مینیمالیسم اخیراً کمی به زنگ اخبار تبدیل شده است. همانطور که تصمیم می گیریم با ذهنیت بیشتری زندگی کنیم ، طبیعی است که داشته هایمان را نیز حساب کنیم.
وقتی دیگر فقط در زندگی روزمره خود حرکت نمی کنیم ، عمیقاً درباره اشیایی که در خانه هایمان ما را احاطه کرده اند فکر می کنیم. ما متوجه می شویم که چقدر نیاز داریم و به نوبه خود ، چقدر نیاز نداریم.
مینیمالیسم چیست؟
به گفته لئو باباوتا ، نویسنده چندین کتاب در مورد چگونگی ذن بیشتر بودن ، مینیمالیسم به معنای زندگی با کمترین حد ممکن نیست.
این در مورد کشف است آنچه مهم است
برداشتن ذهنی از وسایل و تصمیم گیری در مورد اینکه زندگی ما غنی است و چه چیزهایی نیست ، اولین قدم برای رسیدن به سبک زندگی حداقلی است.
هنگامی که خود را از شر همه وسایل اضافی خلاص می کنیم ، این فرصت را برای دستیابی به سبک زندگی حداقلی پیدا می کنیم.
دین آمبروز و رنی یانگ
مینیمالیسم و بیماری روانی
با این حال ، مینیمالیسم فقط مفهومی نیست که به ما کمک می کند خانه ها و زندگی خود را به شیوه ای م effectiveثرتر و خوشایند از نظر زیبایی دوباره سازماندهی کنیم.
در حقیقت ، مینیمالیسم می تواند یک روش مفید برای مبارزه با بیماری های روانی از هر درجه شدت ، از اضطراب به اسکیزوفرنی و برگشت.
با داشتن موارد کمتری که باعث حواس پرتی یا تحریک شما می شوند ، سلامت روانی شما تحت تأثیر مثبت قرار می گیرد. مینیمالیسم به شما این فرصت را می دهد تا تمام سر و صداهای زندگی خود را تنظیم کرده و به سمت بهتر تغییر دهید.
در اینجا پنج روشی آورده شده است که در آنها مینیمالیسم برای سلامت روان شما مفید است.
1. صلح و شفافیت
با سر و صدا کردن فضای زندگی و یا دفتر خود ، همان کار را برای ذهن خود انجام می دهید. محیط های مینیمالیستی آرام هستند و به ما اجازه می دهند بیش از حد تحریک نشویم.
تحریک بیش از حد دشمن ذهن آگاهی است ، زیرا وقتی ما با اطلاعات حسی بمباران می شویم نمی توان به وضوح فکر کرد.
علاوه بر این ، محرکهای زیادی که در خانه ها یا دفاتر کار ما به هم ریخته اند ، به این معنی است که نشانه های بصری زیادی وجود دارد که می تواند افکار یا خاطرات را تحریک کند. و گرچه این لزوما چیز بدی نیست ، اما برای کسی که با بیماری روانی سروکار دارد می تواند جهنم باشد.
تحریک بیش از حد ناشی از 'چیزهای' زیاد حتی ممکن است باعث بروز قسمت های اسکیزوفرنی شود در کسی که مستعد آنها باشد
بنابراین ، یک رویکرد مینیمالیستی این مشکل را کاهش می دهد و زندگی را با صفا و شفافیت باز می کند.
2. گامی به سوی کشف خود
اگرچه خلاص شدن از مقدار زیادی از داشته های مادی به نظر می رسد شما هستید از دست دادن بخشی از شماست ، فقط یک قدم به داخل است یافته خودت
وقتی دیگر چیزهای زیادی در اطراف شما نباشد که شما را از آنچه واقعاً هستید دور کند ، روشنگری ترین و ریشه ای ترین کشف خود اتفاق می افتد.
مشغول نگه داشتن ذهن خود با کارهای بی فایده شاید راهی خوب برای کنار آمدن با بیماری های روانی به نظر برسد ، اما تأثیرات آن فقط موقتی است.
در طولانی مدت ، دانستن اینکه کی هستید بهترین کاری است که می توانید برای خود انجام دهید.
آگاهی از خود واقعی شما در مسیر بهبودی به شما کمک می کند زیرا سوخت لازم را برای ادامه کار به شما می دهد.
3. روی آنچه مهم است تمرکز کنید
وقتی وسایل کمتری دارید حواس پرتی کمتری دارید. از دست دادن تمرکز بسیار آسان است وقتی که شما با یادآوری چیزهای دیگری که می توانید یا باید انجام دهید احاطه شده باشید.
با آزادی تمرکز ، شروع به حذف نابسامانی درونی از ذهن خود می کنید.
شما این گزینه را دارید که در خانه خود جایی پیدا کنید که دیگر در آن حس نکنید از ده جهت مختلف پاره شده اید ، که به نوبه خود برای سلامت روان شما معجزه می کند.
از این تمرکز می توان برای یادگیری چیزی یا به اشتراک گذاشتن چیزی استفاده کرد. این ممکن است برای نوشتن یک کتاب یا یادگیری یک زبان جدید استفاده شود ، به شما کمک می کند احساس غرور و موفقیت که در سایر مناطق زندگی نفوذ خواهد کرد.
داشتن وقت ، مکان و تمرکز لازم برای چنین دستاوردی می تواند شما را در مسیر زندگی آرام تر خود سوق دهد.
علاوه بر این ، با تنظیم صدا و تمرکز بر روی آنچه مهم است ، به زودی خواهید فهمید که چه چیزهایی واقعاً مهم هستند و چه چیزهایی مهم نیستند.
حذف خود از موقعیت هایی که برای شما مفید نیستند این قابلیت را دارد که بسیار شفابخش باشد و به شما کمک خواهد کرد در سطح عمیق تری با خود ارتباط برقرار کنید .
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 12 دلیل برای اینکه باید کمتر مادی باشید
- 3 نکته آسان برای شروع کار با زندگی مینیمالیستی
- 11 علامت ذهنیت منفور از خود
- 10 کاری که باید احساس کنید هر کاری دوست ندارید انجام دهید
- 13 راهی که درد عاطفی از درد جسمی بدتر است
- متعادل سازی منبع کنترل داخلی و خارجی: یافتن نقطه شیرین
4. فضای بیشتری برای باز کردن
با تخلیه فضای زندگی خود از بی نظمی و بی نظمی ، فضای باز ایجاد می کنید.
به صورت شهودی ، هرچه فضای بازتر باشد ، احساس آرامش و انقباض کمتری دارد و وجود دارد برخی شواهد پیشنهاد کند که ذهن انسان تحت تأثیر فاصله بین اشیا قرار دارد.
بنابراین ایجاد فضای بزرگتر در خانه به احتمال زیاد برای سلامت روان شما مفید است.
خانه به یک بوم خالی تبدیل می شود که در آن از هر روشی که صلاح می دانید خود را باز کنید ، به جای اینکه روزانه از وسایل بی شمار خود مراقبت کنید.
جهنم در زمان شروع سلول
فرصتی برای انجام آنچه می خواهید با این فضا وجود دارد. خانه یا گوشه شخصی شما می تواند محلی برای خلاقیت ، برای نقاشی یا کار با خاک رس باشد.
طبق یک مطالعه ، ایجاد هنر سطح کورتیزول را کاهش می دهد ، هورمونی که به استرس ، اضطراب و بسیاری از بیماری های روانی کمک می کند.
با استفاده از آن فضا برای انجام کاری لذت بخش ، اندورفین نیز آزاد می شود ، مواد شیمیایی موجود در مغز که باعث می شوند احساس خوبی داشته باشیم.
به جای داشتن نشانه های تصویری در اطراف خود که باعث ایجاد افکار ناخواسته می شوند ، بهتر است چیزی جدید بسازید.
علاوه بر این ، ابراز وجود با روش های خلاقانه ممکن است به شما کمک کند تا از پایین عمیق شرایط روحی مانند اضطراب و افسردگی بهبود پیدا کنید.
5. تمرینی برای کنترل خود
داشتن بسیاری از کالاهای مادی به طرز باورنکردنی وسوسه انگیز است ، به همین دلیل بسیاری از ما به همین راحتی در مصرف گرایی فرو می رویم.
بنابراین ، گذر از یک سبک زندگی بهم ریخته و مادی به سمت سادگی هیجان انگیز مینیمالیسم تصمیم سختی است.
اما اگر تصمیم بگیرید که از آن جاده پایین بروید و مسیر خود را دنبال کنید ، نه تنها خواهید بود بیشتر در صلح ، بلکه کنترل بیشتری بر زندگی خود نیز دارد.
اگر با بیماری روانی دست و پنجه نرم می کنید این از اهمیت بیشتری برخوردار است.
بخش عظیمی از بیماریهای روانی ناشی از احساس از دست دادن کنترل بیش از همه ، اگر نه همه جنبه های زندگی شما نیست. هر کسی می داند که این مسئله چقدر دلسردکننده است و چگونه می تواند مارپیچ شما را بفرستد.
آیا کسی تا به حال عاشق من خواهد شد؟
این دلیل آن است که به دست آوردن کنترل حداقل برخی از جنبه های زندگی شما برای شما حیاتی است.
و این تمام نیست. با تمرکز نکردن توجه خود بر داشته های مادی ، از جمله لباس های خنک بیش از حد یا اتومبیل جدیدی که واقعاً نیازی به آن ندارید ، می توانید به طور م problemsثر با مشکلات خود روبرو شوید.
دیگر هیچ حواس پرتی وجود نخواهد داشت که به شما اجازه دهد از آنچه باید تصدیق کرده باشید منحرف شوید. دانستن اینکه چه چیزی شما را سنگین می کند مهمترین مرحله برای کنار آمدن با موفقیت است.
نتیجه
زندگی در سبک مینیمالیستی کارهای بزرگی برای وضعیت روحی شما انجام می دهد.
مینیمالیسم به شما زمان ، مکان ، وضوح و آزادی می دهد تا خود واقعی خود را پرورش داده و کاملاً با زندگی روزمره درگیر شوید ، اما حتی می تواند بیش از این هم باشد.
شروع سفر به سمت مینیمالیسم می تواند به شما کمک کند تا با انواع بیماری های روانی مقابله کنید.
اگرچه مینیمالیسم به خودی خود درمانی نیست و اگر در چنین شرایطی هستید باز هم باید به دنبال کمک حرفه ای باشید ، این یک متحد ارزشمند است.
مبارزه با بیماری های روانی یک تلاش مداوم است که باید هر روز انجام دهید ، بنابراین لذت بخش تر کردن محیط می تواند بسیار مفید باشد.
مینیمالیست شدن ممکن است کاری طاقت فرسا به نظر برسد ، اما لازم نیست که چنین باشد.
با توجه به خریدهای جدید ، از کوچک شروع کنید. راه رسیدن به مینیمالیسم هیچ طول از پیش تعیین شده ای ندارد و به اندازه لازم طولانی و کوتاه خواهد بود.
اگر مزایای مینیمالیسم را در ذهن داشته باشیم و به سادگی از بین برویم ، از این رو راه درست را طی می کنیم.
