بنابراین شما به یک نقطه سخت در زندگی رسیده اید و احتمالاً از خود می پرسید که چه کاری باید انجام دهید.
تقریباً همه ما در برهه ای از این مشکل رنج برده ایم و شما نیز از پس این مسئله بر می آیید.
اوضاع احتمالاً در حال حاضر بسیار تاریک به نظر می رسد و شما ممکن است در وسط یک مارپیچ رو به پایین قرار داشته باشید ، احساس می کنید زندگی خود را جبران ناپذیر خراب کرده اید.
مطمئناً ، ممکن است در حال حاضر در وضعیت بسیار ناگواری قرار داشته باشید ، اما با توجه به اینکه هنوز نفس می کشید و با خواندن این مقاله ، همه چیز قطعاً قابل نجات است.
برای ترمیم و بازسازی زندگی پس از 'خراب کردن' آن ، به برخی از توصیه های ما توجه کنید.
1. یک لیست تشکر بنویسید.
یک بار ، هنگامی که سوار قطار کشور می شدم ، یک غریبه بسیار خردمندی که ملاقات کردم به من گفت: 'از آنچه هنوز داری سپاسگزار باش ، زیرا همه چیز همیشه می تواند بدتر شود.'
من در آن زمان دوران بسیار وحشتناکی را سپری می کردم و سخنان وی به من کمک کرد تا دوباره خودم را متمرکز کنم.
احتمالاً نمی خواهید در مورد سایر مواردی که ممکن است در حال حاضر اشتباه رخ دهند ، فکر کنید ، بنابراین بیایید دیدگاه خود را تغییر دهیم و برای لحظه ای روی چیزهای خوب تمرکز کنیم.
تمام مواردی را که اکنون باید سپاسگزار آنها باشید ، یادداشت کنید. این می تواند شامل مواردی از قلم کار و یک جعبه چای در کمد ، حیوان خانگی مهربان یا گیاهی باشد که هنوز روی شما چسبیده نیست.
حتماً تک تک مواردی را که می تواند به شما کمک کند توجه خود را به سمت نکات مثبت معطوف کنید ، یادداشت کنید.
جوراب گرم می پوشید؟ مهم نیست که مطابقت داشته باشند ، تا زمانی که پاهای شما گرم است. آیا قلم شما کار می کند؟ خوب ، آن را نیز بنویسید.
تمام این قطعات کوچک و مثبت به شما کمک می کند تا چارچوب بنیادی جدیدی را برای نحوه بازسازی زندگی خود ایجاد کنید.
چرا احساس می کنم به جایی تعلق ندارم
2. دریابید که هیچ کراواتی = آزادی تغییر نیست.
یکی از مواردی که مردم وقتی احساس می کنند زندگی خود را 'نابود کرده اند' بیشتر از همه وحشت می کنند همه تغییراتی است که قرار است با آن روبرو شوند.
به عنوان مثال ، کسی که گرفتار تقلب شده باشد ممکن است ناگهان با احتمال طلاق روبرو شود ، خانه خود را از دست بدهد و با یک تغییر شدید در روابط خود با بچه ها مواجه شود.
اما این تغییرات لزوماً لازم نیست که چیز بدی باشد.
یک لحظه به آن فکر کنید. اگرچه ممکن است اکنون چنین احساسی نداشته باشد ، این زمان و فرصت شگفت انگیزی برای تغییر کامل است. وقتی هیچ غل و زنجیری ندارید ، می توانید کاملا مسیر را تغییر دهید.
اگر همه چیزهایی که تاکنون کار کرده اید خراب شده و همه چیزهایی که ساخته اید یا انباشته شده اید از بین رفته است ، دیگر هیچ پیوندی به شما متصل نیست. به هر چیزی
در واقع ، شما آزادانه می توانید زندگی را که همیشه می خواستید زندگی کنید.
این کل وضعیت ممکن است کاملاً وحشتناک باشد ، و اگرچه ممکن است اکنون آن را باور نکنید ، اما اگر اجازه دهید این یک نعمت است.
پس از همه ، هنگامی که شما با یک تخته خالی کار می کنید ، پس از آن سفارش مجدد کامل جهان بیشتر در اختیار شماست.
وقتی چیزی ندارید ، پس چیزی برای از دست دادن ندارید. و بدین ترتیب ، با آتش ناامیدکننده و شجاعتی که در سینه شما می کوبد ، می توانید در مدت زمان بسیار کوتاهی اتفاقات باورنکردنی را رقم بزنید.
3. از خود بپرسید: می خواهید کی باشید؟
لطفاً بدانید که یک قدرت فوق العاده در درون شما وجود دارد. در اعماق قلب و روح شما توانایی بازآفرینی خودتان نهفته است.
در درون ترس شما یک میل و اشتیاق وجود دارد. دیدن گذشته از ترس آسان نیست و به تلاش مداوم نیاز دارد تا اجازه ندهید بینایی شما را محو کند ، اما اگر به اندازه کافی سخت نگاه کنید ، برخی از حقایق مهم را در آنجا خواهید یافت.
این موارد همان چیزی است که می تواند به شما کمک کند تا همان چیزی باشید که همیشه آرزو داشتید باشید.
اما مواظب باشید آنچه هنگام جستجو در درون خود پیدا می کنید همیشه آن چیزی نیست که به نظر می رسد.
عمیقاً تحلیل کنید که آیا چیزهایی که می خواهید (یا اعتقاد دارید که باعث خوشحالی یا تحقق شما می شوند) چیزهایی ارزشمند و با ارزش هستند.
وقتی فکر می کنید واقعاً خوشحال می شوید چه احساسی دارید؟
آیا آنها از شما الهام می گیرند؟ آیا واقعاً از انجام آنها لذت می برید؟ یا اینکه آنها را با کینه به دلیل اینکه فکر می کنید 'باید' انجام می دهید ، انجام می دهید؟
آیا فکر می کنید آن چیزها را می خواهید ، اما بعد هر بهانه ای را پیدا می کنید تا از انجام اقدامات لازم برای رسیدن به آنچه در آرزوی خود هستید جلوگیری کنید؟ این به طور کلی به این معنی است که شما در وهله اول واقعاً صادق نیستید که بخواهید آن چیزها را بخواهید.
همانطور که لیستی از کارهایی که می خواهید برای ساختن زندگی جدید خود انجام دهید را می نویسید ، فقط دنبال چیزهایی بروید که واقعاً دوستشان دارید. با این کار ، در انجام کارهای خود صادق خواهید بود و تلاش واقعی خود را برای پیگیری آنها انجام خواهید داد.
4- سعی کنید این تغییرات را با شجاعت و لطف بپذیرید.
غالباً ، هنگامی که افراد چیزهایی را گم می کنند ، پاسخ فوری آنها درک این است که آنها را پس بگیرند ، اما آنها باید از خود بپرسند که آیا آنها واقعاً آن را می خواهند یا نه.
آیا شما در جایی که بودید خوشحال و راضی بودید؟
جنبه ها و پیامدهای منفی در مورد وضعیت (های) شما چیست؟
گاهی اوقات ، آنچه در لحظه احساس شگفت انگیز و ایده آل می کند ، فکر کردن همان چیزی است که واقعاً می خواستیم ، از نظر عقاید کمتر از ایده آل است.
پذیرش چیزی نیست که به سادگی اتفاق بیفتد. این یک روند ذهنی است مانند هر فرآیند دیگر.
هر بار که احساس می کنید آرزوی زندگی گذشته را دارید که اکنون فراتر از نجات است ، باید ذهن خود را به نکات مثبت وضعیت جدید خود برگردانید.
آن لیست سپاس را دوباره مرور کنید. در آن لحظه دقیق مورد جدیدی در ذهن خود بسازید تا خوبی های اطراف شما را منعکس کند.
هرچه احساس بهتری نسبت به وضعیت جدید خود داشته باشید ، پذیرفتن آن به جای مبارزه با آن آسان تر خواهد بود.
این بدان معنا نیست که احساس شما این است که زندگی خود را نابود کرده اید معتبر نیست. کاملاً مشکلی نیست که بسیاری از احساسات دشوار را تجربه کنید ، وقتی زندگی شما وارونه شده است ، مخصوصاً وقتی که از طریق کارهای خودتان باشد.
شما باید این احساسات را احساس کنید و به خود اجازه دهید تا آنها را از بین ببرد. آنها را بطری نکنید و امیدوار باشید که ناپدید شوند زیرا فقط در مرحله بعد دوباره ظاهر می شوند.
شرایطی را که در آن قرار دارید بپذیرید ، احساساتی را که احساس می کنید بپذیرید ، اما این واقعیت اجتناب ناپذیر را نیز بپذیرید که با گذشت زمان اوضاع بهبود می یابد.
5- اقداماتی را که می توانید برای بهبود وضعیت خود انجام دهید شناسایی کنید.
اول و مهمترین ، سعی کنید با ناراحتی فعلی خود راحت باشید. بله ، اکنون همه چیز دشوار است ، و اشکالی ندارد.
سعی کنید از دویدن یا بی حس کردن درد خودداری کنید زیرا این موارد به دلایل ناراحتی شما پاسخ نمی دهند.
بهترین راه برای احساس بهتر ، اقدام است.
بنابراین ، به لیست خود برگردید که جزئیات چه کسی را می خواهید باشید و نوع زندگی شما را می خواهید ایجاد کنید.
سپس ، از آن نقطه انتهایی به عقب کار کرده و تعدادی از مراحل لازم را برای رسیدن از جایی که اکنون هستید به مکانی که می خواهید بسازید.
این مراحل را به اهداف تبدیل کنید - هم اهداف بلند مدت و هم اهداف کوتاه مدت که منجر به آنها می شوند.
به یاد داشته باشید که یک سفر هزار مایلی فقط با یک قدم آغاز می شود. صرف پیاده شدن از کاناپه اولین قدم برای حضور در ماراتن است.
هر روز فقط با کمی تلاش ، به سمت شخصی که می خواهید باشید تلاش می کنید.
6. کارهایی انجام دهید که احساسات مثبت ایجاد می کند.
جدا از لیست سپاسگذاری که قبلاً تهیه کرده اید ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا در لحظه حال احساس خوبی داشته باشید.
و گرچه آنها نمی توانند مشکلات زندگی شما را برطرف کنند ، اما می توانند به شما انعطاف پذیری و انگیزه لازم برای گذر از این مرحله دشوار را بدهند.
یک احساس مثبت در میان تمام منفی هایی که احتمالاً اکنون احساس می کنید می تواند برای بیرون کشیدن از یک مارپیچ رو به پایین کافی باشد و فرصتی را که اکنون با شما ارائه می شود ببینید.
برخی از این موارد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
خارج شدن از طبیعت: در مورد فرار از شلوغی زندگی روزمره و غوطه ور شدن در یک محیط طبیعی چیزی پاک کننده ذهنی و عاطفی وجود دارد.
نحوه برخورد با کودک بزرگسال بی احترامی
از برخی فضاهای سبز ، اقیانوس ، دریاچه ها یا تقریبا هرجای دیگر دور از جنگل های بتونی شهرها و شهرهای ما دیدن کنید. اگر می توانید تلفن خود را با خود نبرید ، یا آن را ساکت نگه دارید و از نگاه کردن به آن خودداری کنید.
سرگرمی هایی که از قبل لذت می برید: وقتی احساس می کنید زندگی خود را نابود کرده اید ، می توان به راحتی از فعالیت هایی که در حال حاضر به طور منظم انجام می دهید دست کشید. بعد از همه ، چه کسی به فکر ورزش تیمی یا ساختن جم است که شما عوضش کرده اید و با عواقب آن روبرو هستید؟
اما شما به دلایلی آن سرگرمی ها را انجام دادید و این دلیل امیدوارم لذت بردن از آنها باشد. مطمئناً ، ممکن است در حال حاضر خیلی از آنها لذت نبرید ، اما آنها می توانند به شما کمک کنند تا از نگرانی های زندگی خود خیالتان راحت شود و مواد شیمیایی خوبی را که بدن شما ترشح می کند تقویت کنید.
وقت گذراندن با افرادی که از شرکت شما لذت می برند: ممکن است اکنون احساس کنید می خواهید خود را از جهان دور کنید ، اما من از شما می خواهم که این کار را نکنید. تعامل اجتماعی با افراد مناسب باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
اگر دوست داشتید می توانید در مورد مشکلات خود بحث کنید و ببینید آیا آنها توصیه ای دارند ، اما بهتر است به جای آن در مورد چیز دیگری صحبت کنید. از آنها در مورد زندگی خود س Askال کنید و آنها را به صحبت وادار کنید و واقعاً به صحبت های آنها علاقه مند شوید.
تعامل با افراد دیگر باعث می شود که شما بفهمید زندگی ادامه دارد و در زندگی خود افرادی دارید که شما را دوست دارند و به شما اهمیت می دهند.
حرکت بدن: ممکن است زیاد اهل ورزش نباشید ، اما فعال شدن و بالا بردن ضربان قلب مزایای زیادی برای سلامت روان دارد.
نه تنها این قدرت را دارد که بدانید می توانید بدوید ، شنا کنید ، راه بروید و به خود فشار بیاورید ، بلکه بدن شما با انجام این کار اندورفین و سایر مواد شیمیایی آزاد می کند که باعث بهبود روحیه می شود.
7. به خودتان استراحت دهید.
سرانجام ، باید از سرزنش مکرر خود به خاطر خراب کردن زندگی خود جلوگیری کنید.
اکنون ، این بدان معنا نیست که شما نباید مسئولیت را بپذیرید - زیرا اگر این وضعیت خود شما باشد 100٪ باید این کار را انجام دهید - اما تفاوت زیادی بین مسئولیت و سرزنش وجود دارد.
مسئولیت پذیری به معنای داشتن کاری است که انجام داده اید در حالی که سرزنش خود به معنای تقصیر از شخصی است که هستید.
مسئولیت پذیری این فکر است که 'من می دانم که اشتباهی کردم'. سرزنش خود این فکر است که 'من احمق ، ضعیف ، بی فایده هستم'.
تفاوت را ببین؟
بنابراین برای هر عملی که انجام دادید و منجر به رسیدن به جایی که الان هستید ، خیلی سخت نگیرید.
مطمئناً ، ممکن است یک نقص باشد ، اما همه ما از بسیاری جهات دارای نقص هستیم. این شما را به یک شخص بد تبدیل نمی کند.
اگر می خواهید همه چیز را جمع کنید و به سمت آینده ای روشن تر قدم بردارید ، باید با خود مهربان باشید و با خود صبور باشید.
اگر تمام کاری که انجام می دهید این است که خودتان را با صدای بلند صحبت کنید - چه با صدای بلند و چه در ذهن خود - انجام یک نوع اقدام مثبت که لازم است دشوارتر خواهد بود.
اگر فکر می کنید زندگی خود را خراب کرده اید ، هنوز مطمئن نیستید که چگونه باید به جلو حرکت کنید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- چگونه از اشتباهات خود بیاموزیم: 8 نکته بسیار کاربردی!
- نحوه راه اندازی مجدد و راه اندازی مجدد زندگی: 12 قدم برای برداشتن
- چگونه جلوی احساس گناه برای اشتباهات گذشته و کارهایی را که اشتباه مرتکب شده اید ، برویم
- چرا واقعاً می خواهید از زندگی فرار کنید (+ چه کاری باید در مورد آن انجام دهید)
- 8 روش بدون مزخرف برای کنترل زندگی شما وجود ندارد
- چگونه می توان هنگام گذر از زندگی زندگی مقابله کرد
