همه ما می دانیم که وقتی چیزی درست احساس نمی شود
خواه این موقعیتی باشد که در مواجهه با آن قرار بگیریم ، یا رابطه ای که آنطور که فکر می کنیم مناسب نباشد ، یا فقط یک حس کلی حسادت.
این را احتمالاً از قبل می دانید ، زیرا این مقاله را می خوانید و می خواهید بفهمید که چرا راضی نیستید و باید در این باره چه کاری انجام دهید.
مهم نیست که در چه شرایطی به سر می برید ، برخی از درون نگری های محکم احتمالاً ترتیب داده می شوند.
اگرچه احتمالاً قبلاً با اصطلاح 'جستجوی روح' روبرو شده اید ، ممکن است آن را به دلیل صحبت در جستجوی عصر جدید رد کرده باشید و آن را جدی نگیرید.
مسئله این است که جستجوی روح لزوماً بخور ، دعا کن ، دوست داشته باش ماموریت برای پیدا کردن خودخواه ترین خود را.
مطمئناً ، این ممکن است باشد که اگر واقعاً دوست دارید کوه نپال را به کوهپیمایی بروید خودت را پیدا کن ، اما ماهیت آن چیزی است که بسیار دست یافتنی تر است.
در نهایت ، این شامل نشستن خودتان و واقعاً فکر کردن درباره احساس شما نسبت به چیزی است.
این ممکن است برای این باشد که شما بتوانید در مورد وضعیت یا عملی که باید انجام دهید ، وضوح بیشتری داشته باشید یا حتی فقط برای درک اینکه چرا به روشی خاص رفتار می کنید ، باشید.
این عبارت ممکن است کمی پوسته پوسته به نظر برسد ، اما در واقع یک روش کاملاً محکم برای بدست آوردن شفافیت مورد نظر شماست.
چرا جستجوی روح مهم است؟
به یک دلیل بسیار ساده: اکثر مردم هستند با خودشان غیر صادق هستند در مورد چیزهای مختلف زیرا مواجهه با حقایق دشوار دردناک است.
ما دوست داریم که تا آنجا که ممکن است از ناراحتی جلوگیری کنیم ، و به طور کلی حفظ وضعیت موجود را ترجیح می دهیم تا اینکه عمیقاً حفاری کنیم و درمورد اینکه چرا ناراضی هستیم یا برآورده نشده ایم صادق باشیم.
بعضی اوقات مردم می گویند که نمی دانند چرا رفتاری خاص دارند یا چرا احساسی دارند که رفتار می کنند.
آنها ممکن است بسیار مضطرب و افسرده باشند و 'چرا' را با برخی اظهارات انکارآمیز از بین ببرند ، زیرا آنها واقعاً نمی خواهند به علت خود اعتراف کنند.
انتخاب های مربوط به شغل ، روابط و غیره نیز به همین ترتیب است.
جستجوی روح ما را ترغیب می کند که درمورد آنچه واقعاً احساس می کنیم با خود - و دیگران صادق باشیم.
درباره اینکه واقعاً چه کاری می خواهیم انجام دهیم و چه کسی واقعاً می خواهیم باشیم.
درباره اهداف صادقانه ، آرزوها ، انزجارها ، شادی ها ، غم ها و هر آنچه در این بین است.
وقتی بتوانیم همه آن موارد را صادقانه نزد خود و دیگران بپذیریم ، می توانیم زندگی اصیل تری داشته باشیم.
و زندگی با حقیقت بسیار رضایت بخش تر از زندگی است که ما در آن خود را وانمود می کنیم که نیستیم ، تا دیگران را خوشحال کنیم.
واقعاً معنای جستجوی روح چیست؟
تصور کنید که این مسئله درست در منبع آن است.
r حقیقت برای ما عنوان کسب می کند
اگر با برنامه نویسی آشنایی دارید ، این به معنای عیب یابی مسئله برای تعیین منبع خطای کد است.
اگر چیزی آنطور که باید رفتار نمی کند یا نتیجه ای را که پیش بینی می کنید به شما نمی دهد ، دلیل آن وجود دارد: یافتن آن وظیفه شماست و سپس تصمیم می گیرید که چگونه آن را حل کنید.
رویکرد پزشکی نیز همین است. هنگامی که علائم خود را نشان می دهند ، این ما هستیم که باید یک س bazال بازلیونی بپرسیم تا مشخص کنیم که چه عواملی باعث بروز آنها شده است.
دقیقاً مانند گلودرد می تواند از آلرژی به التهاب لوزه به معنی داشته باشد ، احساس 'نه چندان درست' در مورد یک موقعیت ، تصمیم یا رفتار می تواند از منابع مختلف مختلف ناشی شود.
برای تعیین منبع مسئله ای که دارید ، باید نگاه خود را به سمت داخل معطوف کنید.
درصورت خسته شدن یا تقسیم شدن برای ادامه حرکت به جلو ، هنگامی که افسرده شده اید ، این مشکل ممکن است دشوار باشد.
شما ممکن است به تازگی خود را در شرایطی استعفا داده باشید و دیگر فکر نکنید که چقدر این کار برای شما انجام پذیر نیست.
اما به نقل از آنایس نین ، ممکن است روزی فرا رسیده باشد که خطر سفت ماندن در یک جوانه دردناک تر از خطر شکوفا شدن باشد.
چگونه یک روح جستجو می کند؟
من می دانم که من دائماً مردم را به نوشتن در ژورنال های خود ترغیب می کنم ، اما این دلیل خوبی دارد: انجام این کار برای کار کردن با معماها و مسائل شخصی بسیار مفید است.
این یکی از مواردی است که قرار دادن تمام افکار خود روی کاغذ بسیار مفید خواهد بود.
نوشتن همه این موارد ایده ها را به یک قلمرو ملموس تر تبدیل می کند ، بنابراین می توانید به مرور زمان آنها را مرتب کنید ، نه اینکه فقط در مارپیچ های فکری گم شوید.
همچنین به شما یک نقطه شروع خوب برای مراجعه مجدد می دهد: شما می توانید بارها و بارها به این صفحات مجله برگردید تا ببینید چقدر پیشرفت کرده اید یا اینکه به عقب کشیده اید توجه کنید.
ژورنال و قلم خود را گرفتید؟ عالی بیایید شروع کنیم.
1. خود را زمین گیر کنید
نفس عمیق بکشید و تمرکز خود را روی پایین آوردن شانه ها به سمت پایین و دور از گوش خود قرار دهید.
اگر استرس داشته باشید ، به احتمال زیاد یک فوت بیشتر از حد فعلی است.
زبان شما به سقف دهان و یا دندان های فشرده فشار می آورد.
چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم و به نظرات دیگران اهمیت ندهیم
چند نفس عمیق دیگر بکشید. برای خودتان یک فنجان چای (یا آبگوشت استخوان یا هر چیز دیگری که آرامش بخش و آرامبخش باشد) درست کنید.
اگر فضای آرامی دارید و می توانید به بیرون بروید ، بروید این کار را انجام دهید. چند دقیقه را فقط با توجه به دنیای طبیعی اطراف خود سپری کنید ، در حالی که آرام آرام به نوشیدنی خوشمزه خود علاقه مند می شوید.
2. تلفن خود را خاموش کنید / از تمام رسانه های اجتماعی خارج شوید
اکنون زمان حواس پرتی نیست. بدون ترس از دست دادن ، اینجا.
شما بر روی آنچه برای شما مهم است تمرکز کرده اید ، بنابراین با خارج شدن از تمام حساب های شبکه های اجتماعی خود ، احتمال حواس پرتی را از بین ببرید.
برو تلفن و / یا رایانه لوحی خود را در اتاق دیگری قرار دهید. در صورت لزوم در را قفل کنید.
هر چیزی را که به شما امکان می دهد لرزید یا در غیر این صورت توجه خود را از وظیفه انجام شده دور کنید ، کنار بگذارید.
همه این عوامل حواس پرتی به شما کمک کرده اند تا دقیقاً همان کاری را که در حال حاضر انجام می دهید ، که به دنبال یک راه حل ملموس است ، انجام ندهید. خود خرابکاری نکنید.
3. نگاهی صادقانه به وضعیتی که شما را آزار می دهد انجام دهید
چه شما فردی باشید که 'عشق سخت' را ترجیح می دهد و چه دست آرام تری را ترجیح می دهد ، اکنون زمان آن است که با خود صادق باشید.
بیا عشق چه چیزی به شما آسیب می زند؟
چه چیزی باعث می شود شما ناراضی شوید؟ تحقق نیافته؟ سردرگم؟
اگر این مقاله را برای راهنمای گام به گام می خوانید ، احتمالاً قبلاً پاسخ نسبی به این موضوع داده اید.
اشکالی ندارد اگر احساس کنید که نمی توانید انگشت خود را دقیقاً روی آنچه که باعث عصبانیت می شود ، بگذارید در ابتدا کمی مبهم باشید.
به هر حال ، این بخشی از روند جستجوی روح است. اگر همه جزئیات خوب را می دانستید ، در این تلاش داخلی شرکت نمی کردید؟
چند جمله را بنویسید که احساس شما را در بر می گیرد. و سپس چند مورد دیگر برای گسترش آنها.
اگر آنها مبهم و تصادفی باشند اشکالی ندارد: ایمان داشته باشید که وضوح بروز می کند حتی اگر در حال حاضر به نظر می رسد هرج و مرج کامل است.
اسم واقعی سان پانک چیست
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- فلسفه شخصی چیست و چگونه می توان آن را توسعه داد؟
- چگونه می توان فرار از مشکلات خود را متوقف کرد و با حل شجاعانه با آنها روبرو شد
- 101 مورد شخصی برای زندگی با (و نحوه انتخاب یکی)
4- هر آنچه باعث خوشبختی و سپاسگزاری شما می شود را یادداشت کنید
بله ، این یک لیست دیگر است!
این همان نقطه ای است که شما مطلقاً همه چیزهایی را که باعث خوشحالی و / یا سپاسگزاری شما می شوند ، یادداشت می کنید.
وقت با دوستانتان ، آفتاب ، همراهان حیوانات ، یک وعده غذایی مورد علاقه ، مثل یک اسب آبی شاد در حمام تا زمانی که هرس نگیرید ... و همه را بنویسید.
کاملاً همه چیزهایی که قلب شما را پر از نور و سپاس می کند. آن را یادداشت کنید حتی اگر به نظر احمقانه ، نوجوان یا خودخواهانه باشد.
هر چیزی که باعث لبخند شما شود و در قلب شما نور ایجاد کند ، باید در این لیست قرار گیرد ، حتی اگر ساعتها و چندین صفحه طول بکشد.
هنگام نوشتن ، از احساس هر یک از موارد آگاه باشید. یک علامت ستاره (*) یا یک نماد کوچک کوچک دیگر در کنار نمادهایی قرار دهید که بیشترین لذت را برای شما ایجاد می کند.
وقتی احساس استرس یا گم شدن می کنیم ، معمولاً زمان بیشتری را صرف تمرکز بر روی همه اشتباهات یا ناراحتی ما می کنیم تا جنبه هایی از زندگی که باعث خوشحالی ما می شوند.
در نهایت ، به جای اینکه همه خوبی ها را جشن بگیریم ، چیزها (و مردم) را مسلم می دانیم.
داشتن یک لیست ملموس در مقابل ما به ما یادآوری می کند که چه مقدار سپاسگزار وجود دارد که چه مقدار خوشبختی بی اندازه ای برای ما به ارمغان می آورد.
5- به آنچه در لیست 'شاد' شما وجود ندارد توجه داشته باشید
این قسمت کمی پیچیده تر است و بدون شک بخشی از این فرایند است که سعی کرده اید از آن فرار کنید.
به تلفن خود مراجعه نکنید و خود را به عنوان یک میان وعده درست نکنید - وقت آن است که وزنه برداری را بدون هیچ گونه اجتنابی انجام دهید.
یک قطعه کاغذ بگیرید تا نیازی به ورق زدن به عقب و جلو در روزنامه خود نداشته باشید.
هر آنچه نتوانست به لیست شما برسد 'این عالی است و من از داشتن آن در زندگی ام خوشحالم' در این صفحه نوشته خواهد شد.
صادق باشید ، حتی اگر مشکل باشد.
(سخت خواهد بود)
هنگام نوشتن موارد / افراد غیر خوشحال کننده در این لیست ، ممکن است کمی درگیری داشته باشید.
هنگامی که نام برخی از افراد به ذهن شما خطور می کند ، ممکن است موظف باشید که آنها را در لیست 'خوشبخت' خود قرار دهید زیرا آنها خانواده هستند ، یا آنها را برای همیشه می شناسید ، یا هر * باید * دیگری که به ذهن شما خطور می کند.
این مربوط به حفظ ظاهر یا تظاهر کردن نیست. این مربوط به واقعی و صادق بودن در مورد آنچه در زندگی شما کار نمی کند و نیست ، است ، بنابراین می توانید تغییرات اساسی را برای بهتر ایجاد کنید.
بافت ها را مفید نگه دارید ، زیرا بدون شک در هنگام انجام این کار ، برخی از احساسات احساسی ایجاد می شود و ممکن است به آنها احتیاج داشته باشید.
همانند علامت قبلی در کنار موارد موجود در این لیست نمادها / ستاره هایی مشابه ایجاد کنید ، فقط این بار در کنار موارد / افراد / موقعیت هایی که باعث می شوند بیشترین فشار روحی ، ناراحتی و یا در غیر این صورت توخالی را داشته باشید ، علامت گذاری می کنید .
این موارد ستاره دار در لیست 'خوشحال نیستند' باید کمی بیشتر بررسی شوند ، که همچنین دشوار خواهد بود ... اما بسیار ضروری است.
6. در مورد اینکه چرا احساس خوشبختی و تحقق ندارید صادق باشید
همه موارد موجود در لیست 'blergh' را یکی یکی مرور کنید و سعی کنید بدانید که چرا این شرایط / چیزها / مردم شما را خوشحال نمی کنند.
هیچ کس به جز شما نمی خواهد این لیست را ببیند ، بنابراین می توانید از درایت صرف نظر کنید و بی رحمانه صادق باشید.
به راحتی شاخه بگیرید و ابله شوید و کلمات تصادفی بنویسید - هر آنچه به شما کمک می کند تا روشن کنید چرا دقیقاً از این موضوع خیلی خوشحال نیستید.
اگر با رابطه خود دست و پنجه نرم می کنید و نمی توانید انگشت خود را روی آنچه باعث آزار شما در این رابطه می شود بگذارید ، سعی کنید به سناریوهای مختلفی که باعث ناراحتی شما شده اند فکر کنید.
آیا شریک زندگی شما غفلت کرده است؟ یا استفاده از شما؟
آیا سعی کرده اید نمای زیبایی را که فکر می کنید جذاب تر است حفظ کنید ، اما آیا واقعاً آن چیزی که هستید نیست؟
آیا هنوز جذب این شخص شده اید؟
آیا به دلیل راحتی و امنیت در کنار هم ماندن ، یا اینکه واقعاً از بودن در کنار هم لذت می برید؟
اگر ستاره در کنار نام دوستان ، حرفه شما ، سرگرمی ها ، حتی حیوانات خانگی شما باشد ، س similarالات مشابه بپرسید.
نحوه برخورد با سفرهای گناه
7. به این فکر کنید که برای اصلاح وضعیت شما چه مراحلی لازم است
هنگامی که تصویر واضح تری از دلیل عدم رضایت خود کسب کردید ، به این فکر کنید که برای انجام برخی تغییرات واقعی باید چه کاری انجام دهید.
به عنوان مثال ، اگر از شغل خود لذت می برید اما در محل کار خود احساس عدم انجام کار می کنید ، دلیل و کارهایی را که برای رفع آن باید انجام دهید در نظر بگیرید.
حوصله ندارید اونجا؟ آیا احساس می کنید باید در محل کار بیشتر به چالش کشیده شوید؟ خوب ، این یک شروع خوب است.
- احساس می کنید چه چالش هایی را لازم دارید یا می خواهید؟
- آیا به دنبال مسئولیت بیشتر هستید؟
- آیا از نظر همکاران بی احترامی می کنید؟ آیا تبلیغات باعث اصلاح آن می شود؟
- آیا مهارت های شما در بالاترین توان خود شناخته شده / مورد استفاده قرار می گیرد؟
- آیا واقعاً ایده های عالی دارید که می دانید همه چیز را بهتر می کند؟
- چه چیزی اشتیاق شما به این کار را دوباره زنده می کند؟
نام واقعی دین آمبروز چیست
عمیق فرو بروید و هر سوالی را که احتمالاً به ذهنتان خطور می کند از خود بپرسید. با پرسیدن این سالات ، شما تصویری واضح تر از راه حل های بالقوه هر آنچه که در قلب شما می خنداند ، به دست می آورید.
8- برنامه ای برای تغییر واقعی تنظیم کنید
بیایید کمی به مثال قبلی بپردازیم: اینکه در کار احساس چالش نکرده اید ، بنابراین با آن تماس گرفته اید و تلاش واقعی نکرده اید.
اگر ایده های خوبی دارید که می خواهید آنها را اجرا کنید ، آنها را بنویسید و یک مسیر حیاتی واقعاً محکم ایجاد کنید که به طور کامل نحوه بازی آنها را مشخص کند.
در مورد اینکه چگونه این ایده ها می توانند بلافاصله و در طولانی مدت به نفع شرکت باشند ، جزئیات داشته باشید.
در مرحله بعد ، از سرپرست / مدیر خود بپرسید که آیا می توانید برای بحث در مورد همه این موارد کمی وقت بگذارید.
برخی از افراد هنگام صحبت با رئیسان خود عصبی یا مرعوب می شوند ، زیرا این معمولاً با منفی گرایی همراه است ، اما نیازی به آن نیست! با مثبت و اشتیاق به آنها نزدیک شوید و آنها بدون شک این حق بازگشت را به تصویر می کشند.
انجام این نوع برنامه ها برای هر جنبه ای از زندگی شما که می خواهید بهبود ببخشید ، از روابط شما با خانه ، سلامتی / تناسب اندام و حتی زندگی خلاقانه شما مفید است.
وقتی این روح عمیق را جستجو کردید و تصمیم گرفتید چرا شما ناراضی هستید ، راهی که ایجاد می کنید می تواند - و خواهد شد - شما را از باتلاق غم و اندوه خارج کرده و به آفتاب بازگرداند.
این یک شبه اتفاق نخواهد افتاد ، بنابراین در مورد اهداف زمانی واقع بین باشید.
اگر قصد از دست دادن 50 پوند را دارید ، به یاد داشته باشید که کسانی که یک شبه نمی خواستند: با یک متخصص تغذیه و مربی کار کنید و هدف آن این است که آن را به سالم ترین شکل ممکن از دست دهید.
اگر رابطه شما برای مدتی بد پیش رفته باشد ، طی یک هفته جادویی برنمی گردد. برای ایجاد تغییرات واقعی باید از هر دو شریک سرمایه گذاری شود ، بنابراین اگر هر دو تصمیم دارید با هم مشکلات فعلی را حل و فصل کنید ، زوج درمانی را در نظر بگیرید.
از چه کاری باید خودداری کنید؟
خوب ، قبل از هر چیز ، بهتر است فقط از آنچه در گذشته انجام داده اید جلوگیری کنید ، زیرا این مسیر فعلی به شما تحقق و خوشبختی مورد نظر شما را نمی دهد.
در حالی که مشغول تهیه روزنامه و ایجاد لیست هستید ، مواردی را که می خواهید از آنها اجتناب کنید یا باعث اضطراب شما می شوند ، یادداشت کنید.
اینها مهمترین مواردی هستند که باید روی آنها تمرکز کنید ، زیرا آنها نقاط حساس شما هستند که مشتاق هستید از آنها دور شوید.
شما ممکن است تمایل داشته باشید که انرژی خود را در چند منطقه ریخته که نوعی ناراحت کننده است و رفع آنها نسبتاً آسان است. و خوب است ... فعلا
آنها مسئله اصلی نیستند (که ممکن است شما در حال رقصیدن باشید زیرا مرتب سازی بر سر آن سخت لعنتی خواهد بود) ، اما ایجاد تغییرات کوچک می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما برای انجام کارهای بزرگ کمک کند.
آخرین کاری که می خواهید انجام دهید تسلیم پاسخ پرواز بودن است. با این کار شما دقیقاً در همان جایی که هستید غوطه ور خواهید شد و این جایی نیست که می خواهید باشید ، درست است؟
بله ، تغییر ترسناک است ، و ایجاد تغییرات مهمی که می دانید ضروری است ممکن است به افراد نزدیک شما آسیب برساند ، به خصوص اگر آنها از نظر کارها دقیقاً همانطور که هستند راحت باشند.
اما شما تاکنون ضرب المثل قدیمی را می دانید: 'مناطق راحتی عالی هستند ، اما هیچ وقت در آنها رشد نمی کند.'
شما به یک دلیل روح خود را جستجو می کنید.
در مورد انجام این همه کار سخت برای جستجوی پاسخ های خود ، بی عدالتی فاحش انجام ندهید و سپس آنها را نادیده بگیرید ، زیرا این کار آسان تر است.
