خواستن بر ترس خود از قضاوت غلبه کنید؟ این بهترین 14.95 دلار است که تاکنون هزینه کرده اید.
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
آیا شما با ترس از قضاوت زندگی می کنید؟
آیا شما دائماً نگران هستید که دیگران درباره شما چه فکر می کنند؟
آیا این ترس و اضطراب بر نحوه زندگی شما تأثیر منفی می گذارد؟
اگر چنین است ، ما حقایقی را پیدا کرده ایم که به شما علاقه مند خواهد شد این ترس را بیرون کنید
هرچه بیشتر بتوانید با افکار خود مقابله کنید ، این افکار کمتر در ذهن شما ریخته می شود و تأثیر آنها بر زندگی شما کمتر خواهد بود.
اماده ای؟
1. شما کافی هستید.
احتمالاً قبلاً این را شنیده اید ، اما آیا واقعاً دیگر فکر نکرده اید که به چه معناست؟
شما - شخصی که امروز هستید ، شخصی که دیروز بودید و شخصی که فردا خواهید بود - چیزی کم ندارید.
نه کمبود دارید ، نه شکسته و نه ناقص.
شما کافی هستید
مطمئناً شما ایراداتی دارید (و ما به آنها خواهیم رسید) ، اما اینها شما را از دیگران کم نمی کند.
'من کافی هستم.' - هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید این را با خود بگویید و هر زمان احساس ترس از قضاوت را در درون خود احساس می کنید.
2. شما نسبت به دیگران خیلی سخت تر هستید.
گوش کن ، ما متوجه شدیم ، قسمتهایی از خودت هست که به خصوص دوست نداری.
همه احساس یکسانی دارند.
اما مهم نیست که دیگران چگونه در مورد شما قضاوت می کنند ، شما قبلاً سخت تر قضاوت کرده اید
اگر این را درک کنید ، می تواند کاملاً آزاد کننده باشد.
در واقع چیزی وجود ندارد که کسی بتواند بگوید که شما قبلاً با خود نگفته باشید.
3. قضاوت های افرادی که نمی دانید بی ربط هستند.
آیا شما به آنچه غریبه ها در مورد شما فکر می کنند نگران هستید؟
فقط یک ثانیه متوقف شوید و از خود بپرسید چرا.
شما هرگز قرار نیست با این افراد تعامل داشته باشید. آنها ممکن است به شما نگاه کنند که در خیابان قدم می زنید یا در مترو روبه روی شما نشسته اید ... اما این جایی است که پایان می یابد.
آنها رد می شوند ، تو از قطار پیاده می شوی ، و پوف! آنها از زندگی شما ناپدید می شوند
آنچه ممکن است درباره شما فکر کرده باشند یا نشود ، در زندگی شما کاملاً صفر است ، زیرا دیگر در آن حضور ندارند.
4- قضاوت های افرادی که تازه ملاقات کرده اید موقتی است.
همه ما وقتی دیگران را برای اولین بار ملاقات کردیم قضاوت کنید .
واقعاً شرم آور است ، اما همچنین یک پاسخ طبیعی است.
شکل ظاهری یک فرد ، صدای شخصی که در هنگام معرفی خود به نظر می رسد ، دست دادن وی چقدر محکم یا شل است - ما براساس برداشت های اول قضاوت های فوری می کنیم.
اما برداشت های اول دوام ندارند. همانطور که اهمیت آنها مهم است ، مهمترین چیزی است که بعد از آن می آید.
و وقتی مردم شما را می شناسند ، به احتمال زیاد هر تصور اولیه منفی که داشته باشند نرم و از بین می رود.
بیشتر مردم تمایل دارند که دیگران را دوست داشته باشند تا اینکه آنها را دوست نداشته باشند. از این طریق فقط راحت تر است.
بنابراین ، هرچند فکر می کنید ممکن است آنها در ابتدا در مورد شما قضاوت کرده باشند ، آنها اکنون به دنبال چیزهایی هستند که در مورد شما دوست داشته باشند - بدون شک بسیاری از آنها وجود دارد.
5- قضاوت ها همیشه بر نحوه تعامل فرد با شما تأثیر نمی گذارد.
حتی اگر کسی قضاوت خاصی در مورد شما داشته باشد ، همیشه تفاوتی در نحوه رفتار با شما ایجاد نمی کند.
ما می توانیم این افکار را در مورد دیگران داشته باشیم و هنوز رابطه کاملاً خوبی با آنها برقرار کنید.
حتی ممکن است علی رغم قضاوت هایمان ، آنها را واقعاً دوست داشته باشیم.
بنابراین ترس شما از اینکه مورد قضاوت قرار گرفتید ، همیشه به ترس از نحوه برخورد با شما گسترش نمی یابد.
آن ها دو چیز متفاوت اند.
6. قضاوت ها نیز می توانند مثبت باشند.
آیا تا به حال فکر نکرده اید که مردم ممکن است در مورد شما مثبت قضاوت کنند؟
بله ، قضاوت ذاتاً منفی نیست. ما فقط فرض می کنیم که وقتی کسی در مورد ما قضاوت می کند ، در حال مشخص کردن چیزی است که در مورد ما دوست ندارد.
در واقع ، بسیاری از قضاوت هایی که انجام می دهیم درباره چیزهایی است که خود ما هستیم انجام دادن مثل یک شخص
ما عزم راسخ آنها را تحسین می کنیم ، از نظر آنها جذابیت داریم ، از اینکه چقدر می توانند در یک اتاق کار کنند هیبت داریم.
ممکن است شما اینطور فکر نکنید ، اما ویژگی های زیادی دارید که دیگران در مورد آنها بسیار فکر می کنند.
اجازه ندهید ترس از قضاوت منفی مانع از قضاوت مثبت شود.
People- مردم اینگونه یا آنگونه در مورد شما قضاوت خواهند کرد.
افرادی که نمی توانند در مورد دیگران قضاوت کنند - آنها راهی پیدا می کنند تا در مورد هر کاری که می کنید قضاوت کنید.
بنابراین این سوالی است که باید از خود بپرسید: آیا ترجیح می دهید به خاطر خود واقعی بودن شما مورد قضاوت قرار بگیرند ، یا همان شخصی که می خواهید به جهانیان ارائه دهید؟
پاسخ باید آسان باشد.
چرا می خواهید به خاطر چیزی که در واقع شما نیستید مورد قضاوت قرار بگیرید؟
شما نمی کنید ، درست است؟
اگر قرار است مورد قضاوت قرار بگیرید ، ممکن است به جهانیان نشان دهید که واقعاً چه کسی هستید و با آنچه فکر می کنند جهنم شود.
این یک دیدگاه لعنتی آسان تر است خودت باش ، گذشته از همه اینها.
همچنین ممکن است بپسندید (مقاله در زیر ادامه دارد):
- چگونه می توان کمتر قضاوت کرد و به سختی از قضاوت در مورد مردم (و خودتان) دست برد
- 11 علامتی که به سختی نسبت به خود سخت می گیرید (و 11 راه برای متوقف کردن)
- چگونه می توان در پوست خود راحت بود: 17 نکته بدون خشونت *!
- چگونه به آنچه مردم فکر می کنند اهمیت ندهیم
- 14 حقیقت فراموش شده که می تواند نیاز شما به محبوبیت جهانی را کاهش دهد
8- قضاوت یک شخص بازتاب ناامنی های خودش است.
وقتی کسی شما را قضاوت می کند ، مهم است که تشخیص دهید این قضاوت از کجا ناشی می شود.
در حقیقت ، قضاوت آنها درباره شما صرفاً بازتاب چیزی است که آنها نسبت به خودشان دوست ندارند.
ممکن است این دقیقاً مورد قضاوت شما نباشد ، اما در جایی زیر سطح یک ناامنی غر زدن وجود دارد که به افکارشان نفوذ می کند.
آنها دارای یک نقطه درد هستند و باعث می شود که آنها نقاط درد را در دیگران جستجو کنند تا کمتر احساس درد کنند.
خیلی اوقات ، اگر خودتان باشید ، مردم در مورد شما حسادت می کنند زیرا آنها حسادت می کنند. آنها آرزو می کنند که بتوانند خود اصیل خود باشند ، اما ترس خودشان از قضاوت مانع از نشان دادن آن می شود.
9. بیشتر مردم برای مراقبت بیش از حد مشغول نبردهای خود هستند.
زندگی سخت است و مردم اغلب در معرض چالش هایی قرار می گیرند که در زندگی با آنها روبرو هستند.
هرگونه قضاوتی که ممکن است درباره شما داشته باشند ، تصور ساده ای نیست که قبل از بازگشت ذهن آنها به چیزهایی که واقعاً آنها را آزار می دهد ، فکر کنید.
فقط از خود بپرسید آخرین باری که تمام وقتتان را صرف فکر کردن در مورد افکار ناخوشایند و قضاوتی درباره کسی کرده اید - شاید خارج از روابط شخصی نزدیک شما باشد (بالاخره مردم دعوا می کنند).
قضاوت های کوچکی که می کنیم در طرح بزرگ روزهای ما برای ما بسیار کم معنی است.
آنها در جریان های فکری ما شناور می شوند و از دید خارج می شوند.
چرا از این افکار زودگذر و بی اهمیت دیگران ترس داریم؟
در حقیقت ، این شما هستید که این قضاوت ها را بیش از دیگران انجام می دهید.
10. هنگامی که نقایص خود را پذیرفتید ، هیچ کس نمی تواند از آنها علیه شما استفاده کند.
کلمات فوق توسط تیریون لنیستر در بازی تاج و تخت گفته شد.
آنها حاوی یک پیام بسیار مهم و درسی است که همه ما باید یاد بگیریم.
بله ، ما موجودات معیوبی هستیم. هیچ کس کامل نیست. کسانی که نمای کاملی را به نمایش می گذارند ، به همان اندازه ترک و لکه های زیر سطح دارند.
اما وقتی واقعاً با این نقایص کنار بیایید ، هیچ کس نمی تواند با حمله به آنها احساس بدی به شما بدهد.
شما قبلاً پذیرفته اید که آنها بخشی از شما هستند (حداقل ، در حال حاضر - رشد شخصی نباید نادیده گرفته شود).
قضاوت های یک شخص - حتی کلمات تند او - به گوش شما می رسد زیرا شما با چیزهایی که آنها می خواهند هدف قرار دهند در صلح هستید.
11. فقط متنفرها را مسدود کنید.
اگر کسی وجود دارد که واقعاً می خواهد با حمله به شما آسیب برساند ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که جلوی او را بگیرید.
به هر روشی آنها را از زندگی خود حذف کنید.
آنها را از رسانه های اجتماعی خود حذف کنید.
از تعامل شخصاً با آنها خودداری کنید.
اگر می توانید از دیدن آنها کاملاً خودداری کنید.
متنفرها متنفر خواهند شد - بگذارید. این درد آنها است که صحبت می کنند ، بنابراین گوش ندهید
12. تحقیر و تمسخر نادر است.
اگر از قضاوت شدن می ترسید ، احتمالاً از تحقیر یا تمسخر نیز می ترسید.
آیا برخی افراد تنها هستند
حقیقت این است که بسیار بعید است کاری که انجام می دهید منجر به این موارد شود.
وقتی کاری خسته کننده و خجالت آور انجام می دهید از لحظه ای می ترسید که همه نگاه ها به سمت شما معطوف شود.
آن لحظه فرا نمی رسد. این فقط بخشی از تصورات شما است.
آنقدر نادر است که ارزش نگرانی ندارد. آیا از خانه بیرون می روید و نگران برخورد صاعقه هستید؟ زیرا احتمالاً احتمال آن بیشتر است.
13. تأیید دیگران شما را واقعاً خوشحال یا آرام نخواهد کرد.
طرف مقابل سکه برای ترس از قضاوت ، تأیید است.
ما نمی خواهیم مورد قضاوت قرار بگیریم - ما می خواهیم دیگران ما را تأیید کنند و وجود ما را تأیید کنند .
ما می خواهیم لیاقت دوست داشتن و دوست داشته شدن را داشته باشیم.
اما این شروع کننده است: تأیید مورد نظر شما خوشبختی یا آرامش درونی را که به دنبال آن هستید به شما نمی رساند.
این فقط از درون می تواند باشد. هیچ کس نمی تواند چیزی بگوید و کاری انجام دهد تا شادی و رضایت پایدار به شما منتقل کند.
این امر به ویژه اگر مورد تأیید واقعاً واقعی نباشد ، صادق است.
14. اگر می توانید از قضاوت دیگران دست بردارید ، دیگر از قضاوت ترس نخواهید داشت.
شاید شما خیلی نگران قضاوت های منفی دیگران باشید زیرا اغلب منشا قضاوت های مشابه هستند.
اگر به مردم نگاه کنید و بدترین حالت را در آنها ببینید ، نگران خواهید بود که بدترین چیزی است که مردم در شما می بینند.
اگر آنچه می بینید نقص موجود در یک شخص است ، نگران خواهید بود که نقص شما همه دیگران در شما باشد.
بنابراین برای ترس از قضاوت کردن ، شما باید سعی کنید عادت قضاوت درباره دیگران را کنار بگذارید.
هر بار که یک فکر قضاوتی به ذهن شما خطور می کند ، آن را به چالش بکشید و به دنبال یک نکته مثبت در مورد شخص مورد نظر باشید.
اگر بتوانید قضاوت هایی را که در مورد دیگران دارید کاهش دهید ، کمتر نگران آنچه دیگران ممکن است درباره شما فکر کنند می شود.
15. اگر می توانید از خود قضاوت کنید ، دیگر ترس از قضاوت را ندارید.
منبع ترس شما درون شماست.
شما عیب های خود را می بینید و خود را به سختی نسبت به آنها قضاوت می کنید.
اما این مونولوگ داخلی در تعاملات شما با جهان گسترش می یابد.
شما خودتان را قضاوت می کنید و انتظار دارید که دیگران نیز در مورد شما قضاوت کنند.
بنابراین ، با زیر پا گذاشتن نیاز خود برای قضاوت کردن ، دیگر باور نمی کنید که دیگران نیز درباره شما قضاوت می کنند.
باز هم ، به چالش کشیدن افکار شما در ذهن شما می آید.
وقتی یک قضاوت در مورد خود به وجود می آید ، با تمرکز بر چیزی که درباره خود دوست دارید ، یک استدلال مخالف ارائه دهید.
این به ترک عادت کمک می کند افکار نفرت انگیز از خود و از این رو بر ترس از قضاوت دیگران غلبه کنید.
آیا این مراقبه هدایت شده می تواند به شما کمک کند احساس خود را که دیگران توسط آن قضاوت می کنند متوقف کنید ؟ ما اینطور فکر می کنیم
