چگونه می توان در جهانی منفی مثبت باقی ماند: 7 نکته بدون سر و صدا!

چه فیلمی را ببینید؟
 

به نظر می رسد هر روز ، همه ما غرق در بهمن چیزهای جدیدی هستیم که قرار است مضطرب یا مضطرب شویم.



بی عدالتی های اجتماعی ، مصیبت های جهانی ، فجایع و هر نوع قساوت ، کانال های خبری و اخبار رسانه های اجتماعی و همچنین مکالمه های مختلفی را که در اطراف ما در جریان است ، سرازیر می کند.

بعضی روزها ، به نظر می رسد که چیزهای کمی وجود دارد که بتوان آنها را مثبت دانست.



جای تعجب نیست که بسیاری از افراد روزانه در معرض این همه ناملایمات و بدبختی ها از داروهای ضد افسردگی یا ضد اضطراب استفاده می کنند.

بنابراین برای مثبت ماندن در دنیای منفی چه می توانیم انجام دهیم؟

راه حل ها ممکن است از آنچه فکر می کنید راحت تر باشند.

1. رواقی را پرورش دهید.

اگر هنوز با آثار مارکوس اورلیوس آشنا نیستید ، با صحبت های او آشنا شوید.

نوشته های وی درباره چگونگی حفظ آرامش و صداقت حتی در چالش برانگیزترین شرایط امروزه به همان اندازه معتبر و قدرتمند است که تقریباً 2000 سال پیش آنها را نوشت.

برای خود یک ضبط صوتی از مراقبه های او تهیه کنید (Audible یا YouTube را امتحان کنید) و هر بار که احساس ضعف شدید ، 10-15 دقیقه گوش دهید. بینش او به شما کمک می کند تا شما را آرام کند و به آنچه اکنون بسیار مهم است برگرداند.

این اراده جلوی نشخوار دادن را بگیرید در مورد همه چیزهای وحشتناک در هر مکان دیگری در جریان است.

2. شرایط استرس زا را به فرصت های یادگیری تبدیل کنید.

برخی از درمانگران به بیماران خود توصیه می كنند كه هر وقت احساس نگرانی كردند ، در عوض با خود گفتند 'من هیجان زده ام'.

این نوع تقویت مثبت ذهن را آموزش می دهد تا از یک واکنش مضطرب به هر نوع استرس به استرس دیگری که در آن هیجان درباره آنچه ممکن است تجربه شود وجود دارد ، تغییر کند. (وارسی این ویدیو برای توضیح کامل.)

سعی کنید موقعیت های استرس زا را به عنوان چالش هایی برای سازگاری و یادگیری از آنها مشاهده کنید و سعی کنید به جای ناراحتی ها ، خوبی ها را در آنها ببینید.

به عنوان مثال ، به جای اینکه از احتمال یک ماه گیر افتادن به دلیل هوای وحشتناک زمستانی رد شوید ، سعی کنید این را فرصتی برای دنج ماندن بدانید. این فرصت را خواهید داشت که به خواندن کنار آتش بنشینید ، چای داغ یا کاکائو بنوشید.

برای مثبت ماندن در دنیای منفی ، سعی کنید چالش را بیشتر از بار آن ببینید. همانطور که اورلیوس گفت: 'مانع راه است.'

3. حواس خود را با چیزی ملموس و مثبت منحرف کنید.

به جای اینکه همه چیزهای بد در دنیا را غر بزنید ، روی چیز مثبتی تمرکز کنید که می توانید انجام دهید ، همین حالا و اکنون.

به جای اینکه نگران چیزی باشید که هیچ کنترلی روی آن ندارید ، یک چالش یا پیگیری قابل غلبه پیدا کنید.

آیا شما از گرسنگی جهانی ویران شده اید؟ با چند همسایه جمع شوید و یک بانک غذای محلی تأسیس کنید ، حتی اگر این یکی از انبارهای کوچک عمومی در انتهای خیابان باشد.

آیا نگران سردی افراد بی خانمان در زمستان هستید؟ نخ متعصبان نخ را در مرکز بزرگسالان محلی با یک ماشین بافندگی درگیر کنید: تعداد کلاه ، روسری و دستکش بیشتر از آن چیزی است که می دانید به زودی انجام دهید.

به نظر می رسد 'جهانی فکر کنید ، محلی عمل کنید' کاملاً معلوم است ، اما درست است. و با انجام کاری دیگر ، درمورد همه زشتی های موجود در آنجا احساس ناامیدی و درمانده نخواهید کرد.

ضرب المثل 'پایان کار آغاز شده' نیز از نظر احساسی بسیار مفید است. عادت به پایان رساندن کارها بسیار آرامش بخش است. حتی کاری به سادگی کارهای خانگی نیز می تواند نتیجه عاطفی زیادی داشته باشد.

شما هرگز درمانده نیستید. همیشه کاری وجود دارد که می توانید برای بهتر شدن خود ، شرایط ، محیط اطراف و حلقه اجتماعی خود بهتر کنید. اقدام راهی عالی برای مثبت ماندن در دنیای منفی است.

نشان می دهد که همکار مرد من مرا دوست دارد

4- اجازه ندهید که دیگران از شما به عنوان کیسه مشت زدن احساسی استفاده کنند.

از زمان کسانی که بی وقفه شکایت می کنند یا در مورد رویدادهای خارجی صحبت می کنند ، کم کنید.

شما انواع آن را می دانید. افرادی که مانند 'سوراخهای سوراخ' رفتار می کنند از این جهت که دائماً از اوضاع ناگوار خود غر می زنند اما برای تغییر آنها کاری نمی کنند. یا در مورد همه موارد از مشاوره خود بپرسید و هرگز آن را قبول نکنید زیرا این چیزی نیست که آنها می خواهند بشنوند.

این افراد معمولاً بسیار گم شده اند. آنها گیر کرده اند و یا این را نمی دانند ، از پذیرفتن انکار خود امتناع می کنند ، یا در اعماق وجود خود نمی خواهند که به جلو حرکت کنند ، که خوب است.

با این حال ، مگر اینکه آنها دلار را به صورت ساعتی پرداخت کنند ، نیازی به گوش دادن به آنها نیست. شما در این کره خاکی نیستید تا آخرین شایعات یا سیاست ها را بشنوید و یا بدبختی های دیگران شما را سنگین نکند.

با کمال ادب ، کاملاً قاطعانه توضیح دهید که واقعاً علاقه مند نیستید و سعی کنید موضوع را به موضوعی مثبت یا مثمرثمر تغییر دهید.

اگر آنها مرزهایی را که شما می خواهید ایجاد کنید نادیده بگیرند یا با تلاش برای جلب توجه به روایت خود ، حرف شما را قطع کنند ، سپس با آنها مانند سایر قاطرهای سرسخت رفتار کنید. آنها صرف نظر از اینکه شما چه کاری انجام می دهید ، گاز می گیرند و لگد می زنند. حتی اگر آبدارترین سیب را به آنها پیشنهاد دهید ، آنها رفتار مشابهی دارند.

پس فقط دور شو

5. جسمی شوید.

شاید متوجه شده باشید که وقتی اضطراب ، استرس ، عصبانیت و اینها تجمع می یابد ، این احساس به عنوان انرژی انعطاف ناپذیر اما بسیار واقعی در بدن احساس می شود.

اگر به نوعی آن را رها نکنید ، می تواند در هر تعداد بیماری مختلف ظاهر شود.

بنابراین آن را حل کنید. در فعالیتهای بدنی شرکت کنید که نیاز به ریختن انرژی تحریک شده در حرکت دارند.

یوگا ، رقص رایگان و خرد کردن چوب چند گزینه هستند ، همچنین کیسه های مشت زدن ، تمرین با وزنه و دویدن. هر تمرینی که به خود اجازه کاتارسیس می دهید.

تا حدودی ضد شهودی با طبیعت اولیه ما دیگر مجاز نیستیم به سادگی در گردن زدن همه آنچه باعث ناامیدی ما می شود سرگردان باشیم. بنابراین انتخاب اصطلاحات غیر تابو برای لبه گرفتن بسیار توصیه می شود.

بیان سالم و خلاق خلاقیت (یا بازی در کارهای خلاقانه تولید مثل) نیز بسیار جذاب ، پاداش آور و راضی کننده است.

6. سعی کنید فقط مواد سالم و مغذی را مصرف کنید.

اگر واقعاً نگاهی به تأثیرات منفی انواع مختلف غذا و نوشیدنی در رفاه شخصی شما بیندازید ، کاملاً وحشت زده خواهید شد.

سعی کنید از مصرف زیاد قند یا کافئین خودداری کنید ، مقدار غذاهای فرآوری شده در رژیم غذایی خود را کاهش دهید و فقط غذاهای متعادل را مصرف کنید.

سعی کنید از یک رژیم غذایی متشکل از آب تمیز ، غذای با کیفیت خوب ، هوای تازه و ورزش منظم استقبال کنید. تعجب خواهید کرد که بعد از دو هفته چقدر احساس بهتری دارید.

فقط مصرف کرایه سالم و مغذی فقط به معنای غذا و نوشیدنی نیست.

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای مثبت ماندن در دنیای منفی انجام دهید ، کاهش منفی مصرفی شما است. این کار را با کاهش یا حذف منابع اخبار ناخوشایند ، افسرده کننده و اضطراب آور انجام دهید.

جامعه ما با محرک های بیرونی رونق می یابد ، بنابراین تقریباً در مورد هر کاری که روزانه انجام می دهیم ، حول واکنش به موارد مختلف متمرکز شده است.

بسیاری از ما به جای خواندن ، تحرک بدنی یا خلق کردن ، روزهای خود را به عکس العمل نسبت به چیزهایی که در صفحه رایانه ، تبلت ها ، تلفن ها و تلویزیون های خود می بینیم می گذرانیم.

از خود بپرسید که به چه چیزی توجه می کنید و تعیین کنید که بازده ارزش سرمایه گذاری شما را دارد.

این دنیا توجه و انرژی ما را می طلبد ، اما برای اینکه سالم جلوه کند ، به دوره هایی از اشباع نیاز داریم.

علاوه بر این ، به یاد داشته باشید که ما همان چیزی هستیم که مصرف می کنیم. اگر به اندازه کافی به نور نگاه کنیم ، ممکن است تبدیل به آن شویم. با همین استدلال ، با بررسی غم و اندوه ، تراژدی ، ناتوانی جنسی و توهم ، خودمان این صفات را به دست می آوریم.

7. وقت خود را در طبیعت بگذرانید.

آخرین باری که پیاده روی طولانی در جنگل انجام داده اید ، یا ساعت ها صرف ستاره پردازی شده اید؟

تمام چیزهای منفی که تهدید می کنند روز به روز ما را تحت فشار قرار می دهند ، وقتی در برنامه ابدی خود می گذرانیم ، در طرح بزرگ چیزها بسیار ناچیز به نظر می رسند.

اگر جایی در نزدیکی ساحل هستید ، همه وسایل الکترونیکی خود را خاموش کرده و مدتی را در کنار دریا بنشینید. جریان امواج بی پایان را به ساحل تماشا کنید و دوباره دوباره بچرخید. آنها میلیون ها سال است که این کار را انجام می دهند و بعد از رفتن ما نیز برای میلیون ها نفر دیگر این کار را انجام خواهند داد.

اقیانوس نه به سیاست اهمیت می دهد و نه به شایعات مشهور. آخرین مسئله بهداشتی که رسانه ها سعی می کنند همه را به وحشت بیندازند یا اینکه کدام غذاهایی که به عنوان سالم معرفی شده اند اکنون سمی هستند ، نگران نیست.

اقیانوس همان چیزی است که هست و کاری را که انجام می دهد بدون اینکه خودش را با اقیانوس بودن درگیر کند.

به خود یادآوری کنید که همه چیزهای بشر مهم است ، اما احتمالاً فقط برای ما است.

چگونه می توان به طور اتفاقی از یک پسر برای ارسال پیام درخواست کرد

من می خواهم به شما بگویم اقیانوس این را می داند ، آن زندگی در آن است
جعبه های جواهرات
مانند شن و ماسه بی پایان است ، شمارش غیرممکن است ، خالص است ،
و در میان انگورهای رنگی خون باعث شده است که
گلبرگ
سخت و براق ، باعث شد که چتر دریایی پر از نور شود
و گره خود را باز کرد ، و اجازه داد رشته های موسیقی آن سقوط کند
از شاخ فراوان ساخته شده از مروارید بیکران

- از 'معما' توسط پابلو نرودا

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: