آیا می فهمید که بین شخصی که می خواهید باشید و شخصی که در حال حاضر هستید تطابقی ندارد؟
شاید ماشه ای وجود داشته باشد که باعث شده شما متوجه شوید اکنون زمان تغییر است.
شما ممکن است گفته باشید یا کاری زشت و آسیب زا ، منجر به عواقب پیش بینی نشده یا شاید ویرانگر ، انجام داده باشید ، که شما را بر آن داشته است که خود را به شکل مهربانانه و همدلانه تری بازنگری کنید.
یا شاید شما کمی پیرتر و عاقل تر شده اید و فهمیده اید که واکنش تند و تیز زانو در اکثر شرایط بهترین راه حل نیست.
اگر چنین باشد ، ارزش این را دارد که به سخنان الهام بخش نویسنده Bernajoy Vaal توجه داشته باشید:
خوب بودن با افرادی که دوست ندارید ، دو رو نیست ، بزرگ شدن نامیده می شود.
خبر خوب این است که خوب بودن با دیگران می تواند سفر زندگی شما را ارتقا بخشد.
شاید متوجه شده باشید که به نظر می رسد افراد شاد ، خوب ، صمیمی ، هرچه دستشان را باز کنند موفق ترند.
حتی مثبت تر اینکه همه توصیه ها در مورد فرد خوب تر شدن می تواند به دو کلمه کوتاه اما قدرتمند تقسیم شود: مهربان باش .
بنابراین ، بیایید نگاهی به چند استراتژی بیندازیم که به راحتی می توانید یک فرد زیبا و نسخه بهتر از خود شوید.
1. آرامش را یاد بگیرید.
یکی از دلایلی که ممکن است به اندازه دلخواه فرد خوبی نباشید این است که برای مهار تحریک خود در برابر بی لیاقتی دیگران تلاش می کنید.
هنگامی که فشار شروع به افزایش می کند ، فکر شما در مورد تلاش برای ایجاد یک فشار خوب از پنجره بیرون می رود.
قبل از این که بدانید ، جرقه ها در حال پرواز هستند و شما حرفهای بدی می زنید.
یک راه عالی برای آرام کردن خود و انتشار پاسخ شما استفاده از یک روش آرام سازی است.
نشانه هایی است که شوهر شما را دوست ندارد
هنگامی که علائم گویای افزایش آزار و اذیت شروع می شود ، تعدادی گزینه وجود دارد که می توانید برای آرامش روحیه و انتشار اوضاع استفاده کنید.
قدم زدن.
صرف وقت و از هر سناریویی که شما را به پایان برساند می تواند فواید قابل توجهی کسب کند.
کشش پاها و قرار دادن فاصله بین شما و مسئله دید آرام تری به شما می دهد.
تنفس عمیق.
برای تقریباً یک اثر آرام بخش فوری ، هیچ چیز نفس عمیق را نمی زند.
هر زمان احساس کردید که احساس جسارت می کنید ، از طریق بینی نفس عمیق بکشید. آن را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی از طریق دهان نفس بکشید.
این کار را چندین بار تکرار کنید.
پس از تسلط بر این تکنیک ، می توانید خود را در گرمای لحظه ای آرام کرده و کنترل خود را به سرعت پس بگیرید قبل از اینکه Mr / s Nasty از آقای / نیس تسلط یابد.
اگر بتوانید تمرینات تنفسی را جز of برنامه روزانه خود قرار دهید ، مزایای آن حتی بیشتر و گسترده تر است.
مراقبه.
این یک راه حل طولانی مدت است که به شما کمک می کند راهی پیدا کنید تا فردی زیبا ، آرام ، با استقامت و تحمل بیشتری باشید.
مدیتیشن برای تمرین روزمره به تلاش و فداکاری احتیاج دارد ، اما تأثیرات آن می تواند زندگی را تغییر دهد و فراتر از این باشد که شما را به یک فرد زیبا تبدیل کند.
2. بدانید چه وقت دهان خود را بسته نگه دارید.
ممکن است شما این عادت دیرینه را داشته باشید که در مورد افراد دیگر سخنان کینه توزانه ای بگویید.
اگر چنین است ، فقط بایستید.
به دروغگو چه بگویم
اگر تمایل دارید که به دیگران تمسخر کنید و دستاوردهای آنها را کوچک کنید ، در عوض خوش برخورد باشید.
این جمله قدیمی را به خاطر بسپارید: 'همان کاری را انجام دهید که انجام داده اید'.
سعی کنید به دیگران چیزی نگویید که دوست نداشته باشید در مورد شما گفته شود یا مستقیماً به صورت شما گفته شود.
به طور خلاصه ، بیشتر شبیه Thumper باشید. به اسم حیوان دست اموز نازنین دیزنی که جملات حکیمانه پدرش را تکرار می کند ، فکر کنید:
اگر نمی توانید چیزی خوب بگویید ، اصلاً چیزی نگویید.
گرچه این یک احساس بیش از حد ساده و کودکانه به نظر می رسد ، اما سادگی آن باعث می شود که آن به یاد ماندنی و در نتیجه مثر باشد.
نگه داشتن آن در ذهن شما ممکن است به جلوگیری از کلماتی کمک کند که بعداً از ریختن آنها از دهان بی قاعده خود پشیمان هستید.
فقط یک روز سعی کنید خوب باشید و به جای منفی ها ، نکات مثبت را ببینید. سپس آن را برای یک روز دیگر انجام دهید و غیره.
بودیسم می گوید که قانون اساسی کارما این است: وقتی مهربانی می کنید ، به شما برمی گردد.
به زودی مزایا را مشاهده خواهید کرد زیرا 'زیبایی' شما به شما بازتاب می یابد.
3. با بدبینی خداحافظی کنید.
موارد کمی وجود دارد که احتمال اینکه روحیه شما را سیاه و خراشیده و تحریک پذیر کند ، بیش از آن است که به خود اجازه بدبینی و اظهارنظرهای ناشایست بدهید.
بدبین بودن غالباً مکانیزم دفاعی است به عنوان پاسخی به احساس خسته شدن یا ناامیدی شما.
به جای اینکه احساسات واقعی خود را نشان دهید و قلب خود را بر روی آستین خود قرار دهید ، با تحقیر و منفی گویی خود را در برابر آنها محافظت می کنید.
وقتی از چنین نگاه ناپسندی به زندگی برخوردار هستید ، کاملا منطقی است که نسبت به دیگران ذلت و انزجار داشته باشید.
بدبینی می تواند چنان ذهنیتی عمیق باشد که ساده ترین نگرش برای تنظیم مجدد نخواهد بود.
اما ممکن است
چرا نمی خواهد ازدواج کند
این مقاله نقطه شروع خوبی است: چگونه می توان همیشه بدبینانه بودن را متوقف کرد: 8 نکته بدون مزخرف!
4. برکات خود را بشمارید.
این ممکن است به نظر ایده کمی منسوخ شود ، اما یک مطالعه در دانشگاه کنتاکی دریافت که ابراز سپاس نه تنها سلامت روان و بهزیستی عمومی را بهبود می بخشد ، بلکه مهربانی را نیز ارتقا می بخشد.
محققان با استفاده از گروهی بیش از 900 دانشجوی دانشگاه نشان دادند که قدردانی به مردم کمک می کند نسبت به دیگران حساسیت بیشتری نشان دهند و نسبت به آنها نگرانی بیشتری نشان دهند.
علاوه بر این ، این مفهوم کمک به دیگران و توسعه همدلی را تشویق می کند.
این رفتارها از عوامل حیاتی در تبدیل شدن به شخصی زیبا و با ملاحظه است.
بنابراین وقت گذاشتن و سپاسگزار بودن برای آنچه در واقع دارید سود سهام پرداخت خواهید کرد.
5. اندازه سایز کفش دیگران را امتحان کنید.
ایجاد حس همدلی بیشتر نسبت به احساسات و عواطف دیگران به شما این امکان را می دهد که وضعیت آنها را بهتر درک کنید.
در مقابل وسوسه قضاوت گسترده درباره شخص مقاومت کنید. در عوض ، با آنها صحبت کنید و سعی کنید همه چیز را از دیدگاه آنها ببینید.
مشکلات یا دردی را که متحمل می شوند رد نکنید ، بلکه سعی کنید با آنها ارتباط برقرار کنید.
وقتی کسی مشکلات خود را ذکر می کند ، آسان است که خود را خاموش کنید و منتظر بمانید تا دیگر صحبت نکند.
درعوض ، هنر گوش دادن فعال را توسعه دهید.
شنونده عالی بودن گامی عظیم در راه رسیدن به انسانی زیبا ، مهربان و همدل تر است.
قضاوت و انتقاد را به حالت تعلیق درآورید و احساسات منفی و آسیب زا را با همدلی و تحمل جایگزین کنید.
6. سعی کنید صبور باشید.
صبر یک فضیلت است.
در این عبارت بی انتها حقیقت زیادی وجود دارد و ممکن است در حال حاضر از کیفیتی برخوردار نباشد.
بسیار ناامید و تحریک پذیر می شویم درمورد افرادی که چیزهای جدید را به همان سرعتی که فکر می کنید تصور نمی کنند.
و همین طور با کسانی که نمی توانند ذهن شما را بخوانند.
قبل از اینکه به دلایل ناراحتی پیش فرض خود بپردازید ، خود را بالا بکشید ، نفس های عمیق بکشید و سعی کنید با حوصله و درک بیشتری باشید.
چه چیزی جالب است که در مورد آن صحبت شود
دریابید که هیچ کس کامل نیست و همه با سرعت و روشهای مختلف یاد می گیرند.
لازم است به خود یادآوری کنید که شما نیز ایرادهای خاص خود را دارید.
صبورتر و بردبارتر بودن چیزی است که شما باید در تلاش برای داشتن یک فرد بهتر و زیبا تر باشید.
این مقاله به شما کمک خواهد کرد: چگونه می توان در جهانی که به طور فزاینده ای بی تاب است صبور بود
7. به دیگران کمک کنید.
در غوغای پر شور زندگی ما ، وقتی همه چیز به دنبال شماره یک است ، چشم بستن بر روی افراد نیازمند بسیار آسان است.
ساده ترین گزینه این است که از ناراحتی دیگران دور شوید و آن را به عنوان مسئولیت شخص دیگری کنار بگذارید.
شما به اندازه کافی مشغول هستید و مطمئناً آنها مشکلات خود را به ارمغان آورده اند ، درست است؟
و چه چیزی از آن خواهید گرفت؟
خوب ، همانطور که به نظر می رسد ، تحقیقات پشتیبان عقاید حکیمی است که از کودکی در ما طبل زده اند:
'دادن بهتر از دریافت است.'
مطالعات با استفاده از فن آوری fMRI نشان می دهد که عمل هدیه دادن دقیقاً همان قسمت های مغز را تحریک می کند که به غذا و رابطه جنسی پاسخ می دهند.
چه کسی می دانست؟
بنابراین ، با کمک به شخص دیگری ، در واقع به خود کمک می کنید تا احساس بهتری داشته باشید.
علاوه بر این ، کسانی که از اصول بودایی پیروی می کنند ، پیشنهاد می کنند که بخشیدن چیزها و کمک به افراد نیازمند یا خوش شانس ترین عامل اصلی شادی و خوشبختی است.
بنابراین ، این نکته آخر ما را کاملاً به همان نقطه ای که شروع کرده ایم برمی گرداند:
نکته مهم برای تبدیل شدن به یک فرد خوشایند در واقع مهربان بودن است و شخصی که بیشترین سود را از آن خواهد برد شما هستید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- 4 حقیقت گریزناپذیری که برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر با آنها روبرو خواهید شد
- چگونه بهترین نسخه خود باشید - 20 نکته بدون مزخرف!
- چگونه قبل از صحبت صحبت کنیم
- 10 کاری که مردم مودب انجام می دهند و انجام نمی دهند (به عنوان مثال چگونه می توان مودب بود)
- چگونه جلوی شایعات درباره مردم را بگیریم: 7 نکته بدون مزخرف!
