اگر ارسطو حق داشت وقتی می گفت زندگی بررسی نشده ارزش زندگی ندارد ، پس اگر می گفت زندگی بدون اصلاح ارزش زیستن ندارد ، به همان اندازه حق با او خواهد بود.
همه ما در جریان هستیم. هیچ یک از ما نرسیده ایم و هیچکدام کامل نیستیم. همه ما کارهایی داریم که باید انجام دهیم. برخی بیشتر از بقیه ، بله. اما همه ما به برخی از کارها نیاز داریم. همه ما می توانیم به نوعی ، تا حدی پیشرفت کنیم.
اما خودسازی فقط اتفاق نمی افتد. این جادو نیست از روی آرزوها نمی آید. به چندین چیز نیاز دارد. و اگرچه چندین کار وجود دارد که ما باید درست انجام دهیم تا بتوانیم خود را بهبود ببخشیم ، تعدادی کار وجود دارد که می توانیم به اشتباه انجام دهیم تلاش های خودمان را خراب کنید .
در واقع ، من پیشنهاد می کنم وجود دارد 7 گناه اصلی بهبود خود. مواردی که باید از آنها آگاه باشیم تا شانس موفقیت تلاش های خودسازی را به حداکثر برسانیم.
گناه شماره 1 - ما خیلی راحت انتظار نتایج را داریم.
خودسازی معمولاً به همین دلیل چالش برانگیز است که همه ما الگوهای فکری و رفتاری کاملاً ریشه ای داریم که به سختی می توان آنها را کنار زد. آنچه که به عنوان چیزی جدید و متفاوت آغاز شد ، می تواند با گذشت زمان ، به چیزی قدیمی و الزام آور تبدیل شود. چیزی که ما فهمیدیم کم یا حتی ضرری دارد. ما می دانیم که باید این مورد را تغییر دهیم. اما خواستن تغییر آن همان تغییر واقعی آن نیست.
همانطور که یک بار اصلاحگر آموزشی آمریکایی هوراس مان مشاهده کرد ، ‘عادت یک کابل است که ما هر روز یک نخ آن را می بافیم و سرانجام نمی توانیم آن را بشکنیم.’
عادت های قدیمی خواسته یا بدون جنگ نمی میرند. بنابراین ما باید هر تلاش خودسازی را با درکی آغاز کنیم که نتایج به راحتی حاصل نمی شوند. و نه آنها به سرعت می آیند. که ما را به گناه شماره 2 می رساند.
گناه شماره 2 - ما خیلی زود انتظار نتایج را داریم.
وقتی به الگوهای ریشه دار و عادت هایی که می خواهیم ترک کنیم فکر می کنیم ، باید به یاد داشته باشیم که آنها به سرعت شکل نگرفته اند. ماهها یا حتی سالها طول کشید تا آنها عضوی از ما شدند. همانطور که در قیاس فوق بافته شده است ، ما فقط ممکن است یکبار یک نخ اضافه کنیم. اما در نهایت ما یک کابل بافته ایم که شکستن آن بسیار سخت است.
چگونه کسی عاشق می شود
به همین دلیل ، تصور اینکه یک الگوی یا عادت کاملاً ریشه دار می تواند به سرعت برطرف شود ، احمقانه است. تقریباً همیشه وقت می برد. اما همانطور که زمان ایجاد یک عادت مخرب ، دشمن ما است ، زمان ما سعی می کنیم خود را بهبود ببخشیم ، زمان ما به متحد ما تبدیل می شود. تغییرات کوچک در طول زمان می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.
به عنوان مثال کاهش وزن را در نظر بگیرید ، چالشی که تقریباً هر کس هر از گاهی با آن روبرو می شود. تصمیم برای از دست دادن 30 پوند ممکن است غیرقابل حل و کاملا غیر واقعی به نظر برسد. ما فکر می کنیم از دست دادن 30 پوند چقدر سخت خواهد بود. اما اگر روزانه یک برش نان برش دهیم. یا فقط نیمی از بار اسنیکر را خوردید. یا هر روز 2 کوکی Oreo کمتر بخورید. اگر فقط 100 کالری در روز از بین ببریم - در طی یک سال 10 پوند از دست خواهیم داد. در عرض 3 سال ، ما کل 30 پوند را از دست خواهیم داد.
اما ممکن است فکر کنید ، 'چه کسی می خواهد 3 سال طول بکشد تا 30 پوند از دست بدهد؟' البته ، شما همیشه می توانید 30 پوند سریعتر از دست دهید ، اما این کار به کار بیشتر ، تمرکز بیشتر و انکار بیشتر نیاز دارد. ما اغلب در تلاش برای بهبود خود کارشکنی می کنیم زیرا تقاضا داریم تحول سریع مطمئناً می توان تحول سریع را انجام داد. اما 3 نکته منفی وجود دارد:
- اگر نتوانیم نتایج سریع را ببینیم ، مستعد تسلیم هستیم
- ترکیب تغییرات عمده دشوارتر از تغییرات جزئی است
- ما تمایل داریم که نسبت به انکار نفس مورد نیاز واکنش منفی نشان دهیم
نکته این است که تغییرات اساسی را می توان در مدت زمان طولانی ایجاد کرد. برای انجام سفر هنوز به نظم و انضباط نیاز خواهیم داشت. اما انکار و اقدامات ریاضتی کمتری مورد نیاز خواهد بود. همانطور که طعنه قدیمی می رود: ‘کنار حیاط سخت است… اینچ این یک سینچ است.’ این نکته خوبی است که باید به خاطر بسپاریم وقتی که ما باید الگوها و عادات کاملاً ریشه دار را تغییر دهیم. طول میکشه. بنابراین باید وقت بگذاریم و مرتکب گناه دوم نمی شویم که انتظار نتیجه گرفتن را خیلی سریع داریم.
گناه شماره 3 - ما اهداف غیرواقعی را تعیین می کنیم.
گناه سوم معمولاً مرتکب می شود زیرا در آغاز کار ما انگیزه زیادی برای ایجاد تغییراتی که می دانیم باید ایجاد کنیم ، داریم. ما دوستی را می بینیم که برخی پیشرفتهای عمده شخصی را انجام داده است. ما یک کتاب خودیاری می خوانیم. ما در مجله ای تبلیغاتی را می بینیم که می توانیم به چه صورت باشیم. و ما خاموش هستیم و می دویم. و ما غیر واقعی ترین اهداف را برای خود تعیین می کنیم.
- ما می خواهیم اولین ماراتن خود را طی 2 هفته اجرا کنیم.
- ما می خواهیم شغل خود را تغییر دهیم ، به اروپا برویم ، هم روح خود را پیدا کنیم و در مدت 5 سال بازنشسته شویم.
- ما در طی 3 هفته این 30 پوند را از دست خواهیم داد.
- ما در تعطیلات آینده خود تمام رمان های کلاسیک را خواهیم خواند.
البته این اهداف مضحکانه بلند پروازانه و غیرواقعی است. اما منظور را فهمیدی. ما اهدافی را تعیین می کنیم که بسیار والا هستند و اساساً تضمین می کنند شکست می خورند. و شکست خیلی انگیزشی نیست ، درست است؟
بنابراین باید اهدافی را بلند پروازانه و چالش برانگیز تعیین کنیم بدون واقع بین بودن
این سخت تر از آن است که به نظر می رسد. ما به سادگی نمی دانیم که واقعاً هدف واقعی چیست. اما یک راه حل عالی برای این وجود دارد. راه حل این است که ما به سادگی با هدفی که می دانیم واقع بینانه است شروع می کنیم. بنابراین اگر می خواهیم 30 پوند وزن کم کنیم ، هدفی غیرقطعی را تعیین می کنیم که اطمینان داریم می توانیم به آن برسیم.
بگویید هدف از دست دادن یک پوند در هفته برای 4 هفته متوالی است. این می تواند چیزی در حدود 500 کالری کمتر در هر روز به مدت 4 هفته باشد. دستاورد کوچکی نیست ، اما با کمی تمرکز و انضباط کافی قابل انجام است. اگر این غیر منطقی به نظر برسد ، می توانیم 250 کالری در روز ایجاد کنیم. هرچه احساس می کنیم از پس آن برمی آییم در حالی که هنوز یک چالش است.
به هر حال ، اگر رسیدن به هدف ما آسان بود ، مدتها پیش این کار را انجام داده بودیم. اما رسیدن به هدف نمی تواند بیش از حد باشد ، یا ما خیلی زود تسلیم می شویم یا هرگز سفر را شروع نمی کنیم. همه چیز در مورد BALANCE است. اهداف ما می تواند باشد خارج از دید، اما آنها نمی توانند باشند خارج از دسترس. بنابراین به این فکر کنید که نتیجه نهایی چیست. و برای رسیدن به نتیجه نهایی ، با مراحل افزایشی فکر کنید. اهدافی را تعیین کنید که مطمئن باشید با کمی تمرکز و نظم می توانید به آنها برسید. سپس دستاوردهای افزایشی را جشن بگیرید. حتی دستاوردهای کوچک نیز ارزش تجلیل دارند زیرا هر یک از آنها گامی نزدیک به هدف نهایی شما است.
همانطور که ضرب المثل می رود: با یک بیت نمی توانید یک فیل بخورید. اما می توانید یکبار یکبار فیل بخورید.
گناه شماره 4 - فراموش می کنیم که عزم و اراده فقط آغاز کار است.
در یکی از من آخرین پست های وبلاگ ، من به یک ضرب المثل فلاندی اشاره کردم که می گوید: ‘کسی که بیرون درب او است ، سخت ترین قسمت سفر خود را پشت سر می گذارد. ' واقعیت این است که شروع یک سفر در زمینه خودسازی می تواند سخت ترین قسمت باشد. غلبه بر اینرسی می تواند دلهره آور باشد.
اما می توانیم در دام همان تفکر مشترک بیفتیم که با شروع کار ، کار اساساً تمام می شود. این درست نیست و اگر فراموشش کنیم خود را برای ناامیدی آماده می کنیم. مطمئناً ، شروع کار در مسیر خودسازی بسیار بزرگ است. ما هرگز نمی توانیم سفری را که هرگز آغاز نمی کنیم ، انجام دهیم. اما در این راه باید به خود بگوییم که گام های زیادی برای برداشتن وجود دارد و قبل از رسیدن به مقصد باید گام های زیادی برداریم.
مشکلی نیست و نیازی به دلسردکننده نیست. اما ما می توانیم دلسرد شود ناامیدی و همچنین نظم واقعی. بهتر است انتظار داشتن نقاط دشوار در سفر از اینکه فکر کنیم وقتی شروع کنیم چیز کمی باقی مانده است که سخت است. درست نیست. شروع حیاتی است. شروع کار کلیدی است. شروع اجباری است. اما این فقط شروع مسابقه است. این پایان مسابقه است که برنده را تعیین می کند.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- بهترین کتاب های خودیاری
- 10 ویژگی یک متفکر عمیق
- با انجام این 6 کار ساده ، دقت ذهنی خود را افزایش دهید
- 15 ویژگی یک فرد بالغ از نظر احساسی
- 7 نقل قول درباره صلح درونی برای کمک به شما در یافتن مال شما
- چرا شما به یک برنامه توسعه شخصی (و 7 عنصری که باید داشته باشد) نیاز دارید
گناه شماره 5 - ما عقب نشینی ها را شکست می دانیم تا مرحله.
ما باید تشخیص دهیم که وقتی یک کار خودسازی را شروع می کنیم ، در این مسیر عقب نشینی هایی وجود دارد. این تقریباً قطعی است. باز هم ، اگر پیشرفت آسان بود ، ما قبلاً آن را انجام داده بودیم. اما این آسان نیست ، بنابراین تا این مرحله گریزان بوده است. اما این زمان متفاوت خواهد بود. ما عزم راسخ داریم ، یک برنامه داریم ، برخی اهداف واقع گرایانه داریم ... در یک کلام - ما آماده هستیم.
اما همراه با اشتیاق ، به یک دوز واقعیت نیاز خواهیم داشت - عقب نشینی هایی صورت خواهد گرفت. ما برای کاهش احتمال وقوع آنها آنچه در توان داریم انجام می دهیم. ما به بهترین شکل ممکن برنامه ریزی می کنیم. پیش بینی می کنیم چرخش های چالش برانگیز در سفر انجام شود. اما عقب نشینی ها عملا اجتناب ناپذیر است.
مشکلی نیست
اما باید این عقب نشینی ها را نه به عنوان شکست ، بلکه به صورت RUNGS ببینیم. گویی در حال بالا رفتن از نردبان به مقصد هستیم. مقصد در بالای نردبان است. و ما فقط با پا زدن روی هر پله می توانیم به آنجا برسیم همانطور که به آن می رسیم. اما گاهی اوقات پای ما روی پله بعدی بلغزد. این شکست نیست و نباید به همین شکل دیده شود. این فقط زمان توقف و ارزیابی است قبل از برداشتن گام بعدی.
روی پله فعلی استراحت کنید. خودتان را به خاطر پیشرفت بدست آمده تبریک بگویید. به رده هایی که قبلاً رد شده اند نگاه کنید. نیازی به وحشت نیست. یا ناامیدی استراحت کن. از بقیه لذت ببرید. از بقیه برای بازیابی و احیا استفاده کنید. سپس ، وقتی بقیه کار تمام شد ، مرحله بعدی را بردارید. در صورت لزوم بشویید و تکرار کنید.
همه سفرها افزایشی است. سفرها مراحل زیادی را در پیش دارند. نیازی به دلسرد شدن از آن نیست. آن را به عنوان بخشی از سفر بپذیرید. تا زمانی که یاد نگیریم چگونه با سرعت تار سفر کنیم ، سفرها زمان می برد.
گناه شماره 6 - ما نمی توانیم نقاط ضعف و قوت خود را در نظر بگیریم.
همه ما محدودیت هایی داریم. همه ما نقاط ضعفی داریم. همه ما مناطقی داریم که در آنها سابقه دستاورد های کمتر از ستاره داریم. خوبه. زیرا ما توانایی هایی نیز داریم. و مهارت و استعداد و استعدادها . و سابقه اثبات شده موفقیت در زمینه های مختلف.
اگر دوست پسر شما نمی داند این چیست؟
هنگامی که ما در حال برنامه ریزی سفر هستیم ، باید قبل از شروع به بررسی آنها توجه کنیم. به نقاط قوت خود فکر کنید. کجا در سفر بدرخشید؟ سفر از کجا برای شما آسان خواهد بود؟ چه توانایی های طبیعی را می توانید در مسیر پخش کنید؟ سپس برای به حداکثر رساندن آنها ، برنامه سفر خود را تنظیم کنید.
به عنوان مثال ، اگر فرد صبحگاهی نیستید ، عاقلانه نیست که نیاز به سفر خودسازی داشته باشید تا هر روز صبح در ساعت 5:00 صبح بلند شود. این یک دستورالعمل برای شکست است. با این حال ، اگر شما یک فرد صبح هستید ، بلند شدن در ساعت 5:00 صبح ممکن است بزرگترین متحد شما باشد. نکته اصلی این است که بدانید توانایی های منحصر به فرد شما چیست و از آنها به عنوان اهرم فشار برای افزایش احتمال موفقیت استفاده کنید.
- اگر تمایل دارید هنگام کار طولانی مدت رانندگی خود را از دست دهید ، پس از آن برنامه ریزی کنید تا استراحت های زیادی انجام دهید.
- اگر برای دوره های طولانی کار بهتری دارید ، برنامه خود را تنظیم کنید تا زمان زیادی داشته باشید.
- اگر به راحتی حواس شما پرت می شود - پس تمام حواس پرتی های ممکن را از بین ببرید.
- اگر با برخی از نویزهای پس زمینه بهتر کار می کنید - پس نویز پس زمینه مورد نیاز خود را تأمین کنید.
- اگر به تنهایی بهتر کار می کنید ، پس مایل باشید به دوستان خود بگویید که برای تمرکز خود به مدتی زمان نیاز دارید و مکانی برای تنها بودن پیدا کنید.
- اگر در اطراف افراد دیگر بهتر کار می کنید ، قدم های لازم را برای آن بردارید.
اینطور نیست که یک استراتژی بهتر از استراتژی دیگر باشد. یا اینکه این یک اندازه متناسب با همه است. نکته این است که همه ما کمی متفاوت از دیگران هستیم. آگاه باشید که این تفاوت چیست و از آن به نفع خود استفاده کنید. نقاط قوت خود را بشناسید و از آنها بهره برداری کنید. اهرم آنها را. نقاط ضعف خود را بشناسید و اجازه آنها را بدهید. این احتمال موفقیت شما را بسیار افزایش می دهد. همچنین این کار سفر را با مشقت کمتری همراه خواهد کرد.
اگر از ضعف شیرینی جات ضعف دارید ، به فروشگاه شیرینی فروشی وارد نشوید و نظم خود را محک بزنید. از آب نبات فروشی کاملاً خودداری کنید. و اگر سرنوشت شما را در فروشگاه آب نبات پیدا کرد ، مطمئن شوید که فقط یک نوار شیرینی کوچک خریداری کرده اید. بدون اینکه خودتان را کاملا انکار کنید ، بر وسوسه غلبه خواهید کرد. سپس دوباره سوار واگن شوید.
گناه شماره 7 - فراموش می کنیم که بهبود خود یک روند است ، نه یک واقعه.
هفتمین کاردینال گناه خودسازی این است که فراموش می کنیم خودسازی یک چیز خوب است روند و نه رویداد. این مربوط به 2 گناه اول است که ما به آنها پرداختیم. ما این موضوع را در سایر زمینه های زندگی به راحتی مشاهده می کنیم.
- ما هرگز دانه های گل نمی کاریم و ظرف یک ساعت برمی گردیم و تعجب می کنیم که چرا آنها هنوز جوانه نزده اند.
- ما صبح سهامی را خریداری نمی کنیم و انتظار داریم ارزش آن تا بعد از ظهر دو برابر شود.
- ما یک شب آنفولانزا نمی کنیم و انتظار داریم صبح روز بعد به کار یا مدرسه برگردیم.
- ما می دانیم که حتی FAST FOOD برای تهیه آن به برخی از زمان ها نیاز دارد.
اما وقتی صحبت از خودسازی است ، این مسئله را خیلی راحت نمی بینیم. ما اکنون می خواهیم این پیشرفت را انجام دهیم. حداقل زودتر از دیرتر. ما می خواهیم تسلیم شویم زیرا SOOOO LOOOONG است.
آیا من هرگز می توانم این دوره را به پایان برسانم؟ آیا من هرگز در فرم قرار می گیرم؟ آیا هرگز این وزن را از دست خواهم داد؟ آیا هرگز می توانم این کار بن بست را ترک کنم؟ آیا من هرگز قادر به تهیه خانه خودم هستم؟ آیا من هرگز قادر به تهیه اتومبیل قابل اعتمادی خواهم بود؟ آیا من هرگز قادر به ترک این عادت مخرب خواهم بود؟ آیا تا به حال اتفاق خواهد افتاد؟
پاسخ این سوال این است که ما نمی دانیم. فقط زمان جواب می دهد. اما ما نباید مرتکب گناه فراموش شدن شویم که خودسازی است یک روند و نه یک رویداد. اگر رسیدن به اهداف یک رویداد بود تا یک فرآیند ، تقریباً همه به اهداف خود می رسیدند. این فرایندی است که مردم را بالا می برد.
در سفر بی تاب می شویم. ما می خواهیم اکنون آنجا باشیم. مثل بچه هایی که در یک سفر طولانی در صندلی عقب نشسته اند. آیا ما هنوز آنجا هستیم؟ نه ، ما هنوز آنجا نیستیم سفرها زمان می برد. سفر یک روند است. این یک رویداد نیست
اما زیبایی در روند کار وجود دارد. زیبایی در مشاهده روند آشکار است. بنابراین در طی چند روز شاهد جوانه زدن دانه های گل هستیم. و ما شاهد رشد گیاه هستیم. و در نهایت این گیاه گل تولید می کند. در روند رشد و همچنین شکوفایی زیبایی وجود دارد. ما آخر هفته 30 پوند کم نمی کنیم. اما می توان دید که پوند در طی چند هفته کاهش می یابد. در روند کار زیبایی وجود دارد. در این روند رضایت وجود دارد. حتی قبل از رسیدن به مقصد دلیلی برای جشن گرفتن روند کار وجود دارد.
مثل سوار شدن بر قطار از شهری به شهر دیگر. ما می دانیم که ایستگاه های زیادی در این راه وجود دارد. شاید تعداد زیادی ایستگاه. اما وقتی به هر ایستگاه می آییم و خبر آن را می شنویم ، می دانیم که در حال پیشرفت هستیم. هر ایستگاه ما را به ایستگاه نهایی ما نزدیکتر می کند. به یک معنا ما می توانیم ورود به هر ایستگاه را جشن بگیریم ، بدانیم که این نشان دهنده بسته شدن هدف رسیدن به مقصد است.
پس چرا باید سفر خودسازی را طی کنیم؟
پس چرا به هر حال خودسازی را شروع کنیم؟ چرا باید خودمان را در فرایندی قرار دهیم که ممکن است سخت باشد و زمان بر باشد؟ در اینجا برخی از دلایل ذکر شده است:
- هیچ کس کامل نیست و هیچ کس هم نرسیده است. همه ما باید به نوعی پیشرفت کنیم.
- خودسازی به ما احساس موفقیت می دهد. احساسی عالی برای داشتن.
- خودسازی اغلب کلید زندگی بهتر است.
- خودسازی ما را به نسخه بهتری از خود تبدیل خواهد کرد.
- خودسازی در مقیاس کوچک انگیزه ما را برای پیشرفت در مقیاس بزرگتر ایجاد می کند.
هنری دیوید تورو یک بار گفت ، 'من هیچ واقعیت دلگرم کننده ای بیش از توانایی بی چون و چرای انسان در بالا بردن خود با تلاش آگاهانه نمی دانم.'
دوست دخترم مرا به خاطر اقداماتش سرزنش می کند
آن فرانک گفت ، ‘چقدر عالی است که هیچ کس قبل از شروع بهبود جهان نیازی به یک لحظه صبر ندارد. '
اضافه می کنم که هیچ یک از ما قبل از شروع بهبود خود نیازی به یک لحظه صبر نداریم. پس بیایید شروع کنیم
