اگر یاد نگرفته اید که چگونه آنها را رها کنید ، چیزهای کوچک در زندگی می توانند مشکلات قابل توجهی برای خوشبختی شما ایجاد کنند.
زندگی پر از رنج است ، چه بزرگ و چه کوچک. مواقعی وجود دارد که شما باید از طریق چیزهای عظیمی که به هر ذره انعطاف پذیری عاطفی شما نیاز دارند راه خود را پیدا کنید.
در مواقع دیگر ، در جاده با دست اندازهای بی نتیجه روبرو خواهید شد که ارزش یک فکر دوم را ندارد.
روش های مختلفی برای کنترل این دو نوع مشکل وجود دارد که می تواند به حفظ شادی و سلامتی شما کمک کند.
گفته شد ، شایان ذکر است که شما رباتی نیستید که از هیچ احساسی خالی باشد. عواطف منفی و منطقی است که وقتی با شما بدرفتاری می شود یا اوضاع طبق برنامه پیش نمی رود احساسات منفی داشته باشید.
چیزی که ما نمی خواهیم این است که کنترل توانایی خود در انتخاب را از دست بدهیم یا وضعیت احساسی خود را ناشی از اعمال افراد دیگر بدانیم.
با تسلیم شدن در آن ، کنترل زیادی بر شادی خود را کنار می گذاریم ، زیرا افراد دیگر مانند شما به آرامش و شادی شما اهمیت نمی دهند.
بیایید یک فرآیند ساده 7 مرحله ای برای خنثی سازی این احساسات را بررسی کنیم تا یاد بگیرید اجازه ندهید همه چیز شما را آزار دهد.
مرحله 1: شرایط را شناسایی کنید.
ساده ترین راه برای حل یک مسئله این است که تشخیص دهید مشکل چیست.
چگونه می توان از یک مرد خودشیفته انتقام گرفت
مسئله را به یک جمله قابل کنترل تقسیم کنید که به شما امکان می دهد آنچه را که تجربه می کنید به وضوح تعریف کنید.
آیا این با یک دوست بحث دارد؟ لاستیک عقب؟ با رئیس در محل کار درگیری دارید؟ استرس در مورد یک تغییر غیرمنتظره در یک وضعیت زندگی؟
بیایید دو مثال مختلف را در نظر بگیریم ، یکی بزرگ و دیگری کوچک ، تا بهتر نشان دهیم که چگونه این روند در هر دو اندازه شرایط اعمال می شود.
مثال کوچک خواهد بود گرفتن لاستیک لاغر
مثال بزرگ آن خواهد بود از دست دادن شغل خود
مرحله 2: آنچه را احساس می کنید و دلیل آن را شناسایی کنید.
درک آنچه احساس می کنید به شما امکان می دهد از استراتژی هایی استفاده کنید که برای مقابله با این احساسات مناسب شما باشند.
اگر درک نکنید که چه احساسی دارید ، نمی توانید احساسی را خنثی کنید.
عصبانی هستید ، غمگین ، ناامید ، ناامید هستید؟ چه احساساتی ریشه چیزی است که شما را آزار می دهد؟
لاستیک فرسوده یک ناراحتی آزار دهنده است که اگر اجازه دهید به راحتی می تواند روز شما را خراب کند.
اگر هنگام رانندگی در بزرگراه لاستیک منفجر می شود ، ممکن است ناراحت و ترسیده باشید و مجبور شوید ماشین خود را در مواقع اضطراری بکشید.
ممکن است از این که از خانه بیرون می روید و می بینید لاستیک شما صاف است ، ناامید و آزاردید. برخورد با لاستیک باد نیاز به زمانی دارد که ممکن است در روز شلوغ خود نداشته باشید.
منطقی است که به دلیل تایر لاستیک چندین احساس را تجربه کنید.
از دست دادن یک شغل احساسات پیچیده زیادی ایجاد می کند. استرس ناامنی مالی ، ناشناخته بودن نحوه مراقبت از خود و خانواده در روزهای آینده و اینکه چه زمانی می توانید به کار خود برگردید ، وجود دارد.
همچنین ممکن است در خود یا توانایی های شما تردید وجود داشته باشد. آیا باید کارم را از دست می دادم؟ برای حفظ شغل خودم چه کاری می توانستم بهتر انجام دهم؟ آیا رئیس من عادلانه با من رفتار کرد یا خیر؟
بری گیب با چه کسی ازدواج کرده است
ممکن است ترس ، عصبانیت یا ناامیدی را تجربه کنید. شاید همه آنها یک باره باشد!
مرحله 3: به دنبال واقعیات وضعیت باشید.
احساسات غالباً توانایی ما در دیدن حقیقت را کدر می کنند. درک نقش ما در شرایطی که بیش از حد عصبانی یا ناامید هستیم و نمی توانیم شرایط را بررسی کنیم دشوار است.
نکته جالب در مورد واقعیت ها این است که آنها نیازی به احساس شما در مورد آنها ندارند. آنها به سادگی هستند یا نیستند ، که آنها را به یک لنگر ایده آل تبدیل می کند تا وقتی می خواهید مشکل خود را مرتب کنید ، خود را ثابت نگه دارید.
لاستیک های تخت گاه به گاه اتفاق می افتد. این فقط بخشی از داشتن ماشین است. این وضعیتی است که اغلب از کنترل شما خارج است. چگونه می توانستید آن میخی را ببینید که در جاده ای که از آن عبور می کردید دراز کشیده است؟ آیا امکان داشت که از آن اجتناب کنید؟ احتمالا نه.
چرا شغل خود را از دست دادید؟ آیا به این دلیل است که اکنون کار کافی وجود ندارد؟ آیا اشتباهی مرتکب شدید که به اندازه کافی جدی باشد و بتواند شغل خود را از دست دهد؟ چرا نیاز به پایان کار شما بود؟
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 4 دلیل برای اینکه اتفاقات بد برای شما ادامه می یابد (+ 7 راه برای مقابله)
- چگونه می توان بر موانع زندگی غلبه کرد: 6 قدم که باید بردارید
- 9 کاری که باید احساس کنید شکست خورده اید یا دلسرد شده اید
- چرا حیاتی است که شما یک روز یکبار زندگی می کنید (+ نحوه انجام آن)
مرحله 4: از خود بپرسید ، 'مسئولیت من در قبال شرایط چیست؟'
بعد از اینکه حقایق را شناسایی کردید ، باید در نظر بگیرید که در هر شرایطی چه نقشی داشته اید.
آیا شما کاری برای ایجاد آن انجام دادید؟ آیا شما سوخت را روی آتش انداختید و آن را بدتر کردید؟ چه مسئولیتی در قبال اتفاقات به عهده شما است؟
این یک مرحله ارزشمند برای خنثی سازی تعارضات بین فردی است زیرا اقدامات دیگران اغلب تحت تأثیر آنچه در ذهن آنها می گذرد ، انجام می شود.
ممکن است فردی از عصبانیت شلاق بزند زیرا در برخورد با مسئله ای که ممکن است از آن مطلع نباشید سخت است.
آیا این عادلانه است که آن شخص عصبانیت یا ناامیدی خود را از شما دور کند؟ نه ، اصلاً اما شما نمی توانید اعمال دیگران را کنترل کنید ، مگر اعمال خود را.
بعضی اوقات اتفاقاتی می افتد که هیچ کنترلی بر آنها ندارید.
هیچ مسئولیتی در قبال لاستیک لاستیک ندارید.
در مثال از دست دادن شغل ، به این بستگی دارد که چرا شغل خود را از دست داده اید. شاید اقدامات شما ، خواه عمدی باشد یا نه ، مستقیماً منجر به از دست دادن شغل شما شده باشد.
یا شاید فقط یک تغییر در اقتصاد بوده و کارها برای کارفرمای شما خوب پیش نمی روند ، بنابراین آنها نیاز به کوچک سازی دارند.
در صورت وجود چه نقشی بازی کردید؟ اشکالی ندارد اگر جواب 'هیچ' باشد.
مرحله 5: آنچه را باید احساس کنید احساس کنید و سپس آن را رها کنید.
اتفاقات هر از گاهی شما را آزار می دهد. هیچ اجتنابی وجود ندارد. منطقی و سالم است که وقتی اتفاقات بد یا غیرمنتظره ای در زندگی شما رخ می دهد ، احساسات منفی را تجربه کنید.
احساسات منفی همان چیزی است که ما را برای انجام اقدامات بهتر و بهبود وضعیت خود تحریک می کند. اگر احساسی را که شرایط ایجاد می کنید دوست ندارید ، این همان مغز شما است که به شما می گوید برای تغییر شرایط باید کاری انجام دهید.
نکته اصلی این نیست که ساکن شوید. قبل از آنکه خدمات خود به هر نوع هدفی غیر از ضرب و شتم اسب مرده متوقف شود ، فقط می توان فکر و ملاحظه کرد.
موضوعاتی برای گفتگو با بهترین دوست
کمی وقت بگذارید تا آنچه را که باید احساس کنید احساس کنید و سپس خود را مجبور کنید که بیشتر ساکن نشوید.
این یک فرایند فعال برای قرار دادن ذهن شما بر روی فعالیت های دیگر مانند ورزش ، مطالعه کتاب یا مراقبه است. این چیزی است که فقط نشسته ، فکر نمی کند و منفی نیست.
لاستیک فرسوده اصلاً به هیچ احساسی احتیاج ندارد. این فقط یک لاستیک پهن است. بله ، اگر اتفاقاً هنگام رانندگی ضربه ای وارد شده باشد ممکن است دچار شوک و وحشت شود ، اما این چیزی است که باید احساس کنید و آن را رها کنید.
در غیر این صورت ، انتخاب این است که به خود بگویید که در این مورد استرس نخواهید داشت و ذهن خود را به سمت چیز دیگری سوق دهید.
از دست دادن کار احساسات دیگری را به دنبال دارد زیرا عدم اطمینان زیادی وجود دارد.
فردی که شغل خود را از دست می دهد احتمالاً در طی یک دوره طولانی با احساسات منفی دست و پنجه نرم خواهد کرد ، خواه این دلیل باشد که بیکار است یا اینکه رفتار ناعادلانه ای با آنها شده است
آنها ممکن است دریابند که نیاز به پردازش دارند و اجازه می دهند که این احساسات چندین بار پیش از رسیدن به آرامش با اوضاع ، از بین بروند.
مرحله ششم: اقدام کنید.
احساسات منفی از این حیث که به شما می گویند اقدام کنید ، عملکردی ارزشمند دارند.
مغز شما دارد به شما می گوید ، 'من این را دوست ندارم. در مورد آن کاری کنید.'
و اگرچه ما نمی توانیم چیزهایی را که در زندگی ما اتفاق می افتد کنترل کنیم ، ما همیشه می توانیم به آنچه و چگونه پاسخ می دهیم کنترل کنیم.
باد لاستیک چیزی است که به راحتی شکست می خورد. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که لاستیک تعویض و اصلاح شود.
آیا داشتن لاستیک لنت غیرمنتظره آزار دهنده است؟ البته. اما از دست دادن خواب در برنامه اصلی چیز هیچ چیز نیست. لاستیک را عوض کنید ، ثابت کنید و زندگی خود را ادامه دهید.
شاید شما نتوانسته اید کنترل کنید که آیا شغل خود را از دست داده اید یا نه ، اما می توانید آنچه را که درباره آن انجام می دهید کنترل کنید.
اقدام به. اگر احساس می کنید با شما بدرفتاری کرده اند ، ممکن است لازم باشد با یک وکیل دادگستری یا هیئت مدیره در مورد اقدامات تجاری گفتگو کنید.
به هر حال به احتمال زیاد به این زودی ها شما را به کار بر نمی گرداند. در عوض ، ممکن است لازم باشد که به طور جدی به دنبال کار دیگری بگردید ، برای دریافت مزایای بیکاری متقاضی اقدام کنید یا در جستجوی راه های جایگزین برای حفظ وضعیت در حالی که به دنبال کار جدید هستید ، شروع کنید.
مرحله هفتم: با خود مهربان باشید.
حتی بهترین برنامه ریزی ها را می توان با شرایط کاملاً غیرمنتظره از بین برد. این همیشه امکانی است که باید سعی کنیم آن را بپذیریم و آرامش و خوشبختی خود را در زندگی حفظ کنیم.
کارهای خنده دار که وقتی خسته می شوید انجام دهید
تعجب نکنید اگر مدتی طول بکشد تا این سبک تفکر را به عادت تبدیل کنید. این یک مهارت چالش برانگیز است.
خبر خوب این است که هرچه بیشتر این کار را انجام دهید آسانتر می شود. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، موارد کمتری در کل شما را آزار می دهد. فقط باید خودتان را اعمال کنید و در آن کار کنید تا زمانی که برای شما طبیعی شود.
