بیش از حد مجاز فردی است که عملکردی در سطح بالاتری داشته باشد یا موفقیت بزرگتری از آنچه از او انتظار می رود بدست آورد.
به نظر خوب میاد ، درسته؟
چه عیبی دارد که بیش از حد تردید کنیم؟
آیا دستیابی به بسیاری از کارها خوب نیست؟
از این گذشته ، کارهای زیادی وجود دارد که باید انجام شوند! نمرات خوب در مدرسه بعداً به معنای فرصت های بهتر است.
ناک اوت کردن آن پروژه کاری بعد از بیدار ماندن در شب به معنای این است که می توانید آن را جلوی رئیس بگذارید و شاید قدردانی کنید.
کارها باید انجام شود ، خانواده ها باید مراقبت شوند ، کسی مجبور است همه این کارها را تمام کرده و تمام کند تا به کارهای دیگری بپردازد که نیاز به اتمام دارند!
افسوس ، داشتن یک شخصیت بیش از حد تردید منفی است. حداقل این که استاندارد بالایی که شما در آن کار می کنید و موفقیتی که به دست می آورید اغلب حاصل می شود 'اضافی' تلاش.
علاوه بر این ، بسیاری از نشانه هایی که نشان می دهد شما بیش از حد مجاز عمل می کنید منفی هستند.
خوب ، این علائم چیست؟ یک فرد بیش از حد معمول به طور معمول چه ویژگی هایی دارد؟
1. با اضطراب مشکل دارید.
نیاز به سو oveاستفاده اغلب ریشه در اضطراب و نیاز به کنترل کنترل همه چیزهای ممکن دارد.
هرچه فرد کنترل بیش از حد بتواند بر آن چیزها اعمال کند ، اضطراب آنها کمتر آنها را آزار می دهد.
2. عزت نفس پایینی دارید و ارزش خود را به دستاوردهای خود گره می زنید.
یک فرد بیش از حد ممکن است دستاوردهای خود را با احساس ارزشمندی خود مرتبط سازد. اگر هر چیزی را که دریافت می کنند به دست نیاورند ، حتی اگر این موضوع مربوط نباشد ، ممکن است احساس کنند که به اندازه کافی خوب نیستند.
این ممکن است خود را تا استخوان در محل کار کار کند. این ممکن است در روابط بیش از حد جبران شود زیرا آنها احساس می کنند لیاقت عشقی را که دارند نمی گیرند مگر اینکه بتوانند به طریقی شریک زندگی خود را 'جبران' کنند.
3. شما در پذیرفتن شکست سختی دارید.
شکست برای یک فرد بیش از حد گزینه نیست.
با این حال ، بسیاری از چیزها در اولین تلاش خوب کار نمی کنند. ممکن است مجبور شوید چندین بار شکست بخورید تا بالاخره فرایند خود را شماره گیری کنید تا به نتیجه دلخواه خود برسید.
چگونه می دانید که رابطه شما واقعاً به پایان رسیده است
انجام این کار وقتی که احساس می کنید شکست در شخصیت شما تأثیر منفی دارد ، انجام این کار بسیار دشوارتر است.
همه دیر یا زود در کارها شکست می خورند. این کاری است که شما با آن شکست انجام می دهید و تعیین می کند که پس از موفقیت چقدر موفق خواهید بود.
4- شما براساس موفقیت یا شکست دیگران به آنها ارزش می دهید.
ممکن است شما قصد انجام این کار را نداشته باشید ، اما ممکن است خود را در دریچه موفقیت و شکست دیگران مشاهده کنید.
اگر آنها شکست خوردند ، شاید آنها به اندازه کافی تلاش نکردند ، به اندازه کافی سخت کار کردند ، و هر آنچه در توان آنها بود را برای موفقیت انجام دادند. شاید تنبل بودند!
مطمئناً اگر شما این کار را می کردید می توانستید کار بهتری انجام دهید. ممکن است سخت بپذیرید که گاهی اوقات همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود.
5- شما کمتر روی موفقیت متمرکز هستید و بیشتر بر جلوگیری از نتایج بد تمرکز دارید.
موفقیت هیجان انگیز است. سرگرم کننده است و احساس خوبی دارد. اما فرد بیش از حد لزوماً موفقیت را چیزی برای جشن گرفتن نمی داند.
در عوض ، فرد بیش از حد تمرکز بیشتری بر جلوگیری از نتایج بد ناشی از تلاش خود دارد.
آنها ممکن است به دنبال راه هایی برای جلوگیری از مسئولیت شکست ، خودداری از پذیرش مسئولیت خود یا لیستی از بهانه های عدم موفقیت خود باشند.
در صورت خطر شکست ، فرد بیش از حد تلاش می کند در حالت خنثی قرار گیرد.
6. کمال گرا هستید.
کمال گرایی غالباً یک مهارت مقابله ای ناسازگار برای خود کم بینی یا اضطراب است.
نیاز به کمال در تلاش یا کار فرد دریچه ای مناسب برای پذیرش مسئولیت یا قضاوت است.
اگر شما دائماً روی آن کار می کنید ، هیچ کس نمی تواند به شما بگوید کار شما بد است ، بنابراین هرگز تمام نشده است. بیش از حد ممکن است یک فرد کمال گرا باشد ، بی وقفه کار خود را تحمل کند تا هرگز با احتمال انتقاد یا شکست روبرو نشود. همه چیز باید عالی باشد و شرایط باید ایده آل باشد.
7. شما به طور کلی در آینده زندگی می کنید.
بیش از حد مجاز به طور مداوم چشم به راه مشکلات و پروژه های بالقوه ای است که در مسیر خود قرار دارند.
آنها فقط با قرار گرفتن در لحظه فعلی و لذت بردن از آنچه دارند سخت می گذرانند.
موفقیت خوشبختی زیادی ایجاد نمی کند اما در عوض باعث می شود که همه چیز بد پیش نرود. و اکنون وقت آن است که برنامه ریزی برای پروژه یا تبلیغ بعدی را شروع کنیم.
فرد بیش از حد مرتباً به دنبال فرصت برای حرکت به جلو است ، حتی به قیمت سایر جنبه های زندگی یا سلامتی خود.
8. اقدامات و انتخاب های شما بر اساس ترس از ناکافی بودن یا خوب نبودن است.
بسیاری از اقدامات و انتخاب های شما در مورد موفقیت ناشی از ترس است.
شما ممکن است برای تأمین هزینه های فرزندان خود ساعت ها سخت و طولانی کار کنید ، نه به این دلیل که می خواهید آنها خوشبخت باشند ، بلکه به این دلیل که از پدر و مادر بد بودن می ترسید.
رئیس می داند که آنها همیشه می توانند شما را به انجام کارهای ناخوشایند در محل کار دعوت کنند ، و شما موافقت می کنید زیرا از این که یک کارمند شنیع باشید ترسیده اید.
شما اغلب به دوستان خود بله می گویید یا مرزهای عاطفی ضعیفی دارید زیرا نمی خواهید دوست بدی باشید.
فرد بیش از حد ممکن است خارج از ساعت کار کند یا مخفیانه سعی کند کارهایی را انجام دهد تا این تصور ایجاد شود که از عهده همه چیز بر می آیند.
9. ممکن است در هر کاری متوسط باشید.
فرد بیش از حد احساس نیاز به قضاوت و رتبه بندی می کند. آنها ممکن است برای لذت انجام آنها کارهایی انجام ندهند یا اگر در این کار مهارت ندارند.
افراد بیش از حد نیز تمایل دارند فعالیتهایی را جذب کنند که بتوان آنها را برآورده کرد تا این نیاز را برآورده کنند.
هنر یک نمونه عالی است. هرگونه پیگیری هنری می تواند شادی آفرین باشد ، خلاقیت را پرورش دهد و چیزی را که در دستان خود ایجاد کرده اید ، به شما بسپارد.
اما فرد بیش از حد علاقه مند به آن چیزها نیست. آنها می خواهند چیز بزرگی خلق کنند. چیزی بهتر از کاری که دیگران انجام می دهند. آنها نمی توانند در هنر خود متوسط و متوسط باشند. در غیر این صورت ، این ادعایی در مورد ارزشمند بودن آنها است.
10- ممکن است از نزدیک مراقب باشید که چه کسی در روابط شما چه کاری انجام می دهد.
روابط برای موفقیت به کار نیاز دارد. این کارها از جمله مدیریت احساسی ، کنار آمدن با مشکلات زندگی ، انجام کارهای خانه و موارد دیگر است.
در نگاه اول هنوز با هم ازدواج کردند
فرد بیش از حد ممکن است به طور مرتب با شریک زندگی خود درمورد اینکه چه کاری انجام می دهد نمره داشته باشد.
همچنین ممکن است احساس کنند که برای اطمینان از اینکه شریک 'خوبی' هستند با شریک زندگی خود در رقابت مستقیم هستند.
فرد بیش از حد ممکن است در حالت آرام نشستن ، استراحت هنگام بیماری یا اجازه دادن به شریک زندگی خود در انجام مسئولیت مشکل داشته باشد. آنها باید همگام شوند ، باید به موفقیت برسند و به شریک زندگی خود ثابت کنند که با انجام کارهایی ارزش دوست داشتن را دارند.
وزن و قد برنز لنار
چگونه می توان بیش از حد متجاوز بود.
نسخه سالم یک فرد مبتکر بیش از حد این است که یک فرد با عملکرد بالا باشد.
شما می توانید کسی باشید که کارهای شما را انجام می دهد ، بسیاری از کارها را انجام می دهد ، بدون اینکه روابط شما را تضعیف کند یا سلامتی شما را خراب کند.
نکته کلیدی در ایجاد تغییر این است که بفهمید چرا احساس می کنید در مرحله اول باید بیش از حد پیشرفت کنید.
این ممکن است به چیزی مانند رابطه سو ab استفاده قبلی ، تربیت سوus استفاده یا سایر مسائل حل نشده مربوط به احساس ارزش و اعتماد به نفس شما گره خورده باشد. برای کشف بهتر داستان خود ، ممکن است لازم باشد آن زاویه را با یک درمانگر معتبر بهداشت روان بررسی کنید.
کمک حرفه ای را کنار بگذارید ، در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند اقدامات شما را به یک مکان سالم تر بکشاند.
1. نه گفتن را بیاموزید.
بیش از حد معمولاً مشکلی برای گفتن 'بله' برای همه و همه پروژه هایی که پیش روی آنها قرار دارد ، دارند. تمایل طبیعی آنها این است که کاملاً می توانند از پس آن برآیند و از عهده آن برمی آیند.
این یک مشکل است زیرا همه پروژه ها مناسب شما و زندگی شما نیستند. شما فقط ساعتهای زیادی در روز دارید و نمی خواهید آنها را صرف انجام پروژه ها و مسئولیت های دیگران در صورت لزوم کنید.
احتمال اینکه افراد دیگر از تمایل شما برای گفتن 'بله' در صورت نیاز به کاری استفاده کنند ، بسیار خوب است. تعجب نکنید اگر بعضی از افراد در اطراف شما احساس نگرش می کنند یا با شروع نه گفتن عصبانی می شوند.
2. تمرکز بر کار معنادار.
یک فرد بیش از حد به دنبال اطمینان از خوب یا شایسته بودن خود است. آنها این کار را با انجام کارهایی انجام می دهند.
گاهی اوقات ، فرد بیش از حد کار صرفاً برای تأمین این تقویت اضافی به کارهای کوچک یا بی معنا دست می زند. آنها ممکن است به دنبال کار بی نتیجه باشند تا بتوانند کاری را انجام دهند و آن را محقق کنند ، خواه مسئولیت آنها باشد یا نه.
درباره کارهایی که انجام می دهید و دلیل انجام آن ها انتخاب های معنی داری داشته باشید - س questionال کنید که چرا تصمیم دارید یک کار اضافی را انتخاب کنید.
3. بپذیرید که کمال دروغ است.
نیاز به کمال اغلب از مکانهای تاریک و دردناک ناشی می شود. اما شما کامل نیستید هیچ کس نیست غیرممکن است
هرگز همه کارهای ، هنر یا عشق خود را کاملاً انجام نخواهید داد. شما هرگز به طور كامل هر آنچه را كه می خواهید به انجام برسانید نخواهید رسید. این یک دروغ است که شما را از رسیدن به معنای واقعی باز می دارد.
و در مورد افرادی که انتظار کمال را دارند محتاط باشید زیرا شانس بسیار خوبی است که آنها از آن به عنوان وسیله ای برای کنترل ، پنهان کردن مشکلات خود یا پرهیز از مسئولیت استفاده می کنند.
4- خود را به زمان حال برسانید.
چند دقیقه اینجا و آنجا برای مدیتیشن وقت بگذارید. مدیتیشن های هدایت شده را امتحان کنید تا سعی کنید ذهن خود را بیشتر به زمان حال برسانید. زمانی را برای لذت بردن از بردهای خود و عزاداری باختهای خود اختصاص دهید وقتی می توانید کمی سرگرم شوید و درگیر وظیفه یا مسئولیت بعدی نشوید.
کار همیشه آنجا خواهد بود. تقریباً ابدی است. فقط شما می توانید وقت خود را در برنامه شلوغ خود استراحت دهید و در لحظه حاضر آرامش و خوشبختی پیدا کنید. آنجا منتظر شماست.
5. معتبر باشید.
اصیل شما کامل نیست و همیشه به آن دست نخواهید یافت. معتبر شما هر از گاهی اشتباه خواهید گرفت و ممکن است کمی عجیب باشد.
اما با معتبر بودن و صادق بودن درمورد مبارزات خود به جای پوشاندن آنها یا جلوگیری از شکست ، فرصتی غنی برای ایجاد ارتباط معنادار با سایر افراد ایجاد می کنید.
روابطی که صادقانه و اصیل بودن آنها به وجود می آیند ، بسیار عمیق تر و اصیل تر از روابط سطحی ای هستند که شما در اثر انتظارات دیگران ایجاد کرده اید.
شما به اندازه کافی خوب هستید ، و لیاقت دارید - خواه موفقیت بزرگی را تجربه کنید یا شکست.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
- غلبه بر کمال گرایی: 8 راه برای پذیرش کمتر از بهترین ها
- دلیل واقعی شما ترس از شکست (و چه کاری باید در این زمینه انجام دهید)
- 12 نمونه از رفتارهای مورد تأیید (+ چگونه نیاز خود را برای تأیید اعتبار کاهش دهیم)
- برای اینکه عزت نفس خود را با گذشت زمان افزایش دهید ، این 10 کار کوچک را به طور منظم انجام دهید
- کشف کنید چگونه 'خودپنداره' شما بر هر کاری که انجام می دهید تأثیر می گذارد
