مطمئن نیستم که آیا به این موضوع توجه کرده اید یا خیر ، اما به نظر می رسد جامعه انکار نفس را در یک پایه کاملاً عجیب قرار داده است.
اگر فردی به غذایی که از آن لذت می برد بپردازد ، احساس می کند باید در مورد میزان 'بد' بودن خود اعتراف کند.
اگر آنها در فعالیتی شرکت کنند که شادی آنها را به همراه داشته باشد ، اما محبوبیت خاصی نداشته باشد ، آن را یا پنهان می کنند ، یا اینکه بخاطر جوانی یا مضحک بودن خود عذرخواهی می کنند.
آیا این آشنا به نظر می رسد؟
آیا هرگز خود را از تجربه های خاصی عقب نگه می دارید؟
اگر نسخه واقعی تری از خود زندگی می کردید ، چه کسی خواهید بود؟
بیایید نگاهی به برخی از چیزهایی بیندازیم که بسیاری از مردم خودشان را انکار می کنند ، و اینکه چرا این نوع انکار باید به نفع اصالت و شادی به حاشیه رانده شود.
1. صداقت در مورد نیازهای خود
در حالی که بسیاری از اضطراب و افسردگی ناشی از عدم تعادل شیمیایی ، PTSD و غیره است ، بسیاری از افراد نیز با این مسائل دست و پنجه نرم می کنند زیرا احساس می کنند مجبور به زندگی در راه هایی هستند که آنها نمی خواهند.
نگهداری از این نوع لباس نقره ها است خسته کننده احساسی ، و در نهایت آسیب رسان است.
مردم می دانند که نیازهایشان چیست و احساس تأسف برآورده نشدن این نیازها.
مسئله این است که بسیاری می ترسند در مورد نیازهای عمیق خود صادقانه بگویند زیرا از از دست دادن آنچه که دارند می ترسند.
اما ، سرانجام ، تقریباً همه به نقطه ای می رسند که ترس از درد یا شکست ، درد و رنج زندگی یک زندگی نامناسب را به خود اختصاص می دهد.
و سپس یک چیز عجیب تمایل به اتفاق می افتد: آنها رشد می کنند.
وفادار بودن به خود این فرصت را برای شما ایجاد می کند که به شخصی تبدیل شوید که توانایی بالقوه بودن را دارید.
بله ، بعضی اوقات آسان نخواهد بود.
بله ، شما باید مبارزه کنید و استقامت کنید.
بله ، شهامت می خواهد.
اما وقتی دیگر نیازها و خواسته های خود را انکار نکنید ، وزنه ای از شانه هایتان بلند می شود.
2. عشق به خود رادیکال
این روزها چیزهای زیادی در مورد عشق به خود می شنویم ، اما به نظر می رسد تعداد کمی از مردم معنای واقعی آن را درک می کنند.
عشق به خود پس از اینکه ساعتها به سلفی گرفتن کامل پرداختید ، فقط در مورد آخرین پست اینستاگرام شما احساس خوبی ندارد.
جوزف رودریگز آلبرتو دل ریو
این در مورد با خودت مهربان بودن ، و بدون قید و شرط خود را دوست داشته باشید دقیقاً همانطور که هستی ، در این لحظه .
شما. همانطور که حق با شماست ، اکنون. دلسوزانه و کاملاً.
چون شما یک عجب هستید.
3. ابراز وجود صادقانه
حقیقت را بگویید ، حتی اگر صدایتان بلرزد.
یادگیری درس این نقل قول می تواند بسیار دشوار باشد ، اما همراه با شماره 1 در بالا همراه است.
بیان خود صادقانه نیازهای شما را شامل می شود ، البته افکار ، احساسات و ترجیحات شخصی شما را نیز شامل می شود.
این می تواند معنایی از ابراز واقعی نظرات شما که با همسالان یا اعضای خانواده شما متفاوت است ، گرفته تا لباس پوشیدن به روشی که در واقع عاشق آن هستید ، به جای اینکه فکر کنید 'باید' لباس بپوشید.
برخی از افراد ترجیح می دهند که جریان خود را ادامه دهند زیرا می ترسند که به دلیل درست بودن نسبت به خود مورد تمسخر ، انتقاد و یا حتی متنفر واقع شوند.
دیگران احساسات خود را سرکوب می کنند زیرا نمی خواهند فرد دیگری را ناراحت کنند.
بسیاری از ما ممکن است آنقدر شرط بگیریم که حقیقت خود را به نفع حفظ وضع موجود سرکوب کنیم تا اینکه دیگر حتی واقعاً نمی دانیم که هستیم.
در مواردی از این دست ، یک ژورنال با درخواست ها و سوالات روزانه می تواند فوق العاده مفید باشد.
روش هایی وجود دارد که می توانید در هر شرایط واقعی خود را بیان کنید ، اگرچه ممکن است در برخی از محیط ها کمی سازگاری لازم باشد.
(… مانند پوشیدن لباس زیر کاملاً جالب افسون رنگین کمان در زیر کت و شلوار تجاری خود. یا مشابه آن. شما این ایده را دارید.)
وقتی خود را صادقانه ابراز می کنید ، دیوارهای محافظ خود را می ریزید.
لازم نیست که محافظت کنید ، سعی کنید ماسک خود را در محل خود نگه دارید.
این به شما امکان می دهد در تعاملات اجتماعی خود بسیار راحت تر باشید ، زیرا شما بهترین و عالی ترین عطر و طعم موجود در خود هستید.
و این دیدنی است!
4. فضای بهبودی
انتظار می رود که اکثر مردم 'روشن' و مثبت باشند و به معنای واقعی کلمه تمام وقت خارج شوند.
شخصی که چند روز پس از طلاق یا مرگ یکی از اعضای خانواده نزدیک به کار خود بازمی گردد ، به دلیل فداکاری خود مورد ستایش قرار می گیرد ...
... انگار که می توانید احساسات شدید را از بین ببرید ، علامت عظیمی از اخلاق و شخصیت آنها است.
این واقعاً به این معنی نیست که آنها در مکان خوبی هستند ، اینطور نیست؟
بیشتر اوقات ، این فقط به این معنی است که آنها تمام احساسات سخت خود را در یک جعبه گذاشته اند و آن را در یک کمد تاریک قرار داده اند تا بعدا مرتب شود.
مهمترین چیزی که می توانیم در این مدت به خودمان اعطا کنیم ، فضای لازم برای پردازش همه چیزهایی است که تجربه می کنیم ، بنابراین می توانیم آنها را درمان کنیم.
برای بهبودی صحیح باید یک آسیب یا برش بد ایجاد شود ، درست است؟
همچنین بسیار مهم است که به خود اجازه دهید وقت خود را بگذارید و مراقبت ملایم خود را برای درمان زخم های روحی و روانی همانطور که برای زخم های جسمی انجام می دهید.
وقتی نوبت به فضا برای بهبودی می رسد ، نیازهای خود را به کسانی که به شما نزدیک هستند ابراز کنید.
افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند ، درک می کنند و تا آنجا که ممکن است از آنها حمایت می کنند.
فقط اطمینان حاصل کنید که مرزهایی را که باید برای رفاه خود حفظ کنید بیان کنید.
افراد ممکن است بیش از حد مشتاق باشند تا به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید و به همین ترتیب ، رفتاری رفتار کنید که باعث می شود آنها به جای اینکه به تنظیمات منحصر به فرد خود پایبند باشید ، احساس بهتری داشته باشید.
صادق و واقعی باشید و هر زمان که لازم دارید اختصاص دهید.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- 20 علامتی که به خود بی احترامی می کنید (و نحوه متوقف کردن)
- 11 راه برای لذت بردن از زندگی مانند گذشته
- لیست نهایی 30 سوالی که باید درباره زندگی از خود بپرسید
- 10 راه برای یک بار و برای همیشه زندگی مشترک
- 21 نکته ای که همه باید درباره زندگی بدانند
5. سرگرمی های 'مسخره'
بنابراین بسیاری از ما تجربیات خود را که باعث خوشحالی و تحریک ما می شود ، انکار می کنیم ، زیرا فکر می کنیم آنها احمقانه یا خردسال هستند.
شعرهای مرگ یکی از عزیزان
ما تمایل داریم بازی را با کودکی همراه کنید ، اما بازی فوق العاده است برای بزرگسالان مهم است همچنین.
وقتی در حال بازی هستیم ، کاملاً در لحظه هستیم و معمولاً هنگام انجام این کار اوقات فوق العاده سرگرم کننده ای را سپری خواهیم کرد.
به طور جدی ، هنگامی که با دوستان خود frisbee به ساحل می اندازید ، یا یک کارت یا بازی تخته ای خنده دارانه می کنید ، آیا از کار ناراحت هستید؟
یا به طور کامل - بدن ، ذهن و روح - درگیر فعالیتی هستید که باعث خنده و کنار گذاشتن کاملاً 'بزرگ شدن' برای چند دقیقه می شود؟
به کلمات مشترک جورج برنارد شاو بزرگ بیندیشید:
ما بازی را متوقف نمی کنیم زیرا پیر می شویم ، پیر می شویم زیرا بازی را متوقف می کنیم.
بازی استرس را کاهش می دهد و اندورفین را تقویت می کند. این هورمون های شاد می توانند درد را کاهش دهند ، به ما در بهبودی کمک کنند و فقط به ما کمک کنند تا زندگی را کمی بیشتر بدانیم ، می دانید؟
به خود اجازه دهید کارهای 'مضحکی' انجام دهد که شما را آزار می دهد خوشحال .
برو جلو و آخر هفته را با بازی های ویدیویی سپری کن. ناخن های پا را با لاک براق رنگ کنید. هنگام پر کردن کتاب های رنگ آمیزی ، ماراتن Netflix را انجام دهید.
حتی اگر 60 ساله باشید.
یا 80
یا 25 و احساس کنید که باید مثل 80 سالگی رفتار کنید.
من در اوایل 40 سالگی ام. من با مشتریانی از سراسر جهان کار می کنم و از نظر همسالانم بسیار احترام دارم ...
... بیشتر آنها هستند به طور کامل با آگاهی از اینکه آخر هفته های تابستان را با یک شاخ تک شاخ غول پیکر و غرق در رودخانه می گذرانم.
'مسخره' را داشته باشید ، و در مورد آن عذرخواهی کنید. نه 'متاسفم ، من می دانم که چقدر احمقانه است ، اما ...'
شوهرم من را دوست ندارد اما نمی رود
هیچ کدام از آن ها.
تو خودت با شکوه
6. لوکس های کوچک
همانطور که قبلاً ذکر شد ، محروم کردن از چیزهایی که از آنها لذت می بریم غالباً به عنوان یک فضیلت تلقی می شود.
بمکد
اکنون ، مانند همه چیز ، مهم است که تعادل پیدا کنید ...
انکار کردن شکلات برای خود ، زیرا فکر می کنید این یک افراط غیرضروری یا گناه آلود است ، دلخراش است.
خوردن مطلقاً چیزی غیر از شکلات قلب شما را به شکلی متفاوت می شکند ، چه با احتمال انسداد عروق ، چاقی و اسکوربوت.
لذت بردن از ترافل شکلاتی با قهوه بعد از ظهر لذت بخشی است.
در اینجا به Goldilocks فکر کنید و تعادل موجود را پیدا کنید درست است برای شما.
چه چیزی باعث شادی شما می شود؟
کدام تمایلات شما را خوشحال می کند که برای مدتی در بدن زندگی می کنید؟
حمام حباب دار بلند و مضراب؟
سوشی در شب جمعه بعد از کار در رختخواب؟
ماساژ بافت های عمیق؟
رفتن به دیدن یک اپرا؟
هنگام غروب آفتاب ، در ایوان جلوی خود قهوه می نوشید؟
نوازش توله سگها؟
هر تعداد تجربه می تواند قلب شما را بخواند و مهم است که به طور منظم در آنها شرکت کنید.
7. فرصتی برای پیگیری احساسات خود
با پیرتر شدن ، چند نفر می گویند که اگر بتوانند به گذشته برگردند و کارها را متفاوت انجام دهند ، این کار را می کردند؟
یکی از متداول ترین مواردی که افراد ترجیح می دهند تغییر کنند شغلشان است.
بسیاری از ما با این ایده بزرگ شده ایم که اگر از کار خود لذت ببریم ، 'کار' نخواهد بود.
اینکه کاری که دوست داریم انجام دهیم در عوض باید یک سرگرمی باشد.
اکنون ، این ممکن است برای برخی از افراد کاملا مناسب باشد. دیگران ممکن است از علاقه خود ترجیح دهند که شغل خود را انجام دهند ، و این نیز اشکالی ندارد.
نکته اصلی این است که مطمئن شوید حداقل بخشی از وقت خود را صرف پیگیری می کنید چیزی که شما به آن علاقه دارید .
اگر بیش از یک علاقه دارید ، عالی است! فقط تعیین کنید که کدام یک از اولویت های بیشتری است ، و مشخص کنید که چقدر باید به هرکدام اختصاص دهید. سپس می توانید برای همه آنها زمان بندی کنید.
این می تواند از نقاشی مینیاتور گرفته تا توان بخشی حیوانات ، یا گل رز ، یا CrossFit باشد.
هرچه باشد ، اگر آن را دوست دارید ، آن را به واقعیت تبدیل کنید.
8. زمان فقط بودن
من یک انسان هستم ، نه یک انسان. - کورت ونگوت
بسیاری از ما در حالت خروجی ثابت هستیم ، و وظایف بی شماری از هر نوبت ما را تخلیه می کند.
از لحظه بیدار شدن تا لحظه دوم سقوط در خواب ، استرس ها و مسئولیت های مداوم ما را تهدید می کند.
تعداد بسیار کمی از ما واقعاً برای تأمین انرژی خود وقت می گذاریم ، این دلیل دیگری است که باعث افزایش اضطراب و شکستگی های عصبی می شود.
اگر چیزی که در چندین سال از باغبانی غذا مشاهده کرده ام وجود داشته باشد ، این نیاز به پر کردن خاک و اجازه دادن به آن است که گاه و بیگاه دروغ بگوید.
بذرهایی که در خاک جدید و غنی از مواد مغذی کاشته می شوند ، رشد می کنند. آنها به گیاهان بلند و قوی تبدیل می شوند که میوه های سالم و مقوی تولید می کنند.
اگر بدون کاشت مجدد آن خاک ، بذر بکارم ، در نهایت جوانه زدن از بین می رود. خاک فقط خرد و خشک خواهد شد - کاملاً خرج شده است.
مردم هم همینطور هستند. ما نمی توانیم بدون وقت گذاشتن برای شارژ فقط بدهیم و بدهیم و فقط 'باشیم'.
سعی کنید استراحت منظم داشته باشید: به دور از مسئولیت های اجتماعی ، وسایل الکترونیکی و رسانه های اجتماعی.
10 ساعت خوب بخوابید. به آرامی و بدون حواس پرتی غذا بخورید. کش آمدن. مراقبه ، و کاملاً در لحظه فعلی بمانید .
انجام منظم این کار صرفاً انرژی شما را تأمین نمی کند ، بلکه ممکن است به برخی از بینش ها و الهامات شخصی مورد نیاز نیز کمک کند.
9. فرصت دوست داشتن ، و دوست داشتن شدن
اخیراً شخصی از من پرسید که آیا قادر به دوست داشتن هستم؟
به نظر من این یک سوال کاملاً حیرت انگیز بود ، بنابراین از دیگران س askedال کردم که آیا این سوال را دارد؟ آنها در دوست داشتن مشکل داشت.
پاسخ های آنها کاملاً تعجب آور بود و من را به فکر انداخت که چگونه بسیاری از مردم عشق های مختلف خود را انکار می کنند.
یک نفر گفت که آنها این کار را به راحتی انجام می دهند ، اما احساس راحتی نمی کنند که دوست داشته شوند زیرا احساس بی لیاقتی می کنند.
دیگری گفت که دوست داشتن افراد دیگر آنها را در برابر درد احتمالی آسیب پذیر می کند ، بنابراین آنها از هر چیزی به جز صمیمیت ظاهری ظاهری پرهیز می کنند.
درست است که عشق ورزیدن به معنای خطرناک شدن درد احتمالی است ، به خصوص اگر اینگونه باشد عشق جبران نشده است ، یا وقتی که از دست دادن اتفاق می افتد ، اما عشق خودش چیز زیبایی برای تجربه است.
اگر در شرکت در یکی مردد بوده اید نوع عشق از آنجا که از آسیب دیدن می ترسید ، شاید بتوانید به سمت نوع دیگری قدم بردارید؟
به عنوان مثال ، ممکن است اکنون با ایده عشق رمانتیک راحت نباشید ، اما تمایل عمیقی به خدمت به جامعه خود دارید.
به همین ترتیب ، می توانید در آشپزخانه سوپ داوطلب شوید. یا اگر واقعاً عاشق حیوانات هستید ، می توانید داوطلبانه در یک پناهگاه حیوانات حضور داشته باشید و یا به پرورش بچه گربه های یتیم کمک کنید.
چگونه می توان یک جامعه شناس را عصبانی کرد
اجازه دادن به خود برای دوست داشتن ممکن است دشوارتر باشد ، خصوصاً برای کودکان خودشیفته ، یا کسانی که انواع دیگری از سو emotional رفتارهای عاطفی ، جسمی یا روانی را تجربه کرده اند.
بسیاری از این افراد می توانند نسبت به عشق بی اعتماد باشند ، زیرا در گذشته برای دستکاری آنها استفاده می شده است.
در مواردی از این قبیل ، کار با یک درمانگر یا مربی می تواند کمک بزرگی کند ، همچنین گام های کوچک در یک محیط امن.
یادگیری چگونه بدون قید و شرط دوست داشته باشیم ، بدون هیچ چشمداشتی ، همچنین می تواند به شما یاد دهد چگونه به نوبه خود دوست داشته شوید.
ممکن است طول بکشد تا این اتفاق بیفتد ، اما عشق واقعاً زیباترین ، قدرتمندترین نیروی جهان است.
آیا خودتان را انکار می کنید؟
اگر احساس کردید که هر یک از این موارد را به خودتان انکار کرده اید ، کمی وقت بگذارید تا دلیل این امر را بفهمید.
ژورنال خود را بگیرید ، و سعی کنید در مورد این احساسات از کجا صادق باشید.
در حالی که در این کار هستید ، چند لیست موافق و مخالف تهیه کنید و موارد مختلف را در مورد آنچه اتفاق می افتد اگر به خود اجازه دهید از آنچه تاکنون اجتناب کرده اید و آن را انکار می کنید لذت ببرید ، در نظر بگیرید.
بدترین اتفاقی که می تواند بیفتد ، واقعاً؟
برای سفر خود در طول این زندگی به شما بدن داده شده است و فرصتهای بی شماری برای استفاده از آن برای تجربه شگفتی ، لذت و عشق دارید.
لطفاً سعی کنید در افکار و قضاوت های دیگران گرفتار نشوید.
درعوض ، سعی کنید شادترین و معتبرترین نسخه ای که احتمالاً می توانید باشید باشید.
شما فقط یک نفر هستید و شما با شکوه هستید.
این را به خاطر بسپار.
