مردم حتی در بهترین زمان ها موجوداتی آشفته هستند. اکثر مردم گاهی اوقات در می یابند که مشکلاتشان مرزهای گذشته را از بین می برد و به افراد اطرافشان می رسد.
زندگی شلوغ است و ما گاهی اوقات نمی دانیم که چقدر به دیگران می دهیم.
به همین دلیل داشتن مرزهای عاطفی سالم بسیار مهم است.
غیر منطقی است که انتظار داشته باشید دیگران بدون اینکه توانایی برقراری ارتباط و اجرای آنها را داشته باشید ، بدانند مرزهای شما کجاست.
اجرای مرزهای خود مهم است ، حتی با افرادی که به طور کلی روابط خوبی با آنها دارید. آنها به دیگران بیاموزید که چگونه مایل هستید با شما رفتار شود و آنچه شما مایل هستید با آن کنار بیایید
اگر مرزهای خود را اجرا نکنید ، افراد دیگر مرتباً از آنها عبور می کنند زیرا تصور می کنند با این کار مشکلی ندارید.
مرزهای عاطفی سالم نه تنها به هدایت روابط مثبت شخصی شما کمک می کند ، بلکه آنها شما را از منفی محافظت می کنند. اگر کاملاً می دانید که حاضر نیستید با یک کار خاص کنار بیایید ، این را به وضوح با شخص دیگر در میان بگذارید ، و آنها هنوز هم آن کار را انجام می دهند؟ خوب ، پس وقتی تصمیم می گیرید از آن موقعیتی که دیگر به دردتان نمی خورد فاصله بگیرید ، دیگر چیزی برای احساس بد ندارید.
این مرزها همچنین شما را قادر می سازد تا بهتر به افرادی که از آنها مراقبت می کنید یا سایر افراد مبارز کمک کنید. آنها به عنوان دفاعی در برابر بار عاطفی و آشفتگی افراد دیگر عمل می کنند.
وقتی مرزهای شما دست نخورده است ، گام در فضای دردسرساز بسیار ساده تر است. خیلی راحت تر قدم برمی داریم و مشکلات را در جایی که متعلق هستند رها می کنیم.
سعی می کنم زندگی ام را مثل هم کنم
مرزهای عاطفی چیست؟
ساده ترین راه برای فکر کردن در مورد مرز عاطفی است یک خط روشن از آنچه شما برای مقابله با آن نیست و نیست.
این ممکن است چیزی باشد که کسی به طور فعال در تلاش است تا بر روی شما قرار دهد ، یا ممکن است وضعیتی باشد که متوجه نشود اعمالش چقدر روی شما تأثیر می گذارد.
بیایید به دو نمونه نگاه کنیم تا ایده واضح تری پیدا کنیم.
سارا اخیراً در جایی که فریب خورده بود از یک رابطه بد خارج شد. این باعث شده است که او احساس ناامنی و اضطراب کند که شریک زندگی جدیدش ، یعقوب ، نیز قصد دارد او را فریب دهد. این اضطراب ممکن است در شرایطی بروز یابد که سارا می خواهد دائماً بداند که جیکوب کجاست ، می خواهد از طریق تلفن خود نگاه کند ، یا از طریق شبکه های اجتماعی خود به جستجوی سرنخ های خیانت می پردازد.
اضطراب سارا ممکن است در شرایطی منطقی باشد که وی هنوز صدمه ای را که رابطه قبلی اش به او وارد کرده پردازش نکرده و بهبود نیافته است. هنوز هم در نحوه برقراری رابطه منطقی نیست. فردی با مرزهای سالم اجازه نمی دهد که با آنها چنین رفتاری شود. اعتماد پایه و اساس هر رابطه ای است و اقدامات سارا حکم می کند که او به شریک زندگی خود اعتماد نکند.
کیست لیل دورک
مرزهای یعقوب به تعریف رفتار سارا با او کمک خواهد کرد. ممکن است وی از چک شدن در سایت خودداری کند ، اجازه دهد تلفن وی مورد بازرسی قرار گیرد یا شبکه های اجتماعی خود را به صورت خصوصی تنظیم کند. او ممکن است ترجیح دهد از سارا حمایت کند و او را ترغیب کند تا برای بهبودی از تجربیات گذشته خود کمک مناسبی کند.
او همچنین ممکن است تصمیم بگیرد که این مشکل او نیست ، او نمی خواهد با آن کنار بیاید و از او جدا شود. اگر وی از دیدن مشكلی امتناع ورزد یا مشكل را تأیید كند اما نمی تواند از او جدا شود.
در حالت ایده آل ، جیکوب مایل است به سارا کمک کند و از آن حمایت کند ، اما بعضی از افراد فقط نمی خواهند این کار را بکنند و این انتخاب آنهاست.
سارا آدم بدی نیست ، و یا یعقوب هم نیست. او قبل از اینکه دوباره در یک رابطه دوست داشتنی شریک اعتماد شود ، اضطراب رابطه قبلی دارد که باید آن را برطرف کند. مرزهای یعقوب برای محافظت از او در برابر احساسات شدید سارا و بالعکس وجود دارد.
هر چند گاهی اوقات آنقدرها هم بی گناه نیست. بیایید مثال دیگری را بررسی کنیم که در آن مرزهای عاطفی لازم است با a پدر و مادر سمی .
مادر لیندزی ، جنیفر ، خودشیفته ای است که از زمانی که لیندسی دختر بچه ای بود ، با زورگویی و دستکاری افراد پیرامون خود را تسلیم می کرد. لیندزی با سهم عادلانه پرخاشگری و دستکاری مادرش برای کنترل آسان مادرش روبرو شده است. پس از مدتی ، لیندزی شروع به درک ماهیت مادرش می کند و به دنبال ایجاد مرزهای عاطفی سالم با مادرش است.
لیندزی در سخت شدن مرزهای عاطفی خود ، کمتر قربانی دستکاری و زورگویی مادرش می شود. لیندزی می فهمد که طغیان های عصبانیت جنیفر فقط برای القای ترس و مجبور کردن او به یک عمل است. لیندزی می فهمد که ستایش های جنیفر توخالی است و فقط به منظور تأثیرگذاری بر او ، نه ساختن او است.
هنگامی که لیندزی متوجه نحوه کار مادرش شد و از پذیرش عصبانیت ، مهربانی ساختگی یا شیطانی که مادرش برای دستکاری او استفاده می کند ، امتناع ورزید ، سرانجام می تواند درک کند که اقدامات مادرش برای او خوب نبوده است. لیندزی اکنون می داند که اقدامات جنیفر فقط به سود جنیفر بوده است.
مرزهای عاطفی جدایی واضح از آنچه در مقابل شما است در مقایسه با سایر نقاط جهان است.
چگونه مرزهای عاطفی سالم را تعیین می کنید؟
عمل تعیین مرزهای عاطفی سالم در اولویت قرار دادن خودتان است. این احترام گذاشتن به شخصی بودن ، هویت ، ارزش هایی که دارید ، نیازهایی که دارید ، اهداف ، عواطف و احساسات شماست و مشکلی نیست که شما باشید.
مرز عاطفی سالم چیز همه یا هیچ نیست. ما انسان هستیم هیچ کدام از ما کامل نیستیم. همه ما جای رشد و پیشرفت خود را داریم. خوب است که شخص دیگری نظر دهد.
یک مرز عاطفی سالم به این معنی نیست که شما فقط به طور خودکار تمام نظرات مخالف را کنار بگذارید. درعوض ، می خواهید آن را بردارید ، نگاهی به آن بیندازید ، معتبر بودن اعتبار را در نظر بگیرید و سپس دوباره آن را پایین بگذارید.
این مرزهایی که شما ایجاد می کنید باید انجام این کار را آسان تر کند. آنها همچنین باید مقاومت در برابر شما را آسان تر كنند ، وقتی كه افراد دیگر سعی می كنند دیدگاه خود را به شما تحمیل كنند ، همانطور كه در یك رابطه اتفاق می افتد ...
'اوه ، تو باید این باشی' یا 'اوه ، تو باید این کار را بکنی' در حقیقت ، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که سعی کنید یک فرد سالم تر از دیروز باشید. ممکن است افراد دیگر فکر کنند که می دانند چه چیزی برای شما بهتر است ، اما نمی دانند. این را باید خودتان رقم بزنید.
رابطه خیلی سریع پیش رفت چگونه می توان آن را برطرف کرد
بسیاری از مناطق مختلف وجود دارد که در آن مرزهای عاطفی بازی می کنند و نمونه های بی پایان در آن مناطق. این مناطق و مثالها شامل موارد زیر است:
زمان - بیش از حد متعهد نشوید ، و به کارهایی که نمی خواهید انجام دهید متعهد نشوید.
- بدون احساس گناه تقاضای کمک کنید.
- وظایف خود را به دیگران بسپارید درصورتی که کارهای زیادی برای انجام دادن دارید.
- به مردم نه بگویید زیرا شما نمی خواهید کاری را انجام دهید یا وقت انجام کار را ندارید.
- وقت شخصی را برای خود در نظر بگیرید تا بدون احساس گناه ، مرکزیت و تعادل دوباره برقرار کنید.
شخصی - موافقت نکنید یا رفتاری را قبول نکنید که به شما احترام نگذارد.
- اجازه ندهید مردم به شما دروغ بگویند ، قلدری کنند ، یا شما را فریب دهند.
- اگر احساس می کنید نیازهای شما برآورده نمی شود ، صحبت کنید.
- مسئولیت ، گناه را قبول نکنید و یا از اعمال دیگران عذرخواهی کنید.
- برای دیدگاه و تجربه خود ارزش قائل شوید.
روابط - رفتار مداوم بد یا بی احترامی را قبول نکنید.
- منتظر افرادی نباشید که نمی توانند به موقع حاضر شوند یا به تعهدات خود احترام می گذارند.
- وقت خود را با افراد تمایل به شستشو تلف نکنید.
- به یک شریک اجازه ندهید که شما را مجبور یا مجبور به انجام کارهایی کند که نمی خواهید انجام دهید.
- اجازه ندهید که مشکلات مردم دیگر زندگی شما را حکم کند.
نشانه هایی است که او به شما علاقه ای ندارد
نکته مهم در مورد تعیین و داشتن مرزهای عاطفی سالم این است که افراد را که به آنها احترام نمی گذارند دور نگه می دارد.
زمانی که تلاش می کنید برای برقراری ارتباط بد باعث از دست رفتن شما شود ، زمانی است که برای برقراری روابط جدید با افراد سالم به دست می آورید.
همچنین این انرژی عاطفی زیادی است که شما دیگر نمی ریزید بدون اینکه کسی دوباره به درون شما بریزد.
انتظار نداشته باشید که تعیین مرزها روندی روان و بدون درد باشد. برقراری مجدد مرزها با افراد زندگی شما احتمالاً باعث برخی مشاجرات و درگیری خواهد شد ، و اشکالی ندارد. تعارض بخشی طبیعی از تعامل انسان است.
آنچه مهم است این است که آنها چگونه به مرور به آن واکنش نشان می دهند. اگر آنها به شما احترام بگذارند ، به رشد و تمایل شما برای داشتن یک فرد سالم احترام می گذارند. ممکن است برخی از آنها عادت کنند ، اما آنها حداقل سعی می کنند.
اگر آنها تلاش نکنند ، خوب وقت آن است که واقعاً بررسی کنیم که آیا این رابطه ای است که در زندگی به آن نیاز دارید یا نه.
هنوز مطمئن نیستید که چگونه می توانید مرزهای عاطفی سالم را تنظیم کنید؟ با یک متخصص روابط از Relationship Hero به صورت آنلاین گپ بزنید که می تواند به شما در کشف مسائل کمک کند. به سادگی .
همچنین ممکن است دوست داشته باشید:
