شرم یک احساس کاملاً طبیعی است که هنگام مواجهه با اعمال منفی خود احساس می کنید. احساس شرمندگی پس از انجام کاری منفی که باعث ایجاد این احساس می شود ، برای چند ساعت یا حتی چند روز طبیعی است.
شرم سمی متفاوت است.
شرم سمی اغلب در کودک آزاری و بی توجهی ریشه دارد ، جایی که کودک احساس می کند توسط والدین خود طرد شده ، مورد غفلت قرار گرفته یا پذیرفته نشده است.
والدین ممکن است غایب ، سهل انگار ، سو substance مصرف کننده مواد ، بیمار روانی باشند ، یا درغیر اینصورت بیش از حد تحت فشار مشکلات خود قرار گرفته باشند تا بتوانند پدر و مادری حاضر و دوست داشتنی باشند.
همچنین ممکن است ناشی از یک تجربه آسیب زا ، سو abuse استفاده در خانه یا اعتیاد باشد.
شرم درونی شده که فرد با خود حمل می کند ، معلق است و درک او از خود را منحرف می کند.
در برخی از افراد ، این می تواند به شخصیت آنها تبدیل شود و مسئول مشکلات مانند وابستگی کد ، PTSD ، سو abuse مصرف مواد و افسردگی باشد. برای دیگران ، زیر سطح آن قرار دارد و می تواند ناشی از اشتباهات یا احساس عدم لیاقت باشد.
شناسایی شرم سمی ممکن است دشوار باشد زیرا همیشه به سطح بالا نمی رود ، اما برخی از نشانه های شرم سمی شامل ...
1. برای ایجاد شرمساری به ماشه خارجی نیازی نیست.
فردی که با شرم سمی زندگی می کند برای ایجاد شرمندگی خود نیازی به ماشه خارجی ندارد. افکار شخصی آنها می تواند این احساسات را ایجاد کند ، گاهی اوقات بدون وجود رابطه واقعی بین یک واقعه و احساسات وجود دارد.
یا اگر اتفاقی رخ دهد ، ممکن است اصلاً شرم آور نباشد. درعوض ، این احساسات ناکافی بودن را لمس می کند ، که مارپیچی شرم آور را ایجاد می کند.
2. آنها مارپیچ های شرم آوری را تجربه می کنند که منجر به تفکر بسیار ناسالم می شود.
مارپیچ شرم بسیار فراتر از آن چیزی است که فرد از فقط تجربه شرم انتظار دارد. با گذشت زمان بیشتر و ادامه دادن افکار ، ممکن است فرد به دلیل شرمندگی خود دچار افسردگی ، ناامیدی و ناامیدی شود.
3. شرم سمی اغلب شامل یک 'داستان شرم' است.
داستان شرم آور یک شخص این است که چگونه ذهن او احساسات منفی را که نسبت به خود دارند توجیه می کند. این ممکن است شامل مواردی مانند 'X person در مورد من حق داشت ، من سطل زباله هستم.'
گفته ها و روایت های پیرامون این افکار اغلب به منبع شرمساری برمی گردد. این ممکن است شامل حوادث در دوران کودکی فرد ، برخورد با اختلالات سو abuse مصرف مواد ، یا یک رابطه مخرب باشد.
4- شرم سمی ممکن است منبع واضح و مشخصی نداشته باشد.
شرم سمی ممکن است در نتیجه سو abuse استفاده طولانی مدت باشد که لزوماً یک کاتالیزور خاص ندارد. این می تواند محصول سالها قرار گرفتن در معرض آن منفی باشد که در آن کل تجربه ایجاد شرم سمی بوده است.
5- وقایع طبیعی شرم ممکن است طولانی تر و شدیدتر باشد.
طبیعی است که وقتی کاری را انجام می دهیم که به آن افتخار نمی کنیم ، احساس شرم کنیم. فردی بدون شرم سمی معمولاً بیش از چند روز یا وقتی که برای عمل خود جبران می کند احساس شرم نخواهد کرد.
افراد مبتلا به شرم سمی حتی اگر مشکلی را که باعث ایجاد احساسات اصلی شرم شده است برطرف کنند بسیار طولانی تر از آن را تجربه می کنند. شدت این احساسات ممکن است طاقت فرسا باشد.
6. همچنین ممکن است احساس ناکافی کنند.
عدم کفایت مبارزه برای افرادی است که دارای شرم سمی هستند. آنها ممکن است هرگز یا به ندرت احساس کنند که برای موفقیت ، سایر افراد یا اتفاقات خوبی که می توانند در زندگی داشته باشند ، به اندازه کافی خوب هستند. آنها غالباً احساس عدم لیاقت می کنند و دوست دارند که نیاز به کسب جایگاه خود در یک رابطه دارند.
این نوع احساسات می تواند باعث وابستگی به کد شود و فرد را در آن قفل کند الگوهای رابطه ناسالم تا زمانی که بتوانند چرخه خود را بشکنند.
7. ممکن است 'اضطراب شرم' را تجربه کنند.
یعنی ، آنها بسیار متمرکز می شوند تا سعی کنند هیچ نوع احساس شرم آوری را تجربه نکنند. این ممکن است مانند جبران زیاد در روابط باشد ، بیش از حد عذرخواهی به افراد دیگر حتی اگر هیچ اشتباهی مرتکب نشده باشد ، یا قبل از اینکه اشتباهی مرتکب شده باشد.
این شخص برای جلوگیری از احتمال شرمساری ، تغییراتی در نحوه زندگی خود ایجاد خواهد کرد ، مانند اینکه ریسک حساب شده ای را انجام ندهد ، برای تبلیغات درخواست نکند ، از کسی قرار ملاقات نگذارد و مردم را خوشایند کند.
8- ممکن است آنها از خود گفتاری منفی و عقاید مبتنی بر شرم برخوردار باشند.
گفتگوی منفی با خود و باورهای مبتنی بر شرم چیزی شبیه به این است:
- من یک آدم آشغال هستم.
- دوست داشتنی نیستم.
- من جذاب نیستم.
- من به اندازه کافی خوب نیستم
- کاش وجودم نبود.
- من نباید به دنیا می آمدم.
- من احمقم ، نادان ، یا بی ارزش.
- من یک کلاهبردار ، کلاهبردار هستم.
- من همیشه یک شخص وحشتناک خواهم بود.
9. ایده آل سازی بیش از حد دیگران.
ایده آل سازی ناسالم و بیش از حد افراد دیگر می تواند نشان دهنده شرمساری سمی باشد. این زمانی است که فرد به دلیل ویژگیهایی که معتقدند این افراد دارند ، به دیگران نسبت به آنچه که هستند فکر می کنند.
ممکن است شخصی به خود بگوید که افراد دیگر جذاب تر ، باهوش تر یا بهتر هستند. آنها ممکن است احساس کنند که هرگز نمی توانند با این استاندارد غیرممکن که برای خود تعیین می کنند بسنجند. این با توجه به طراحی آنها برای جلوگیری از شرم است.
شانس کمتری برای احساس شرمندگی برای موفق نشدن وجود دارد اگر این هدف را چنان دور از دسترس قرار دهند که نمی توانند باور کنند که دستیابی به آن برای کسی غیر از ماهرترین افراد امکان پذیر است. این ایده آل سازی به مکانیزم دفاعی ناسالم تبدیل می شود که به آنها اجازه می دهد تلاش نکنند.
مشکل اصلی شرم سمی ...
در سواستفاده عاطفی رابطه سکوت می کند
اگرچه مشکلات زیادی وجود دارد که نشان می دهد چگونه شرم سمی می تواند به شخصی که با آن زندگی می کند صدمه بزند ، بزرگترین مسئله بی اطلاع بودن از این مکانیسم ها و رفتارهای مضر مقابله ای است.
با استفاده از مکانیزم های مقابله ای منفی ، آنها تبدیل به عاداتی قوی می شوند که با گذشت زمان از بین رفتن آنها بسیار دشوارتر است.
خبر خوب این است که شرم سمی قابل بهبود است و این عادت ها از بین می روند. فقط به کمی وقت و کار اضافی نیاز دارد.
فکر می کنید ممکن است شرم سمی داشته باشید و برای غلبه بر آن کمکی می خواهید؟ امروز با یک درمانگر صحبت کنید که می تواند شما را در این روند راهنمایی کند. برای ارتباط با یکی کافیست اینجا کلیک کنید.
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
