پذیرفتن مسئولیت در مورد گفتارها و اعمال خود یک قسمت اساسی از زندگی سالم و متعادل است.
مردم در بعضی مواقع موجودات دشوار و نامرتبی هستند. دوستان ، خانواده و عزیزان شما اشتباه خواهند کرد و کارهای غیر حساس انجام می دهند که نیاز به بخشش و فضای رشد دارد.
و شما هم همینطور.
اما بین پذیرفتن مسئولیت اقدامات خود و پذیرفتن سرزنشی که پذیرفتن شما نیست ، تفاوتی وجود دارد.
این ممکن است احساس یک کار صحیح باشد زیرا راهی برای صاف کردن مشاجرات است ، اما برای افراد دیگر درگیر سالم و عادلانه نیست.
از آنجا که در نهایت اکثر کارهای عاطفی در روابط را انجام می دهید ، سالم نیست. این از نظر مسئولیت شما منصفانه نیست و توانایی رشد و رشد را از طرف مقابل می گیرد.
هر رابطه ای نیاز به مرزهای سالم دارد. و بخشی از داشتن مرزهای سالم ، تمایل به قدم برداشتن و مالک شدن بر اشتباهات خود است نه پذیرش مسئولیت رفتار بد دیگران
سرزنش خود را برای همه چیز رفتاری است که نوعاً در کودکی با والدینی شکل می گیرد که نمی توانند مسئولیت اعمال خود را بپذیرند. آنها ممکن است مسئولیت ناعادلانه ای را بر دوش فرزندان خود انداخته باشند و این باعث شده است که آنها باور کنند که مقصر هستند.
چگونه می توان از شانس دوم در رابطه استفاده کرد
وقتی والدین می خواستند احساس کنند فرزندشان اشتباه می کند ، عشق ممکن است وجود نداشته باشد یا از مجازات دریغ شود. سوuse استفاده ، شرمساری و انتقاد ناعادلانه نیز ممکن است وجود داشته باشد.
شکستن این چرخه خود سرزنشی و انتقاد گامی مثبت در جهت دوست داشتن خود و داشتن روابط سالم است.
چطوری این کار را انجام میدهی؟ چگونه دست از سرزنش خود برای همه چیز بر می دارید؟
یکیانجام دادنمسئولیت چیزهایی را که مقصر هستید ، به عهده بگیرید.
اشتباه نکنید که مواردی را که در واقع مسئول آنها هستید رد کنید.
اعمال و گفته های شما تعیین خود شماست. مهم نیست که دیگران چه می کنند یا دیگران چقدر بد عمل می کنند.
استفاده از اقدامات افراد دیگر بهانه ای برای انجام کارهای اشتباه یا اجتناب از مسئولیت انتخابهای خود نیست ، ناسالم است.
اگر می خواهید کاری انجام دهید یا بگویید ، پس آن اعمال و کلمات را در اختیار داشته باشید. به آنچه می کنید افتخار کنید. اگر موضوعی نیست که بتوانید به آن افتخار کنید یا با آن مشکلی ندارید ، آن را انجام ندهید.
این نوع رویکرد ، پذیرفتن مسئولیت و مسئولیت آن را بسیار آسان تر می کند.
می توانید به وضعیت نگاه کنید و از خود بپرسید ، 'آیا این مسئولیت من بود؟ اقدامات و نقش من در این رویداد چه بود؟ آیا اقدام اشتباهی انجام دادم؟ آیا من چیزهای اشتباهی گفتم؟ '
2. انتقاد از خود را با کلمات محبت و حمایت از خود برطرف کنید.
شخصی که خود را سرزنش می کند ، شدیدترین منتقد آنها است.
این صدای کمی است که گاهی بلند است و به شما می گوید مسلماً شما مقصر هستید! شما به اندازه کافی خوب نیستید! شما همیشه اوضاع را بهم می ریزید! شما شایسته نیستید! چه مشکلی داری چرا چنین کاری می کنی !؟
این صدا باید ساکت شود و با افکار مهربانانه جایگزین شود.
چگونه می توانید بفهمید که رابطه شما به پایان رسیده است؟
شما انسانی معیوب هستید و درست مثل بقیه بهترین کارها را می کنید. هیچ کس کامل نیست. هیچ کس همه چیز را کاملا درست نمی کند.
بهترین برنامه ریزی ها به دلیل شرایط کاملاً غیرمنتظره ای ممکن است خراب شود. ممکن است روابط به نتیجه نرسد. دوستی ها ممکن است متزلزل و متلاشی شوند. در کار ممکن است اوضاع درست پیش نرود.
میدونی چیه؟ تمام آن طبیعی است . این فقط زندگی است. هیچ کدام شما را به شخص بدی تبدیل نمی کند و یا ملزم به داشتن چیزی غیر از گفتار و کردار خود نیست.
بعضی اوقات رفتارها و گفتارهای شما خیلی مهربانانه یا خوب نخواهد بود. شاید روز بدی داشته باشید ، فضای خوبی نداشته باشید و آنقدر که دوست داشتید صبر نداشته باشید. مشکلی نیست
شما مجاز به انسان بودن و کمال کامل هستید.
3. از قضاوت و انتقاد بیش از حد نسبت به افراد دیگر خودداری کنید.
انتقاد از خود و سرزنش از زوایای مختلف تغذیه می شود. وقتی شخصی به سختی به خود فکر می کند ، به احتمال زیاد درمورد دیگران نسبت به انتخاب هایی که انجام می دهد به سختی فکر می کند یا درباره آنها قضاوت می کند.
گسترش لطف و بخشش به دیگران برای تعدیات ناقص خود می تواند به تلقی دیدگاه شما کمک کند.
اگر می توانید نقص دیگران را ببینید و بپذیرید ، می توانید نقایص موجود در خود را ببینید و بپذیرید.
قضاوت دیگران روشی مطمئن برای تضعیف سعادت و خوشبختی شما است. زمانی را که برای انتقاد یا عصبانیت درباره دیگران می گذرانید ، زمانی است که برای بهبود خود و زندگی خود از دست می دهید.
پسر دونالد ترامپ چقدر قد دارد
از خود س questionsالاتی از این قبیل بپرسید: «آیا لازم است در این مورد نظری داشته باشم؟ این چگونه بر زندگی من تأثیر می گذارد؟ آیا این روی زندگی من تأثیر می گذارد؟ '
افرادی که دیگران را به سختی قضاوت می کنند ، معمولاً احساس می کنند که دیگران نیز به همین ترتیب درمورد آنها قضاوت می کنند. آنچه خواهید فهمید این است که اکثر مردم واقعاً فقط به فکر زندگی خودشان هستند.
4- به تجربیات منفی به عنوان چیزی برای یادگیری نگاه کنید.
زبان خشن خود سرزنشگری و انتقاد از خود اغلب به تقویت تجربیات منفی که همه ما تجربه می کنیم برمی گردد.
اگر بتوانید آنها را به عنوان یک چیز خنثی یا حتی مثبت تنظیم کنید ، این تجربیات منفی دیگر تأثیر آنچنانی عمیق و پایدار ندارند.
شکست تنها درصورتی است که چیزی از آن یاد نگیرید.
اما عدم موفقیت صدمه می زند! جدایی احساس افتضاحی می کند! چیزهایی که کار نمی کنند ناراحت کننده و دلگیر است!
همه اینها نیز می تواند درست باشد. ما عاشق دیدن یک داستان صیقلی از کسی هستیم که ذهن خود را به یک عمل می کشد و سپس در حال بیرون آمدن است. اما واقعیت این است که تعداد کمی از افراد بلافاصله در هر کاری موفق می شوند. و اغلب اوقات ، موفقیت آنها توسط انبوهی از مواردی که آنها امتحان کرده اند و نتیجه ای نداشته است ، افزایش می یابد.
وقتی می دانید که برای به دست آوردن موفقیت کلی زندگی خود ، کمی تجربه زندگی خواهید گرفت ، تجربیات منفی بسیاری از تحریکات خود را از دست می دهند.
5. به دنبال کمک بیشتر باشید.
افرادی که بیش از حد انتقاد از خود یا سرزنش از خود را انجام می دهند اغلب در زندگی خود اتفاقاتی دارند که آنها را به آن سمت سوق می دهد.
اینها مواردی است که با سو being استفاده در دوران کودکی ، آسیب روحی و آزار خانگی همراه است.
این بدان معنا نیست که این وقایع باید زندگی شما را آگاه و راهنمایی کنند. معنی آن این است که شما ممکن است نیاز به پرداختن به این حوادث داشته باشید و برای بهبود این آسیب تلاش کنید تا تغییرات دیگر را که به دنبال آن هستید به راحتی انجام دهید.
اگر به خود اجازه دهید می توانید بهبود پیدا کنید ، تغییر دهید و رشد کنید.
اگر متوجه شدید که در کار کردن با این موارد مشکل دارید ، از کمک حرفه ای بهداشت روان دریغ نکنید. کمک برای چنین مشکل دشواری شرم آور نیست. اگر می خواهید برای حل این مشکل با یک درمانگر ارتباط برقرار کنید ، کافیست اینجا را کلیک کنید تا یکی از آنها را پیدا کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- چگونه می توان کمتر قضاوت کرد و به سختی از قضاوت درباره مردم (و خودتان) دست برد
- چگونه احساس نکنید که برای دیگران سنگینی می کنید
- چگونه مسئولیت اقدامات و زندگی خود را بر عهده بگیریم
- چگونه به خود احترام بگذاریم - 10 نکته بدون مزخرف *
- اگر احساس می کنید آدم بدی هستید چه کاری باید انجام دهید
- اگر احساس ناامیدی نسبت به خود یا دیگران دارید ، این مطلب را بخوانید
- 15 حقیقت برای کمک به شما در غلبه بر ترس از قضاوت کردن
