زندگی جریان مداوم تغییر و انتقال است. این حقیقتی گریزناپذیر است که همه دیر یا زود آن را تجربه خواهند کرد.
مهم نیست که چقدر خوشحال باشیم و یا چقدر می خواهیم در یک مکان خاص بمانیم ، زندگی در نهایت ما را به سمت دیگری هدایت می کند.
این راهنمایی ممکن است به اندازه نسیمی ملایم باشد که باعث رقص یک برگ روی باد شود - یا ممکن است طوفانی باشد که همه چیز را در سر راه خود ویران کند.
میزان دشواری ای که در انتقال زندگی با آن روبرو خواهید شد ، به نحوه برخورد با آنها و میزان احساسات خود به خوبی مدیریت می شود.
اگر بتوانید انتقال زندگی را که اجتناب ناپذیر است بپذیرید و با جریان شنا کنید به جای اینکه بر خلاف آن باشید ، می توانید درد و آشفتگی خود را صرفه جویی کنید. ممکن است هنوز ترسناک ، دردناک یا دشوار باشند. در واقع هیچ مشکلی وجود ندارد ، به خصوص اگر از وضعیت فعلی خود راضی باشید.
اما آنچه می توانید انجام دهید این است که از نظر ذهنی و عاطفی خود را برای مقابله با انتقال های زندگی در زمان وقوع آماده کنید.
انتقال از زندگی چیست؟
درک آنچه که ما به عنوان گذار زندگی می خواهیم مفید است. انتقال ، هر تغییر مشخص در جهت زندگی شما خواهد بود ، زمانی که همه چیز برای شما متفاوت می شود. انتقالهای مختلفی وجود دارد ، از اجتماعی ، به شخصی ، به بیولوژیکی ، به غیر منتظره.
انتقالهای اجتماعی شامل مواردی مانند قانونی شدن بزرگسال ، ورود به نیروی کار ، ورود به میانسالی و ورود به سن سالمندی شما می باشد. استانداردها و انتظارات متفاوتی وجود دارد که جامعه جمعی از مردم انتظار دارد.
برای شما افراد عجیب خواهد بود اگر شما بزرگسال باشید و برای اشتغال به کار یا آموزش نپردازید. همچنین اگر یک شهروند سالخورده باشید که در ساحل برای گشت و گذار زندگی می کند ، عجیب خواهد بود. این انتظارات به این معنی نیست که شما باید از آنها پیروی کنید. این زندگی شماست و شما باید تصمیم بگیرید که چگونه آن را زندگی کنید.
انتقال زندگی شخصی تأثیر مستقیمی بر شما و دنیای نزدیک شما دارد. این شامل رفتن به دانشگاه ، شروع یک رابطه جدید ، پایان دادن به یک رابطه ، رسیدن به یک کار جدید ، بالغ شدن یا درک اینکه شما می خواهید چیز دیگری از زندگی خود داشته باشید.
خانه تکانی نشانگر قابل توجهی برای انتقال زندگی شخصی است. افراد غالباً خاطرات خود را براساس مکان زندگی و زمان کوچ خود تنظیم می کنند.
گاهی اوقات ما با مشکلی در بدن خود روبرو می شویم که انجام زندگی خود را همانطور که انتظار داشتیم دشوار می کند. انتقال بیولوژیکی ممکن است شامل مواردی مانند اثرات پیری ، ایجاد بیماری ، بهبودی از بیماری یا جراحات باشد.
یک بیماری مزمن می تواند زندگی کاملاً متفاوت و غیر منتظره ای را به فرد تحمیل کند. آسیب ، بیماری یا پیری ممکن است زندگی آن شخص را با ظرفیت کامل غیرممکن کند.
تراژدی ها اتفاق می افتد. مردم می میرند. وقایع آسیب زا می تواند ما را از هیچ جا کور کند. این اتفاقات شدید و غیرمنتظره چه بخواهیم و چه نخواهیم می توانند ما را در مسیر جدیدی سوق دهند. هنوز هم خواسته یا ناخواسته باید با آنها کنار بیاییم.
چگونه می توانم با انتقال زندگی کنار بیایم؟
این که آیا شما اکنون یک مرحله انتقال بزرگ زندگی را پشت سر می گذارید ، یا اینکه در آستانه گذراندن آن هستید ، در اینجا چند روش برای مقابله با این تغییر وجود دارد.
1. به خودتان اجازه دهید احساسات خود را احساس کنید.
ما به دلایلی این مورد را در رتبه اول قرار داده ایم. در مورد تلاش برای جستجوی روکش های نقره ای ، پذیرفتن موارد به همان صورت که وجود دارند و لحیم کاری آنها در زمان های سخت ، توصیه های زیادی وجود دارد.
میدونی چیه؟ توصیه بدی نیست در واقع ، ما قصد داریم موارد مشابه را فقط در چند پاراگراف به شما ارائه دهیم. بعضی اوقات ، فقط زنده ماندن با این اعتقاد سرسختانه که راهی برای حل مسائل پیدا خواهید کرد ، تنها راه عبور از یک چیز است.
اما درمورد اینکه به خود اجازه دهید احساسات خود را احساس کنید ، نکته اساسی وجود دارد.
احساس غم ، عصبانیت ، افسردگی ، ناامیدی یا هر تعداد احساسات منفی به دلیل تغییر چشمگیر در زندگی طبیعی است.
رو به رو شدن با ناشناخته ترسناک است! و اشکالی ندارد شما هر آنچه را که در مورد شرایط احساس می کنید احساس کنید. سرکوب آن برای سلامت روان کلی شما سالم نیست.
دوست پسر من بدون هیچ دلیلی به من اعتماد نمی کند
با این حال ، سکونت در آن احساسات نیز سالم نیست. ساکن شدن و نشخوار کردن احساسات منفی می تواند شما را در جای خود قفل نگه دارد در حالی که همه چیز دیگر سعی در حرکت در اطراف شما دارد.
این امر شما را از تصمیم گیری مهم یا اقداماتی که می تواند به کاهش تأثیر آنچه تجربه می کنید کمک می کند.
و عدم تصمیم گیری هنوز تصمیم گیری است - شما تصمیم دارید اجازه دهید سرنوشت یا افرادی که ممکن است بهترین منافع شما را در ذهن نداشته باشند تصمیم شما را بگیرند.
احساسات خود را احساس کنید ، وقت خود را برای عزاداری اختصاص دهید ، و سپس به کار بر روی ایجاد مرحله انتقال تا آنجا که ممکن است بپردازید.
2. در انتقالهای زندگی خود یک شرکت کننده فعال باشید.
ما ممکن است همیشه آنچه را که در این زندگی تجربه می کنیم انتخاب نکنیم ، اما در مورد آنچه که درباره آن انجام می دهیم انتخاب داریم.
اگر می توانید آن را هدایت کنید ، به سرنوشت یا افراد دیگر اجازه ندهید که مسیر شما را تعیین کنند.
وقتی می توانید نگاهی بیندازید به آنچه پیش رو دارید ، این کار ساده تری است. شاید شما بخواهید با افزایش سن زندگی سالم و عملکردی داشته باشید. خوب ، پس از آن به ایجاد یک سبک زندگی سالم ، عادات غذایی و ورزش هم اکنون کمک می کند تا بتوانید پایه محکمی برای آینده خود بسازید.
اگر به طور مداوم با انتخاب سبک زندگی نامناسبی که در جوانی انجام داده اید مبارزه نکنید ، پذیرش پیری برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.
شاید در اشتغال خود احساس امنیت نکنید. به دنبال آموزش جدید ، تحصیل یا وضعیت شغلی بهتر می توانید آرامش خاطر را ایجاد کنید و به شما کمک کند تا انتقال شما قابل پیش بینی باشد ، نه اینکه فقط به طور غیرمنتظره از کار بیکار شوید.
شما نمی توانید برای هر احتمالی برنامه ریزی کنید و نمی توانید هر مانعی را در مسیر خود پیش بینی کنید ، اما همیشه در نتیجه یک انتقال حرفی دارید ، بنابراین مطمئن شوید که این قدرت را به دست می گیرید.
3. انتقال را به عنوان یک چالش در آغوش بگیرید ، نه یک هدف.
ما تأیید کرده ایم که بخواهیم یا نخواهیم انتقال ها اتفاق می افتد. آیا راهی وجود دارد که بتوانیم این تغییرات را با نوعی پذیرش یا حتی مثبت بودن مشاهده کنیم؟
یکی از راه های انجام این کار این است که به انتقال خود به عنوان چالشی برای غلبه بر آن نگاه کنید.
در شرایط بالقوه غم انگیز نیازی نیست که به دنبال پوشش های نقره ای باشید. گاهی اوقات انتقال دلخراش خواهد بود و هیچ چیز مثبتی در مورد آن وجود نخواهد داشت. مشکلی نیست این اتفاق می افتد ، و طبیعی است.
چه چیزی می توانید از انتقال یاد بگیرید؟ چگونه می توانید از این شرایط برای پیشرفت بهتر خود یا نحوه برخورد با زندگی استفاده کنید؟ آیا کاری می توانید برای تسکین درد و استرس اوضاع انجام دهید؟
فقط برای تکرار اولین نکته ما: شما برای گذر از دوران سخت مجبور نیستید احساسات خود را سرکوب کنید. می توانید از احساسات خود برای کمک به هدایت مسیر خود در حین انتقال و بعد از آن استفاده کنید.
4. پشتیبانی دریافت کنید.
در مواردی که یک انتقال چالش برانگیز است و شما به طور عملی یا با جنبه های بهداشت روانی آن دست و پنجه نرم می کنید ، از افراد اطراف خود برای کمک بخواهید.
اگر خانواده یا دوستانی دارید که شاید بتوانند به طریقی به شما کمک کنند برای مدتی از دوش شما بکاهد ، از آنها بپرسید که آیا آنها قادر به انجام این کار هستند. حداقل تا وقتی که مرتب شوید.
بگذارید بگوییم شما اولین فرزند خود را دارید و مانند اکثر والدین ، شب های بی خواب را یک چالش می دانید. آیا پدربزرگ و مادربزرگ یا خاله و دایی هستند که ممکن است در طول روز بتوانند کوچولوی شما را حدود یک ساعت پیاده روی کنند تا بتوانید چرت بزنید؟
برخی از انتقال های زندگی در حول گرفتن جهت جدیدی و کشف کردن این است که شما از زندگی چه می خواهید. در این موارد ، یک مربی زندگی می تواند شما را در این قسمت از سفر راهنمایی کند.
در موارد دیگر ، ممکن است مفید باشد که به مراقبت از یک متخصص بهداشت روان بپردازید تا مهارت های عملی کنار آمدن به شما ارائه دهد تا به شما کمک کند از چالش هایی که با آن روبرو هستید ، استفاده کنید.
سپس گروه های پشتیبانی وجود دارد. این ممکن است به عضویت در یک گروه پشتیبانی کمک کند و در آنجا افراد دیگری که درد انتقال شما را درک می کنند جمع شوند. نه تنها اطمینان خاطر است که بدانید تنها نیستید ، بلکه برخی از شرکت کنندگان در ادامه مسیر خود خواهند بود و می توانند مشاوره و راهنمایی ارائه دهند که واقعاً می تواند به شما کمک کند.
5- به دنبال مزایای تغییر باشید.
در حالی که ممکن است انتقال غم انگیز زندگی فایده چندانی نداشته باشد ، اما اکثر انتقالهای دیگر سودمند خواهند بود.
پذیرش تغییر و پیمایش راه خود از طریق آن می تواند سود زیادی برای سلامت روحی و روانی شما بپردازد. با یافتن راه های سالم تر برای مقابله با استرس ، ایجاد آن از طریق این شرایط چالش برانگیز می تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند.
بدون شک چیزهای جدیدی درباره خود خواهید آموخت ، راه های جدیدی برای زندگی خود کشف خواهید کرد و ممکن است چیزهایی را که درباره وضعیت جدید خود دوست دارید کشف کنید.
انتقال ممکن است احساس خوبی نداشته باشد و ممکن است مدتی به همین شکل باقی بماند ، اما سرانجام ممکن است پاداش بیشتری از آنچه تصور می کنید ، باشد. بعضی اوقات شما فقط باید مایل باشید شرایط خوب را ببینید.
6. در انتقال های قبلی تأمل کنید.
اختصاص دادن زمان برای یادآوری انتقال های قبلی که در زندگی خود داشته اید ، می تواند تحمل یک انتقال حال را راحت تر کند.
آیا شما دل شکستگی دیگری داشته اید؟ زمانهایی از زندگی شما که چاره ای جز انتقال نداشتید؟
چگونه در آن موقعیت ها حرکت کردید؟ چه فایده ای داشت با این انتقال از چه بدی می توانید جلوگیری کنید؟ از شرایطی که می تواند به شما کمک کند تا با وضعیت فعلی خود کنار بیایید چه چیزی یاد گرفتید؟
شاید شما در گذشته از کار اخراج شده باشید و این تأثیر منفی بر سلامت روان شما داشته باشد. اما ، بعد از مدتی ، متوجه شدید که پیاده روی روزانه یا آهسته دویدن ، شما را در فضای سر بهتری قرار می دهد. اگر این وضعیت دوباره خود را نشان داد ، در روز اول اضافه کار خود را برای پیاده روی یا آهسته دویدن شروع کنید تا این بار بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد.
یا اگر در موقعیتی به همان اندازه دشوار قرار دارید ، آن ورزش روزانه همچنان می تواند همان اثرات مفید را داشته باشد.
بدانید که می توانید با این عدم اطمینان ها روبرو شوید و از طرف دیگر عبور کنید. ممکن است کمی عصبانی شوید ، اما از پس آن بر می آیید.
شوهرم مرا برای زن دیگری رها کرده است آیا پشیمان خواهد شد
تغییر فقط بخشی از زندگی است. وقتی می توانید آن را به خاطر آنچه هست بپذیرید و این کار مسیر شما را بسیار راحت تر می کند.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه با تغییر زندگی خاص خود کنار بیایید؟ امروز با یک مربی زندگی صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. کافیست اینجا کلیک کنید تا با یکی ارتباط برقرار کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- چگونه می توان بر ترس از تغییر غلبه کرد و با اطمینان خاطر با چالش های جدیدی روبرو شد
- 8 راه برای بیشتر فعال بودن در زندگی (+ مثالها)
- چگونه می توان زندگی خود را کنترل کرد: 8 نکته موثر
- اگر قدم خود را گم کرده اید ، 8 قدم برای یافتن جهت در زندگی است
- چگونه خود را توانمند کنیم: 16 نکته برای داشتن احساس قدرت
- 11 نمونه از بیانیه های هدف زندگی که می توانید تصویب کنید
- نحوه راه اندازی مجدد و راه اندازی مجدد زندگی: 12 قدم برای برداشتن
