مهارت باید به طور منظم تلاش کنید تا این مهارت را توسعه دهید.
فعالیت های این مقاله به شما کمک می کند تا خودآگاهی خود را توسعه دهید. روش های زیادی برای بهبود خودآگاهی شما وجود دارد که بعضی از آنها پیچیده تر از بقیه است.
چندساله است قشر استراتوس
اما اگر وقت و حوصله کافی به خود اختصاص ندهید و اجازه دهید آنها برای شما کار کنند ، هیچ یک از این فعالیتهای خودآگاهی برای شما مفید نخواهد بود.
اگر ناامید شدید یا شروع به غفلت از کار کردید ، آن را بخاطر بسپارید.
1. ژورنال داشته باشید.
ژورنالینگ ابزاری قدرتمند برای خودسازی و خودآگاهی است.
ذهن انسان می تواند یک چیز پوسته پوسته و غیر قابل اعتماد باشد. ممکن است احساسات قدرتمندی را تجربه کنید که از آن اطمینان ندارید ، اتفاقاتی که برای شما رخ داده را سو mis تعبیر کنید یا فقط چیزها را فراموش کنید.
یک ژورنال می تواند به شما کمک کند تا با همه اینها و موارد دیگر ، از جمله مستند کردن یک رکورد مکتوب از سفر خود ، به شما کمک کند تا ببینید چقدر دور شده اید و رفته اید.
استراتژی های زیادی برای ژورنالینگ وجود دارد. بعضی از افراد دقیق هستند و ژورنال های گلوله محدودی را نگهداری می کنند. دیگران صفحات کامل دفترچه ها را با ریختن هر آنچه فکر می کنند پر می کنند.
روزنامه نگاری به عنوان یک فعالیت خودآگاهی باید باشد بر مناطقی از زندگی خود تمرکز کنید که خودآگاهی در آنها مهم است.
شما می خواهید موقعیت های احساسی ، احساسات شدیدی را که در طول روز تجربه کرده اید ثبت کنید ، تحلیل کنید که چرا آنچه را انجام داده اید ، پاسخ خود را نشان داده اید و می توانید با این شرایط بهتر انجام دهید.
وقتی به شما دروغ می گوید معنی اش چیست
در طول روز چه انتخاب هایی انجام داده اید؟ چرا آنها را ساخته ای؟ دفعه بعد چه کاری می توانید بهتر انجام دهید؟
بعد از مدتی ، می توانید ژورنال خود را مرور کنید و الگوهای رفتاری خود را ببینید. پس از مشاهده این الگوها ، می توانید پاسخ های جدیدی به احساسات و موقعیت هایی که تجربه می کنید ، ایجاد کنید.
این مقاله ما به شما کمک می کند تا شروع کنید: ژورنال 101: چگونه می توان ژورنال نوشت ، چه باید نوشت ، چرا مهم است
2. مدیتیشن و ذهن آگاهی را تمرین کنید.
مراقبه و ذهن آگاهی دو اصطلاح مد روز در خودسازی هستند. آنها به قدری مورد استفاده قرار می گیرند که به راحتی می توان آنها را به خاطر فعالیت های کم عمق و آسان اشتباه گرفت. آنها نیستند.
مراقبه مفید است زیرا شما زمان مشخصی را صرف می کنید تا انرژی خود را به سمت آرام کردن ذهن و احساس آنچه باید احساس کنید هدایت کنید. توانایی احساسات شما جنبه کم رنگی از خودآگاهی و سلامت عاطفی است.
احساسات منفی فقط در یک دود دفع نمی شوند. بلعیدن احساسات منفی خود مانند ریختن بنزین روی چوب خشک است. دیر یا زود ، جرقه ای از احساسات باعث ایجاد این زنجیر می شود ، بنزین را مشتعل می کند و این احساسات عصبانی می شوند و می سوزند.
می توانید این چوب خشک را پاک کرده و بنزین را با ابزاری مانند مراقبه و تمرکز حواس پرت کنید.
هوشیار بودن ، حضور در لحظه بودن است ، نه ناراحتی از آینده و نه افسوس خوردن از گذشته. و همانطور که هرکسی با برخی خاطرات یا تجربیات خشن به شما می گوید ، عدم پرداختن به آینده یا گذشته می تواند یک کار فوق العاده دشوار باشد.
تلاش برای جلب ذهن خود از شرایطی که از کنترل شما خارج شده و به لحظه فعلی بازمی گردد ، نیاز به تمرین و تلاش منظم دارد.
مهمترین مزیت ذهن آگاهی درک آنچه در لحظه احساس می کنید ، آگاهی از آن و تصمیم گیری درباره آن تجربیات از یک وضعیت ذهنی در نظر گرفته شده است.
ایده این است که از اقدام به انگیزه یا احساسات زودگذر اجتناب کنید. این به شما امکان کنترل بیشتری بر خود می دهد و باعث ایجاد خودآگاهی می شود. شما شروع به درک این می کنید که چرا همانطور که هستید پاسخ می دهید.
مراقبه و ذهن آگاهی فعالیت های خودآگاهی است که می توانید روزانه آن ها را تمرین کرده و آن ها را مهار کنید. زندگی فرصت کافی برای تمرین هوشیاری به ما می دهد و همه باید بتوانند هر روز 5 دقیقه برای کمی مراقبه اختصاص دهند.
3. ارزش های خود را شناسایی و روشن کنید.
اصالت عملی است که طبق اعتقادات و ارزشهای شما زندگی می کند. انجام این کار دشوار است اگر شما نمی دانید اعتقادات و ارزشهای شما چیست.
بسیاری از مردم دارند مقداری ایده ای که آنها برای آن ایستاده اند ، فقط به این دلیل که از نظر احساسی آنها را لمس می کند. اما توانایی بیان ارزش های شما به وضوح درک دلیل کارهایی را که انجام می دهید باور و احساس می کنید بسیار آسان تر می کند.
به همین دلیل روشن کردن اعتقادات و ارزش های شما یک فعالیت خودآگاهی ارزشمند است.
کمی وقت بگذارید تا ارزش های خود را واقعاً در نظر بگیرید (اتفاقاً این یک فعالیت عالی برای مجله شماست!)
س yourselfالات زیر را از خود بپرسید:
به روز رسانی آسیب دیدگی rey mysterio
'من چه اعتقادی دارم؟'
'چرا من آن را باور دارم؟'
'ضد استدلال برای اعتقاد من چیست؟'
این سوال آخر یک سوال مهم است. اشکالی ندارد که هر آنچه را می خواهید باور کنید ، اما باید بررسی کنید که این اطلاعات از کجا آمده و چرا آن را باور دارید. استدلال های مخالف یک عقیده شما را مجبور می کند که اعتقادات خود را زیر سوال ببرید.
یک فرد خودآگاه شخصی است که فقط به این باور که به اعتقادات خود پایبند نیستند. آنها اعتقادات خود را می پذیرند زیرا آنها ساخته شده اند با در نظر گرفتن تمام احتمالات و انتخاب آنچه آنها احساس می كردند حقیقت است.
درک همه طرفهای یک باور به شما امکان می دهد دیدگاه های قبلی خود را درباره احساسات و انتخاب های خود به چالش بکشید ، که راهی سالم برای ورزش و رشد خودآگاهی است.
4- چیزهای جدید را تجربه کنید و یاد بگیرید.
جهان مکانی وسیع است که مملو از تجربیات و چیزهای فراوانی برای یادگیری است. یکی دیگر از فعالیت های بسیار موثر خودآگاهی جستجوی این موارد است.
فایده ای که تجربیات و دانش جدید به شما می دهد این است که آنها شما را مجبور می کنند افکار و اعمال خود را دوباره بررسی کنید. آنها شما را مجبور می کنند به روشهای جدید و متفاوت فکر کنید.
تمرین مفید دیگر برای به چالش کشیدن روش تفکر شما اعمال محدودیت در موارد آشنا است. چطور؟ خوب ، شما در حال حاضر یک مقاله را می خوانید ، بنابراین اجازه دهید از نوشتن به عنوان مثال استفاده کنیم.
نویسندگان تازه کار یا کم تجربه اغلب از ایده حداکثر شمارش کلمات جلوگیری می کنند. 'چی؟ 500 کلمه؟ من نمی توانم همه آنچه را که باید بگویم با 500 کلمه بگویم! من به 1000 یا بیشتر احتیاج دارم! لازم نیست برای انجام کارم مقید باشم! '
محدودیتی از این قبیل چندین هدف را دنبال می کند. در رسانه های کاغذی ، ویرایشگر ممکن است فقط فضای فیزیکی کافی برای 500 کلمه را داشته باشد. این قطعه زیر 500 کلمه است زیرا در غیر اینصورت نمی توان آن را منتشر کرد. در رسانه های الکترونیکی ، این کمتر مشکلی ایجاد می کند ، اگرچه مقاله ای که بیش از حد طولانی است علاقه خواننده را از دست می دهد.
محدودیت یک کلمه ، نویسنده را مجبور می کند به روشی فکر کند که معمولاً اینطور نیست. آنها باید هر آنچه را که می خواهند بگویند بگیرند و آن را به مهمترین اطلاعات تقسیم کنند که هنوز هم هدف قطعه ای را که می نویسند تحقق می بخشد. وقتی فقط 500 کلمه دارید که هر آنچه را که باید درباره یک موضوع بگویید جایی برای کلمات پوچ و اشتباه وجود ندارد.
تجربیات و مهارت های جدید افق دید شما را گسترش می دهد. محدودیت ها شما را به چالش می کشد تا آنچه را که در آن افق های جدید یافته اید ، بهتر تفسیر کنید.
5- از قضاوت درباره احساسات و تجربیات خود بپرهیزید.
کاملا طبیعی است که در مورد احساسات ، تجربیات و انتخاب هایمان وارد حالت قضاوت شوید.
از این گذشته ، ما می خواهیم آن چیزها را مرتب در دسته های خوب و بد قرار دهیم تا بدون هیچ زحمتی دنیای خود را درک کنیم.
اما این همیشه کار درستی نیست. در حقیقت ، ممکن است این مسئله شما را درگیر یک ارزیابی و ارزیابی قضاوت نادرست کند.
خوب ، یک اتفاق می افتد ، و شما تصمیم می گیرید که اشکالی ندارد زیرا باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. اما اگر نباشد چه؟ اگر آن چیز خوبی که اکنون تجربه می کنید برای شما اشتباه است چه می کنید؟
چگونه می توانید بفهمید که یک همکار مرد شما را دوست دارد؟
چه می شود اگر آن فرد شگفت انگیزی که ملاقات می کنید و احساس می کند بیش از حد عاشق هستید ، پرچم های قرمز زیادی را به بیرون پرتاب می کند که فقط آنها را نادیده می گیرید؟
اگر این معامله که به نظر درست بودن خیلی خوب است ، باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، زیرا می خواهید مقداری پول برای چیزی که می خواهید پس انداز کنید ، واقعاً برای درست بودن خیلی خوب است؟
تعصب هایی که ما از طریق آن دنیا را تفسیر می کنیم می تواند به شدت بر عینیت ما تأثیر بگذارد. یک فعالیت ارزشمند خودآگاهی این است که سعی کنید به کل تصویر نگاه کنید.
تا زمانی که منطقی باشد لذت بردن و لذت بردن از مثبت است اشکالی ندارد. همچنین دیدن و پذیرفتن منفی اشکالی ندارد ، به طور عمده اگر این بخشی از هدف بزرگتری باشد که دنبال می کنید.
روش انجام این کار با کنار گذاشتن تعصب و احساسات شخصی خود است تا بتوانید به شرایط زندگی خود نگاه کنید عینی
نمی دانم در حال حاضر چه کار کنم
هرچه بیشتر این کار را با کارهای خارجی انجام دهید ، انجام این کار با احساسات و انتخاب های خود آسان تر است.
6. از یک منبع معتبر بازخورد بخواهید.
خودآزمایی می تواند بی رحمانه باشد. گاهی اوقات ما به دلیل تعصبات و احساسات خود نمی توانیم تصویری واضح از این که هستیم را بدست آوریم.
می تواند باشد نقاط کور در رفتار و نگرش که فکر می کنیم به ما خدمت می کنند ، اما آنها در واقع به ما آسیب می رسانند.
شناسایی این نقاط کور با کمک شخص ثالث قابل اعتماد بسیار راحت تر است. در حالت ایده آل ، این فردی صادق خواهد بود که شما را به خوبی بشناسد ، به نظر او احترام بگذارید.
اگر اتفاقاً الان در زندگی خود چنین شخصی نداشته باشید ، یک مشاور بهداشت روان مجاز می تواند یک گزینه عالی باشد.
از آن شخص بپرسید که فکر می کند نقاط قوت و ضعف شما چیست. از آنها بپرسید که کجا احساس می کنند می توانید خودتان را بهبود ببخشید.
هشدار عادلانه ، ممکن است پاسخ هایی که می شنوید را دوست نداشته باشید. شاید بازخورد آنها موارد احساسی را لمس کند ، یا شاید آنها با صحبت های خود دیپلماتیک ترین نیستند.
به هر دلیلی ، اگر چیزی به شما گفتند که نمی خواهید بشنوید ، اجازه ندهید عصبانیت شما برطرف شود. چند نفس عمیق بکشید ، از آنها بخاطر بازخوردشان تشکر کنید و به آنها بگویید که به اندکی زمان نیاز دارید تا به صحبت های آنها فکر کنید.
به شما این امکان را می دهد که در عوض حرف اشتباهی نزنید ، خود را آرام کنید و سخنان آنها را در نظر بگیرید. سپس می توانید آن دانش جدید را به دست آورده و از آن برای ادامه ساختن خودآگاهی خود استفاده کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
